كيف نزل وزني 10 كيلو بأقل من شهر!!! - YouTube
كيف تنحف في شهر التغيير
زيادة الوزن
تُعدّ السمنة مرضًا معقدًا ينتج بسبب تراكم كمية زائدة من الدهون في المناطق المختلفة من الجسم، فالسمنة مشكلة طبية وليست أمرًا تجميليًّا فحسب؛ إذ إنّها تزيد من خطر الإصابة بالأمراض والمشكلات الصحية مثل؛ أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان، وزيادة الوزن تعود لأسباب عدة قد تكون وراثية، أو مرضية، أو بسبب نظام الحياة اليومية، ولكن يمكن التخلص من الوزن الزائد بإجراء بعض التغييرات المرتبطة بالنظام الغذائي، والنشاط البدني، لتحسين الوضع الصحيّ [١].
كيف نحفت 10 كيلو خلال شهر فقط - YouTube
كيف تنحف في شهر ديسمبر
من حياتكِ لكِ
إذا كنتِ تتساءلين عن سبب زيادة الوزن بعد الزواج فسنقدم لكِ أكثر من نظرية تُفسر ذلك، إذ توجد العديد من الأسباب المؤدية لزيادة الوزن بعد الزواج، فعندما تكونين عزباء فإنَكِ تهتمين بمظهركِ أكثر، وذلك من خلال مُمارَسة التمارين الرياضيّة، واتباع نظام غذائي صحي، وطَهْي المأكولات بطريقة صحيَّة، إذ إنك تملكين وقتًا لذلك، وبعد الزواج فإنَ الزوجين يضمنان بأنَّهما قد حصلا على الشريك المُناسب، ممَّا يُقلِّل العناية بالمظهر الخارجيّ، بالإضافة إلى أنَّ المسؤوليّات تختلف بعد الزواج، إذ تُصبح الاهتمامات بالعائلة، والمنزل، والعمل هي الأولويّة [٥]. المراجع
↑ "Obesity", mayoclinic, Retrieved 2020-2-3. Edited. ↑ "Top 23 Weight Loss Tips for Women" ، healthline, Retrieved 2020-2-4. Edited. ↑ "What is obesity and what causes it? " ، medicalnewstoday, Retrieved 2020-2-4. Edited. ↑ "10 Leading Causes of Weight Gain and Obesity" ، healthline, Retrieved 2020-2-4. كيف تنحف في شهر ديسمبر. Edited. ↑ "Avoid Weight Gain After the Wedding", verywellfit, Retrieved 24-3-2020. Edited.
كيف تنحف في شهر رمضان
السكر: السكر المُضاف إلى النظام الغذائي، يُغير من الهرمونات والكيمياء الحيوية في الجسم عند استهلاكه بكميات كبيرة، فيؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن، إذ إنّ السكر المُضاف يتكون من الجلوكوز والفركتوز، وإنّ الإفراط في استهلاك الفركتوز قد يسبب مقاومة الإنسولين، وارتفاع مستواه في الجسم، كما أنه لا يُعطي الشعور بالشبع، لذا يُسهم السكر في زيادة الوزن والمعاناة من السُمنة. السعرات الحرارية: عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر من حاجته، فإنّ الجسم عندئذٍ يُخزن السعرات الحرارية الزائدة بشكل دهون، ممّا قد يُؤدي إلى زيادة الوزن والسُمنة، فالشخص الذي يتناول الكثير من السعرات الحرارية، وإن كانت من مصادر صحية؛ كالفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، لا يزال مُعرضًا لاكتساب الوزن. النوم: تُشير الأبحاث إلى أنّ النوم غير الكافي يزيد من خطر زيادة الوزن والإصابة بالسُمنة، فقد وجد الباحثون الأدلة على أكثر من 28000 طفل و15000 من البالغين في المملكة المتحدة، فتبين خلالها أنّ الحرمان من النوم يزيد من خطر السُمنة لدى الأطفال والبالغين، لأنّ عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، يُؤثر على الهرمونات التي تتحكم بالشهية، لذا فإنّ قلة النوم تزيد من إفراز هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشهية، ويُقلل من إنتاج هرمون الليبتين، وهو الهرمون الذي يثبط الشهية.
ذات صلة كيفية خسارة الوزن في شهر طريقة لتخفيف الوزن في شهر
ممارسة الرياضة
إنّ ممارسة الرياضة لها دورٌ كبيرٌ في حرق المزيد من السعرات الحرارية؛ إذ يُعدّ حرق السعرات الحرارية هو الأساس لفقدان الوزن، ولذلك فإنّ إيجاد تمارين تحرق الحدّ الأقصى من السعرات الحرارية هو أفضل طريقةٍ لفقدان الوزن، ومن الأمثلة عليها: تمارين الكارديو، والتي تتضمّن الجري، والسباحة، والمشي، وركوب الدراجات. [١]
الصيام المتقطع
يساعد الصيام المتقطع على فقدان الوزن؛ حيث أظهرت بعض الدراسات أنّ الصيام المتقطع خلال فترة 24 أسبوعاً يؤدي إلى فقدان الوزن بشكلٍ ملحوظٍ لدى الأشخاص الذين يُعانون من زيادةٍ فيه، ومن الأفضل اعتماد نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ خلال فترة عدم الصيام ، إضافةً إلى تجنُّب الإفراط في تناول الطعام. [٢]
الأكل بحذر
يجب الاهتمام بكمية الطعام، ونوعيته، وكيفية تناوله؛ وذلك لما له من دورٍ في الوصول إلى الوزن المثالي، ويكون ذلك من خلال ما يأتي: [٢] [٣]
الحدّ من تناول السُّكريات المضافة
إنّ تناول السُّكريات الطبيعية؛ مثل الفواكه يُعدّ أكثر فائدةً من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر المُضاف؛ مثل الموجود في الحلويات، والمشروبات المُحلّاة، وغيرها؛ وذلك لأنّ الأطعمة المحتوية على السكر المضاف تكون عالية السعرات الحرارية، إضافةً إلى خلوّها من العناصر الغذائية.
شاهد المزيد…
أبو سليمان خالد بن الوليد بن المغيرة المخزومي القرشي (30 ق. هـ – 21 هـ / 592 – 642 م) صحابي وقائد عسكري مسلم، لقّبه الرسول بسيف الله المسلول. مسجد خالد بن الوليد الجلفة. اشتهر بعبقرية تخطيطه العسكري وبراعته في قيادة جيوش المسلمين في حروب الردة وفتح العراق … شاهد المزيد…
نقل موقع "روسيا اليوم" عن وسائل إعلام موالية لنظام الأسد تصريحات أدلى بها "بشار الأسد" في حمص. وذلك خلال أدائه صلاة العيد في مسجد الصحابي "خالد بن الوليد" شاهد المزيد…
سليمان بن خالد بن الوَلِيد المخزومي القرشيّ (نحو 10 ق. هـ – 21 هـ / 612 – 642م): صحابي، وهو الابن الأكبر لخالد بن الوليد، وبه كان يكنى. وكان فارساً مقداماً من الشجعان، شهد مع أبيه الفتوحات العربية الإسلامية أيام خلافة عمر بن … شاهد المزيد…
مسجد خالد بن الوليد الجلفة
ولم يكن انتقامه من جامع خالد بن الوليد، الذي حرّض من على منبره العديد من المشايخ على مدى القرن الماضي على الثورة ضد الاحتلالين العثماني والفرنسي، وواصل دوره في الثورة السورية الحالية، حيث احتضن المتظاهرين من كافة الطوائف، وإنما انتقم من آلاف المواقع الأثرية والأوابد التاريخية، لا سيما المساجد التي انطلقت منها المظاهرات السلمية منذ بداية الثورة.
مسجد خالد بن الوليد في حمص من الأعلى
[1]. وفي عام 1291م أمر الملك الأشرف خليل بن الملك المنصور قلاوون بتجديد شباك التربة، وخلّد عمله بلوحة خشبية ثالثة تقع في ثمانية سطور، وذلك عندما توجه إلى فتح قلعة الروم وانتصاره على الصليبيين، كما ذكر في السطر الثامن. ثم أدخل الملك الناصر محمد بن عبد الملك المنصور قلاوون بعض الإصلاحات على المسجد. ولم يصل من آثاره سوى قطعة مستطيلة أبعادها 215×15سم كتب عليها بخط ثلث بسطر واحد: "سلطان الملك الناصر ناصر الدنيا والدين محمد بن الملك المنصور سيف الدين قلاوون خلد الله ملكه". وفي عهد السلطان العثماني عبد الحميد أراد والي الشام ناظم باشا أن يجدد الجامع، فهدم الجامع القديم وأقام مسجدا حديثا بدلا منه، وبناه على نسق جوامع استنبول فجاء عند انتهائه عام 1912م آية في الروعة في قبابه البيضاء العالية وفي مئذنتيه الرشيقتين. هذا ما تبقى من ضريح خالد بن الوليد في حمص. وللجامع حرم مربع الشكل طول ضلعه 30. 5م، تعلوه تسع قباب، أعلاها القبة الوسطى إذ يبلغ ارتفاعها نحو 30 متراً وقطرها 12 متراً، تستند على أربع ركائز مربعة وضخمة. والقباب الباقية تستند من جانب على هذه الركائز، ومن جانب آخر على جدران الحرم. وفي صدر الحرم ثلاثة محاريب لكل منها عمودان من الرخام الأبيض.
إلا أن المحراب الأوسط قد زين بالرخام المجزع بأشكال هندسية، جميلة وملونة بالأحمر والأسود والأبيض. أما المنبر فهو من الرخام الأبيض وعلى جدرانه نقوش وتخاريم في غاية الإتقان والبهاء. وفي الزاوية الشمالية الغربية من الحرم ضريح خالد بن الوليد المبني بالرخام الأبيض، تعلوه قبة من الخشب. وفي زاوية هذا الضريح، ضريح صغير لعبد الرحمن بن خالد بن الوليد. مسجد خالد بن الوليد في حمص من الأعلى. وصف البناء [ تحرير | عدل المصدر]
البناء الحالي من الحجر مساحته الإجمالية 4399 م2 و يتألف من ثلاثة مداخل رئيسية تعلو الأوسط منها لوحة رخامية دون عليها (لا اله إلا الله محمد رسول الله), و أبعاد الحرم (30. 5م * 30. 5م) تقريبا يتكون سقفه من خمس قباب نصف كروية, الوسطى منها مرتفعة قطرها 12م و ارتفاعها 30م تقريبا و أربعة أنصاف بيضوية الشكل تحملها جميعا أربعة دعائم مربعة و مقواة بعضائد و في الزاوية الجنوبية الغربية ضريح خالد ابن الوليد و ضريح ولده عبد الرحمن و في الزاوية الشمالية الغربية ضريح ثالث لعبد الله بن عمر بن الخطاب (رضي الله عنه). ويحتوي من الداخل على مسجد ضمنه ثلاثة محاريب للصلاة و منبر للخطابة ويحوي أيضا سدة لوقوف المصلين يصعد إليها بدرجين خشبيين, و غرفة لوضع أمتعة الجامع, و مئذنتين يصعد إليهما بدرجين حجريين و ثمانية غرف لإيواء الفقراء و مطبخ و بيت للحطب و ممر و بيت للخلاء و غرفة للوضوء و غرفة لتدريس طلبة العلم و غرفة بحالة الخراب.