10- سوف تظهر القصة أو Story التي قمت بالضغط عليها بهذا الشكل. 11- عند ظهور القصة أو Story بالشكل السابق، قم بالضغط على الأيقونة الخاصة بالإضافة والموجودة أعلى المتصفح، وسوف يبدأ تحميل الستوري بشكل مباشر. الأيقونة الخاصة بالتحميل. خطوات تحميل القصة Story من الفيسبوك للجوال
ملاحظة: جميع هذه الخطوات سوف تقوم بتطبيقها مرة واحدة، وبعد ذلك ستقوم بتحميل " قصص الفيس بوك " بمجرد تشغيل التطبيق المشار إليه في الشرح. 1- قم بتحميل تطبيق " Save Story For Facebook Stories " من منصة بلاي ستور Google Play Store
أيقونة التطبيق
2- قم بتشغيل التطبيق بعد إتمام التنصيب، وعند التشغيل سوف تظهر شاشة التطبيق مع كلمة Next، إضغط للانتقال للخطوة التالية. تحميل من الفيس بوك اون لاين. 3- قم بالضغط على أيقونة "Facebook " لتسجيل الدخول إلى حسابك المسجّل في تطبيق الفيسبوك على هاتفك، أو قم بإدخال بيانات حسابك الفيسبوك في الخانتين أعلى الصورة. 4- قم بالضغط على Continue As للاستمرار في تسجيل الدخول إلى حسابك. 5- قم بالضغط على Generate and Use an App Password، وتعتبر هذه وسيلة أمان يقوم موقع الفيسبوك بتوليد كلمة مرور أخرى لحسابك الفيسبوك غير كلمة المرور الحقيقية، ويتم استخدام كلمة المرور هذه بإدخالها في التطبيق، بدلاً من إدخال كلمة المرور الحقيقية.
- تحميل من الفيس بوك اون لاين
- تحميل من الفيس بوك فيديوهات
- نسبة الدهون المثالية في الجسم | أطيب طبخة
- حساب نسبة الدهون في الجسم - Egyfitness
تحميل من الفيس بوك اون لاين
لسوء الحظ، لا يسمح لك Facebook بتنزيل مقاطع الفيديو. ومع ذلك، يمكنك استخدام أدوات الجهات الخارجية لتنزيل مقاطع فيديو Facebook وحفظها. واحداً من بين هذه الأدوات هو برنامج WonderFox HD Video Converter Factory Pro الذي نستخدمه في شرح كيفية تحميل الفيديو من الفيس بوك مجاناً. فهو يُعد خياراً جيداً للمستخدمين الذين يرغبون في تنزيل مقاطع فيديو Facebook. إنه مدعوم بتقنية تسريع الأجهزة، مما يتيح لك تنزيل مقاطع الفيديو المفضلة من أكثر من 300 موقع ويب حول العالم في أسرع وقت. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك أيضاً في تحويل ملفات الفيديو إلى أكثر من 500 تنسيق، وضبط معلمات الفيديو، وتسجيل الشاشات، وإنشاء صور GIF، وما إلى ذلك. تحميل وتثبيت فيس بوك 2022 Facebook للكمبيوتر تنزيل مباشر لجميع الويندوز - YouTube. وكما سبق أن قدمنا لكم كيفية تنزيل مقاطع فيديو YouTube باستخدام هذا البرنامج، فسوف نستخدمه الآن في شرح كيفية تحميل الفيديو من الفيس بوك مجاناً للكمبيوتر. طريقة تنزيل مقاطع فيديو Facebook باستخدام WonderFox HD Video Converter Factory Pro
الخطوة 1: قم بتنزيل البرنامج وقم بزيارة Facebook للعثور على الفيديو الذي يعجبك. قم بتنزيل البرنامج من الموقع الرسمي وقم بتثبيته على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، ثم ابحث عن الفيديو الذي يعجبك على Facebook.
تحميل من الفيس بوك فيديوهات
الخطوة 2: انسخ رابط الفيديو من Facebook والصقه في البرنامج. ثم انسخ رابط الفيديو المفضل لديك وارجع إلى الواجهة الرئيسية للبرنامج للدخول إلى " Downloader ". ومن ثم انقر فوق " New Download " وستظهر نافذة جديدة، ما عليك سوى لصق عنوان URL في المربع. الخطوة الثالثة: تحليل الفيديو. قم بتحليل مصدر الفيديو وحدد إطار التنزيل وحجم التنزيل. يعتمد وقت التحليل على حجم الفيديو وسرعة الشبكة وما إلى ذلك. طريقة تحميل ستوري الفيس بوك. الخطوة 4: أضف الفيديو إلى قائمة التنزيل وابدأ في تنزيل فيديو Facebook. في النهاية، انقر فوق الزر " موافق " لإضافة الفيديو إلى قائمة التنزيل. ثم انقر فوق " Download All " لتنزيل فيديو Facebook على جهازك. المزيد من ميزات WonderFox HD Video Converter Factory Pro
تحويل ملفات الفيديو إلى MP4، MOG، AVI، MKV، MOV، VOB، WMV، M4V، 3GP، MTS، M2TS، إلخ. بالإضافة إلى ذلك، يمكنه تسجيل الشاشة بالصوت. تحويل ملفات الصوت والفيديو دفعة لتوفير وقتك، ما يصل إلى 10 في وقت واحد. أيضا، تحويل فيديو SD إلى فيديو عالي الدقة. وكذلك، إضافة ترجمات لملفات الفيديو. تحويل مقاطع الفيديو إلى الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المكتبية وما إلى ذلك.
قم بالضغط على "نسخ الرابط" - "Copy Link". قم بالدخول الى رابط الموقع الذى ساضعه لك فى اخر المقالة. قم بعمل "لصق"-Paste للرابط الذى نسخته من الفيس بوك فى المربع ثم قم بالضغط على "Download". قم بالضغط على الجودة المناسبة لك لتحميل الفيديو. HD افضل جودة. SD جودة عادية. ويمكنك مشاهدة هذا الفيديو لشرح كل هذه الخطوات بالتفصي ل
نسبة الدهون في الجسم المثالي للنساء
يمثل جدول المجلس الأميركي للتمارين الرياضية نسبة الدهون في جسم المرأة اعتمادًا على دليل كتلة الجسم، وهو كالآتي:
10 - 13%
14 - 20%
21 - 24%
25 - 31%
أكثر من 32%
أما بالنسبة إلى الدهون في جسم المرأة اعتمادًا على العمر، فيوضّح جدول مستشفى وينتشستر الآتي نسبة الدهون المثالية بالنسبة لعمر المرأة:
عمر المرأة
21 - 32%
23 - 33%
24 - 35%
السبب وراء اختلاف نسبة الدهون في الجسم المثالي بين الجنسين
إن نسبة الدهون في الجسم المثالي للمرأة يزيد عن نسبة الدهون عند الرجل، وذلك لأسباب عديدة، نذكر منها:
الهرمونات الأنثوية تسهّل عملية تحويل الطعام إلى دهون. أكسدة الدهون الأساسية ( Basal fat oxidation) عند الرجل أعلى من أكسدة الدهون الأساسية عند المرأة. استخدام حبوب موانع الحمل يعمل على زيادة إنتاج الجسم للماء والدهون. كيفية خسارة الدهون للوصول إلى نسبة الدهون في الجسم المثالي
هناك عدد من النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من نسبة الدهون في الجسم، ومن هذه النصائح نذكر:
القيام بتمارين القوة مثل حمل الأثقال، بجانب التمارين الهوائية. القيام بتمارين الهيت (High Intensity Interval Training).
نسبة الدهون المثالية في الجسم | أطيب طبخة
الوزن الهيدروستاتيكي: في هذه الطريقة فإنك تجلس دون ملابس في كرسي مغمور بالماء؛ إذ يضع جسمك قوة مضادة على الماء ويحلُّ محلها فيتم تسجيل كثافة جسمك أو وزنك تحت الماء، وبعد ذلك يسجل الوزن لحساب نسبة الدهون، وتعد هذه الطريقة المعيار الذهبي لقياس نسبة الدهون في الجسم؛ وذلك لأن قياس الوزن تحت الماء دقيق للغاية. التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب: تعد هذه الطريقة هي الأكثر دقةً في تحديد نسبة الدهون في الجسم؛ إذ تلتقط هذه الآلات صورًا عديدة للجسم ويمكنها أيضًا قياس الدهون داخل البطن، لكن لا تستخدم هذه الطريقة عادة لقياس الدهون فقط، كما أنها مكلفة جدًّا. هناك طريقة أخرى تتم عن طريق خلع ملابسك والدخول في غرفة محوسبة على شكل بيضة (تسمى BOD POD)؛ إذ إنها تحلل جسمك تمامًا، وبمجرد تحديد كثافة جسمك من خلال الوزن والحجم، تستخدم هذه الآلة البيانات لحساب نسبة الدهون في جسمك، ولقد أظهرت الأبحاث بأن هذه الطريقة دقيقة للغاية وتتطابق دقتها مع طريقة القياس تحت الماء. قَد يُهِمُّكَ
من الطبيعي أن الرجال لديهم نسبة أعلى من الكتلة غير الدهنية أو العضلات ونسبة أقل من الدهون مقارنة بالنساء؛ وذلك لأن النساء بحاجةٍ إلى دهونٍ زائدةٍ في منطقة الوركين والفخذين لدعم الولادة والرضاعة الطبيعية، إذ تعد نسبة الدهون في الجسم التي تبلغ حوالي 25 إلى 30 في المئة أمرًا طبيعيًّا للمرأة مع الحفاظ على صحتها، بينما يعد الرجل الذي لديه هذه النسبة من الدهون سمينًا، كما أن نسبة الدهون الأساسية في جسم المرأة يجب ألا تقل عن 10-13 في المئة؛ إذ إنَّ الانخفاض إلى دون هذه المستويات من الممكن أن يسبب عواقب صحية خطيرة مثل نقص التغذية ومشاكل الحيض.
حساب نسبة الدهون في الجسم - Egyfitness
أهمية حساب نسبة الدهون في الجسم إن أفضل طريقة للحصول على الجسم المثالي, هي تحديد نسبة الدهون الحالية و تحديد نسبة الدهون المستهدفة. و بالتالي عند قيامك بنظام غذائي لحرق الدهون, يكون كل تركيزك على حرق دهون الجسم فقط و الحفاظ على الكتلة العضلية. فالوزن لوحده ليس مؤشر كافي على رشاقتك أو قوتك شكل جسمك. حتى مؤشر كتلة الجسم BMI لا يحدد شكلك و نسبة دهونك و كتلتك العضلية. أدخل وزنك و طولك و مقاسات المتر في الحاسبة ( أرقام أنجليزية و ليست عربية) ما هي نسبة الدهون المثالية للرجل و المرأة ؟ جدول المجلس الامريكية للرياضة ACE لفئات دهون الجسم: هذا الجدول أيضا من أشهر الجداول المستخدمة في العالم لتحديد نسبة الدهون المثالية للرجل و المرأة: المرأة الرجل الفئة 10 – 13% 2 – 5% دهون أساسية 14 – 20% 6 – 13% رياضي محترف 21 – 24% 14 – 17% فتنس 25 – 31% 18 – 24% متوسط > 31% > 25% سمين طريقة الأستخدام بسيطة جدا, كل ما تحتاجه هو متر قياس موجود في كل الصيدليات و المكتبات و على المتاجر الإلكترونية. للرجل: يتم أخذ أصغر مقاس للرقبة ( تحت الذقن) و مقاس الوسط عند صرة البطن بالسنتيمتر. و قم بإدخال المقاسات على الحاسبة.
البطيخ
يعتبر من الاطباق الإضافية التي يحرص على وضعها في وجبة السحور، نظرًا لمذاقه اللذيذ، كما أنه يحتوي على 92% من الماء، ما يجعله من الأطعمة التي تساهم في ترطيب الجسم لفترة زمينة طويلة، بالإضافة إلى الألياف والعناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين أ، فيتامين سي، التي تقي الجسم من الأمراض المختلفة. الشمام
يحتوي الشمام على نسبة 90% من الماء، التي تجعله مفيد جدًا خلال وجبة السحور، لتقي من الشعور بالعطش خلال نهار رمضان، كما أنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة تعمل على تعزيز صحة الجسم، بالإضافة إلى الألياف التي تعمل مع نسبة الماء الموجودة على تعزيز الشعور بالامتلاء، وتقليل الشهية. الخيار
يحتوي الخيار على 95% من الماء، الذي يضمن لك الترطيب اللازم للجسم، إذا وضعته في نظامك الغذائي خلال السحور، كما يحتوي على فيتامين ك، والبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى أنه قليل السعرات الحرارية التي تساعدك في الحفاظ على وزنك. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا
محتوي مدفوع
إعلان