وقد أثبتت إحدى الدراسات، أن استهلاك مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية لمدة ثلاثة أسابيع قد تتسبب في تقليص مستويات الكورتيزول الناجم عن التوتر. ويعتبر سمك السلمون أيضا من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) والزنك، والتي أثبتت البحوث أن لهما دورًا رئيسيًا في المساعدة على إنتاج هرمون التستوستيرون. وقد تبين أن أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د والزنك لديهم مستويات أقل من التستوستيرون الحر. ويوفر سمك السلمون 20 غرامًا من البروتين لكل 100 غرام و13 غرام من الدهون الصحية! تناول سمك السلمون الطازج عدة مرات في الأسبوع للحصول على أقصى فائدة. البيض
يوفر البيض الكامل البروتين بالإضافة للاحتياجات اليومية من الكوليسترول – وهو مكون رئيسي لإنتاج التستوستيرون. كما يوفر البيض مصدرًا لتنشيط فيتامينات ب- للمساعدة في استقلاب الطاقة من الأطعمة التي نتناولها. أطعمة تزيد هرمون الذكورة: 13 غذاء يقوي خصوبة الرجل - أطلس المعرفة. كما أن البيض أيضًا مصدرًا لفيتامين د. وأظهرت إحدى الدراسات البحثية أن أولئك الذين تناولوا 3000 وحدة دولية تقريبًا من فيتامين د لمدة عام زادت لديهم بشكل كبير مستويات هرمون التستوستيرون مقارنةً بمن تناولوا البلاسيبو. كما يمكن لهذا النوع من الطعام الخارق أن يوفر الفيتامينات، مضادات الأكسدة، جميع الأحماض الأمينية الأساسية، وهو عبارة عن طعام متعدد الاستخدامات.
- أطعمة تزيد هرمون الذكورة: 13 غذاء يقوي خصوبة الرجل - أطلس المعرفة
- 6 أطعمة تزيد من هرمون الرجولة -فيول-أب
- أفضل 10 وصفات طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون"الذكورة" بالأعشاب والطب البديل ودع المنشطات
- قصات شعر السبعينات للنساء في
- قصات شعر السبعينات للنساء 1442
أطعمة تزيد هرمون الذكورة: 13 غذاء يقوي خصوبة الرجل - أطلس المعرفة
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
6 أطعمة تزيد من هرمون الرجولة -فيول-أب
قد يهمك أيضا:
1- ببلاش: أفضل نظام غذائي لتضخيم العضلات بسرعه بدون دهون. 2- مشروبات لتخسيس البطن والأرداف والجناب قبل النوم في أسبوع. 3- أفضل عصير فواكه طبيعي لحرق الدهون وللتخسيس في شهر
4- ماهي أفضل فواكه لحرق الدهون وللتخسيس و إزالة الكرش. 5- الرمان للتخسيس وحرق الدهون وإزالة الكرش وصفات مجربه
أفضل 10 وصفات طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون&Quot;الذكورة&Quot; بالأعشاب والطب البديل ودع المنشطات
2- تناول الجوز
تناول حفنة أو حفنتين من الجوز والبندق واللوز يومياً طريقة سهلة لزيادة مستوى التستوستيرون. يمكنك أيضاً أن تجرّب الكاجو والفول السوداني وغيرها من المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة. في الواقع، مستوى التستوستيرون لدى الرجال الذين يتناولون هذه المكسرات كثيراً أعلى من أولئك الذين لا يأكلونها. تزوّد البذور، مثل بذور دوار الشمس وبذور السمسم، الجسم أيضاً بكمية كبيرة من الدهون غير المشبعة والبروتينات وفيتامين E والزنك، وكل هذا يزيد هرمون التستوستيرون. اختر المكسرات التي تم إعدادها دون ملح. 3- تناول المحار وغيرها من الأطعمة الغنية بالزنك
الزنك هو من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم لإنتاج التستوستيرون. في الواقع، فإن زيادة استهلاك الزنك قد يزيد مستوى التستوستيرون بشكل كبير خلال ستة أسابيع. أفضل 10 وصفات طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون"الذكورة" بالأعشاب والطب البديل ودع المنشطات. إذا كنت تبحث عن حل سريع، فإن ست حبات من المحار يومياً هو ما يحتاجه الجسم لإنتاج المزيد من التستوسيترون، لأن المحار يحتوي على كمية كبيرة من الزنك. إذا لم تكن تحب المحار، يمكن زيادة استهلاك الزنك عن طريق تناول اللحوم والأسماك الغنية بالبروتينات، وكذلك منتجات الألبان مثل الحليب وبعض أنواع الجبن، فهذه الأطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الزنك.
يحتوي على الألياف الغذائية والتي لها العديد من الفوائد الصحية بما فيها خفض مستويات الكوليسترول. يعتبر من أفضل 10 أكلات تقلل هرمون الذكورة عند النساء فهو يعمل على خفض هرمون التيستيرون. طريقة الإستخدام:- تقطيع خضروات (بصل، جزر، بطاطس) مع العدس والماء المغلي مع إضافة القليل من الثوم. رفعها على النار وإضافة الملح والقليل من مرقة الدجاج حتى تمام النضج ومن ثم ضربها في الخلاط للحصول على قوام الشوربة. 8- البروكلي البروكلي يعتبر البروكلي من أفضل الخضروات بفضل ما يحمله من قيمة غذائية عالية وسعرات حرارية قليلة أضافت إليه فوائد عظيمة تعود على الجسم، وهذا ما جعل المختصين يدعون إلى أهمية دمجه ضمن النظام الغذائي الصحي. له دوراً كبيراً في الوقاية من تلف الخلايا الناتجة عن أشعة الشمس، وتعزيز صحة خلايا الجلد مما يساهم في الحفاظ على بشرة صحية شابة. 6 أطعمة تزيد من هرمون الرجولة -فيول-أب. يساعد على رفع هرمون الأنوثة لذا يصنف ضمن أفضل 10 أكلات تقلل هرمون الذكورة عند النساء طريقة الإستخدام:- يمكن تحضيره كسلطات أو تحضير شوربة. 7- القرنبيط القرنبيط يحتوي القرنبيط على مضادات أكسدة تساعد على منع حدوث طفرات في الخلايا وتقلل من أي أكسدة ضارة. يعتبر القرنبيط غنياً بالألياف الغذائية والتي تساعد عموماً على التقليل من فرص حدوث مشاكل في الدورة الدموية.
على رغم العقبات الواضحة لوباء كورونا، لا تزال النجمات المفضلات لدينا قادرات على أن يكن مصدر إلهام أساسياً تستوحي النساء منهن أجمل وأجدد الصيحات الجمالية، بما فيها قصات الشعر. وبعد أشهر طويلة من الجمود، بدأ يتدفق الكثير من اتجاهات قص الشعر التي توفر للمرأة إطلالة أنثوية متجددة وجذابة. وفي هذا المقال، رصدنا لك مجموعة قصات شعر رائجة من إنستغرام النجمات، لتختاري من بينها ما يعجبك. قصة الـ"موليت"
قصة الموليت (الصورة من إنستغرام)
لقد عادت قصة الـ"موليت" الى الواجهة مجدداً لتتصدر صيحات قصات الشعر لعام 2021، وهي ترتكز على الشعر القصير جداً من الأمام والطويل من الخلف. هذه التسريحة المستوحاة من السبعينات والثمانينات، تلاقي رواجاً كبيراً بين نجمات هوليوود أمثال زيندايا Zendaya، وريهانا Rihanna، وباربي فيريرا Barbie Ferreira. تابعي المزيد: ليوم الام.. تسريحات شعر تجعلك تبدين أصغر سنًا من وحي النجمات
قصة البوب القصيرة الـ Swoopy
قصة البوب القصيرة الـ Swoopy (الصورة من إنستغرام)
لا تزال قصة البوب تلاقي رواجاً كبيراً في عام 2021، إذ تعد من أبرز قصات الشعر حالياً، خصوصاً أنها تسريحة غير مملة وعصرية. افتتاح صالون توني أند جاي في الإمارات الشمالية. وهي ترتكز على أطراف الشعر الحادة، مع قليل من التدرجات الناعمة.
قصات شعر السبعينات للنساء في
هذه القصة عملية جداً ومريحة، لا سيما خلال فصلي الربيع والصيف. ومن أبرز النجمات اللواتي اعتمدنها كايا جربر Kaia Gerber. تابعي المزيد: تسريحات شعر عصرية ليوم الام من إنستغرام
قصة 70s Bangs
قصة 70s Bangs (الصورة من إنستغرام)
تعود هذه القصة الى مرحلة السبعينات، لكنها عادت بقوة في بداية 2021، لتكون من أكثر قصات الشعر رواجاً، وقد اعتمدتها كثيرات من نجمات هوليوود، أمثال سيلينا غوميز Selena Gomez، وهيلاري داف Hilary Duff وغيرهما... وهي قصة مناسبة لمختلف أشكال الوجوه وتوفر للمرأة إطلالة حيوية جداً وجذابة. تابعي المزيد: وصفة طبيعية لفك تشابك الشعر والحفاظ على صحته
قصة البيكسي القصيرة
قصة البيكسي القصيرة (الصورة من إنستغرام)
إذا كنت من محبات الإطلالات الرياضية المريحة والعصرية، بإمكانك تجربة قصة البيكسي القصيرة، فهي تناسبك جداً في الأجواء الحارة، حيث تقيك من التعرق، وفي الوقت نفسه تعد أفضل وسيلة لجعل عينيك محط الأنظار. صور قصات بنات – لاينز. هذه القصة رائجة جداً بين النجمات، بمن فيهن: زوي كرافيتز Zoë Kravitz، و سلمى بلير Selma Blair...
تابعي المزيد: فوائد الزنجبيل للشعر الأبيض مذهلة! قصة الشعر المتساوي
قصة الشعر المتساوي (الصورة من إنستغرام)
تعد قصة الشعر المتساوي الطول، التي تناسب مختلف أطوال الشعر، من أبرز قصات الشعر خلال الوقت الراهن، وستكون الأكثر رواجاً في ربيع وصيف 2021.
قصات شعر السبعينات للنساء 1442
أمّا أوّل ظهورٍ فعليّ لأزياء الـVintage، فشهد عليه فجر السبعينيّات عبر إطلالات أُطلق عليها لقب The Granny Look، نسبةً إلى الأزياء المحبوكة بتقنيّة الكروشيه، وإشارةً إلى إطلالات تعبق بنفحاتٍ تاريخيّة، اشتهر بعضها بتقنيّة الترقيع، كصرخةٍ في وجه أسلوب الستّينيّات الاستهلاكيّ: ثورةٌ اجتماعيّة أطلقها بوهيميّو تلك الحقبة، أو حركة الـHippies، تحت شعار "الفقر الاختياري" أو Elective Poverty، لا تشبه في مفهومها موجة اقتناء الملابس المستعملة التي سادت في العقود التي سبقتها.
نيكول كيدمان
تبلغ نيكول كيدمان من العمر 53 عاما، وهي تعتمد دائما على الشعر الأحمر المموج الطويل. جوليا مور
تبلغ جوليا مور من العمر 60 عاما، وهي تعتمد على قصة الشعر المربعة ذات الطبقات الطويلة مع وجود خصلات جانبية. قصات شعر السبعينات للنساء 1442. ماريسا تومي
تبلغ ماريسا تومي من العمر 56 عام، وهي تظهر دائما بشعرها الطويل مع الغرة من الأمام تخفي جبهتها. ديانا روس
تبلغ ديانا روس من العمر 76 عام، وهي دائما تظهر بالشعر المجعد الذي يمحنها إطلالة رائعة ومميزة.