سواء كنت تعاني من البدانة أو النحافة، فعليك الاهتمام بحساب السعرات الحرارية في الطعام حتى تحصل على الوزن المثالي. في هذا المقال سنعرف ما هي السعرات الحرارية؟ لماذا عليك الاهتمام بحسابها؟ وكيف تقوم بذلك؟
[انتقل للأسفل، لمعرفة خطوات حساب السعرات الحرارية في الطعام]
ما هي السعرات الحرارية (الكالوري)؟
السعرات الحرارية Calories في الطعام تمدّنا بالطاقة على هيئة حرارة حتى تتمكن أجسامنا من العمل. السعرة الحرارية الصغيرة هي وحدة قياس الطاقة. بالتحديد، هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة 1 جم من الماء درجة مئوية واحدة. ورمزها cal. السعرة الحرارية الكبيرة هي وحدة قياس الطاقة. بالتحديد، هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة 1 كجم من الماء درجة مئوية واحدة. حساب السعرات الحرارية في الطعام وزارة الصفحة الرئيسية. ورمزها Cal أو kcal. تُحسب الطاقة في الطعام بوحدة الكالوري أو الكيلو كالوري. الكيلو كالوري يحتوي على 1000 كالوري. لماذا عليك حساب السعرات الحرارية في طعامك؟
هل تحلم بامتلاك وزن مثالي؟ سواء كنت تعاني من البدانة أو النحافة، فحساب السعرات الحرارية أو الكالوري في الطعام مهمة لامتلاك صحة جيدة ووزن مثالي. معظم الأنظمة الغذائية الصحية تعتمد على حساب السعرات الحرارية في الطعام ومراقبة عدد السعرات التي يستهلكها الجسم يوميًا.
1 إجابة
16 مشاهدات
سُئل
أغسطس 18، 2021
بواسطة
abdullah
( 332ألف نقاط)
5 مشاهدات
12 مشاهدات
3 مشاهدات
ديسمبر 26، 2021
nermeen
( 75. 5ألف نقاط)
7 مشاهدات
( 332ألف نقاط)
كانت القيمة الغذائية لجميع المنتجات على النحو التالي:
القيمة الغذائية للفواكه
تختلف القيمة الغذائية هنا باختلاف نوع الفاكهة وهي:
فواكه دهون كربوهيدرات بروتين برتقال متوسط الحبيبات 0. 2 15. 4 1. 2 توت أسود 1 كوب 0. 7 13. 8 2 تين متوسط الحبيبات 0. 2 9. 6 0. 4 خوخ متوسط الحبيبات 0. 4 14 3 1 4 4 شمام 1 كوب مفروم 0. 3 14. 5 تفاح 0. 2 19. 1 0. 4 جوز الهند 2 ملاعق كبيرة 15. 1 6. 9 1. 5 جريب فروت ½ عنب 0. 19 5 فراولة 0. 4 كوب 11 ، 1
إقرأ أيضا: أطلق Jinho من PENTAGON حسابًا شخصيًا على Instagram أثناء الخدمة العسكرية
تجربتي مع حمية اتكنز واهم الاطعمة الممنوعة والمسموح بها في مراحلها
القيمة الغذائية للخضروات
توجد أنواع عديدة من الخضار في الطبيعة ، كما تتعدد أحجامها ، فتختلف القيمة الغذائية لكل نوع عن الآخر:
خضروات بروتين دهون كربوهيدرات فول الصويا زجاج مقلي 60. 6 43. 7 57. 7 قلقاس 1. 6 كوب 0. 2 27. 5 سبانخ 0. 9 كوب 0. 1 1. 1 جرجير 0. 8 كوب 0 0 بطاطا حلوة متوسطة 2 0. 1 26. 2 بازلاء خضراء 8. 6 أكواب 0. 4 25 أفوكادو مقطعة 1 كوب 2. 9 21 12. 5 كوب 2 0. 1 7
القيمة الغذائية للحوم والأسماك البيضاء والحمراء
هناك العديد من أنواع اللحوم التي يستخدمها الناس في وجباتهم الغذائية ، لكنها تختلف جميعها في القيمة الغذائية ، وهي:
بروتين لحم دهون كربوهيدرات لحم كباب حجم المخلب 25.
ولفت مجلس الصحة إلى أنه من المهم التقليل من تناول هذه الأصنافة والحرص على استبدالها بتناول الخضراوات والفواكة وشرب الماء خلال وجبات الأفطار والسحور ومابينهم من وجبات. لا يوجد وسوم
وصلة دائمة لهذا المحتوى:
تردد قناة سهيل 2022 الجديد على النايل سات
قمر
نايل سات. التردد:. 11595
الاستقطاب:
عمودي. معامل الترميز:. 27500
معامل تصحيح الخطأ:
4/3. مميزات قناة سهيل
تتميز قناة سهيل بالعديد من المميزات التي جعلتها من أشهر القنوات اليمنية الموجودة حاليا على القمر الصناعي نايل سات ومن هذه المميزات ما يلي:
تتميز قناة سهيل بأنها تجمع بين المحتوى الإخباري والمحتوى الثقافي و المحتوى الدرامى والمحتوى الترفيهي في أثناء عرضها لبرامجها ، فهي تقدم المسلسلات والأخبار إلى جانب البرامج الترفيهية. تحاول قناة سهيل إلقاء الضوء على الأحداث المستجدة في دولة اليمن ، و لكنها لا تغفل الجانب العالمي فهي تبث الأخبار التي تحدث على مستوى العالم لحظة بلحظة. تتميز قناة سهيل بالشفافية المطلقة والمصداقية التامة في أثناء عرضها لمحتواها. تردد قناة عمان الرياضية الجديد 2021 HD - ثقفني. تعد قناة سهيل قناة مجانية فهي موجودة على القمر الصناعي بدون تشفير ، ويمكن استقبال ترددها على أي جهاز بكل سهولة ويسر. يعمل بقناة سهيل مجموعة من أكفأ الإعلاميين المتخصصين في مراسلة القناة من قلب مواقع الأحداث. تحرص قناة سهيل على الاهتمام بالشريعة الإسلامية حيث تقدم العديد من البرامج الدينية التي يفضلها بعض المشاهدين ، وتفيد كافة طوائف المجتمع.
تردد قناة فرسان الرياض
0°W Nilesat 201 12111 (H) 27500 - 3/4 SD مجاني
7. 0°W Nilesat 201 12111 (H) 27500 - 3/4 HD مجاني
26. 0°E Badr 6 12456 (H) 27500 - 3/4 SD مجاني
26. 0°E Badr 6 12456 (H) 27500 - 3/4 HD مجاني
اسم القناة على قائمة القنوات "Oman TV Sport"
برامج قناة عمان الرياضية Oman Sports Tv:-
مساء آسيا. النشرة الرياضية. الحدث. الدكة. صدى الجماهير. عناوين. كأس جلالة السلطان. ليالي الكأس. تردد قناة فرسان المدرعات. الكأس الغالية. الكأس والناس. المنصة. في ضيافة نجم. بعد الصافرة. مشوار مدرب. طفولة وبطولة. فرسان التحدي. لياقة ورشاقة. هل اعجبك الموضوع:
ما هو, أفضل, أقوى, موقع, برامج, تطبيقات, APK, شرح, متخصص, بلس, برو, كيفيه, طريقة, تحميل, تنزيل, مميزات, 2022-2021
تردد قناة فرسان الجزيرة
كما ان قناة عمان الرياضية لا يقتصر دورها في متابعه اخبار كرة القدم فقط, بل تتابع القناة كافة الالعاب الرياضية المختلفة المميزة في جميع المجالات ككرة السلة وكرة اليد و البطولات المميزة الاخري.
تردد قناة فرسان بجازان
اهتمت قناة جيم بتقديم المحتوى التربوي والتعليمي المتنوع بين التعليمي والتربوي والترفيهي، والذي يلبي متطلبات ورغبات جميع الأطفال، كما حرصت على تقديم البرامج الرياضية والبرامج التي تساعد على تنمية المهارات الإبداعية والفكرية، ومن أبرز البرامج التي يمكنك متابعتها:
استراحة الغداء: يهتم بتقديم حياة الأطفال في المرحلة الابتدائية، وهو من البرامج الترفيهية الممتعة، التي تعتمد على المهارات المختلفة لدى الأطفال. الرحالة: يقوم بتقديم العديد من المعلومات عن الأماكن السياحية الشهيرة، من خلال قصة ممتعة ومسلية. فرسان المدارس: من البرامج التي تقوم على أساس إقامة ماراثون المسابقات بين المدارس المختلفة، والذي يتم من خلالها اختبار معلومات الأطفال وتحدي المهارات الفكرية والإبداعية والرياضية. تيجان النور: من برامج المسابقات العالمية في حفظ القرآن الكريم للأطفال من جميع أنحاء العالم. تردد قناة فرسان الجزيرة. مختبر الرياضيات: من البرامج العلمية المسلية، حيث يعتمد على شرح ما يحدث لجسمك أثناء القيام بممارسة الرياضة. شاشتك: من البرامج العلمية التكنولوجية المقدمة للأطفال من خلال شاشة تلفزيون جيم. الركن الخامس: من البرامج الدينية التي تعلم الأطفال العديد من المعلومات عن أركان الإسلام الخمسة من خلال المتعة الهادفة.
تردد قناة فرسان المدرعات
جميع ترددات النايل سات وعرب سات مجموعات القنوات البلاد العربية ترددات النايل سات تردد عرب سات 2022 احدث الترددات علي اقمار الصناعية سهيل سات عرب سات نايل سات استرا سات وجميع الاقمار 1443.
تردد قناة فرسان الخطوط
بما في ذلك برامج ثقافية وفنية. مشاهدة قناة فرانس 24 على الأنترنت
يمكنك الوصول الى ميزة البث المباشر لقناة فرانس 24 ، أونلاين بشكل مجاني على مدار الساعة، من خلال زيارتك للموقع الخاص بها على الشبكة العنكبوتية بتوفر الأنترنت. توجه الى قسم البث المباشر بضغطة زر ليتم تحويلك للصفحة التي من خلالها ستتابع البث المرئي لشاشة فرانس 24، ومطالعة كل النشرات الأخبارية على مدار اليوم بالإضافة للبرامج المختلفة سواء سياسية أو ثقافية أو صحفية، وغيرها من البرامج المتنوعة التي تثير إهتمامك. تردد قناة الفرسان على النايل سات Al Fursan TV. حيث ان البث المرئي يتم بدون تقطيع مع نقاوة في الصوت. دون الحاجة لإشتراك شهري لخدمة البث المباشر. برامج قناة France 24
في عمق الحدث
مراسلون
الأسبوع الإقتصادي
أسرار باريس، يهدف البرنامج لإستكشاف مناطق غامضة وفريدة في باريس والتعريف بالثقافة الممتدة لقرون عبر جولة كاميرات البرنامج في رحلة شيقة مع المذيعة اتيانا الخوري
حوار
وقفة مع الحدث، ينتهج تناول قضية دولية ما، عبر التحليل المبدئي لها ما يسمح للوقوف على أبعادها بكل وضوح. هوا مصر: برنامج اسبوعي معني بمعالجة أهم القضايا المتعلقة بالشأن المصري عبر ظهور محللين يطرحون تحليلات موضوعية يعرض كل يوم سبت في الساعة 16:10.
زر موقع قناة العيون الرياضية
قناة موضوعاتية تتمحور برامجها أساسا حول مختلف أنواع الرياضة، في المغرب و
خارجه. تبث تغطيات رياضية وطنية و دولية المستجيبة لانتصارات الجمهور
الواسع. تهدف الرياضية أن تكون أول قناة للرياضة بالمغرب. الثقافية
قناة الثقافة و المعرفة، قناة تربوية تسهر من خلال برامجها الثقافية و
الترفيهية على تعليم جمهورها و مرافقته بشكل فعال. تتعهد الثقافية كذلك ببث
برامج تتعلق بالحياة الاجتماعية، تتمحور حول المواطنة و معرفة المؤسسات
الوطنية. تردد قناة فرسان الخطوط. قناة ذات برمجة عامة و متنوعة، موجهة إلى المغاربة عبر العالم و إلى الجمهور الأجنبي. تبث المغربية على الساتل فقط. قناة محمد السادس للقرآن الكريم. تقترح برمجة موضوعاتية دينية، موجهة لأوسع فئات الجمهور، تتمحور أساسا حول معرفة أمور الإسلام. من أواخر قنوات الشركة الوطنية للإذاعة و التلفزة، مخصصة بشكل أساسي
للسينما و الرواية من خلال إنتاجات وطنية و دولية، تهدف إلى تحسين ذوق
الجمهور في مجال الفن السابع، بالّإضافة إلى تنمية الإنتاج السينمائي
الوطني. تبث قناة أفلام TV عبر التلفزة الرقمية الأرضية، 24 ساعة على 24 و
في جودة رقمية. "تمازيغت"
قناة تلفزية ذات مرجعية عامة تقترح تنوعا واسعا في شبكة برامجها التي تبث
80% منها باللغة الأمازيغية بروافدها الثلاث (تمازيغت، تشلحيت، تريفيت)،
بالإضافة إلى برامج حول الثقافة الأمازيغية بلغات أخرى.