05:58 م
السبت 26 يونيو 2021
جلسات العلاج النفسي أونلاين
كتبت- أمنية قلاوون:
يعتاد معظم الأشخاص الذين يواجهون مصاعب وضغوطات مستمرة، على الذهاب إلى الطبيب النفسي، للجوء إليه والمساعدة في التخلص من الضغط النفسي والعصبي، إلا أن مع تفشي فيروس كورونا المستجد، لجأ أطباء النفسية إلى جلسات العلاج "أونلاين". يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نصائح تساعدك على نجاح جلستك مع طبيبك النفسي "أونلاين"، خلال العزل المنزلي، وفقًا لموقع. "Health line"
1-تحديد وقت ومكان آمن
الصعوبات التي يواجهها العلاج النفسي هي مخاوف الأشخاص من اختراق الحدود الشخصية، فإن كنت تقيم جلستك مع طبيبك "أونلاين"، عليك تحديد مكان ووقت آمن تمامًا بعيدًا عن الضوضاء في منزلك، حتى تستطيع التركيز في الجلسة، بعض الأشخاص قادرون على صنع أماكن في منزلهم أو غرفتهم أكثر احتواءً وهدوءً، بعض الأطباء يساعدون في اندماجك بسرعة مع الجلسة، إلا أنه إن لم تستطع فعل ذلك، وكان معك أحد الأشخاص في الغرفة اطلب منه أن يضع سماعة الأذن، أو يذهب إلى مكان آخر في المنزل بعيدًا عنك. اقرأ أيضًا: أبرزها عدم الشعور بالتحسُّن.. 4 علامات تخبرك بضرورة تغيير طبيبك النفسي
2- لا تشعر بالحرج
في البداية قد لا تتمتع بالمعرفة التكنولوجية أوقد تفقد الاتصال، أو تستغرق بعض الوقت للإجابة على أسئلة واطمئنات طبيبك عليك، قد تشعر بالإحراج من كل هذه الصعوبات التي تواجهك عند الاتصال مع طبيب بالإنترنت، إلا أنه رغم هذا يعتبر العلاج "أونلاين" أفضل من فقدان الدعم الكامل خلال فترة العزل الذاتي، ما قد يشعرك بالحزن والإحباط، لذا الاستمرار في الجلسة حتى وإن كنت تواجه مشاعر مثل الإحراج، قد يساعدك على تجاوزها تمامًا.
المستشارة | للصحة النفسية والاجنماعية والتربوية
معظم المرضى لا يعرفون و لم ينشئون بعد أو يثقون في علاقاتهم بالأعضاء الآخرين في جلسات العلاج النفسي الجماعية. بالنسبة لبعض المرضى ذلك قد يجعل الانفتاح و التعرض أمرا أسهل لكن بالنسبة للبعض الآخر يمكن أن يجعله أكثر صعوبة. هناك أيضا احتمالية و فرصة للصدام بين أعضاء جلسات العلاج النفسي الجماعية و عدم الاتفاق بينهم. في بعض الأوقات قد لا نشعر بالراحة في الحديث مع أشخاص تختلف شخصياتهم بشكل كبير عن شخصياتنا و ذلك قد يكون خطيرا جدا على نجاح العلاج. جلسات العلاج النفسي الجماعية عادة ما لا ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من الرهاب أو الخوف الاجتماعي بشكل شديد و مركز. جلسات العلاج النفسي الجماعية أيضا لا ينصح بها دائما للمرضى الذين يظهرون ميولا واضحة و ظاهرة للعنف أو ليس لديهم تفهم حقيقى لمعني العلاقات ما بين الأشخاص. الفرق بين جلسات العلاج النفسي الفردية و جلسات العلاج النفسي الجماعية:
بالنسبة لبعض الأشخاص قد يشعرون بالراحة بشكل أكبر في جلسات العلاج النفسي الفردية. في الكثير من الأوقات يكون الكلام عن شيء ماء أسهل عندما تكون جلسة العلاج خاصة و فردية وجها لوجه مع المعالج في مكتبه. جلسات العلاج النفسي الفردية تكون أيضا مفيدة عندما يكون لدى الحالة الكثير من الكلام الذي يرغب في إخراجه حيث قد لا يستطيع المريض في جلسة علاج نفسي جماعية مدتها ساعة كاملة إلا أن يتحدث ببضعة دقائق قليلة.
أصناف جلسات العلاج النفسي للاكتئاب يوجد وسائل علاجية مختلفة في الطب النفسي لمثل هذه الحالات، ويعتمد اختيار النمط الأنسب من الجلسات على العوامل الآتية: شدة الأعراض. تفضيل المريض الشخصي. الأهداف العلاجية. العلاج المعرفي تهدف هذه الجلسات المعرفية إلى تحديد الأفكار السلبية والسيئة التي أدت إلى الإصابة بالاكتئاب، ثم تعليم المريض كيف يتغلب عليها. العلاج السلوكي تقوم الجلسات السلوكية على تحديد النشاطات والأعمال التي تؤثر على مشاعر المريض، ثم مساعدته في التغلب عليها واستبدالها بنشاطات تبعث الشعور بالرضى والسعادة. جلسات العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب تجمع الجلسات السلوكية المعرفية بين النمطين السابقين، إذ يحاول الطبيب من خلال جلسات علاج الإكتئاب مساعدة المريض على تحديد المواقف والأعمال التي تحرض مشاعر وردات فعل سلبية. بالتالي مساعدة المريض في التحكم بردات فعله ومشاعره على نحو أفضل. العلاج السلوكي الجدلي يختلف هذا النوع من العلاجات النفسية عن العلاج المعرفي السلوكي بأن المعالج يحاول أن يجعل المريض يعترف بأفكاره وتصرفاته السلبية ويتقبلها بدون محاولة تغييرها. العلاج النفسي الشخصي مبدأ هذه الجلسات أن العلاقات السيئة مع العائلة والأصدقاء قد تسبب اكتئاب.
ترتيب الإكسسوارات الخاصة بك على الحائط بصورة رقيقة و جميلة. فصل ملابس الصيف عن ملابس الشتاء ووضع في كل جهة من الدولاب ما هو مناسب في الموسم الحالي. ترتيب العطور في غرفة النوم هناك أكثر من طريقة مختلفة لترتيب العطور في غرفة النوم حتى تساعدك على تنظيم الغرفة من أهم هذه الأفكار التي نقدمها لكم ما يلي: يمكن شراء علب بلاستيكية أو التي تصنع من الخشب باحجام مختلفة ووضع العطور بها انباً على التسريحة. شراء أدراج بلاستيكية إضافية ووضعها على التسريحة سوف تساعدك كثيراً في إضافة أنواع العطور المختلفة فيها. بحث عن النمو الخلوي جاهز – موقع القلعة. كيف ارتب غرفة نومي إختيار الأشياء التي تبعث على الراحة مثل تغيير لون الجدران إلى اللون الفاتح لأن الألوان الداكنة تقوم بتضيق المكان ويكون الأمر غير مناسب للغرف الصغيرة. على عكس الجدران فيمكن جعل لون السقف في الغرف داكنة حتى تشعرك بوجود مساحة كافية من التناسق بين الألوان الفاتحة والداكنة. إختيار اللون الأبيض للأثاث فهو موضة رائحة كما أنه يعطي مساحة أكبر للمكان وأناقة. وضع السرير حانباً وليس في المنتصف كي يترك مساحة واسعة في الغرفة لوضع بعض القطع الأخرى.
ترتيب المكياج والعطور بالصور الجوية
هناك وحدات أدراج بلاستيكية وهي خفيفة يمكن أن نضع هذه الوحدة داخل الغرفة، ويمكننا أن نقوم بترتيب بدورنا المكياج داخلها بشكل جيد، وتوفير بعض المساحة على التسريحة للأشياء الأكثر استخداما. استعمال البرطمانات الزجاجية لترتيب داخلها المكياج ووضع بها بعض من الأرز أو الحبوب حتى تعمل على وضعها بشكل جمالي مزين. ترتيب المكياج والعطور بالصور إغاثي الملك سلمان. من طريقة ترتيب التسريحه هي استعمال برطمان بلاستيك أيضا لوضع به الفرش المستخدمة في عمل المكياج، ووضع بها بع الإسفنج الملون لتزينها. كما يمكننا استخدام بعض الأكواب الملونة لوضع بها أصابع الروج وبعض من أدوات المكياج التي يمكننا وضعها بشكل مرتب وجيد. هناك بعض الأوعية المزخرفة صغيرة الحجم والتي يمكنها أن تحمل الكثير من أدوات المكياج، وهي أوعية ذات مظهر جمالي جيد، ويوجد لها العديد من الألوان التي تناسبك وتكون متناسقة مع باقي الغرفة. هناك بعض من الحيل ومنها تزين الصناديق الكرتونية التي يمكنها حمل أدوات المكياج ويوجد منها جميع الأحجام التي تحتاجينها لتخزين أدوات المكياج بشكل جيد ومنظم. يمكنك استخدام مرآة الحمام أو دولاب الصيدلة، وهي توفر بعض الأماكن لحمل المكياج بداخلها، وهذا يساعدك في توفير بعض المساحة من طريقة ترتيب التسريحة.
ترتيب التسريحة والمكياج💄والعطور - YouTube