فيما يلي أبرز الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال الشهر التاسع من الحمل:
الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والشوفان. الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لأن الطفل ينمو فهو بحاجة إلى الكالسيوم لتعزيز قوة العظام. الأطعمة الغنية بالحديد، فنقص الحديد خلال الحمل هو واحد من المشاكل الرئيسية التي تواجهها النساء الحوامل في هذه المرحلة، ومن المهم التركيز على الأطعمة مثل الزبيب، السبانخ، والبروكلي، والدجاج، والبازلاء، والبيض ، والسمك. الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الطماطم، والقرنبيط، والفراولة، والبروكلي، والبرتقال. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: لا يتم وصف مكملات حمض الفوليك للحامل بعد الثلث الأول من الحمل، ولذلك يجب التركيز الأطعمة الغنية به مثل الفول، والخضار الورقية الخضراء، والحمص. الأطعمة الغنية بفيتامين أ، فهو ضروري لتطوير نظر الطفل. للمزيد: الغذاء المثالي للمرأة الحامل
الفحوصات الهامة للأم خلال الشهر التاسع من الحمل
تشمل الفحوصات الهامة للحامل خلال الشهر التاسع ما يلي:
فحص لوجود البكتيريا العقدية للمجموعة ب (بالإنجليزية: B Streptococcus): خلال هذا الفحص، يتم أخذ مسحات من المهبل والمستقيم في الفترة ما بين الأسبوع الخامس والثلاثين إلى السابع والثلاثين من الحمل.
- المياه: التركيز على مواجهة تحديات إدارة الجفاف - جريدة الغد
عادة ما تكون عملية التعظم قد اكتملت، ولكن تظل بعض العظام لينة حتى الولادة. حيث تحتوي عظام الطفل على الغضاريف بشكل كبير، مما يسهل عملية مغادرة الرحم. كما ستزداد ضربات الطفل قوة في هذه المرحلة. خلال هذا الأسبوع، قد تشعرين بجنينك أكثر من ذي قبل وتشعرين بحركته ونشاطه في الرحم. وعادة ما تحدث العديد من التغييرات فقد تبدين مستقرة في الصباح وتحدث الولادة بالمساء. يجب الانتباه إلى حركات الجنين أثناء النهار والليل، والنوم على الجانب الأيسر أو على الظهر، والساقين مرفوعتين قليلاً بوسادة، لامتصاص الوذمة من الساقين. قد يعمل هذا الوضع على تحسين الدورة الدموية في جسمك وجسم جنينك، كما أنها تساعد على الهضم والتنفس. في بعض الأحيان خلال هذه الفترة من الحمل، قد يحدث تمزق أو تسرب في كيس الحمل، ويبقى الجنين مع كمية أقل من السائل الأمنيوسي. من الطبيعي أن يتمزق كيس الجنين أثناء الولادة نفسها، ولكن قد يخرج الماء مبكرًا. قد تلاحظين أيضًا نزول الكثير من الإفرازات. لا تقلقي، ما عليكِ سوى الرجوع إلى الطبيب للحصول على المشورة. اقرأ أيضًا: إفرازات صفراء قبل الدورة وطلعت حامل والفرق بين الدورة الشهرية والحمل
الأسبوع الثامن والثلاثون من الحمل
يصل وزن الجنين الآن إلى ثلاثة كيلوغرامات، وعند هذا الحد يتباطأ نموه للغاية، ويظل في الرحم مغطى بطبقة من الدهون للحفاظ عليه.
ولكن على الجانب الآخر، فإنه يضغط على المثانة. يصبح وزن الجنين في هذا الأسبوع حوالي 2. 6 كغم ويبلغ طوله حوالي 47. 7 سم. كيف تشعر الأم
من هذا الأسبوع وبقية الشهر حتى الولادة ، ستشهدين تقلبات في مستوى طاقتك، أي أنكِ ستشعرين بفترة من التعب يتبعها فترة من الراحة. كما تبدأ بعض الهرمونات المرتبطة بفترة الحمل إعداد جسمك للولادة، حيث ترخي عضلات وأنسجة الجسم لتسهل عملية الولادة. يأتي دوركِ في هذا الوقت حيث يجب عليكِ:
عمل تمارين لعضلات الحوض. الاسترخاء في حوض الاستحمام الساخن. التحلي بالصبر حتى تبلغين موعد الولادة. كذلك من الواجب عليكِ الانتباه جيدًا لأي تغيير قد يطرأ أو تشعرين به، وأن تستشيري طبيبك على الفور عند الشعور بعدم الراحة. الأسبوع السابع والثلاثون من الحمل
يصل وزن الطفل في هذا الأسبوع حوالي 2. 8 كجم ويبلغ طوله حوالي 48. 6 سم. مع العلم أن نموه سيتوقف بشكل واضح في هذا الأسبوع. حيث ينشغل الجنين في هذه الفترة بالتدرب والتنفس بمفرده عن طريق الزفير في سائل الجنين. وقد يتجشأ جنينك بسبب ذلك. إذا ولد الطفل في هذا الأسبوع ، فمن المحتمل أن يكون كل شيء طبيعيًا بالنسبة له، حيث أنه مر بفترة الحمل كاملة.
الإجابة" صحيحة "
المياه: التركيز على مواجهة تحديات إدارة الجفاف - جريدة الغد
وأشار إلى إن السبب الرئيسي للعواصف الرملية هو قلة الأمطار وتزايد التصحر. ويقول المواطن علي خالد "لو كان هذا الحزام مفعّلاً بصورة حقيقية لاستطاع أن يحد من شدة العواصف الترابية التي ضربت كربلاء مؤخرا". ويضيف: "للأسف أصبحت حال الحزام مثل كثير من المشاريع التي أقيمت و اهملت" في بلد يعاني من ضعف الخدمات العامة. ويُعدّ العراق من أكثر البلدان عرضة لتغير المناخ والتصحر، خصوصا جراء تزايد حالات الجفاف مع ارتفاع درجات الحرارة التي تصل لأيام عدة من فصل الصيف لأكثر من خمسين درجة مئوية. وحذر البنك الدولي في تشرين الثاني/نوفمبر الماضي، من انخفاض بنسبة 20 بالمئة في الموارد المائية للعراق، بحلول عام 2050 بسبب التغير المناخي. المياه: التركيز على مواجهة تحديات إدارة الجفاف - جريدة الغد. كما أدت السدود التي أقيمت من جانب تركيا وإيران على أعالي نهري دجلة والفرات، إلى انخفاض منسوب المياه في النهرين، الأمر الذي سبب جفافاً في مناطق واسعة في العراق. "عصابات اجرامية"
وتؤدي قلة المياه دوراً رئيسياً في تدهور حالة التربة ، ما يؤدي لانخفاض حاد في المساحات الصالحة للزراعة. ويقول نظير الأنصاري المختص في هندسة الموارد المائية من جامعة لوليا السويدية، إن "العراق يخسر حوالى 100 الف دونم (250 كيلومترا مربعا) من الأراضي الزراعية سنوياً، تتحول لمناطق صحراوية".
وأيضًا وحدة التضامن الاجتماعي بقرية يوسف السباعي بحي فيصل محافظة السويس، ورفاعة مركز قوص محافظة قنا، ومركز طبي الأسمرات بحي المقطم محافظة القاهرة، وشماس مركز براني محافظة مطروح. القوى العاملة تستعد للانتخابات العمالية على جانب آخر، يعقد محمد سعفان وزير القوى العاملة، اليوم، اجتماعا مهما مع اللجنة العليا المشرفة على الانتخابات النقابية في الدورة الجديدة. يأتى ذلك في إطار الاستعداد لإجراء الانتخابات العمالية دورة 2022- 2026، خلال منتصف العام الجاري، بالتنسيق بين الجهة الإدارية وهى الوزارة، طبقاً للقوانين.