فوائد التونة المعلبة الأساسية
تُعَدّ التونة المعلبة من أكثر الأطعمة التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد والمعادن والفيتامينات، لذلك يُنْصَح بضرورة تناولها مرتين في الأسبوع على الأقل، أما فوائد التونة المعلبة للجسم فهي كالآتي:
تحتوي التونة المعلبة على الأوميجا ثري الدهنية المفيدة للجسم بشكل كبير، حيث أن النسبة العالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية في لحم التونة تعمل على حدوث التوازن في الأوعية الدموية، وذلك يقلل من نسبة الكوليسترول في الشرايين، كما أن انخفاض الكوليسترول في الشرايين يؤدي إلى حدوث مشاكل أقل في تدفق الدم ومضخة القلب، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب بشكل ملحوظ. تعمل التونة المعلبة على خفض ضغط الدم في جسم الإنسان، حيث أن التونة غنية بالبوتاسيوم، وذلك المعدن يعمل على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ، كما أن الجمع بين البوتاسيوم مع عنصر الأوميجا 3، يساعد على حدوث تأثيرًا مضادًا للالتهابات على نظام القلب والأوعية الدموية، وهذا يعني انخفاض الضغط، بالإضافة إلى خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية، ويقلل من مشكلة انسداد الشرايين. أهم فوائد التونة المعلبة هي تقوية مناعة الجسم، احتواء لحوم هذه الأسماك على عناصر المنغنيز والزنك وفيتامين ج والسيلينيوم، وهي مضادات أكسدة قوية ومعروفة كمعززات رئيسية لجهاز المناعة، وتحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة في الجسم وهي المسببة لمرض السرطان.
فوائد وأضرار التونة المعلبة وتأثيرها على الحمل
التونة الوثابة Skipjack Tuna التي تصطاد في الولايات المتحدة بالقرب من جزيرة هاواي، كما تُنتج بكثرة في المكسيك وكوريا الجنوبية والإكوادور. تونة الزعنفة الصفراء Yellowfin Tuna التي تباع عادة على هيئة قطع كبيرة، فيما يخضع قسم قليل منها إلى التعليب. تونة كبيرة العين Bigeye Tuna التي تقدم أساسًا في أطباق السوشي. فوائد سمك التونة المعلب - حياتكَ. تونة الزعنفة الزرقاء Bluefin Tuna التي تستخدم أساسًا في تحضير أطباق السوشي. [١]
فوائد التونة المعلبة
تزخر التونة المعلبة بكم كبير من الفوائد الصحية والغذائية، فالأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة فيها -ولا سيما أحماض أوميغا 3 الدهنية- تضطلع بدور كبير في تحسين وظيفة الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية والوعائية، وهو ما أظهرته دراسة نُشرت عام 2010 في دورية Clinical Nutrition، إذ أشارت إلى أن الأفراد الذين يتناولون وجبات غنية بالأوميغا 3 يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض الوعائية، مقارنة بأولئك الذين يتناولون وجبات عادية. تحتوي التونة على كميات كبيرة من البروتين ، مما يساهم في تقوية جهاز المناعة والحفاظ على الكتلة العضلية وضمان نمو أفضل لخلايا الجسم، ويوجد أيضًا في سمك التونة المعلبة النياسين وكميات جيدة من الكولسترول الصحي HDL، مما يقي الأشخاص من خطر الإصابة بارتفاع الكولسترول في الدم.
التونة تعمل على تعزيز الدورة الدموية للجسم، حيث أن عنصر الحديد وفيتامين ب أسباب هذه الفائدة. تبدأ الخلايا في التدهور بسبب عادات الأكل غير الصحية، وتناول الدهون الغير صحية، ولكن تناول كميات كبيرة من الحديد وفيتامين ب يعمل على تقوية خلايا الدم. فوائد وأضرار التونة المعلبة وتأثيرها على الحمل. ويعزز الحديد من الدورة الدموية. يصاب العديد من الناس بالاكتئاب، ولكن تناول التونة المعلبة بشكل منتظم، يقلل من أعراض الاكتئاب، وهذه النتيجة نتيجة بحث علمي تم تطبيقه على مجموعات من الأشخاص المصابين بالاكتئاب، حيث تم تقسيم هذه المجموعات إلى ثلاث: مجموعة لتناول أقراص الدواء الوهمي، ومجموعة بروزاك، ومجموعة لتناول التونة مرات متعددة في الأسبوع. لحم التونة المعلبة يعمل على تعزيز صحة العين، فهناك حالة تصيب بعض الأشخاص تسمى التنكس البقعي تقلل من رؤية العين وتجلب العمى ببطء. وبسبب وجود عنصر الأوميجا ثري في التونة، يقي العين من هذه الحالة، كما أن تناول عنصر الأوميجا ثري بشكل منتظم يمنع جفاف العيون، لذلك من المهم الانتظام على تناول التونة. فوائد التونة المعلبة للجسم
من فوائد التونة المعلبة تقوية عظام الجسم، حيث تحتوي التونة على فيتامين د وهو هام وضروري لكافة أعضاء الجسم، ويعمل على تقوية عظام الجسم، ويقي الجسم من خطر الإصابة بمرض السرطان، ويقلل من خطر أمراض المناعة الذاتية والتصلب المتعدد.
فوائد سمك التونة المعلب - حياتكَ
ينصح لمرضى السكر بتناول التونة المعلبة بشكل منتظم أسبوعيا، حيث تساعد أحماض الأوميجا ثري على تنظيم الأنسولين في الدم، وهذا يساعد على تسهيل الحياة اليومية للمصابين بمرض السكري، كما تعمل التونة على تحسين المزاج لدى الأشخاص نظرا لاحتوائها على عنصر السيلينيوم. يساعد النظام الغذائي الغني بلحوم التونة على تحسين الوظيفة الإدراكية للدماغ، وذلك نتيجة لحركة الدم السليم والخلايا الممتلئة بالأكسجين في مجرى الدم، ويصلان إلى الدماغ، وحينها يعمل الدماغ بشكل أفضل، نتيجة احتواء الدم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الدماغ. اضرار تناول التونة المعلبة
كما ذكرنا في بداية المقال أن للتونة المعلبة أضرار أيضا عند تناولها بكثرة، حيث تؤدي إلى زيادة نسبة الصوديوم والملح في الجسم؛ الجسم يحتاج إلى نسبة معتدلة من الصوديوم لتنظيم السوائل في الجسم، ولكن عند زيادتها عن النسبة الطبيعية يؤدي ذلك لاحتباس المياه داخل الجسم والانتفاخ وارتفاع ضغط الدم، فمقدار أربع أونصات من التونة المملوءة بالزيت تحتوي على 401 ملليغرام من الصوديوم، وهذه النسبة هي ربع الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا. يمكنك تناول التونة المعلبة بشكل معتدل في حالة كانت حالتك الصحية تتطلب منك نظام غذائي منخفض الصوديوم.
وإذا كانت التونة من النوع الطازج فتكون الجرعة المخصصة لها هي قطعتين فقط من التونة لتجنب أي مضاعفات لهذا الطعام. أيضًا وردت آراء من إدارة الغذاء والدواء الامريكية على ان تناول المرأة الحامل ما بين 8 إلى 12 أونصة من سمك التونة خلال الأسبوع لا يؤثر على الجنين. في حالة تناول أي نوع مأكولات بحرية أخرى فيجب تقليل هذه الجرعات. أنواع التونة المتاحة للحامل
بعد أن قمنا بالإجابة على سؤال هل التونة مضرة للحامل؟ في السطور السابقة سوف نذكر الأنواع التي يمكن للمرأة الحامل تناولها من سمك التونة بشكل آمن:
تعد تونة الباكور أول أنواع التونة التي يمكن تناول المرأة الحامل لها بشكل آمن للغاية وتتوفر على هيئة علب وأكياس. أيضًا نوع التونة ذات الزعنفة الصفراء او التونة الخفيفة ويكون مذاق هذا النوع من التونة مذاقه مختلف قليلًا عن التونة الباكور البيضاء. نوع التونة ذات الزعانف الزرقاء يكون أحد الأنواع المتاح تناول الحامل منها ولكن بكميات أقل من الأنواع الأخرى لأنها من أكثر أنواع التونة التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق. مخاطر التونة المعلبة
يكون للتونة المعلبة تأثير جانبي سلبي بسيط يمكن أن يؤثر على صحة المرأة الحامل وعلى صحة الجنين، سنتعرف فيما يلي على أبرز مخاطر التونة المعلبة على الحامل:
بسبب المواد التي يتم وضعها في التونة المعلبة ليتم حفظها لأطول وقت ممكن فإن هذه التونة يمكن أن تؤثر على نمو دماغ الجنين.
فوائد وأضرار التونة المعلبة - مجلة رجيم
بسبب هذه التأثيرات المحتملة، قد ترغب في اختيار العلب الخالية من هذه المادة BPA. ومع ذلك، يحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الأبحاث حولها وتأثيراتها على البشر. أخيرًا، افحص العلب دائمًا بحثًا عن أي علامات تلف أو تلوث، مثل الخدوش الحادة أو التشقق أو التسريب أو الانتفاخ. إذا كانت علبك بها أي من هذه العلامات أو كانت المحتويات بها رائحة أو لون كريه، فمن الأفضل التخلص منها لتجنب الأمراض المنقولة بالغذاء. ختامًا التونة المعلبة هي مصدر مغذي وغير مكلف للبروتين. نظرًا لأن علب التونة تدوم لعدة سنوات، فهي ممتازة لتخزين وجباتك الغذائية والوجبات الخفيفة بسهولة. اختر الأصناف المستدامة والمنخفضة الزئبق. للقيام بذلك، اختر المنتجات المصنوعة من التونة الخفيفة أو التونة الوثابة وتأكد من حصولها على شهادة MSC على الملصق. المصادر
خافضة للكولسترول: كما ذكرنا فإن التونة المعلبة بفضل ما تحتوي عليه من فيتامين ب2 تساهم في خفض معدلات الكولسترول الضار في الدم، وتحد من معدلات ترسبه على جدران الأوعية الدموية، وهذا بالتأكيد ينعكس بشكل إيجابي على الصحة العامة للإنسان، إذ أن انخفاض معدلات الكولسترول الضار يساهم في حماية الشرايين والأوعية الدموية، كما إن انخفاض معدلاته يحمي الإنسان من التعرض إلى ارتفاع ضغط الدم المفاجئ أو المزمن، علاوة على إنه يحمي عضلة القلب كما ذكرنا سابقاً. مفيد للتخسيس: ينصح خبراء التغذية بضرورة تضمين التونة المعلبة إلى الحميات الغذائية المتبعة بهدف التخلص من الكرش وخفض الوزن، وذلك لإنها منخفضة السعرات الحرارية كما إنها ذات قيمة غذائية مرتفعة، وتحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية اللازمة للإنسان ومن ثم فإن تناولها يعوضه عما فقده من تلك العناصر نتيجة خفض حصته من الطعام. مقاومة السرطان: أشارت بعض الدراسات المجراه حديثاً إلى أن التونة المعلبة قد تلعب دوراً في حماية الإنسان من مرض السرطان ، وذلك بفضل ما تحتوي عليه من نسبة مرتفعة من مادة السيلينوم الذي يعد أحد مضادات الأكسدة، كما إنها تحتوي على النياسين والفسفور والبوتاسيوم وأحماض أوميجا وجميعها عناصر مضادة للتأكسد، لكن في النهاية لا يزال ذلك الأمر محل الدراسة والبحث ولكن النتائج الأولية التي توصل إليها العلماء مُبشرة.
لمشاهدة ممتعة نرجو استخدام متصفح كروم وتنصيب أداة حجب الإعلانات واضافة حجب النوافذ المنبثقة لمشاهدة الأفلام على الأيفون والأيباد اضغط هنا يمكنك اختيار لغة الترجمة عن طريق اختيار السيرفر المناسب وغالباً السيرفر الأول أو الثاني. ثم اضغط على ايقونة الضبط ثم أختر اللغة المناسبة. السيرفر الرئيسي فيلم خلي بالك من جيرانك فيلم خلي بالك من جيرانك هو فيلم مصري إنتاج 1979 بطولة عادل إمام ولبلبة ومن إخراج: محمد عبد العزيز في إطار إجتماعي كوميدي، تدور أحداث الفيلم حول زوجان في شهـر العسل يقيمان بشقة مفروشة ولكنها ليست كأي شقة، حيث يصدما بالجيران غريبي الأطوار الذين يشاركوهما تلك الشقة بطريقة غير مشروعة، فتقع العديد من المفارقات الكوميدية الساخرة داخل هذه العمـارة وخاصة شقتهما. مشاهدة فيلم خلي بالك من جيرانك (1979) اون لاين. مدة الفيلم: 02:13:49 اضغط هنا لتحميل المقطع أو ضع رابط المقطع في المستطيل لتنزيله إذا أردت أن تحتفظ به: انسخ مابين الاقواس: [[ //]] [wsmd_downloader] هذا المقطع خاص بصاحبه ولايمثل موقع بوابة الأحبة This clip is for its author and does not represent
مشاهدة فيلم خلي بالك من جيرانك (1979) اون لاين
الجديد!! : خلي بالك من جيرانك (فيلم) وميمي جمال · شاهد المزيد » محمد عبد العزيز (توضيح) محمد عبد العزيز قد تشير إلى. الجديد!! : خلي بالك من جيرانك (فيلم) ومحمد عبد العزيز (توضيح) · شاهد المزيد » مديحة يسري مديحة يسري (3 ديسمبر 1921م - 14 رمضان 1439 هـ / 30 مايو 2018م)، ممثلة مصرية من مواليد القاهرة، مارست التمثيل للفترة ما بين العام 1940 و2004. الجديد!! : خلي بالك من جيرانك (فيلم) ومديحة يسري · شاهد المزيد » زكريا موافي زكريا موافي ممثل مصري تخرج من كليه الطب البيطرى، و انضم إلى فرقة ثلاثي أضواء المسرح وعمل معهم في البيانو الأبيض ، حواديت، براغييت، موسيقى في الحي الشرقى، وفندق الأشغال الشاقة، وعمل مع فؤاد المهندس في أنا فين وأنت فين، الرجل مع جوز مراته، وفي المسرح محمد نجم في الواد النمس ، كما عمل في المسرح الجامعي. فيلم خلي بالك من جيرانك عادل امام. الجديد!! : خلي بالك من جيرانك (فيلم) وزكريا موافي · شاهد المزيد » علي الشريف علي الشريف (3 يناير 1934 - 11 فبراير 1987)، ممثل مصري. الجديد!! : خلي بالك من جيرانك (فيلم) وعلي الشريف · شاهد المزيد » عادل إمام عادل إمام (17 مايو 1940 -)، ممثل مصري، يعتبر واحد من أشهر الممثلين في مصر والوطن العربي، وقد اشتهر بأداء الأدوار الكوميدية التي مزجت في كثير من الأفلام بالرومانسية والسياسية والقضايا الإجتماعية، بدأ حياته الفنية عام 1960 وشارك في بطولة العديد من الأفلام والمسرحيات والمسلسلات.
فيلم - خلي بالك من جيرانك - 1979 طاقم العمل، فيديو، الإعلان، صور، النقد الفني، مواعيد العرض
الجديد!! : خلي بالك من جيرانك (فيلم) وعادل إمام · شاهد المزيد » 1979 بدون وصف. الجديد!! : خلي بالك من جيرانك (فيلم) و1979 · شاهد المزيد »
المراجع
[1] لي_بالك_من_جيرانك_(فيلم)
الفيلم العربي - خالى بالك من جيرانك - بطولة عادل ايمام و لبلبة - Youtube
"خلى بالك من جيرانك".. 42 عامًا على أولى بطولات لبلبة وأول أدوارها أمام الزعيم
واحد من الثنائيات الفنية المميزة فى السينما المصرية خاصة فى الأدوار الكوميدية، كان الثنائى الذي جمع الزعيم عادل إمام والنجمة الكبيرة لبلبة، واللذان قدما عددا كبيرا من الأعمال التى تعتبر من علامات السينما المصرية الشهيرة، وكان أول النجاحات التى جمعتهما فيلم "خلى بالك من جيرانك". الفيلم العربي - خالى بالك من جيرانك - بطولة عادل ايمام و لبلبة - YouTube. وتمر اليوم الذكرى الـ42 على عرض فيلم "خلى بالك من جيرانك" للزعيم عادل إمام والنجمة لبلبة، إذ استقبلته دور العرض السينمائى لأول مرة فى 29 أكتوبر عام 1979، والفيلم بطولة عادل إمام، لبلبة، فؤاد المهندس، مديحة يسرى، تأليف فاروق صبرى، وإخراج محمد عبد العزيز. فيلم خلى بالك من جيرانك (1) والفيلم تدور أحداثه في إطار إجتماعي كوميدي، حول زوجين في شهـر العسل يقيمان بشقة مفروشة ولكنها ليست كأي شقة، حيث يصدمان بالجيران غريبي الأطوار الذين يشاركوهما تلك الشقة بطريقة غير مشروعة، فتقع العديد من المفارقات الكوميدية الساخرة داخل هذه العمـارة وخاصة شقتهما. وكانت رشحت الفنانة لبلبة لتقديم شخصية (نوال) زوجة عادل إمام خلال أحداث الفيلم، من خلال المخرج محمد عبد العزيز والمؤلف فاروق صبري، لتقف أمام الزعيم عادل إمام دون أن يخبروها باعتذار ميرفت أمين، وكان الفيلم أول بطولة لها، ولم تتردد لحظة في الموافقة عليه، وتعاقدت قبل أن تقرأه لأنها كانت تريد في ذلك الوقت تقديم أعمال من بطولاتها.
فيلم خلي بالك من جيرانك - Youtube
انت لست مشترك في سيما فور كي. يجب عليك الاشتراك حتى يمكنك المشاهدة و التحميل بلا حدود. فيلم خلي بالك من جيرانك - YouTube. الاشتراك مجانى و يستغرق ثوانى قليلة فقط. القصة
في إطار إجتماعي كوميدي تدور أحداث الفيلم حول زوجان في شهـر العسل يقيمان بشقة مفروشة ولكن ليست كأي شقة، حيث يصدما بالجيران غريبي الأطوار الذين يشاركهما تلك الشقة بطريقة غير مشروعة، فتقع العديد من المفارقات الكوميدية الساخرة داخل هذة العمـارة وخاصة شقتهما. Sorry, only registred users can create playlists.
اكتشف أشهر فيديوهات خلي بالك من جيرانك | Tiktok
فيلم خلى بالك من جيرانك - YouTube
1996: الحفار
2014: صاحب السعادة
2016: مأمون وشركاه
2018: الشارع اللي ورانا
المسرحيات [ عدل]
المتشردة
1975: قصة الحي الغربي
المسلسلات الإذاعية [ عدل]
يوم مالوش آخر
عاشور رايح جاي
المراجع [ عدل]
^ "لبلبة - تمثيل - فيلموجرافيا، صور، فيديو" ، ، مؤرشف من الأصل في 7 يونيو 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 01 نوفمبر 2016. ^ فيلموجرافيا: لبلبة - تمثيل ، تاريخ الوصول 13 يوليو 2019. نسخة محفوظة 15 ديسمبر 2019 على موقع واي باك مشين. فيلم خلي بالك من جيرانك. ^ لبلبة علي موقع IMDb (بالإنجليزية) ، تاريخ الوصول 13 يوليو 2019. نسخة محفوظة 9 مارس 2020 على موقع واي باك مشين. [ وصلة مكسورة]
روابط خارجية [ عدل]
لبلبة في المشاريع الشقيقة:
صور وملفات صوتية من كومنز. لبلبة على موقع IMDb (الإنجليزية)
لبلبة على موقع قاعدة بيانات الأفلام العربية
لبلبة على موقع AlloCiné (الفرنسية)
لبلبة على موقع الفيلم
لبلبة على موقع AllMovie (الإنجليزية)
لبلبة على موقع Discogs (الإنجليزية)
بوابة تمثيل
بوابة المرأة
بوابة مصر
بوابة سينما
بوابة أعلام