كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على كوش نيوز وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. مصدر الخبر: كوش نيوز رأي السودان 2022-4-21 25
- عيادة البشرة الجميلة الصف
- عيادة البشرة الجميلة ح1
- عيادة البشرة الجميلة الحلقة
- تمارين اليوغا للحامل بتؤام
- تمارين اليوغا للحامل بالاسبوع
- تمارين اليوغا للحامل استعمال مخدر للضر
- تمارين اليوغا للحامل البكر في الشهور
عيادة البشرة الجميلة الصف
ماء الورد لبشرة متوهجة في رمضان
للبشرة ينبعث منها نضارة وردية وناعمة ونقدم لكم هذه الوصفات الجميلة جدا في رمضان. ماء الورد بشكل أساسي بسبب فوائده العديدة التي لا يمكنك تخيلها:
مرطب امزج بضع قطرات من ماء الورد مع كريم بشرتك واحصل على بشرة رطبة وناعمة يوميًا. تنظيف استخدمي ماء الورد كغسول يومي لبشرتك حيث يزيل جميع الأوساخ والخلايا الميتة بشكل جيد. تقليل التجاعيد يفتح ماء الورد مسام الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد على الوجه. علاج حب الشباب اخلطي جزئين متساويين من عصير الليمون وماء الورد ، ثم ضعيه على بشرتك لمدة 30 دقيقة ، ثم اغسليه بالماء ، واحصلي على بشرة خالية من حب الشباب خلال أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، وسوف تختفيان تدريجياً. علاج الهالات السوداء ضعي القليل من ماء الورد على عينيك لأنه سيقلل الانتفاخ ويزيل الهالات السوداء تحت العينين. الأطعمة التي يجب مراعاتها في شهر رمضان
ويحتوي على نصائح لمن يصوم رمضان. عيادة البشرة الجميلة الصف. توفير النظام الغذائي للصائم يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة. إذا لم يأكل الصائم سوى أنواع قليلة من الطعام ، فقد يعاني جلده من الجفاف والبهتان. وذلك لأن الجسم يحتاج إلى بعض العناصر الغذائية لنمو البشرة وإصلاحها ، تمامًا مثل الشعر والأظافر.
عيادة البشرة الجميلة ح1
ولتقليل من هذه الآثار ينصح بالابتعاد عن التعرض لإشعه الشمس بشكل مباشر ووضع الكريمات الواقية من الشمس قبل الخروج من البيت ولبس الملابس الطويلة، وعلاج التصبغات باستخدام كريمات التفتيح الموجودة في الصيدليات والتي تحتوي على مواد وتراكيز مختلفة ومن المواد التي تستخدم لتبيض البشرة ومنها مادة الهيدروكينون وبتراكيز مختلفة كذلك تستخدم مواد الكوجك اسيد الازيلك اسيد، وفيتامين (c) وفيتامين (a) لتبييض البشرة. وهذه المواد يمكن خلطها مع مواد أخرى مثل التركيبة التي تتكون من مادة الهيدروكينون ومادة الكورتزون وفيتامين (A) وهذه التركيبة يمكن استخدامها بعد وصفة طبية لفترة معينة لتجنب الأعراض الجانبية التي قد تسببها مادة الكورتزون ومنها ضمور في الجلد، تكون شعيرات دموية، زيادة في نمو الشعر في المنطقة المعالجة، وينصح باستعمال واقيات للشمس خلال فترة العلاج للحصول على نتائج مرضية. والابتعاد عن كريمات التفتيح التي تباع في محلات العطارة إذ تحتوي على كريمات يدخل في تركيبها مادة الزئبق الضارة للجسم كذلك احتواؤها على كريمات الكورتزون القوية المفعول التي تؤدي الى نتائج عكسية على الجلد. خبراء البشرة يشاركون 5 نصائح ذهبية للحفاظ على نضارة بشرتك - بالعربي. فرط التعرق
أعاني من زيادة التعرق في الفخذين كيف يمكن علاجها حيث أنها تسبب لي إحراج شديد وشكرا لكم ؟
زيادة التعرق تسبب الكثير من الحرج للعديد من الناس وقد يكون في جزء من الجسم مثل منطقه الابطين والفخذين وراحه اليد وباطن القدم ومعظم الحالات تكون الإصابة غير معروفة.
عيادة البشرة الجميلة الحلقة
مثله وكلما طالت فترة حفاظ الصائم على عادات الأكل الصحية في هذا الشهر المبارك ، كانت صحة بشرته أفضل. ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها في شهر رمضان المبارك لحماية البشرة:
فيتامين أ: وهو من أهم الفيتامينات لصحة الجلد. يمنع جفاف الجلد يعطي نعومة ونعومة للبشرة ويمنعها من الجفاف. أغنى مصدر لهذا الفيتامين ، والذي يوجد أيضًا في المشمش والسبانخ والكركديه وخاصة الخضار الورقية الخضراء ، هو الجزر. مثله خلال شهر رمضان ، يُنصح بتناول وجبة الإفطار أو السحور مع عصير الجزر الطازج مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. عيادة البشرة الجميلة الحلقة. يوصى أيضًا بإضافته إلى السلطة لتناول الإفطار. فيتامين ب: يمكن أن يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى: جفاف الجلد والتجاعيد المبكرة. تشمل المصادر المهمة لهذا الفيتامين اللحوم والبقوليات والحبوب الكاملة. لهذا السبب ، يوصى بتناول الأطعمة الغنية مثل اللحوم الخالية من الدهون والدجاج المشوي والأسماك على الإفطار. يُنصح أيضًا باستبدال الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل ، وإضافة حساء العدس وحساء الفاصوليا إلى قائمة الإفطار. فيتامين سي: يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا. يحافظ على سلامة ونضارة البشرة يوجد في العصائر الغنية مثل عصير البرتقال والفراولة والبطيخ.
إن فهم الاحتياجات الفردية لبشرتك أكثر أهمية من مجرد اتباع الموضة الحديثة. وتقول الدكتورة Ukeleghe في هذا الصدد: "هذه خطيئة شائعة للعناية بالبشرة يرتكبها المستهلكون. القيام بذلك يمكن أن يضر بالبشرة، لأنك لا تعالج احتياجاتها. ويمكن أن يظهر هذا في شكل حساسية الجلد والتهاب الجلد وظهور الحبوب. كن مقادًا بما تحتاجه بشرتك". عيادة البشرة الجميلة ح1. 3. حافظي على البساطة تقول الدكتورة Ukeleghe: "هناك اتجاه في العناية بالبشرة لمحاولة استخدام أكبر عدد ممكن من العناصر النشطة في جلسة واحدة"، والتي تقول إنها قد "تسبب ضررًا أكثر من نفعها للبشرة" في بعض الحالات. بالإضافة إلى ذلك، قد تواجه صعوبة في العثور على المكون الأكثر فاعلية بالنسبة لمخاوفك الخاصة إذا كنت تستخدم العديد من العناصر النشطة في وقت واحد. يمكن أن تساعدك الأمصال المصممة حول مكون رئيسي واحد من قبل علامات تجارية مثل The Ordinary و The Inkey List على تكييف روتينك بشكل فعال. 4. استخدمي الريتينويد تقول الدكتورة Ukeleghe: "تعتبر الرتينويدات أمرًا ضروريًا في روتين العناية بالبشرة – ما لم يتم منع استعمالها [أي أنها لا تناسب نوع بشرتك]". الرتينويدات هي مشتقات من الفيتامين أ "، فعاليتها مثبتة إكلينيكيًا في علاج ومنع الخطوط الدقيقة / التجاعيد كما أنها تحسن صحة الجلد بطرق مختلفة".
فيتامين هـ: ضروري لصحة الجلد يساعد في تقليل ظهور التجاعيد ويعزز تجديد الخلايا. يوجد هذا الفيتامين في الزيوت النباتية والمكسرات المستخدمة في الطبخ. اقرأ أيضًا:
ولا تنس دور أهم مادة وهي الماء. انه ضروري اشرب الكثير من الماء لمنع الجسم والبشرة من الجفاف يساعد الماء أيضًا خلال شهر رمضان على الحفاظ على مرونته ويمنع ظهور التجاعيد مبكرًا. 6 خطوات بسيطة لبشرة مشرقة دائماً في رمضان. مشاكل الجلد التي يعالجها الصيام
لقد أثبتت العديد من الدراسات فوائد الصيام للجسم بشكل عام ، بالإضافة إلى فوائده في علاج العديد من مشاكل البشرة. من الأمراض الجلدية التي يعالجها الصيام:
التهاب الجلد التماسي: هو التهاب الجلد الناجم عن ملامسة الجلد لمادة معينة وقد أظهرت بعض الدراسات أن الصيام لفترة قصيرة (لا تزيد عن 48 ساعة) يقلل من التورم الناتج عن التهاب الجلد التماسي. الشرى: الصوم يساعد تخفيف أعراض بعض الأنواع ، مثل الشرى المزمن الذي يمكن أن يستمر لأكثر من ستة أسابيع. أظهرت إحدى الدراسات أن المريضة الشابة تحسنت خلال 11 يومًا من الصيام. حب الشباب والأكزيما: الصيام يحسن حالات حب الشباب. يشفي أسرع من المعتاد. وذلك لأن الجسم يتوقف عن توجيه طاقته للهضم ويوجهه لمعالجة أنسجة وأعضاء الجسم الأخرى.
تمارين اليوغا للحامل من التمارين الرياضية الأفضل
والأكثر آمانًا للمرأة الحامل؛ حيث أنها لا تتسبب في أي أذى للجنين كما أنها تعمل
على تقوية عضلات الحوض والعمل على توسيعها، بالإضافة إلى تقوية عضلات البطن وتعمل
على تحسين عملية ضخ الدم والتخلص من القلق والتوتر ومشاعر الخوف التي غالبًا ما
تواجهها المرأة الحامل. تمارين اليوغا للحامل
تمارين اليوغا بشكل عام عرفت منذ 5 آلاف سنة في دولة الهند ، ولقد بدأت بالانتشار في العالم الغربي في القرن التاسع عشر ، وتتميز هذه الرياضة بكونها لا تحتاج لآلات أو معدات، وتتناسب مع جميع الفئات العمرية وينصح بممارستها من خلال مدربين خبراء خاصة في البداية حيث أنه يوجد حركات لتمارين اليوغا يصعب ممارستها إلا من خلال مدرب مختص. واليوغا تعمل على خلق حالة من التوازن بين العقل والجسم
والصحة النفسية، وذلك نتيجة للحفاظ على ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء والتأمل،
وينصح المرأة الحامل أثناء فترة الحمل القيام بتمارين اليوغا للحامل حيث أنها آمنة
تمامًا على صحة الأم والجنين. ومن أشهر تمارين اليوغا للحامل التمارين الآتية
Supta Baddha Konasana
حركة سهلة وبسيطة تعمل على تحسين تدفق الدورة الدموية في منطقة الفخذين من الداخل بالإضافة إلى المنطقة التي تحيط بالجنين، كما أن هذه الحركة تعمل على التخلص من التوتر والقلق ومحاربة الاكتئاب الذي غالبًا ما تعاني منه المرأة الحامل.
تمارين اليوغا للحامل بتؤام
تعتبر اليوغا من أفضل التمارين الرياضية الآمنة للمرأة الحامل، خاصةّ أنها لا تلحق أي ضرر بالجنين. هي تقوّي عضلات البطن والحوض وتساهم في توسيعها، تساعد القلب على ضخّ الدم بطريقة أفضل، تخفّف من آلام الحمل والولادة، فضلاً عن أنها تقلّص من حدّة التوتر والخوف عند الحامل! باختصار، ستساعد تمارين اليوغا الحامل على التخلّص من التشنّجات الجسدية والنفسيّة أيضاً. من هنا، اخترنا لكِ اليوم أفضل 5 تمارين يوغا يمكن للمرأة الحامل ممارستها بسهولة في المنزل ومن دون أي خطر! هي مهّمة جداً خاصةّ للمرأة التي تعمل والتي تقضي معظم وقتها في المكتب وهي جالسة من دون القيام بأي حركة كانت. تعرّفي عليها أدناه. حركة Bitilasana أو Cat/Cow Pose
لتطبيق هذه الحركة، عليكِ الركوع من خلال وضع الركبتين على الأرض تحت مستوى الوركين، بالإضافة إلى وضع الذراعين على الأرض تحت مستوى الكتفين. قومي بالتنفّس بشكل متوازن عن طريق الشهيق مع تمديد عضلات البطن ورفع الرأس، والزفير مع تقوّس الظهر وانحناء الرأس. كرري هذه الحركة 5 مرّات على الأقل. ستسهّل عليكِ مرحلة المخاض وستخفّف من آلام الظهر خلال فترة الحمل كونّها تجعل من العكود الفقري أكثر مرونّة.
تمارين اليوغا للحامل بالاسبوع
وضع اليدين في وضعية الدعاء، مع الحفاظ على هذه الوضعية لمدة تزيد عن الخمس أنفاس. تكرار نفس الخطوات مع تبديل القدمين. التأمل
يساعد التأمل في التخلص من التوتر والقلق المرافقين للحمل. تمارين اليوغا غير الآمنة للحامل
هناك بعض التمارين غير المناسبة للحامل، نذكر منها: التمدد الزائد: إن التمدد الزائد خلال الحمل قد يسبب الإصابة بأضرار مختلفة، مثل: الرباط المشدود. الانحناءات العميقة: قد تسبب الانحناءات العميقة خلال الحمل ضغطًا على الأعضاء الداخلية. القفز: يجب تجنب القفز خاصةً خلال المراحل الأولى من الحمل؛ إذ أنه قد يعرّض الحامل إلى خطر إزاحة البويضة المخصبة من الرحم. الاستلقاء على البطن: قد يسبب الاستلقاء على البطن ضغطًا على الجنين. تمارين أخرى: هناك تمارين أخرى يجب تجنبها عند القيام بتمارين اليوغا للحامل، مثل: التنفس السريع، وقلب الجسم رأسًا على عقب، وثني الظهر، وتمارين البطن المختلفة، واليوغا الساخنة. نصائح قبل البدء بتمارين اليوغا للحامل
قبل القيام بتمارين اليوغا للحامل، يجب اتباع بعض النصائح، نذكر منها:
يجب استشارة الطبيب قبل البدء بتمارين اليوغا خلال الحمل. الحفاظ على برودة الجسم وترطيبه، والتأكد من عدم الإجهاد.
تمارين اليوغا للحامل استعمال مخدر للضر
- من شأن هذه التمارين أن تشد عضلات البطن وأسفل الظهر. فتحافظ الأم على استقامة وقفتها بعد الولادة. نصائح:
- لا تتعبي نفسك كثيراً أثناء ممارسة تمارين اليوغا. - إستشيري طبيبك قبل كل شيء. - نفذي التمارين الخاصة بالحوامل فقط لا غير. - تجنبي الالتواء العميق والانقلاب الكامل. - لا تتناولي الأطعمة والمشروبات قبل البدء باليوغا. - لا تقفي لساعات طويلة أثناء اليوغا. - لا تفرطي في القيام بالتحمية الزائدة.
تمارين اليوغا للحامل البكر في الشهور
اليوغا للحامل
تُعدّ من الآمن ممارسة اليوغا أثناء الحمل طالما أنّ الاحتياطات جميعها اتُّخذت، فاليوغا تساعد في التنفس والإسترخاء بما يتكيف مع المتطلبات الجسدية للحمل؛ مثل: المخاض والولادة والأمومة، وتُهدئ اليوغا أيضًا الدماغ والجسم؛ مما يقلل من الإجهادَين البدني والعاطفي اللذين يتعرض لهما الجسم طوال مرحلة الحمل، وقد يبدو حضور دروس اليوغا قبل الولادة طريقة رائعة لمقابلة الأمهات الأخريات ومشاركة التجارب. [١]
أهمية اليوغا للحامل
هناك العديد من الفوائد التي تعود على ممارسة الحامل لليوغا، ويجرى بيانها في ما يأتي: [٢]
زيادة مرونة العضلات وقوتها: تساعد اليوغا وتمارين البيلاتس النساء الحوامل في التمدد وزيادة مرونة وبناء عضلات قوية، ويوصى بأن يشمل بناء العضلات القوية للحامل العضلات الرئيسة كلّها في الجسم عند ممارسة اليوغا. تعزيز الصحة النفسية: إذ تفيد اليوغا مع تمارين التنفس في تحسين الصحة العقلية من خلال الحمل، بالإضافة إلى التقليل من التوتر وأعراض القلق والاكتئاب ، وتحسين المزاج، وتعزيز الاسترخاء أثناء الحمل. التقليل من آلام الظهر: تقلّل اليوغا من آلام أسفل الظهر اعتمادًا على نوع الألم الذي تعاني منه الحامل، لكن من الأفضل مراجعة اختصاصي العلاج الطبيعي أو مدرب لمعرفة التمارين المناسبة للتقليل من آلام الظهر.
أقرأ التالي منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 4 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 4 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت