يمكن أن تساعد تحسين عاداتك الغذائية على تقوية مناعتك والتغلب على الأمراض، ففي فصل الصيف يجب أن يكون التركيز على إضافة الأطعمة الغنية بالمياه للبقاء رطبًا وخاصة خلال شهر رمضان، كما إن تناول الفواكه والخضروات الموسمية يجعلك أقوى وأكثر صحة وسعادة وكل هذه العوامل يمكن أن تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك أو حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن، وذلك حسب ما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا". وهناك 5 فواكه صيفية يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي وتساعدك في إنقاص الوزن من أهمها:
اقرأ أيضا| 4 فوائد لمكملات الكولاجين.. أين يوجد الزنك في الفواكه - موضوع. أبرزها منع شيخوخة العظام والبشرة
- بطيخ
يعتبر البطيخ من أكثر الأطعمة ترطيبًا التي يمكنك تناولها في فترة الظهيرة المشمسة الحارة، فهي تحتوي على 92% من الماء، ويمكن أن يساعد محتوى الماء والألياف فيه على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول، كما يساعد أيضًا في الحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر، وفاكهة الصيف مليئة بالألياف وفيتامين ج وفيتامين أ والمغنيسيوم والبوتاسيوم والليكوبين المضاد للأكسدة ، مما قد يمنع نمو الخلايا السرطانية. - خيار
تتمتع الفاكهة الخضراء بخصائص تبريد طبيعية يمكن أن تحميك من الجفاف وارتفاع درجة الحرارة، 95٪ من الخيار عبارة عن ماء فقط وهذا يحتوي على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية، يمكن أن يبقيك ممتلئًا لفترة أطول وأيضًا يزيل سموم جسمك ويحافظ على بشرتك صحية وجميلة.
- موقع معلومات
محتويات ١ الزنك ٢ مصادر الزنك ٣ الحديد ٤ مصادر الحديد الزنك الزنك هو معدن أساسي يحتاجه الجسم بكميات قليلة، لكن ضروريّة للحفاظ على حاسة الشم، والحفاظ على النظام المناعي، وبناء البروتينات، وإنتاج الأنزيمات والحمض النووي، ويساعد أيضاً الخلايا على التواصل عن طريق العمل كناقل عصبي، أمّا نقصه فيمكن أن يؤدّي إلى توقف النمو، والإسهال، والعجز، وتساقط الشعر، وأمراض العين والجلد، وضعف الشهية، والاكتئاب. على العكس من ذلك، فإنّ استهلاك الكثير من الزنك يمكن أن يؤدّي إلى الغثيان، والقيء، وفقدان الشهية، وتشنجات في البطن، وإسهال، وصداع، كما أنّه يعطّل امتصاص النحاس والحديد على المدى الطويل، وضعف المناعة، وصعوبات في استقلاب المعادن الأخرى. مصادر الزنك اللحوم: إذا كنت تأكل اللحوم، فأنت أقلّ عرضة للمعاناة من نقص الزنك، فاللحوم من أفضل الأطعمة الغنية بالزنك، واللحوم التي لديها أعلى نسبة من الزنك هي لحوم البقر والضأن والدجاج والديك الرومي. - موقع معلومات. المأكولات البحريّة: المأكولات البحريّة هي مصادر غنيّة بالزنك، وخاصة سرطان البحر، والمحار، وبلح البحر، ولكن انتبه من أكلها بكثرة أو بصفة متكرّرة؛ لأنّها تسبب زيادة مستوى الزنك بالجسم عن الحدّ المطلوب.
أين يوجد الزنك في الفواكه - موضوع
ولذلك فقد تعتبر الحبوب الكاملة من أهم وأفضل 10 أطعمة تحتوي علي الزنك والحديد. أفضل 10 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية
البقوليات: مثل العدس، والحمص، والفاصولياء، وفول الصويا الأخضر أو ما يُعرف بفول الإداماميه (بالإنجليزية: Edamame). البذور: مثل بذور القنب (بالإنجليزيّة: Hemp seeds)، والقرع، واليقطين، والسمسم، والكتّان، والشيا (بالإنجليزيّة: Chia seeds). الحبوب الكاملة: مثل القمح، والكينوا، والأرز البني، والشوفان. المُكسرات: مثل الصنوبر، والفول السوداني، والكاجو، واللوز، وجوز البقان (بالإنجليزيّة: Pecan). الخضروات: مثل البطاطا، والبطاطا الحلوة، والفاصولياء الخضراء، والكرنب الأجعد، والسبانخ، والبروكلي، والفطر، والثوم. مصادر أخرى: مثل الخميرة الغذائية، وجنين القمح، وحبوب الإفطار المُدعّمة، بالإضافة إلى الشوكولاته السوداء. لمعرفة المزيد من المعلومات حول مصادر أخرى للزنك يمكنك الرجوع لمقال أين يوجد الزنك في الطعام.
وقال العمار لـ"الوطن" "إن أسعار الحديد انهارت على مستوى العالم لعدة أسباب منها وجود وفرة كبيرة من الحديد بالإضافة إلى توقعات بمزيد من الانخفاضات نتيجة الأزمة العالمية وضعف حجم الطلب " وأضاف العمار أن إبرام العديد من الشركات ورجال الإعمال صفقات شراء الحديد التركي يعود لجودته العالية وسعره المناسب وسهولة الحصول عليه خاصة بعد انسحاب بعض المصارف العالمية من تمويل المشاريع الإنشائية. وأشار العمار إلى أن المنتجين المحليين سيواجهون تحدياً صعباً أن تمسكوا بأسعارهم الحالية مشيراً إلى وجود مليونا طن من الحديد مخزن في الإمارات و800 ألف طن في موانئها علاوة على وصول 16 باخرة محملة بالحديد إلى هناك كل منها تحمل مابين 40 ألفا إلى 50 ألف طن من الحديد مما سينعكس على الكميات المطلوبة في الإنشاءات في الخليج عموماً. ولفت العمار أن انخفاض المواد الخام إلى 480 دولارا للطن الواحد وهو ما يشكل انخفاض قدره 50% تقريباً متوقعاً تقهقهر الأسعار في المستقبل القريب. طريقة شراء حديد من سابك للمغذيات. وعن توجه المقاولين لشراء الحديد الأجنبي على حساب الحديد الوطني قال العمار "يهمنا دعم شركتنا واقتصادنا ولابد من التوازن في الأسعار العالمية والمحلية فالسعر يفرض نفسه على الجميع" من جانب أخرى بدأ موزعو حديد سابك ببيع الحديد بالتسعيرة الجديدة بعد تخفيضه 720 ريالا للطن.
طريقة شراء حديد من سابك للمغذيات
اشترى حديد سابك و الذي وصل اليه حديد فاسد - YouTube
مصطفى جابر
11 مارس، 2021 1 356
سعر طن الحديد سابك اليوم
من خلال موقع أسعار اليوم والذي يقدم لكم كل جديد فى عالم الإنترنت، ننشر لكم سعر طن الحديد سابك اليوم…
أكمل القراءة »