آخر تحديث: يونيو 12, 2021
تدليك الجسم وتعلم فن المساج بالكامل في البيت
تدليك الجسم وتعلم فن المساج بالكامل في البيت، يعتبر تدليك الجسم من أهم التمارين المفيدة لعضلات الجسم حيثُ تعطينا الإحساس بالاسترخاء والراحة والانتعاش، كما إن التدليك يساعد على تخفيف حدة ألام الجسم والعضلات الناتجة عن العمل الشاق والمجهود المبذول، فمن خلال مجلة مقال لنعلمك كيفية تدليك الجسم وتعلم فن المساج في البيت ، لما له من أهمية كبيرة، فتابعي معنا لتتعلمي أفضل طرق المساج وتدليك الجسم. تعريف فن المساج
قبل البدء في تعليم المساج وطريقة تدليك الجسم دعونا نتعرف أولًا عن المساج بالمختصر المفيد. مساج في البيت الابيض. المساج هو تدليك الجسم من خلال الضغط عليه وتحريكه باستخدام بعض الزيوت المخصصة، وذلك بهدف استرخاء الجسم والتقليل من ألمه وإنعاشه من خلال تنشيط الدورة الدموية. كما يُعد أفضل وقت لعمل مساج هو في الصباح قبل أخذ شاور دافئ أو قبل الخلود للنوم مباشرةً. شاهد أيضًا: تمارين تطويل القامة بسرعة في المنزل
فوائد المساج وتدليك الجسم
يعمل على تخفيف ألام الظهر والمفاصل والرقبة. يعمل على علاج الشلل والعقم، كما أنه يعمل على زيادة مرونة الجسم. يعالج الكثير من الأمراض مثل الأرق والقلق والصداع.
مساج في البيت في دبي
إذا كنت تعاني من آلام وأوجاع بجسمك عندما تستيقظ من النوم أو عندما تقضي يوم عمل شاق فمن المؤكد أن جسمك يحتاج إلى تدليك أو مساج بطريقة صحيحة كي تتخلص من هذه الآلام كما أنه لا داعي لدفع الأموال في مراكز العناية بالجسم بل من خلال دقائق قليلة يمكنك أن تقوم بعمل تدليك لجسمك بنفسك وانت بالمنزل,, فقط اتبع الخطوات التالية من موقع ثقف نفسك:
الخطــــــــوات من موقع ثقف نفسك:
تحضير الجسم
1- خذ حمام دافئ: فهذا يفك العضلات ويجعها جاهزة للتدليك. 2- جفف جسمك بمنشفة: بعد أن تفرغ من الاستحمام جفف جسمك بمنشفة مجففة. 3- قم بعمل التدليك لجسمك دون أن ترتدي ملابس لأن التدليك المباشر على الجسم يكون أفضل ولكن يمكنك أن ترتدي بعض الملابس الخفيفة إذا لزم الأمر. 4- ادهن جسمك بزيت التدليك: ادهن جسمك بزيت التدليك حتى يكون التدليك أكثر فاعلية. تدليك الجزء الأعلى من الجسم من موقع ثقف نفسك:
1- تدليك الرقبة والأكتاف: فتدليك الرقبة والأكتاف يساعد على تخفيف الصداع ، استخدم يدك اليمنى لتدليك الجهة اليسرى لرقبتك وكتفك الأيسر والعكس،
وإليك هنا بعض طرق التدليك:
– اعقد أصابعك وافرك بلطف عمودك الفقري بحركة دائرية. طريقة عمل تدليك لجسمك بالكامل في البيت - ثقف نفسك. – ضع أطراف أصابعك عند أذنيك وحركهما بلطف إلى أسفل حتى تلتقي يديك ببعضها.
مساج في البيت الابيض
2- تدليك منطقة البطن: فتدليك منطقة البطن مفيد جدا في تخفيف آلام الطمث وتحسين عملية الهضم، ضع يدك على بطنك وبلطف حركها حركة دائرية وكرر الحركة في كل أجزاء بطنك. – عندما تكون واقفا اثني ركبتيك إلى اليسار عند تدليك الجانب الأيمن من بطنك. – اضغط بأصابعك على أجزاء مختلفة من بطنك لمدة ثواني. 3- تدليك منطقة الظهر باستخدام كرة: يمكنك اختيار كرة بالحجم الذي يناسبك ثم ضعها بين ظهرك وجدار الحائط واضغط جيدا وتحرك بحركة دائرية ذهابا وإيابا وكرر هذه الحركة مع أجزاء مختلفة من ظهرك. – يمكنك التبديل بين أحجام مختلفة من الكرات داخل جلسة التدليك الواحدة. 4- دلك الجزء الأسفل من الظهر باللفافة: يمكنك ارتداء ملابس هنا، ضع اللفافة على الأرض واستلقي بظهرك عليها وتحرك ذهابا وإيابا فسوف يساعد ذلك على مرونة العضلات ويخلصك من الشد العضلي
– استخدم قدميك لتساعدك على التحرك ذهابا وإيابا وتأكد من أن اللفافة تمر بكل فقرات ظهرك. طريقة عمل زيت مساج في البيت - موضوع. – حرك اللفافة حتى تصل إلى منطقة الألم واستمر في التحريك حول منطقة الألم لمدة 30 ثانية قد يؤلمك ذلك ولكنه سيفيدك فيما بعد من التخلص تماما من أي ألم. تدليك الأرجل والذراعين من موقع ثقف نفسك:
1- تدليك الذراعين: لتدليك الذراعين استخدم يدك الأخرى ثم دلك الذراع بداية من المعصمين إلى الكتفين واستمر في ذلك حتى تشعر بسخونة في ذراعك ثم كرر نفس الحركة مع الذراع الآخر.
4
2
لايمكنك التصويت حتى الحصول على 20 نقطة على الأقل
إضغط هنا للإخفاء
ياليت الي يعرف فلبيني او اندونيسي يسوي تدليك اومساج يرسل رقمة على الخاص اهم شي يجي للبيت.
قراءة المُتطلّبات ثمّ الضّغط على أيقونة التّالي. اتّباع التّعليمات لتحديد نوع الرّخصة وعدد سنوات التّجديد. النّقر على التّالي ثمّ الموافقة على الشّروط بعد قراءتها. الضّغط على زرّ التّأكيد ثمّ طباعة استمارة التّجديد. شروط تجديد استمارة قيادة السيارة 2022 لا بُدّ من استيفاء الشّروط الآتية لتجديد استمارة قيادة السيّارات عبر أبشر عام 2022م: تقتصر الخدمة على تجديد رخصة القيادة الخاصّة ورخصة قيادة الدّرّاجة النّاريّة. لا يُمكن تجديد رخصة قيادة الدرّاجة الناريّة عبر أبشر لأكثر من عشر سنوات. دفع رسوم تجديد رخصة القيادة من خلال إحدى قنوات الدّفع الإلكترونيّة. تسديد المُخالفات المروريّة المُسجّلة على صاحب استمارة القيادة إلى وجدت. أن لا تزيد الفترة المُتبقية على صلاحيّة استمارة القيادة عن مائة وثمانين 180 يومًا. توفير الفحص الطبيّ من أحد المراكز المُعتمدة لدى المرور السعوديّ. رسوم تجديد استمارة القيادة 2022 يضمّ الجدول الآتي تفاصيل رسوم إصدار وتجديد استمارة القيادة لعام 2022م في السّعوديّة.
تجديد استمارة السيارة بكم 2022 وكيفية تجديدها – إتعلم
تجديد استمارة السيارة بكم 2022 وكيفية تجديدها، حيث العديد من السعودين يتسالون عن تفاصيل تحديث الاستمارة الخاصة بالسيارة الكترونية، وبسبب حظر التجوال المفروض من ناحية الحكومة السعودية في جميع المحافظات المملكة السعودية بسبب جائحة كورونا، قد استخدم الصراف الالي في تجديدالاستمارة الخاصة بالسيارة مما الزم المستخدم تجديد الاستمارة، وحتى انه وفر الوقت والجهد الكثير على المستخدمين، فاصبح الصراف الالي بديلا للذهاب الى المراكز الحكومية التي تستغرق الكثير من الوقت والجهد، وسوف نتناول في هذه المقالة عن الطرق المستخدمة في تحديث الاستمارة الخاصة بالسيارة والشروط والخطوات لتحديث الاستمارة. تجديد استمارة السيارة لا بُدّ من تجديد استمارة السيّارة في المملكة العربيّة السّعوديّة بشكل دوريّ حسب تعليمات المرور حتّى يتجنّب المالك أيّة عقوبات أو غرامات تترتّب على القيادة باستمارة مُنتهية، وحرصت الحكومة السّعوديّة على توفير خدمة تجديد استمارة السيّارة الخاصّة من خلال بوّابة أبشر الإلكترونيّة ودون الحاجة إلى مُراجعة أيّ من فروع المرور المُنتشرة في مُختلف المُحافظات داخل المملكة. تجديد استمارة السيارة بكم 2022 يحتوي الجدول الآتي على تفاصيل رسوم تجديد استمارة السيّارة لعام 2022م ورسوم إصدار الاستمارة الجديدة.
من الصفحة الرئيسية للمنصة أضغط على تبويب (أبشر للأفراد). ثم تسجيل الدخول إلى منصة أبشر للخدمات الإلكترونية من خلال إدخال اسم المستخدم، كلمة المرور، الرمز المرئي للتحقق، ثم الضغط على زر (تسجيل الدخول). وفي حالة عدم امتلاكك لحساب على منصة أبشر يُمكنك إنشاء واحد بسهولة من خلال الضغط على (تسجيل مستخدم جديد). ليتم إرسال رسالة نصية قصيرة على رقم هاتفك الجوال تحتوي على (كود رقمي) قم بإدخاله في الموضع المحدد ليتم دخولك إلى خدمات أبشر مباشرةً. من الصفحة الموجودة أمامك قم بالضغط على أيقونة (مركبات) ومنها أضغط على أيقونة (خدمات). من الخدمات الظاهرة أمامك أضغط على خدمة (تجديد رخصة السيارة). لينتقل بك الموقع إلى صفحة جديدة تحتوي كافة المعلومات عن السيارة الخاصة بك، قم بالتأكد من صحة المعلومات ثم أضغط على خيار(تجديد استمارة المركبة). ثم قم بالضغط على مربع (أوافق على الشروط والأحكام الخاصة بالخدمة). بعد ذلك أضغط على أيقونة (تجديد الاستمارة). ليظهر أمامك رسالة مختصرة تُخبرك بتجديد استمارة سيارتك بنجاح. ليحين الآن موعد طباعة استمارة السيارة الخاصة بك واستلامها وذلك من خلال الضغط على زر طباعة، ثم استلام رخصة القيادة عبر أحد الطرق التالية:
استلام استمارة السيارة من أحد المكاتب التابعة لإدارة المرور، وذلك عقب القيام بتسليم الرخصة المنتهية للمكتب.