القيمة الغذائية لسلطة البروكلي
بعد شرح طريقة عمل سلطة البروكلي مع جبنة القريش، لا بدّ من ذكر القيمة الغذائية لهذه السلطة الرائعة التي تُعدّ خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية خاصة لتخفيف الوزن، إذ تحتوي سلطة البروكلي مع جبنة القريش على سعرات حرارية منخفضة، وفي الوقت نفسه تمنح إحساسًا بالشبع، وتمدّ الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية والكربوهيدرات، وفيما يأتي القيمة الغذائية التفصيلية لسلطة البروكلي مع جبنة القريش، علمًا أن هذه القيمة تقريبية، ويمكن أن تزيد أو تنقص بشكلٍ طفيف باختلاف المكوّنات التي تدخل في تحضير السلطة: [١]
العناصر الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
196. 4 سعرة حرارية
الدهون
13. 2 غرام
الدهون المشبعة
2. 1 غرام
الكوليسترول
7. 1 ملّيغرام
الصوديوم
301. 3 ملّيغرام
البوتاسيوم
423 ملّيغرام
الكربوهيدرات
16. 3 غرام
السكريات
3 غرام
الألياف الغذائية
3. 6 غرام
البروتين
6. 2 غرام
المراجع [+] ↑ "Broccoli Salad",, Retrieved 12-12-2019. Edited.
عمل السلطات
سلطة البروكلي والخس تعتبر من السلطات الشهية والصحية واللذيذة التي يمكن إعدادها في وقت قليل جدًا من الوقت، كما أنها لا تعمل على زيادة الوزن وإنما يمكن أن يستخدمها الجميع الذين يتبعون الحمية الغذائية والذين لا يتبعون حمية غذائية، كما أنها من السلطات التي تنتشر في كافة مناطق العالم، وسوف نتعرف من خلال هذا المقال على طريقة إعدادها بالتفصيل. قد يهمك أيضا: طريقة عمل سلطة الزبادى بالخيار
سلطة البروكلي والخس
مقادير اعداد سلطة البروكلي
زهرات البروكلي يتم تقطيعها وسلقها بمقدار ثلاثة أكواب. حبة واحدة من الفلفل الأحمر. حبة واحدة من الخيار يتم تقطيعها إلى مكعبات. بقدونس مفروم بمقدار نصف كوب. خص يتم تقطيع بمقدار 1 كوب. زيتون يتم تقطيعه إلى شرائح بمقدار نصف كوب. زيت الزيتون بمقدار 4 ملاعق كبيرة. 2 فص من الثوم يتم هرسهم بشكل جيد. جبنة فيتا بمقدار نصف كوب. كمية قليلة من الفلفل الأحمر. كمية قليلة من الملح. طريقة تحضير سلطة البروكلي والخس
نحضر اناء عميق ونضع به جميع المكونات من الخضروات التي سبق إعدادها. يتم تحضير التتبيله عن طريق إحضار طبق ونضع به كلا من الملح والفلفل الأحمر وزيت الزيتون والثوم وعصير الليمون.
طريقة عمل سلطة البروكلي - سطور
طريقة عمل سلطة البروكلي
البروكلي من أكثر الخضروات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، لذلك يجب عليكي معرفة طريقة عمل سلطة البروكلي بأكثر من طريقة لإعدادها لأبنائك وذلك للاستفادة من العناصر الغذائية. فوائد البروكلي
لا يحتوي البروكلي على سعرات حرارية كبيرة وبالتالي يعد مكون هام من مكونات الرجيم، حيث أنه يحتوي على الكالسيوم، فيتامين أ، فيتامين ج، بالإضافة إلى الحديد والبروتين، أيضًا يعمل على تخليص الجسم من السموم ويعمل كمضاد قوي للأكسدة ويحمي من نمو الخلايا السرطانية وتعزيز جهاز المناعة. مكونات إعداد سلطة البروكلي
المكونات اللازمة للتحضير وهي كالآتي:
عدد 2 حبات من ثمرة البروكلي الخضراء الطازجة. عدد 2 ثمرة من الفلفل الحلو الملون الأصفر والأحمر. 2 ملعقة كبيرة من الخل الأحمر، وإن لم يتوفر يمكن استبداله بالخل الأبيض العادي. ثلث كوب من زيت الزيتون أو الزيت النباتي. عدد 2 ملعقة صغيرة من الخردل أو ما يعادلها من المستردة. ملح أبيض حسب الرغبة. فلفل أسود مطحون، ولا يستحب استخدام الفلفل الحب الصحيح في السلطات. خطوات عمل سلطة البروكلي
بعد تحضير المكونات نبدأ في التحضير كالآتي:
أولًا نقوم بتقطيع ثمرات البروكلي الطازجة إلى أزهار صغيرة.
٣٠ طبق سلطة في قائمة إفطار رمضان اختاريه على سفرتك
ماهى فوائد سلطة البروكلى!! ؟
هل تعلم أن البروكلي والجرجير من الخضروات التي تعزز جهاز المناعة وتقي من الإصابة بالسرطان؟ تعرف على وصفة سلطة البروكلي والجرجير. سنتعرف فيما يأتي على فائدة سلطة البروكلي والجرجير وطريقة تحضيرها وأهم النصائح الغذائية المتعلقة بها:
فوائد سلطة البروكلي والجرجير
هناك فوائد عديدة للبروكلي والجرجير، تتمثل في الاتي:
يعد البروكلي مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، مثل: السرطان، والالتهابات. يمكن أن توفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الجرجير أيضًا فوائد صحية مهمة، إذ يساعد الريتينول (Retinol) في الحفاظ على صحة شبكية العينين. يساعد فيتامين ج الموجود في الجرجير في: تعزيز جهاز المناعة، والشفاء من الإصابات، ودعم إنتاج الكولاجين الصحي. يساعد البوتاسيوم الموجود في الجرجير في تنظيم ضربات القلب ومستويات ضغط الدم وصحة العظام. وصفة سلطة البروكلي والجرجير
تعد أطباق السلطات التي تحتوي على كل من البروكلي والجرجير، من أفضل المأكولات التي يمكنك تضمينها إلى وجباتك الغذائية اليومية، إليك أبرز أطباق السلطات التي تحتوي على كل من البروكلي والجرجير:
1.
البروكلي البروكلي أو كما يطلق عليه أيضاً القرنبيط الأخضر، يُعتبر من مجموعة الزهرة والملفوف، ويمتاز البروكلي بغناه بالمواد المضادّة للأكسدة، والتي بدورها توفّر الحماية للخلايا ضدّ التلف والسرطان، بالإضافة لاحتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات الأساسية والمعادن، ونظراً لما للبروكلي من فوائد أطلق عليه خبراء التغذية لقب أعجوبة التغذية، ومن تلك الفوائد نذكر على سبيل الذكر لا الحصر، قدرته على ضبط ضغط الدم للكميات الكبيرة التي تتوفّر فيه من المغنسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، وكميات فيتامين ك، والكالسيوم المتوفّرة فيه بكثره تجعل منه غذاءً هامّاً لتقوية وتنمية الأسنان والعظام. فيما يختص بطرق ووسائل تناول البروكلي، يمكننا إعداد أطباق متعدّدة منه، حيث من الممكن تناوله مسلوقاً، أو من خلال طهيه على البخار، وإضافته لأطباق اللحوم، والسلطات، أو إلى البيتزا، وتالياً اخترنا لكِ سيّدتي طرق ووصفات شهيّة يمكنك إعدادها من البروكلي. شوربة البروكلي بالكريمة المكوّنات أربع ملاعق كبيرة من الزبدة. كوبان ونصف، خمسمائة غرام من البروكلي. ثلاث ملاعق كبيرة من الدقيق. أربعة أكواب من مرق الدجاج. حبة من الجزر المبشور.
aheba 2017-01-05 140
طرق طهى البروكلي
وتعديل المواد (الثانية، والثالثة، والسادسة، والتاسعة عشرة، والعشرين، والحادية والعشرين) من نظام مراقبة شركات التأمين التعاوني، على النحو الوارد في القرار. والموافقة على تعديل نظام وثائق السفر ـ الصادر بالمرسوم الملكي رقم ( م / 24) وتاريخ 28 / 5 / 1421 هـ، وذلك على النحو الوارد في القرار.
تعديل نظام وثائق السفر وتعديل أنظمة الأحوال المدنية - بيتى هاوس : موقع خدمات حكومية لدول الخليج
2- تعديل المادة (الثالثة)، لتكون بالنص الآتي:
"العمل حق للمواطن، لا يجوز لغيره ممارسته إلا بعد توافر الشروط المنصوص عليها في هذا النظام، والمواطنون متساوون في حق العمل دون أي تمييز على أساس الجنس أو الإعاقة أو السن أو أي شكل من أشكال التمييز الأخرى، سواءً أثناء أداء العمل أو عند التوظيف أو الإعلان عنه". 3- تعديل الفقرة (4) من المادة (الرابعة والسبعين)، لتكون بالنص الآتي:
"بلوغ العامل سن التقاعد وفق ما تقضي به أحكام نظام التأمينات الاجتماعية، ما لم يتفق الطرفان على الاستمرار في العمل بعد هذه السن". جريدة الرياض | تعديل نظام وثائق السفر. 4- تعديل المادة (الخامسة والخمسين بعد المائة)، لتكون بالنص الآتي:
"لا يجوز لصاحب العمل فصل العاملة أو إنذارها بالفصل أثناء حملها أو تمتعها بإجازة الوضع، ويشمل ذلك مدة مرضها الناشئ عن أي منهما، على أن يُثبت المرض بشهادة طبية معتمدة، وأن لا تتجاوز مدة غيابها (مائة وثمانين) يوماً في السنة سواءً أكانت متصلة أم متفرقة". 5- إلغاء المادة (السادسة والخمسين بعد المائة). رابعاً: الموافقة على تعديل نظام التأمينات الاجتماعية، الصادر بالمرسوم الملكي رقم (م/33) وتاريخ 3-9-1421هـ، وذلك بحذف الفقرة الفرعية (ج) من الفقرة (1) من المادة (الثامنة والثلاثين).
جريدة الرياض | تعديل نظام وثائق السفر
وشملت ذات التعديلات إضافة المرأة من ضمن الأشخاص المكلفين بالتبليغ عن حالات الوفاة، بعد تعديل المادة 53، وحذف نص «الأقرباء الذكور» لتكون الفقرة ب من المادة على النحو التالي من المكلفين بالتبليغ عن الوفاة هم «أصول أو فروع أو زوجة المتوفى أو أي من أقربائه البالغ من العمر 18 عاما». 12 قرارًا جديدًا لمجلس الوزراء.. أبرزها تعديل نظام وثائق السفر. وأضافت التعديلات الجديدة الزوجة ضمن مسؤولي التبليغ عن حالة الزواج أو الطلاق أو المخالعة، في وقت كانت هذه المسؤولية حصراً على الزوج دون الزوجة، لتنص المادة 47 بعد التعديلات على التالي «على الزوج أو الزوجة التبليغ عن حالة الزواج أو الطلاق أو الرجعة أو التطليق أو المخالعة، ويجوز لوالد الزوج أو والد الزوجة أو أحد أقاربهما القيام بواجب التبليغ». ومنحت التعديلات المرأة حق طلب الحصول على سجل الأسرة من إدارة الأحوال المدنية، بعد تعديل المادة 50، والتي تنص على الآتي «لأي من الزوجين طلب الحصول على سجل الأسرة من إدارة الأحوال المدنية، وتقع المسؤولية على الزوج إذا لم يتقدم بطلب استخراجه خلال ستين يوما من تاريخ عقد الزواج، وذلك وفقا لما تحدده اللائحة التنفيذية». أبرز التعديلات الجديدة
واشتملت على تعديل المادة 91 من النظام لتكون على النحو التالي «يعد رب الأسرة في مجال تطبيق هذا النظام هو الأب أو الأم بالنسبة إلى الأولاد القصر».
12 قرارًا جديدًا لمجلس الوزراء.. أبرزها تعديل نظام وثائق السفر
الموافقة على قواعد منح المكافآت المالية للعاملين على كشف التستر
وافق مجلس الوزراء على تعديل الفقرة (د) من المادة (4) من نظام خدمة الأفراد، الصادر بالمرسوم الملكي رقم (م / 9) وتاريخ 24 / 3 / 1397 هـ، ليكون سن قبول المتقدم لا يقل عن ثمانية عشر عاماً. كما قرر المجلس حذف الفقرة (1) من المادة (الرابعة والعشرين) من نظام التحكيم، الصادر بالمرسوم الملكي رقم (م / 34) وتاريخ 24 / 5 / 1433 هـ، المتعلقة بإبرام عقد مستقل مع المحكم توضح فيه أتعابه. تعديلات جديدة على نظام وثائق السفر | الرجل. والموافقة على شمول الأيتام المحتضنين لدى الأسر المستفيدة من التأمين الصحي الإلزامي بهذا التأمين، وذلك أسوةً بالمعالين الآخرين من الأسرة. والموافقة على قواعد الإعفاء في نظام مكافحة التستر، وقواعد منح المكافآت المالية للعاملين على كشف الجرائم والمخالفات المنصوص عليها في نظام مكافحة التستر. والموافقة على نظام تصنيف المقاولين. وقرر المجلس الموافقة على تعديل اسم نظام استيراد المواد الكيميائية وإدارتها الصادر بالمرسوم الملكي رقم (م / 38) وتاريخ 16 / 6 / 1427 هـ، ليكون (نظام إدارة المواد الكيميائية)، والموافقة على تعديل بعض مواد النظام، وذلك على النحو الوارد في القرار.
تعديلات جديدة على نظام وثائق السفر | الرجل
ب- المبتعثون للدراسة في الخارج شريطة إحضار ما يثبت ذلك من وزارة التعليم. ج – الموظفون المشاركون في مهام رسمية في الخارج بموجب خطاب من مراجعهم".
تعديل المادة (155)، فتكون كالآتي:
"لا يحق لمالك العمل فصل العاملة أو تقديم إنذار لها بالفصل عند حملها أو في حالة خضوعها إلى إجازة الوضع، كما يشمل هذا النص فترة مرضها الناتج عن أي حالة منهما، بشرط ثبوت المرض بتقديم شهادة معتمدة من الطبيب، ويجب ألا تزيد مدة الغياب عن (180) يومًا خلال السنة الواحدة سواء أكانت الغياب متصل أم متفرق".
7- عند طلب جواز بديل يجب إحضار الجواز القديم لدى مكاتب الجوازات، ويجوز التفويض عبر خدمة (أبشر). ب- يشترط للحصول على جواز السفر لمن هم دون (18) عامًا ما يأتي:
1- إضافة الأولاد في سجل الأسرة. 2- تسديد رسم إصدار الجواز آليًا. 3- موافقة أحد الأبوين على إصدار الجواز، إلا أن يشترط الآخر موافقته، أو بتفويض أحدهما للآخر، وفي حال وفاة الأبوين يكون إصدار الجواز بموافقة أحد الإخوة الذين بلغوا سن (21) عامًا، بموجب صك حصر الورثة، أو من يفوضه النظام. 4- إحضار صورتين حديثتي التصوير، ملونة والخلفية بيضاء، غير فورية أو مسحوبة لصاحب الجواز. 5- تعبئة حقول استمارة إصدار الجواز إلكترونيًا، وإرفاق صورة من هوية الأبوين، وسجل الأسرة، وفي حال وفاتهما ترفق صورة هوية أحد الإخوة الذي أصدر الموافقة، مع إحضار الأصل منهما للمطابقة. 6- عند طلب جواز بديل يجب إحضار الجواز القديم لدى مكاتب الجوازات، ويجوز التفويض من خدمة (أبشر). 7- استلام الجواز الجديد من إدارات الجوازات من قبل ولي الأمر، ويجوز التفويض من خدمة أبشر. ثالثًا: إضافة مادة جديدة لتصبح بالنص الآتي: "يحق للحاضن أو الحاضنة، سعوديي الجنسية، إصدار الجواز والسفر بالمحضون أو التصريح له".