مرض السكري
مرض السكري هو حالة مرضية مزمنة تضعف فيها قدرة الجسم على معالجة جلوكوز الدم -أو سكر الدم-، وعادةً يتم تحطيم معظم الأطعمة التي يتم تناولها إلى سكر الدم والذي يتحرر في مجرى الدم، وعندما ترتفع نسبة السكر في الدم، فإن ذلك يشير إلى أنّ البنكرياس سيفرز الإنسولين، والذي يعمل كمفتاح لإدخال السكر من الدم إلى خلايا الجسم لاستخدامها كطاقة، وإذا كان الشخص يعاني من مرض السكري، وعندما لا يكون هناك ما يكفي من الإنسولين أو إذا كانت الخلايا متوقفة عن الاستجابة له، يبقى الكثير من سكر الدم في مجرى الدم، ويؤدّي ذلك إلى ظهور أعراض السكري، وسيتحدث هذا المقال عن طرق الوقاية من مرض السكري.
- الوقاية من مرض السكري - سطور
- طرق الوقاية من مرض السكري - استشاري
- الوقاية من مرض السكري عند الأطفال - اكيو
- اخشوا الموتى السائرون الموسم السادس
الوقاية من مرض السكري - سطور
زيادة الوزن: زيادة الوزن والسمنة المفرطة من ضمن أهم الأمور التي تزيد من فرص الإصابة بمرض السكري، حيث تناول السكريات والحلويات والمشروبات الغازية وعدم تناول المأكولات الصحية، قد تكون من ضمن أهم أسباب الإصابة بمرض السكري. ومن أجل هذه الأسباب، هناك 4 طرق رئيسية للوقاية من مرض السكري، وهذا ما نتعرف عليه خلال السطور القليلة القادمة. ما هي طرق الوقاية من الإصابة بمرض السكري؟ في النقاط التالية العديد من النصائح الهامة التي تزيد من الوقاية بمرض السكري: تناول المأكولات الصحية مثل الخضروات والفواكه المختلفة التي تزيد من نسبة العناصر المتكاملة والتي تحمي الجسم من وجود أمراض مختلفة، وبالتالي لابد من الإكثار بوجود بعض العناصر الغذائية الهامة، والتخلص من تناول الحلويات والسكريات والدهون الثلاثية. اترك التدخين وابتعد تماماً عن الأماكن المخصصة للتدخين وشرب الخمور وتدخين المخدرات. ابتعد عن النوبات العصبية والقلق والتوتر والضغوط اليومية التي تزيد فرصة الإصابة بمرض السكري وغيرها من الأمراض. ممارسة الرياضة اليومية، من أجل تنشيط الدورة الدموية والتخلص من السمنة الزائدة ومن أجل حرق الدهون المتراكمة في مختلف الجسم.
طرق الوقاية من مرض السكري - استشاري
ذات صلة ما هي طرق الوقاية من مرض السكر الوقاية من مرض السكري عند الأطفال
الوقاية من النوع الأول
يعد مرض السكري من النوع الأول، من الأمراض المناعية الذاتية (بالإنجليزيّة: Autoimmune disease)، حيث يدمر الجهاز المناعي خلايا بيتا الموجودة في البنكرياس، التي تنتج وتفرز الإنسولين، وعند تدمير هذه الخلايا لا يستطيع الجسم انتاج ما يكفي من الإنسولين، لتنظيم كميات السكر في الجسم، مما يؤدي إلى تراكمه في الدم والإصابة بمرض السكري من النوع الأول، [١] وحتى الأن لم تثبت أي دراسة أجريت طريقة الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الأول. [٢]
الوقاية من النوع الثاني
هناك العديد من طرق التي يمكن اتباعها للوقاية من الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، ومنها: [٣]
ممارسة التمارين الرياضية: حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة حساسية الخلايا لهرمون الإنسولين ، وبالتالي تقليل نسبة احتياج الجسم لإفراز الأنسولين. خسارة الوزن الزائد: مما يقلل من الدهون الحشوية التي تزيد من مقاومة الأنسولين، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني. الإقلاع عن التدخين: حيث تزداد نسبة الإصابة بمرض السكري لدى المدخنين والمعرضين للتدخين السلبي.
الوقاية من مرض السكري عند الأطفال - اكيو
لكن لا يتوفر إلا عدد قليل من الأبحاث حول فوائد هذه الأنظمة الغذائية على المدى الطويل أو فاعليتها في الوقاية من الإصابة بداء السكري. وينبغي أن يهدف النظام الغذائي إلى إنقاص الوزن، ومن ثم الوصول إلى وزن صحي. إذ تتطلب الأنظمة الغذائية الصحية وجود استراتيجية تمكّنك من اتباعها طوال حياتك. لذا فإن اتخاذ قرارات صحية تتضمن بعض الأطعمة والعادات المفضلة لديك قد يفيدك على المدى البعيد. ويُعد تقسيم الوجبات استراتيجية بسيطة قد تساهم في اتخاذ قرارات جيدة متعلقة بخيارات الأطعمة والكميات المناسبة.
وينبغي أن تتضمن الوجبات الخفيفة البروتين ، والكربوهيدرات المعقدة ، والدهون الصحية؛ تعتقد نخب القمح الكامل وزبدة الفول السوداني بدلا من الخبز والجبن والقشدة. قدر الإمكان ، وتجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل يعامل السكرية والطحين الأبيض المخبوزات – وجبة دسمة لا في أي وجبة. بعض الناس مع مقدمات السكري أو مرض السكري تجد أنه من المفيد لتناول وجبة خفيفة high-fat/high-protein الصغيرة ، مثل حفنة من اللوز ، قبل النوم للمساعدة لتبقى مستويات السكر في الدم مستقرة. 6. الحصول على قلب صحي. إذا كان لديك مقدمات السكري ، فجعل جوانب أخرى التأكد من صحة القلب والأوعية الدموية لتكون تحت السيطرة. مع ارتفاع ضغط الدم ، ويرتبط مع ارتفاع خطر السكري ، حتى انها فكرة جيدة للعمل مع طبيبك للتأكد من ضغط الدم الخاص بك من ضمن النطاق المفضل – من الناحية المثالية تحت 120/80 لمن هم دون سن 65 عاما. دراسات وابحاث
اكدت الدراسات الامريكية ان المفتاح الخاص لمنع مرض السكري في الدم من ارتفاع مستوى أعلى. يعتبر اختبار السكر الصائم في الدم أقل من 100 ملغم / دليل طبيعي ، وإذا كان لديك السكر في الدم الصيام ما بين 100 و 125 ملغم / دليل ان لديك مقدمات السكري.
39
3. 86
3. 66
2. 99
3. 40
3. 62
3. 49
3. 67
3. 05
4. 18
الإصدار المنزلي [ عدل]
صدر الموسم الثاني من مسلسل اخشوا الموتى السائرون على قرص مدمج (DVD، وBlu-ray) في 13 ديسمبر، 2016. عرض الموسم 7 من مسلسل "Fear the Walking Dead" في أكتوبر! | أُنبوب. [16]
مراجع [ عدل]
^ Fear the Walking Dead ، 23 أغسطس 2015، مؤرشف من الأصل في 23 أغسطس 2015 ، اطلع عليه بتاريخ 03 يوليو 2016
^ Porter, Rick (12 أبريل 2016)، "Sunday cable ratings: 'Fear the Walking Dead' Season 2 premieres to series low" ، TV by the Numbers ، مؤرشف من الأصل في 16 سبتمبر 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 12 أبريل 2016. ^ Porter, Rick (19 أبريل 2016)، "Sunday cable ratings: 'Fear the Walking Dead' falls but stays on top" ، TV by the Numbers ، مؤرشف من الأصل في 21 سبتمبر 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 19 أبريل 2016. ^ Porter, Rick (26 أبريل 2015)، "Sunday cable ratings: 'Game of Thrones' opens slightly lower, still dominant" ، TV by the Numbers ، مؤرشف من الأصل في 16 سبتمبر 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 26 أبريل 2015. ^ Porter, Rick (3 مايو 2016)، "Sunday cable ratings: 'Game of Thrones' slips, 'Kardashians' premiere steady" ، TV by the Numbers ، مؤرشف من الأصل في 26 سبتمبر 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 3 مايو 2016.
اخشوا الموتى السائرون الموسم السادس
^ Porter, Rick (13 سبتمبر 2016)، "Sunday cable ratings: 'Rob & Chyna' premieres well, 'Fear the Walking Dead' rebounds" ، TV by the Numbers ، مؤرشف من الأصل في 19 سبتمبر 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 13 سبتمبر 2016. ^ Porter, Rick (20 سبتمبر 2016)، "Sunday cable ratings: 'Power, ' 'Fear the Walking Dead' steady opposite NFL and Emmys" ، TV by the Numbers ، مؤرشف من الأصل في 28 سبتمبر 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 20 سبتمبر 2016. ^ Porter, Rick (27 سبتمبر 2016)، "Sunday cable ratings: 'Fear the Walking Dead, ' 'Power' finale lead originals" ، TV by the Numbers ، مؤرشف من الأصل في 2 أكتوبر 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 27 سبتمبر 2016. اخشوا الموتى السائرون الموسم السادس. ↑ أ ب Porter, Rick (4 أكتوبر 2016)، " 'Westworld' opens pretty well for HBO, 'Fear the Walking Dead' tops Sunday cable ratings" ، TV by the Numbers ، مؤرشف من الأصل في 5 أكتوبر 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 4 أكتوبر 2016. ^ Lambert, David (11 أكتوبر 2016)، "Fear the Walking Dead DVD news: Press Release for The Complete 2nd Season" ، ، مؤرشف من الأصل في 5 مايو 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 14 أكتوبر 2016.
تساعدنا ملفات تعريف الارتباط على توفير موسوعة أرابيكا. باستخدام موسوعة أرابيكا، فإنك توافق على أنه يمكننا تخزين ملفات تعريف الارتباط.