5 نقطة
زيتون أسود
2 حبة
فاصولياء طازجة
أي كمية
صفر
فجل
تمر مجفف
20 جرام أو 3 حبات
1 نقطة
تمر طازج
40 جرام أو 3 حبات
بقلاوة
30 جرام
3 نقاط
بوشار
20 جرام
لفت
مايونيز
5 جرام أو 1 ملعقة كبيرة
مايونيز لايت
10 جرام أو 2 ملعقة كبيرة
خبز أبيض
100 جرام
4 نقاط
خبز قمح
قمح وحبوب خام
2 نقطة
قمح وحبوب مطبوخة
شعير
40 جرام
2. 5 نقطة
دقيق أبيض أو دقيق قمح مطحون
1 ملعقة كبيرة
نشا
خبز ذرة
250 جرام
جزر طازج
باذنجان طازج
ملفوف طازج
خيار
ثوم
سبانخ طازج ومجمد
كرز
بازيلاء مطبوخة
بقدونس
نعناع
كرفس
شبت
بامية
فلفل بجميع ألوانه
فلفل حار
أرز بجميع أنواعه
عصير ليمون بدون سكر
عصير برتقال بدون سكر
200 ملل
عصير فواكه
عصير طماطم
250 ملل أو كوب
عصير عنب بدون سكر
عصير جزر
عصير أنناس
جبن موزاريلا
جبن موزاريلا لايت
جبن فيتا
جبن مع قشطة طازجة
جبن خالي الدسم
200 جرام
1. طريقة رجيم النقاط التالية. 5 نقطة
توست أبيض
قطعة واحدة
توست أسمر
معجون طماطم
25 جرام
شاي بجميع أنواعه
شاي مثلج
330 ملل
كابتشينو
100 ملل
كاكاو غير محلى
2 ملعقة كبيرة
بيتيفور
15 جرام
عجينة بيتزا
فطيرة فواكه
5. 5 نقطة
معجنات
كسكسي مطبوخ
مردقوش
خردل
توابل بكافة أنواعها
كمون
قرفة
شمر
زعتر مجفف
مخلل ملفوف قليل الملح
ذرة مطبوخة
زبادي
150 ملل
تين مجفف
100 جرام أو 2 حبة
زبيب
10 جرام
لازانيا لحم
6 نقاط
جوز هند
كاتشب
ربع كوب
كشري
4 ملعقة كبيرة
فراولة
12 حبة
نقطة
بطاطس مقلية
8.
طريقة رجيم النقاط التالية
كيفية رجيم النقاط جدول
ما هو رجيم النقاط؟
رجيم النقاط او نظام مراقبة الوزن Weight Watcher و اختصارة WW، وهو عبارة عن نظام غذائى فرنسي الاصل يعتمد على المواد الغذائية الغنية بالالياف و القليلة فاحتوائها على سعرات حرارية، وذلك لما للالياف من قدرة على المساعدة على محاربة الامساك و تحسين عملية الهضم فضلا عن خروجها من الجسم مع الفضلات. وينقسم رجيم النقاط الى نوعين ممكن لمن يتبع الرجيم التغيير بينهم، لكن بشكل عام ما يميز ذلك الرجيم كونة يلعب دور التخسيس بدون رجيم، وذلك لما له من قدرة عالية على انقاص الوزن من دون حرمان، لكن كيف؟
ما هي متميزات رجيم النقاط؟
يعتمد الرجيم فالاساس على نظام النقاط الذي ممكن من خلالة حساب جميع نوع من الاغذية او الاطعمة =على هيئة نقاط، ما يسمح لمتبع رجيم النقاط بتوفير نقاط يومية، فاذا كان مسموحا لك بعدد 25 نقطة يومية فمن الممكن ان تقوم بتوفير نقطة او 2 نقطة بشكل يومي ليسمح لك هذا بالذهاب لحفل بنهاية الاسبوع اذا كانت هنالك مناسبة معينة سيجبر متبع الرجيم فيها على افساد الرجيم. وبالتالي ذلك لن يصبح افساد للرجيم ما دام من الممكن تعويضه. طريقة رجيم النقاط السوداء. الامر لا يقتصر على ذلك الحد فقط، فاثناء رجيم النقاط يتم حساب ممارسة الرياضة فصورة نقاط سلبية، فمثلا ممارسة رياضة الجرى مدة 30 دقائق يوميا تعادل خسارة 7 نقاط، الامر الذي يؤدى الى تسريع عملية خسارة الوزن و السماح بعدد اضافى من النقاط ليزيد باليوم، او السماح بمساحة اكبر من الاخطاء و الافساد للرجيم من دون قلق.
طريقة رجيم النقاط السوداء
النشويات كالأرز البني والشوفان. الخضار الذي لا يحتوي على نشويات كالقرنبيط. الطعام الذي لا يصح في النظام
هناك بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء تطبيق هذا النظام، منها:
المواد التي تحتوي على مواد حافظة والكحوليات والمشروبات الغازية. البروتينات التي تحتوي على دهون. السكريات كالشوكولاتة والكيك.. وغيرها. يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: رجيم البروتين للتخسيس: اخسري 6 كيلو من وزنك في اسبوعين
طريقة حساب نظام رجيم النقاط
حتى تتمكن من حساب النقاط الخاصة بهذا النظام، عليك اتباع الخطوات بحسب العوامل التالية:
العمر: الأعمار التي تتراوح بين 12 إلى 20 عامًا، لها خمس نقاط، والأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 21 إلى 35 عامًا، لهم أربع نقاط. الطول: الأشخاص الذين يتراوح طولهم بين 150إلى 161 سنتيمتر لهم نقطة واحدة بينما الأشخاص الذين طولهم 161 وأكثر لهم نقطتين. بالتفاصيل: طريقة عمل رجيم النقاط الفرنسي - تريندات. الجنس: الأنثى لها سبع نقاط، بينما الذكر له خمس عشر نقطة. الوزن: إذا كان الشخص في الخمسينات فله خمس نقاط، بينما إذا كان عمره يتراوح بين الستين والسبعين كيلو جرام، فله سبع نقاط. ممارسة الرياضة: عمل مجهود بدني في العمل أو غير العمل يكسب الشخص نقطتين.
وفي حال تناول السكريات، فإن ملعقة كبيرة من السكر الأبيض المحبب في Points Plus تقابل 1، بينما في النظام الحديث تقابل 3. 4. تختلف كمية النقاط اليومية من شخص لآخر، معظم الناس يحصّلون نقاط أكثر قليلا في اليوم، ويبدو أن الأغلبية سيحصل نقاطا أكثر قليلاً حسب نظام النقاط الذكية عنه في نظام Points Plus، ويجب أن تحسبي الميزانية الأسبوعية للنقاﻁ الزائدة. رجيم قاسي وسريع المفعول
تسريحة شعر ضفيرة: مصممة بطريقة عصرية من خلال عمل ضفيرة ولفها على الشعر من الأمام برابطة رقيقة لتعطى مظهر كلاسيكي لابنتك الصغيرة. تسريحة شعر الكعكة: مصممة بطريقة الكعكة الكبيرة من الخلف، ويمكن الحصول على هذه التسريحة من خلال شراء رابطة الكعكة التي تجمع الكيكة بهذا الشكل المميز والأنيق. تسريحات للشعر القصير للاطفال , اجمل التسريحات الحديثه الرائعه للاطفال - ازاي. تسريحة الضفيرة المبتكرة: مصففة طريقة مبتكرة وعصرية لتسريحة الضفيرة من خلال تقسيم الشعر من الأمام على شكل مربع في مثلث وعمل ضفائر متعددة مع دمجها بضفيرة باقي الشعر، جديدة وعصرية للبنات الصغار. تسريحة شعر الضفيرة الفرنسية: تسريحة جديدة للبنات الأطفال مناسبة للمناسبات ،يمكن تصفيفها بعمل فروق في الشعر ودمجها معا كما مع عمل ضفيرة صغيرة في نهاية الشعر. تسريحة ذيل الحصان: مصففة بتقسيم الشعر من الأمام إلى ثلاث أجزاء مع عمل كل جزء منهم على شكل ذيل حصان صغير ودمجها مع الذيل الحصان لباقي الشعر. قصات الشعر القصير للأطفال
قصات شعر طويل مدرج
الطفلة تبدو ملكة صغيرة بالشعر الطويل، لكن إذا رغبتي بقص شعر طفلتك وفي نفس الوقت الحفاظ عليه تلك القصة المناسبة، فهي تقوم بتدريج الشعر وايضاً علاجه إذا كانت طفلتك تعاني من الشعر المتقصف.
تسريحات للشعر القصير للاطفال للعيد
مشطي الشعر للخلف، ومن جانب واحد لفي بعض خصلات الشعر إلى الجانب الآخر. اسحبي مزيدًا من الشعر إلى جانب واحد مع كل لفة، وثبتيه بالكامل بشريط شعر مرن. بوني باف للشعر المجعد مثالي للفتيات ذوات الشعر الكثيف والمجعد للغاية. الخطوات استخدمي رذاذ فك تشابك الشعر، إذا كان لديكِ وقت، اغسلي الشعر وفكي تشابكه عندما يكون مبللًا. ضعي قليلًا من الكريم المخصص للشعر المجعد، لترطيب الشعر. تسريحات للشعر القصير للاطفال للمناسبات جميلة 2021 - إيجي برس. مشطي الشعر من الخلف والأمام واسحبيه للخلف، مع عدم ترك أي خصلات فضفاضة. اسحبي الشعر للخلف، ثم ثبتيه بربطة شعر لعمل ذيل حصان. انثري الشعر في الأعلى مثل النافورة وأضيفي ربطة شعر لجمع الشعر المنثور من الأعلى، لتكوين شكل كعكة كبيرة منفوخة. لفي ما تبقى من الشعر حول الكعكة أو البوني باف. نصائح عند تسريح شعر الأطفال هناك عدد من النصائح المهمة لتسريح شعر الأطفال، والتي ستسهل عليكِ الأمر: التصفيف والشعر مبلل: أحضري زجاجة بخاخة مخصصة لشعر طفلك ورشي الشعر حتى يبتل، لكن دون أن تفرطي في بله، خذي مشطًا وصففي الشعر حتى يصبح جميلًا. قصي ربطة الشعر عند اللزوم: لا يتحمل شعر طفلتك أن تجذبي ربطة الشعر إذا كانت عالقة وتمزقي الشعر معك، لذا قصيها فقط، وحاولي أن تشتري نوعًا رخيصًا من أربطة الشعر حتى لا تشعري بأي تأنيب للضمير.
تسريحات للشعر القصير للاطفال
تخصيص مشط للطفل لحماية شعره من انتقال الأمراض البكتيرية والحشرات التي تصيب شعر طفل لآخر، لأن البكتيريا تسبب تساقط الشعر وهذه من أهم الممارسات للعناية بالشعر للأطفال.
تسريحه العيد ٢٠٢٢ للاطفال للشعر القصير والخفيف - YouTube