عمر الشخص (12:20 =5 نقاط، 21:35 =4 نقاط، 36:50 = 3 نقاط، 51:65 = 2 نقطة). وزن الشخص (79 كيلو= 7 نقاط، 58 كيلو= 5 نقاط). طول الشخص (أقل من 161= نقطة وحدة، أكثر من 161= نقطتان). النشاط البدني (بدون حركة= لا نقطة، حركة بسيطة= نقطة واحدة، حركة نشطة= نقطتان). كيفية حساب جدول رجيم النقاط الصحيح للأفراد
عن طريق اتباع الخطوات السابقة في تحديد النقاط وفي المثال التالي سنقوم بالتوضيح كيف يمكن حساب عدد النقاط
امرأة تبلغ من العمر 33 عامًا طولها 165 سم تقوم ببذل مجهود عالي يتم احتساب النقاط لها كالتالي (7+4+2+2=15)، أي أنها يمكن لها أن تأخذ عدد من النقاط لا يتعدى ال 15 نقطة. جدول رجيم النقاط الصحيح | مجلة سيدتي. الأطعمة المسموح بتناولها في نظام رجيم النقاط
البروتينات خالية الدهون (البيض، دجاج بدون جلد، الأسماك بكل أنواعها، الألبان ومشتقاتها). الخضروات الخضراء بكل أنواعها. الفواكه بكل أنواعها. الأطعمة المحتوية على الدهون المهمة للجسم (زيت الزيتون، المكسرات). الكربوهيدرات الصحية (الأرز البني، البطاطا، الشوفان). الأطعمة الممنوع تناولها عند إتباع رجيم النقاط
الأطعمة ذات النسب العالية من السكريات. الأطعمة العالية في الدهون المشبعة. المشروبات السكرية.
- جدول رجيم النقاط الصحيح اول
- طيش عيال (رسوم متحركة) - أرابيكا
- فيديو برنامج طيش عيال الحلقة الجال للجار -
- #MBC1 - طيش عيال - الهدية مطية - YouTube
- طيش عيال الجار للجار بأفضل قيمة – صفقات رائعة على طيش عيال الجار للجار من طيش عيال الجار للجار بائع عالمي على AliExpress للجوال
جدول رجيم النقاط الصحيح اول
وا لخضروات: ثلاثه ملاعق من الارز البسمتى 1 نقطة:4- الأرز
100جرام من البازلاء المطبوخة 2نقطه، البامية أي كمية و الفاصوليا و السبانج و الكرنب و الجزر الطازج و الشبت والبقدونس و الكرفس و الخيار و الثوم و الباذنجان 0 نقطة ، حبتين من الزيتون الأسود 0. 5 نقطة
5-المشروبات
البيبسي 3 نقاط
100 ملل كابتشينو 1 نقطة
مسحوق الكاكاو ( بدون سكر) 1 ملعقة 0 والملعقة الثانية 1 نقطة
الشاي بجميع أنواعه بأي كمية 330ملل
علبة الشاي المثلج 2. 5 نقطة 3
200 ملل عصير البرتقال الغير محلى 1 نقطة
200ملل عصير العنب الغير محلى1 نقطة
200 ملل عصير الفواكه الغير محلى 1 نقطه. جدول رجيم النقاط الصحيح اول. عصير الليمون 0 نقطة
اللحوم المصنعة. الشيبس. الألبان وبدائلها
النوع
الكمية
النقاط
الجبن
قطعة
2
زبادي لايت
كوب
1
زبادي عادي
لبن خالي الدسم
العصائر
العصير
طبيعي
ليمون
0
برتقال طازج
أي نوع فاكهة
طماطم
½
عنب
جزر
أناناس
شاي
شاي مثلج
2 ½
كابتشينو
نصف كوب
اللحوم
اللحم
لحم ضأن
60 جم
3. جدول رجيم النقاط الصحيح. 5
لحم ضأن مشحم
4. 5
لحم عجل
120 جم
5. 5
لحمد عجل مشوي
برجر بقري
6
ديك رومي
4
دجاج
أرنب
حمام
100 جم
كباب
50 جم
لحم خروف
سجق
30 جم
2. 5
المكسرات
فول سوداني
15 جم
فستق
12 حبة
1. 5
لوز
زبيب
20 جم
بندق
7 حبات
7
زبدة الفول السوداني
2 ملعقة
المكسرات المشكلة
10 جم
جوز الهند
2. 5
#MBC1 - طيش عيال - الهدية مطية - YouTube
طيش عيال (رسوم متحركة) - أرابيكا
مسلسل طيش عيال الهدية مطية - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
فيديو برنامج طيش عيال الحلقة الجال للجار -
#MBC1 - طيش عيال - من يساعد من - YouTube
#Mbc1 - طيش عيال - الهدية مطية - Youtube
مسلسل طيش عيال ياء - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
طيش عيال الجار للجار بأفضل قيمة – صفقات رائعة على طيش عيال الجار للجار من طيش عيال الجار للجار بائع عالمي على Aliexpress للجوال
طيش عيال الجار للجار - YouTube
فهد الحيان: بدور هزار ومصطفى. حبيب الحبيب: بدور مساعد. بالاشتراك مع
علي المدفع: بدور أبو سعيدان. وجنات الرهبيني. أحمد العليان: بدور أبو فؤاد
ريماس منصور: بدور أم سعيدان. أغادير السعيد. عماد اليوسف. عبد العزيز السكيرين: المدير المدرسة وأبو مركاز. أمجاد العمر.