تمزق أربطة الكاحل
يعتبر تمزق أربطة الكاحل من أكثر حالات التواء الكاحل، ويتعرض الانسان لمثل هذه التمزقات بسبب التعرض لحادث قوي في السيارة أو إصابات التمارين الرياضية، ومن المحتمل أن تحدث بسبب وجود كسر في كاحل القدم. غالبًا ما يُنظر إلى إصابات الكاحل على أنها إصابات رياضية، ولكن ليس عليك أن تكون رياضيًا لتسبب أذى لكاحلك، من المحتمل أن يتسبب شيء بسيط مثل المشي على سطح غير مستوٍ في حدوث التواء مؤلم وموهن، مما يسبب تمزق في الأربطة. وإذا سألت نفسك هل تمزق الأربطة خطير ، فمن الممكن أن تحدث إصابات الكاحل لأي شخص في أي عمر، ومع ذلك، فإن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 24 عامًا لديهم معدلات أعلى من التواء الكاحل، مقارنة بالنساء الأكبر من 30 عامًا اللائي لديهن معدلات أعلى من الرجال. تمارين رياضية لإعادة تأهيل الكاحل بعد الإصابة | صباح النور - YouTube. تحدث نصف حالات الالتواء والتمزق في الكاحل أثناء ممارسة نشاط رياضي، ويزور أكثر من مليون شخص غرف الطوارئ كل عام بسبب إصابات الكاحل. أكثر إصابات الكاحل شيوعًا هي الالتواءات والكسور، والتي تشمل الأربطة والعظام في الكاحل، ولكن يمكنك أيضًا تمزيق الوتر أو إجهاده. [3]
أنواع تمارين تمزق الأربطة
فيما يلي بعض الأمثلة على تمارين إعادة التأهيل النموذجية لحالة التواء وتمزق الكاحل، ابدأ كل تمرين ببطء، ومن المهم أن تخفف من التمرين إذا بدأت تشعر بالألم.
إعادة تأهيل إصابات الكاحل والقدم » المكتبة الرياضية الشاملة
تتنوع طرق العلاج حسب شدة الحالة من علاج منزلي إلى التدخل الجراحي، فيما يأتي نستعرض طرق علاج التواء الكاحل:
الإسعاف الأولي
في حال الإصابة بالتواء الكاحل يجب القيام بالإسعافات الأولية بالسرعة الممكنة، ويتم ذلك من خلال الآتي:
إيقاف الجهد الحالي. إراحة المنطقة المصابة. استخدام قطع الثلج بشكل غير مباشر كل ساعتين ولمدة خمس عشرة دقيقة لكل مرة. تثبيت ودعم المنطقة المصابة جيدًا. تجنب التمارين والحرارة والكحول حيث تساهم هذه العوامل بزيادة الانتفاخ و التورم في الكاحل. إعادة تأهيل إصابات الكاحل والقدم » المكتبة الرياضية الشاملة. العلاج المنزلي لالتواء الكاحل
في الحالات المعتدلة قد يكتفي الطبيب لعلاج التواء الكاحل باللجوء للعلاج المنزلي فقط، المتمثل في:
الراحة وعدم المشي على الكاحل المصاب. استخدام الثلج بشكل غير مباشر على المنطقة المصابة لمدة نصف ساعة تقريبًا وبمعدل أربع مرات يوميًا. استخدام المشدات لدعم وتثبيت المنطقة المصابة. رفع منطقة الكاحل فوق مستوى القلب قدر المستطاع خلال أول يومين من الإصابة. صرف المسكنات ومضادات الالتهاب كالآيبوبروفين (Ibuprofen) لتخفيف الآلام والتورمات في منطقة الإصابة. العلاج غير الجراحي لالتواء الكاحل
لعلاج التواء الكاحل في بعض الحالات قد يتطلًب ذلك خطوات علاجية أخرى إلى جانب العلاج المنزلي، فما هي؟
اللجوء لاستخدام العكاز لتخفيف الضغط والألم بالكامل وللمساعدة في عمليَة المشي.
تمارين رياضية لإعادة تأهيل الكاحل بعد الإصابة | صباح النور - Youtube
-يمكن استخدام الموجات فوق الصوتية والتحفيز الكهربائي حسب الحاجة للمساعدة على تقليل الألم والتورم. جميع درجات التواء الكاحل تتعافى خلال ثلاث مراحل:
• المرحلة 1: الراحة، وحماية الكاحل والحد من التورم (أسبوع واحد). • المرحلة 2: استعادة القوة والحركة والمرونة (أسبوع واحد إلى أسبوعين). • المرحلة 3: العودة تدريجياً إلى الأنشطة المناسبة وممارسة تمارين خاصة (أسابيع إلى أشهر). الأدوية:
يمكن استخدام العقاقير المسكنة ومضادة للالتهاب والورم والألم. النتائج على المدى الطويل:
إذا لم يتم التعرف على التواء الكاحل، ولم يتم علاجه وأخذ الاهتمام اللازم والرعاية قد يؤدي إلى مشاكل مزمنة وألم وعدم استقرارالكاحل. العلاج الجراحي:
العلاج الجراحي لإلتواء الكاحل أمر نادر الحدوث، وهو يكون لجراحة الإصابات التي لا تستجيب للعلاج غير الجراحي، وعند استمرار عدم الثبات بعد أشهر من إعادة التأهيل في العلاج غير الجراحي. الخيارات الجراحية ما يلي:
-تنظير المفاصل:
الجراح ينظر داخل المفصل لمعرفة ما إذا كان هناك أي أجزاء مفككة من العظم أو الغضروف أو جزء من الرباط داخل المفصل. - إعادة ربط الاربطة المقطوعة:
الجراح يقوم بإصلاح تمزق الرباط باستخدام الأربطة الأخرى أو الأوتار الموجودة في القدم أو حول الكاحل لإصلاح الأربطة التالفة.
تمارين لعلاج التواء الكاحل - YouTube
سجّل سعر صرف الدولار في السوق الموازية عصر اليوم، تسعيرة تتراوح ما بين 27225 - 27275 ليرة لبنانيّة لكلّ دولار أميركي. وكان دولار السوق الموازية تراوح صباح اليوم، ما بين 27200 - 27300 ليرة لبنانيّة لكلّ دولار أميركي. Advertisement
لن تصدق كم بلغ مؤخر زواج منة عرفة من محمد المهدي ! مبلغ ضخم !
ننشر لكم اهم الاخبار الاقتصادية حيث تستعد مجموعة طلعت مصطفى، بالتعاون مع شركة "تراى فاكتوري"، لإطلاق الدورة الثانية لـ"مدينتى هاف مارثون" Madinaty Half Marathon ، عقب النجاح الكبير الذى حققته المسابقة فى نسختها الأولى العام الماضى. ويتميز مدينتى هاف ماراثون هذا العام باستحداث سباق الـ 3 كم، والذى يناسب مختلف الفئات العمرية وجميع أفراد العائلة، ويضم أيضا فعاليات كثيرة وفقرات ترفيهية وموسيقية وهدايا ومفاجأت لسكان مدينتى والرحاب وجميع المشاركين فى الماراثون. وينطلق "مدينتى هاف ماراثون" يوم 13 مايو القادم، تحت رعاية وزارة الشباب والرياضة، ويشمل أربعة مسافات يمكن للمشاركين الاختيار بينهم، وهم سباق الـ٥ كيلو، الـ 10 كيلو، الـ21 كيلو، والإضافة الجديدة هذا العام، سباق الـ٣ كيلو. لن تصدق كم بلغ مؤخر زواج منة عرفة من محمد المهدي ! مبلغ ضخم !. وخصصت مجموعة طلعت مصطفى مسارات للماراثون داخل شوارع مدينتي، يحيطها مسطحات خضراء شاسعة تطل على البحيرات. ويقوم على تنظيم الهاف ماراثون شركة "تراى فاكتورى"، واحدة من أفضل الشركات المتخصصة فى إدارة وتنظيم الأحداث الرياضية الكبرى، وفقا لأعلى المعايير الاحترافية، وتعتمد فى المسابقة على استخدام نظام توقيت My Laps ، وهو نظام تقييم متبع فى الألعاب الأولمبية وجميع المحافل الرياضية الدولية.
كم مرة يجب غسل الشعر بالشامبو أسبوعياً؟ - يالأخبار اليوم جميع الأخبار في المغرب والعالم | الأخبار المغربية والدولية
كم سجل عداد كورونا اليوم في لبنان ؟
اعلنت وزارة الصحة في تقريرها اليومي، تسجيل 91 اصابة جديدة بفيروس كورونا في لبنان خلال الـ24 ساعة الماضية، بالاضافة الى حالتي وفاة. أقرأ التالي
منذ 7 ساعات
موجة حر قوية في طريقها الينا
منذ يوم واحد
كم بلغ عداد كورونا اليوم في لبنان ؟
كورونا إلى الواجهة مجددا في الصين … وإغلاق مجمعات سكنية كبرى
منذ يومين
كم سجل عداد كورونا اليوم؟
دار الفتوى دعت لالتماس هلال شهر شوال في هذا اليوم
منذ 3 أيام
بالأرقام… هذا ما سجله عداد كورونا اليوم! منذ 4 أيام
غبار وانخفاض بالحرارة وامطار
كم سجّل سعر صرف دولار السوق السوداء مساء اليوم؟
وتولى مجموعة طلعت مصطفى أهمية كبيرة لملف الرياضة باعتباره أحد العناصر المهمة فى تحقيق التنمية المستدامة بمشروعاتها العمرانية، وتوفير بيئة مجتمعية صحية وآمنة للسكان، بل وتساعدهم فى بناء قدرات الأطفال والشباب وخلق شخصية إيجابية تؤمن بالمنافسة والالتزام بالقانون وقبول المكسب والخسارة. WhatsApp Image 2022-04-27 at 1. 45. 50 PM WhatsApp Image 2022-04-27 at 1. 51 PM
شبكة سبق هو مصدر إخباري يحتوى على مجموعة كبيرة من مصادر الأخبار المختلفة وتخلي شبكة سبق مسئوليتها الكاملة عن محتوى خبر اقتصاد - لكل أفراد الأسرة ومختلف الأعمار.. سباق الـ3 كم مفاجأة مدينتى هاف ماراثون 2022 - شبكة سبق أو الصور وإنما تقع المسئولية على الناشر الأصلي للخبر وهو اقتصاد اليوم السابع
كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر ووحقوق الملكية الفكرية للخبر. وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر