تم استخدام الكرياتين لأكثر من قرن، وهناك أكثر من 500 دراسة أكدت أنه من أكثر المكملات الغذائية أمانًا وفعالية. المصدر? Is Creatine Safe, and Does It Have Side Effects
- هل الكرياتين يزيد الوزن في
- مقاطع تعليمية للأطفال للطباعة
- مقاطع تعليمية للأطفال مواجهة بالمتغيرات الاجتماعية
هل الكرياتين يزيد الوزن في
مثلا، الطريقة المنتشرة بتناول 20 جرام من الكرياتين يوميًا لمدة 5-7 أيام. تنقسم الجرعة عادة، لأربع حصص، كل منها 5 جرامات علي مدار اليوم. وتظهر الأبحاث أن هذا النظام ممكن يزيد بشكل فعال من مخزون الكرياتين بنسبة 10-40 ٪. بعد مرحلة التحميل، تستطيع الحفاظ على مخزون الكرياتين عن طريق تناول جرعة أقل، والتي تتراوح من 2 لـ10 جرامات يوميا. هل مرحلة التحميل ضرورية؟
خلال قيام مرحلة التحميل بضخ الكرياتين في جسمك، يمكن ألا تكون ضرورية لزيادة مستويات الكرياتين الكلية. الحقيقة أنه يمكن أن تكون جرعات أقل من الكرياتين الذي يتم تناوله مرة واحدة في اليوم، بنفس القدر من الفعالية في زيادة مخزون الكرياتين في العضلات – على الرغم من أن هذا قد يحتاج وقت أطول. هل الكرياتين يزيد الوزن الطبيعي. مثلا، حددت إحدى الدراسات أن العضلات تكون مُشبعة تمامًا بعد تناول الأشخاص 3 جرامات من الكرياتين يوميًا لمدة 28 يوم. لذلك قد يحتاج تقريبا 3 أسابيع زيادة، ليزيد مخزون العضلات باستخدام هذه الطريقة، مقارنة بتحميل الكرياتين. وبالتالي، ستحتاج تنتظر قليلا حتى تلاحظ النتائج. يمكن أن تكون مرحلة تحميل الكرياتين هي أسرع طريقة للاستفادة من تأثير المكملات. يثبت البحث أن مرحلة تحميل الكرياتين ممكن تزيد من حجم مخزون العضلات خلال أسبوع واحد أو أقل.
ب- الفائدة الثانية غير متوقعة للكرياتين ومرتبطة بعمل الدماغ: أظهرت 6 دراسات علمية عام 2018 أن تناول الكرياتين كمكمل غذائي يحسّن بشكل صغير الوظائف الذهنية كالذاكرة ووظائف العضل أيضًا. ويستخدم الدماغ الكرياتين لإعادة إنتاج الطاقة الـ" آي تي بي". وبذلك، يكون الكرياتين مساعداً في عملية إنتاج الطاقة للدماغ. كيف نستخدم الكرياتين؟ قد يتناول الفرد بين 3 و5 غرامات من الكرياتين مونوهيدرات يوميًا. وهذا المعدل يعتبر كافيًا. ومن الممكن البدء بمرحلة تسمّى بإشباع الجسم من الكرياتين، تمتد لمدّة أسبوع يُتناول خلالها الكرياتين بكمّيّة 20 غراماً يوميًا قبل تخفيض هذه الكميّة من 3-5 غرامات في اليوم. ما هي فوائد الكرياتين للتخسيس؟ - ويب طب. تذكر أنّ الهدف منه هو تسريع عملية إشباع العضلات بالكرياتين. نصيحة: لا تتناول أي مكمل غذائي مهما كان نوعه دونَ استشارة الطبيب. وذلك للتأكد من وضعك الصحي ومراقبة الكميات وتفادي أي مضاعفات جانبية. ما هي مخاطر تناوله؟ وحول خطورة تناول الكرياتين على الجسم، أوضح خليفة أنّ مجتمع تغذية الرياضيين الدولي توصل إلى خلاصة عام 2017 مفادُها أن تناول الكرياتين بالكميات الموصى بها أعلاه آمن للأشخاص الذين لا يعانون من أمراض. كما أثبتت الكثير من الدراسات الأخرى ذلك.
دينغ دونغ الجرس | مقاطع فيديو تعليمية | Junior Squad Arabic | مرحلة ما قبل المدرسة - YouTube
مقاطع تعليمية للأطفال للطباعة
عندما يجد طفلك موضوعا مثيرا لاهتمامه، و بعد الضغط على الرابط الخاص به، سوف يحيله على شرح موجز للموضوع و يقترح عليه تمرينا عمليا للتمكن منه. هذا بالإضافة إلى التجارب والألعاب والأنشطة التي يقدمها الموقع للأطفال الأصغر سنا. 10- موقع starfall
Starfall موقع متخصص في تعليم أساسيات اللغة الانجليزية للصغار بطريقة إبداعية سهلة وجذابة. مقاطع تعليمية للأطفال للطباعة. يحتوي هذا الموقع على عدة أقسام، منها قسم للآباء، و قسم للمدرسين، و كذلك قسم افتراضي لتعليم اللغة الإنجليزية. هذا الموقع لا يعرض إشهارات خارجية، كما أنه لا يجمع أي معلومات عن زواره، مما يجعله من أأمن المواقع الإلكترونية الموجهة للأطفال. هذه المواقع مقترحة على سبيل المثال و ليس الحصر، فإذا كنتم تعرفون مواقع تعليمية أخرى، أو كنتم تملكون واحدا منها، فيمكنكم اقتراحها من خلال خاصية التعليقات أدناه. تعليم جديد
مقاطع تعليمية للأطفال مواجهة بالمتغيرات الاجتماعية
Adriana مقاطع فيديو تعليمية للأطفال الصغار - YouTube
2- نفهم
تقدم هذه المنصة حلولا عبر التعليم الإلكتروني المجاني و الممول ذاتيا من خلال الإعلانات، حيث تقدم حلا لمشكلات التعليم و تحدياته في الوطن العربي بطريقة مبتكرة عن طريق مقاطع فيديو تعليمية قصيرة تشرح بطريقة مبسطة جميع الدروس لجميع المستويات الدراسية من الصف الأول الابتدائي وحتى الثالث ثانوي. كما تطبق أيضا مفهوما جديدا في عالم التعليم و هو الـ Crowd Teaching أو التعليم من خلال الجمهور حيث تحفز المدرسين والأمهات وأولياء الأمور والمتخصصين بل والطلاب أنفسهم على شرح المادة التعليمية والتنافس فيما بينهم من خلال نقاط تفاعلية ومسابقات مما يعود على الطالب بالفهم وعلى المجتمع بنشر المعلومة والانتفاع بها. هذا الموقع متوفر أيضا على شكل تطبيق أندرويد و ios. 3- عصافير
موقع عربي مازال في نسخته التجريبية، لكنه رغم ذلك يعد بالكثير. يتيح موقع عصافير مجموعة من القصص المصورة للأطفال و الألعاب التعليمية و تطبيقات الرسم و الوسائط المتعددة و المصنفة حسب الفئة العمرية. مقاطع تعليميه للاطفال انجليزي. الموقع متوفر أيضا على شكل تطبيق أندرويد و IOS. 4- أ ب ت
يهدف موقع أ ب ت إلى تعليم اللغة العربية للأطفال من خلال اللعب والتسلية دون إشعار الطفل بأنه يتعلم.