تناول الطعام بشكل طبيعي لا يعني تناول كافة انواع الطعام حرفيآ فاذا قمت بتناول الأطعمه السريعه فلن تخسر الوزن بل ستكتسب الكثير منه. خلاصة القول:ان الحميه الغذائيه 2:5 تجعلك تأكل بشكل طبيعي خلال 5 أيام من الأسبوع و تقيد السعرات الحراريه الى 500-600 سعر حراري في اليومين المتبقيين. رجيم الخمس ايام ......... - عالم حواء. الفوائد الصحيه للصوم المتقطع
هناك القليل من الدراسات التي تخصصت في اكتشاف مزايا الحميه الغذائيه 2:5 والكثير من دراسات الصوم المتقطع بشكل عام و التي بينت فوائد عديده لصحة الانسان ، و من الفوائد الهامه في هذه الحميه الغذائيه انها اسهل الطرق لبعض الناس في خسارة الوزن عن اتباع حميات قاسيه. اثبتت بعض الدراسات ان انواع مختله من الصوم المتقطع قد تؤدي الى تقليل مستويات الانسولين بشكل كبير و ان اتباع حمية 2:5 يساعد على خسارة الوزن مثل الحميه القاسيه و لكن هذه الحميه الغذائيه فعاله في الحفاظ على المستوى المناسب من الانسولين و تحسين حساسية الانسولين. نظرت العديد من الدراسات في التأثيرات الصحيه لحمية مشابهه لنظام 2:5 الغذائي و هي حمية 3:4 الغذائيه. تعمل حمية 3:4 على تقليل مقاومة الانسولين ، الربو ، الحساسيه الموسميه ،عدم انتظام دقات القلب ، انقطاع الطمث و الهبات الساخنه و غيرها.
- رجيم الخمس ايام السنه
- رجيم الخمس ايام الطيبين
- قطع النت عن بعض التطبيقات للايفون بدون برامج
- كيفية تشغيل وإيقاف اشعارات انستقرام | المرسال
رجيم الخمس ايام السنه
تعرف الحميه الغذائيه 2:5 أيضآ بحمية الصيام و تعتبر من حميات الصيام المتقطع الأكثر شعبيه ،و قد انتشرت هذه الحميه الغذائيه عن طريق الدكتور الصحفي Micheal Mosley. سبب تسمية الحميه الغذائيه 2:5، لأنها تنقسم الى 5 أيام في الأسبوع من النظام الغذائي االعادي و المتوازن و يومين يتم تقييد السعرات الحراريه الى 500-600 في اليوم الواحد. تعتبر هذه الحميه الغذائيه نمط لتناول الطعام عن انها حميه غذائيه فليس هناك اي تعليمات عن نوع الطعام الذي يجب تناوله. يجد الكثير من الناس انها طريقه بسيطه مقارنة بحمية تقييد السعرات الحراريه
و هنا سوف نقوم بشرح مفصل عن كل ما تحتاج معرفته عن حميه 2:5 الغذائيه. يسهل شرح حمية 2:5 الغذائيه بحيث تتناول الطعام بدون اي تعليمات او تقييد للسعرات الحراريه في الخمسة أيام الأولى من الأسبوع. ثم في باقي أيام الاسبوع يتم تقليل استهلاك السعرات الحراريه الى ربع احتاجك اليومي. رجيم خمس ايام - مجلة رجيم. و هذا ما يعادل 500 سعر حراري يوميآ للنساء و 600 سعر حراري للرجال. ان الطريقه المتداوله لتنظيم الأسبوع خلال نظام 2:5 الغذائي هي صيام يومي الاثنين و الخميس مع تناول وجبتين أو 3 وجبات صغيره ثم معاودة تناول الطعام بشكل طبيعي في الخمسة أيام الاولى من الاسبوع.
رجيم الخمس ايام الطيبين
يللا حبوبات استناكم بليز اللي ماتعرف لهذا الرجيم تقول ايش الرجيم اللي ماشية عليه وكم خسرت فيه وكيف تقدر تقاوم الاغراءت والعزايم ؟ انا حابسة نفسي في البيت وجاني اكتئاب يعني تخيلو اجلس كذا شهرين:angry:والله زهق, وماابغى اروح لاحد لاني بصراحة موحابة احد يعرف اني اسوي رجيم يجلسولي اللي تقول ضعفتي واللي تقول وجهك رايح واللي تقول نشوف الاسبوع الجاي ماابغى كذا بصراحة. اعرف قرقرت كثير خلاص استنا ردودكم الحلوة
مجتمع رجيم /
أنظمة و برامج الرجيم كتبت:
سمرا مصر
- رجيم "لمدة 5 أيام"
يقوم على أساس تناول الطعام
اليومي على فترات حوالي ساعتين بين كل وجبة وأخرى.. أي نقسم الوجبات اليومية بدلاً من ثلاث إلى 7 أو 8 وجبات لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم. رجيم الخمس ايام الاسبوع. ملحوظة:
- يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل. - السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل). وخطة هذا الريجيم كالآتي:
اليوم الأول:
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء. اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة. اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.
تطبيق انستقرام للتواصل الاجتماعي والذي جاء بفكرة مختلفة للتواصل بين الأصدقاء والمعارف على شبكة الانترنت وهي عن طريق تبادل الصور ومقاطع الفيديو, والانستقرام يحمل العديد من الميزات والخصائص الفريدة, مثل نشر الصور ومشاركتها مع الأصدقاء وارسال الفيديوهات القصيرة. وتطبيق انستقرام به خاصية التنبيهات او الاشعارات الخاصة والتي ظهر للمستخدم في شريط عرض التنبيهات, وذلك عندما يقوم احد الأصدقاء بعمل اعجاب أو إضافة تعليق على احد الصور أو مقطع فيديو على حساب المستخدم, وهنا يقوم المستخدم بمشاهدة ومتابعة الاشعارات ورؤية ما قام به هذا الصديق على حسابه. وفي مقالنا هذا سنقوم بشرح خطوات تشغيل وإيقاف التنبيهات على تطبيق انستقرام مع عرض صور توضيحية لهذا الخطوات البسيطة والسهلة لتكون في متناول الجميع. خطوات تشغيل وايقاف التنبيهات على انستقرام:
– أولا نقوم بفتح تطبيق انستقرام الخاص بالمستخدم
– بعد فتح واجهة التطبيق نقوم بالضغط على رمز الملف الشخصي للمستخدم (Profile). قطع النت عن بعض التطبيقات للايفون بدون برامج. – بعد فتح الملف الشخصي, نقوم بالضغط على ايقونة اعدادات الملف الشخصي (عبارة عن 3 نقاط). – والان ستظهر لنا في الاعدادات خيارات نختار منها خيار تفعيل ارسال التنبيهات (push notifications) ونقوم بالضغط عليه.
قطع النت عن بعض التطبيقات للايفون بدون برامج
تعرّف على الأزرار والمفاتيح في iPhone. من اليمين إلى اليسار: iPhone SE (الجيل الأول) وiPhone 8 وiPhone X والإصدارات الأحدث
السكون
على iPhone 6 والإصدارات الأحدث، اضغط على الزر الجانبي لتنشيط iPhone أو إدخاله في وضع السكون. على iPhone SE (الجيل الأول) والإصدارات الأقدم، اضغط على الزر العلوي. رنين/صامت
استخدم المفتاح رنين/صامت لكتم الأصوات والتنبيهات. إذا تحول لون المفتاح إلى البرتقالي، فهذا يعني أن iPhone في النمط الصامت، وسيهتز في حالة ورود مكالمات أو تنبيهات. عندما يكون الجهاز في النمط الصامت، يستمر صدور صوت من التنبيهات التي أعددتها في تطبيق الساعة، كما يستمر رنين المكالمات الواردة من جهات الاتصال المفضلة. رفع/خفض مستوى الصوت
استخدم زري رفع/خفض مستوى الصوت لضبط مستوى الصوت عند الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة مقاطع الفيديو أو تشغيل الألعاب. عند الضغط على الزرين، ترى مستوى الصوت أسفل المؤشر. وإذا كنت لا تستخدم تطبيقات أخرى، فستضبط الأزرار مستوى صوت الجرس وسترى "الجرس" أسفل المؤشر. كيف اطفي الايفون وهو معلق. إعادة التشغيل
على iPhone X والإصدارات الأحدث، اضغط مع الاستمرار على الزر الجانبي وأحد زري مستوى الصوت لإعادة تشغيل iPhone.
كيفية تشغيل وإيقاف اشعارات انستقرام | المرسال
سجل دخول بحسابك على iCloud. حدد الهاتف المفقود او المسروق. اضغط على زر Lost Mode. سيطلب منك إدخال رمز القفل للتأكيد، أو إنشاء رمز قفل جديد إذا كان الهاتف غير محمي. قم بكتابة رقم الهاتف الذي تريد من يعثر على الهاتف أن يتصل بك عليها. اضغط Next. اكتب نص الرسالة التى تريدها ان تظهر على الشاشة مع الرقم. اضغط على زر Done. وبذلك تم تفعيل وضع الفقدان Lost Mode فى هاتفك المفقود. كيف اطفي الايفون لما يعلق. 3- محو جميع البيانات من الايفون
فى حالة إذا كنت قد عرفت مكان تواجد الهاتف لكن تعثر عليك استرجاعه مرة أخرى، فمن الأجدر أن تقوم بمسح كل البيانات الشخصية من الهاتف لا يتمكن أحد من الاطلاع عليها لحين تستعيد الايفون مجدداً وهي خطوة مهمة لحماية معلوماتك والحفاظ على خصوصيتك. وتستطيع أن تقوم بذلك عقب إتباع ما يلي من خطوات:
اضغط على زر Erase iPhone. ثم ادخل باسوورد Apple ID. اضغط على زر Erase. وبذلك سيتم التخلص من اي بيانات تتعلق بك على الهاتف بداية من الصور والفيديوهات والرسائل وجهات الاتصال.. إلخ.
تغيير باسورد حساباتك الأخرى: مثل باسوورد خدمة البريد الإلكتروني، حساب فيسبوك، تويتر، إنستجرام.. وغيرها من الحسابات المتعلقة بعملك او تحتوي على معلومات حساسة ومهمة عنك. كاتب ومحرر تقني في بعض المواقع العربية التقنية، أسعى لإثراء الانترنت بمعلومات حول مجال التكنولوجيا حتى يكون المستخدم العربي على دراية بما لا يعلم عن الكمبيوتر والهواتف الذكية.