يرى تول أن العقل هو أكبر عائق لوصول الإنسان إلى مرحلة التنوير الروحي، وأن ما يعرف بـ"الأنا" هي ما تضع الحواجز أمام الروح لتمارس حقها في تولى قيادة الأمور، لذا نجد أن معظم الناس في أوقاتنا هذه يعانون من التفكير المرضي الزائد الخارج عن سيطرتنا ما يفسد علينا حياتنا بشكل لا ندركة إلا بعد تخلصنا منه، لأنه في وقت من الأوقات يصبح عادة، ويؤدي إلى ما يمكن وصفه بتطابق أو اندماج الإنسان مع عقله، ليظن أنهما شيء واحد وهو أول وهم يجب التخلص منه. وللتخلص من التفكير المرضي ينبغي اتباع عدة استراتيجيات أولها الاستماع إلى صوت عقلك، لا تقاوم ما يقوله ولا تحكم عليه ولا تصنفه، بل فقط ابق في موضع المراقب المشاهد لما يدور داخله، تخيل أن صوت عقلك مذياع وأنت مستمع جيد له، لتكون بذلك خطوت أول خطوة نحو إدراك أنك وعقلك لستما شيئا واحدًا، وأنه مجرد أداة يمكنك مراقبة عملها تمهيدا للسيطرة عليها، وهذه أولى مراحل "الحضور" والوعي المنشود. التنوير أو الحضور أو الوعي، كلها مرادفات للحالة التي ينتقل إليها الإنسان عندما يتمكن من الجلوس في موضع المراقب لصوت عقله، ولأن التفكير الزائد لا يزدهر إلا في غياب الوعي، فنجد أن استراتيجية مراقبة صوت العقل والإنصات إليه ستستهم في الحد من هذا الصوت تدريجيا، وبعد أن يسمو الإنسان فوق تلك الأفكار التي تفرض سيطرتها عليه تبدا مرحلة جديدة من الوعي وهي مراقبة المشاعر.
- 10 طرق للتخلص من التفكير الزائد والمستمر - المنهج
- عندك حبة واحدة من بطاطس ضيفي عليها هاد المكون واحصلي على أصابع مقرمشة بكمية كثيرة في أقل من 10 دقائق - ثقفني
10 طرق للتخلص من التفكير الزائد والمستمر - المنهج
أيا كانت المشاعر سواء غضب أو حزن أو سعادة ما هي إلا ردة فعل من جسم الإنسان تجاه ما يدور في عقله من أفكار، ما يحدث أن توهم الإنسان تطابقه مع عقله هو ما يجعله يحكم على الأشخاص والمواقف وما يسبب الاستياء أو الغضب أو حتى الإعجاب بشيء ما، وبما أننا سعينا في الخطوة السابقة إلى الانفصال عن العقل كمسيطر على حياتنا، فمن المنطقي أن يقودنا ذلك إلى التحكم في مشاعرنا.
في المرة القادمة التي تشعر فيها بمشاعر قوية ولتكن الغضب، حاول التركيز على الطبيعة الفيزيائية لتلك المشاعر، ونعني بذلك التركيز على ما تحدثه هذه المشاعر في جسدك، هل تشعر بحرارة؟ هل تشعر برعشة؟ ركز انتباهك على حقل الطاقة داخل جسدك، فالمشاعر شقيقة الأفكار المرضية لا تزدهر إلا في غياب وعي صاحبها، إذن فالحضور والمراقبة هي خط الدفاع الأول. ويصف إيكارت تول المشاعر الإيجابية كالشعور بالحب والسلام الداخلي والسكينة، باللمحات القصيرة النادرة التي تومض في نفس الإنسان في الوقت الذي يستطيع فيه التحرر من عقله، والتي قد لا يجد لسعادته سببا ملموسا خلالها، والحقيقة هي أنه في تلك اللحظات فتح الطريق إلى ذاته الحقيقية الكامنة في أعماق صورته الجسدية وعقله، وهي روحه، فإذا نجح في التمسك بحالة الحضور والوعي بصفة دائمة فإن حياته بلا شك ستتحول جذريا بالوصول إلى مرحلة التنوير.
9. تقبل أفضل ما لديك
غالبًا ما يستند الخوف من الإفراط في التفكير إلى الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي، لست ذكيًا بما يكفي أو تعمل بجد بما فيه الكفاية أو متفانيًا بما فيه الكفاية، بمجرد بذل قصارى جهدك ، تقبل الأمر على هذا النحو واعلم أنه في حين أن النجاح قد يعتمد جزئيًا على بعض الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، فقد فعلت ما يمكنك القيام به. 10. كن ممتنا وإقضي الوقت بشكل إيجابي
إبدأ كل صباح وكل مساء بكتابة قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها، احصل على صديق يشعرك بالأمتنان وقم بتبادل القوائم حتى يكون لديك شاهد على الأشياء الجيدة من حولك. الإفراط في التفكير شيء يمكن أن يحدث لأي شخص، ولكن إذا كان لديك نظام رائع للتعامل معه ، فيمكنك على الأقل درء بعض التفكير السلبي والقلق المرهق وتحويله إلى شيء مفيد ومنتج وفعال.
البطاطس من النشويات التي تساعد على تحسين عملية الهضم لأنها غنية بالألياف، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة، ويمكن استخدامها في حالة الدايت والرجيم إليكم طريقة عمل البطاطس بأكثر من طريقة. طريقة عمل البطاطس في الفرن
تعد صينية البطاطس في الفرن من الوجبات المصرية المشهورة والتي تقَدّم بجانب الدجاج والأرز وفيما يلي نستعرض طريقتها. المكونات:
١- أربع حبات من البطاطس مقطعة إلى شرائح. ٢- حبة بصل مقطعة حلقات. ٣- حبة طماطم. ٤- فصان ثوم. ٥- حبة فلفل أخضر. ٦- ملعقة صغيرة فلفل. ٧- ملعقة صغيرة ملح. ٨- ملعقة صغيرة كمون. بطاطس ليز فلفل اسود. ٩- ملعقة صغيرة ثوم بودرة. ١٠- ملعقة صغيرة بصل بودرة. ١١- ملعقة صغيرة بابريكا. ١٢- ملعقة صغيرة زيت أو سمن. ١٣- شوربة حسب الرغبة. طريقة التحضير:
١- نقطع البطاطس شرائح غير متوسطة السمك. ٢- نقطع البصل حلقات ونفرم الثوم ونضعهم معا. ٣- نقطع الطماطم ونضعها داخل الخلاط ونستخدمها كصلصة. ٤- نحضر إناء فرن ونضع به شرائح البصل والثوم والطماطم ونقطع الفلفل ونضعه مع المكونات. ٥- نضع التوابل الملح والفلفل الأسود والثوم البودرة والبصل البودرة والبابريكا والكمون مع التقليب الجيد ثم نضع البطاطس المقطعة.
عندك حبة واحدة من بطاطس ضيفي عليها هاد المكون واحصلي على أصابع مقرمشة بكمية كثيرة في أقل من 10 دقائق - ثقفني
قطعتان من صدور الدجاج المفروم. يتم أيضًا تقطيع البصل متوسط الحجم. ملعقة صغيرة ملح. نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود. نصف كوب زيت زيتون. نصف كوب جبن موزاريلا مبشور. مكونات توابل الفاهيتا للبطاطس
ملعقتان صغيرتان من الفلفل الأحمر. 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
ملعقة صغيرة كمون. ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم. ملعقة صغيرة ملح وفلفل. كزبرة خضراء للتقديم. في البطاطس تفتح الاعشاش ثم توضع في الفرن لمدة خمس دقائق حتى تنضج. بعد ذلك ، نترك القليل حتى تبرد ثم نقطع كل حبة إلى نصفين. عندك حبة واحدة من بطاطس ضيفي عليها هاد المكون واحصلي على أصابع مقرمشة بكمية كثيرة في أقل من 10 دقائق - ثقفني. نضع قطعة من الزبدة على الصينية ونرتب البطاطس عليها. يخلط الكمون والفلفل الأحمر ومسحوق الثوم والملح والفلفل ويخلط هذا الخليط جيداً مع الفلفل الملون وشرائح البصل ويضاف إليه زيت الزيتون حتى يصنع بهارات الخضار والدجاج. نضع صدور الدجاج فوق هذا الخليط بزيت الزيتون وبعض البهارات. نضعها في الفرن لمدة نصف ساعة حتى ينضج صدور الدجاج تمامًا ، ثم نخرجها من الفرن ونتركها تبرد. نقطع صدور الدجاج إلى شرائح ونخلطها مع الخضار ونحشى البطاطس. لاحقًا نضيف جبن الموزاريلا إلى هذا الخليط ونضعه في الفرن لمدة خمس دقائق ، ثم نقدم هذا الطبق اللذيذ مع الكزبرة الخضراء.
ملعقتين زبدة أو سمنة بلدي. نصف ملعقة زيت. طريقة العمل:- تقطع البطاطس الي حلقات و تسلق في مياه لمدة دقائق فقط ثم قومي بتصفيتها من المياه. في طاسة علي النار قومي بوضع البصل علي الزيت و اتركية دقيقه ثم ضعي الثوم ، و أضيفي الدجاج و قومي بتشويحة. انتظري حتي يتغير لون الدجاج ثم ضيفي الملح و الفلفل الاسود و اتركي الدجاج 10 دقائق. اذا نضجت الدجاج ضيفي صوص الباربيكيو و قومي بالتقليب جيداً حتي تمتزج المكونات و تصبح الدجاج لونها محمر بصوص الباربيكيو. في صينية بايركس ، ادهنيها بالزبدة ، ثم رصي طبقه من شرائح البطاطس ، طبقه من البشاميل ثم طبقه من الدجاج. كرري هذه الخطوة حتي تنفذ المكونات. قومي برش الجبن علي الوجة. ضعي الصينية في الفرن لمدة 25 دقيقه علي حرارة 200. 5- البطاطس اللبنانية الحارة بطاطس لبنانية حارة لمحبي الأكل الحار ، هذه الطريقة مميزة بطعمها و رائحتها التي لا تقاوم و خفيفة في الوجبات. المقادير:- 2 بطاطس. شطة. 2 فص ثوم. كسبرة خضراء مفرومة. فلفل أ خضر مفروم. طريقة العمل:- قومي بغسل البطاطس و تقشيرها و تقطع مكعبات. في طاسة بها ملعقة زيت قومي بتشويح البطاطس حتي يصبح لونها ذهبي و مقرمشة. ثم نضيف الثوم و الفلفل الاخضر و التوابل جميها و نصف الليمونة و نستمر في التقليب.