[٣]
الثوم
يُعرف الثوم منذ الحضارات القديمة بقدرته على المساعدة على الحّد من خطورة الإصابة بالعدوى، ويُعتقد أنّ قدرة الثوم على تعزيز المناعة سببها غناه بالمركّبات المحتوية على الكبريت ؛ مثل الأليسين (Allicin). [٣]
الزنجبيل
اُستخدم الزنجبيل منذ القدم عند الإصابة بالمرض لدوره في تعزيز صحة الجهاز المناعي، إضافة لكونه يُساهم في تقليل فرصة الإصابة بالالتهابات كالتهاب الحلق. كيف أقوي مناعتي - إسألنا. [٣]
السبانخ
بالإضافة لاحتواء السبانخ على فيتامين ج، فإنّه يحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة ومادة البيتا كاروتين (Beta Carotene)، ممّا قد يعزز بدوره قدرة جهاز المناعة على محاربة العدوى، وكما ذكرنا عن البروكلي سابقًا، فإنّه يفضّل طهي السبانخ بأقل قدر ممكن للحصول على أكبر قيمة غذائيّة منه. [٤]
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي بشكلٍ عام على العديد من مركّبات الفلافونويد (Flavonoids)؛ وهي نوع من أنواع مضادّات الأكسدة، إلّا أنّ ما يتميّز به الشاي الأخضر هو احتوائه على مضادّات الأكسدة التي تتلفها عمليّة التخمير التي يتعرّض لها الشاي الأسود، بالإضافة إلى احتواء الشاي الأخضر على الثيانين (L-theanine)، وهو حمض أميني قد يعزّز إنتاج بعض الخلايا التي تُساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعيّ.
كيف أقوي مناعتي - إسألنا
فيتامين هـ: يتواجد في المكسرات كاللوز والبندق والفول السوداني والبروكلي والسبانخ، ويعتبر مضادا للاكسدة. فيتامين ب-6: يساهم في زيادة تفاعلات وظائف الجهاز المناعي، ويتواجد في الحمص والموز وصدور الدجاج قليلة الدسم والتونا. فيتامين أ: يساهم بشكل كبير في محاربة الجهاز المناعي للعدوى، ويتم الحصول على فيتامين أ التي تحتوي على مركبات تعرف علميا بالكاروتينات، وبدورها تتحول في الجسم الى فيتامين أ وتتواجد في الكاروتينات القرع والبطاطا الحلوة والجزر. فيتامين د: يتواجد في السمك والسلمون والتونا والسردين والاطعمة المدعمة بالفيتامين وفي المكملات الغذائية. حمض الفوليك: (بالإنجليزية: Folic Acid)، يتواجد في الحبوب والبازيلاء والخضروات ذات الاوراق الخضراء. الحديد: ومن مصادره المأكولات البحرية، والدجاج، والحبوب، والبروكلي، وغيرها، يساهم بشكل كبير في نقل الاكسجين الذي تحمله خلايا الدم الى اجزاء الجسم المختلفة. السيلنيوم: (بالإنجليزية: Selenium)، يعلب دور كبير في عمل الجهاز المناعي ويمكن الحصول عليه من خلال الثوم والبروكلي والسردين والمكسرات ، ويلعب دور كبير في منع الاستجابة المبالغ بها ضد خلايا السرطان. الزنك: يكمن دور الزنك في تقوية الجهاز المناعيّ والمساعدة على السيطرة على الالتهابات في الجسم، ومن الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الزنك الدجاج.
كتب /عادل إبراهيم أحمد
طرق تقوية المناعة وخصوصا في ظل الأزمة الصحية المتمثلة بفايروس كورونا، الطرق الفعالة تتضمن ما يلي:
1- أسلوب الحياة الصحية
هناك عدد من اساليب الحياة المقبولة اليوم على معظم الباحثين كفعالة في تحسين وظائف الجهاز المناعي:
🔺️الإمتناع عن التدخين: يضر التدخين بالجهاز المناعي بعدة اليات لذلك فان الامتناع عن التدخين هو الخطوة الاولى في تعزيز الجهاز المناعي بمنع الحاق الضرر فيه. 🔺️التغذية: من المهم اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة، الخضار، والحبوب الكاملة، واقل قدر ممكن من المنتجات التي تحتوي على الدهون المشبعة. 🔺️النشاط البدني: المحافظة على ممارسة النشاط البدني الملائم للسن والحالة الصحية العامة. 🔺️الحفاظ علي وزن جسم سليم: وتجنب الإصابة بالسمنة والوزن الزائد. 🔺️الحفاظ علي ضغط الدم السليم: ومحاولة الإبتعاد عن أي شيء من شأنه أن يسبب ارتفاع ضغط الدم. 🔺️الإمتناع عن شرب الكحول: إذ تعمل بدورها على التقليل من فعالية الجهاز المناعي الخاص بك. 🔺️النوم لساعات كافية: وهو أمر مهم من أجل اتاحة الفرصة للجهاز المناعي بتقوية نفسه والعمل بكفاءة أعلى. 🔺️إجراء الفحوصات الطبية الدورية: وذلك تبعا لمجموعة الخطر التي ينتمي اليها الشخص.
ليكتشف الجمهور بعد ذلك أن الفيديو مفبرك، وأن وجه بدر خلف تم تركيبه على جسم ممثلة هندية، مما عرض خبير التجميل لنقد واسع.
درو باريمور عاشت 17 قصة حب فاشلة عانت من الإدمان عبى المخدرات واعتنقت اليهودية..مسيرة هوليوودية لافتة
هاجم بدر خلف ، هند القحطاني ، بعد ردها على منتقدي فيديو تصويرها لابنتها، إلا أن تعليق خبير التجميل الإماراتي فتح عليه باب لهجوم متابعيه، اللذين اعتبروا أنه يناقض نفسه، موجهين له انتقادات لم يقف أمامها مشهور مواقع التواصل الاجتماعي صامتاً ليشعل بردوده موقع التغريدات تويتر. ورد بدر خلف على رسالة هند القحطاني لمنتقديها والتي قالت فيها: "أجسادنا ليست عورة" وكتب في تعليق له: "هذا كلام الرسول غصبن عنك تمشين عليه ماهو بكيفك! والشرق الاوسخ الي تقولين عليه ذولا فيهم اهلك وجماعتك وكل فلوس دعاياتك تجي منهم ترا!! الواحد يستحي على نفسه قبل يقول كلام زي كذا!!! هذا وانا مسوي نفسي بنت ماعمري طلعت وسبيت المجتمع او لبست لبس عاري!!!! ". بدر خلف وهند القحطاني
تعليق بدر خلف فتح عليه باب لهجوم عنيف من متابعيه اللذين اعتبروا أنه يناقض نفسه بهذا التعليق حيث جاءت بعض التعليقات متضمنة هجوم عليه واتهامه بمخالفة شرع الله وتعاليم الرسول، التي يحاول إلزام هند القحطاني باحترامها. بدر خلف لم يقف صامتاً أمام هذا الهجوم وإنما رد على منتقديه بمجموعة من التغريدات في حسابه الشخصي على موقع التغريدات تويتر كتب فيها: "مو عشاني اتشبه بالنساء يعني مالي حق انصح، اخطائي ربي راح يحاسبني عليها، بس تطلع وحده تسب مجتمعنا وتفتي بالدين على كيفها، خط أحمر وربي اجيب فيها العيد!
فيديو بدر خلف يستعرض صدره بفستان عاري - نجم نيوز
40+ بدر خلف قبل Background. قحاب لكاباري وهران. شاهد قبل الحذف دعارة ديراكت. بدر خلف تحول بنت خلاص! الاماراتي بدر خلف يسبب حالة من الجدل بعد ظهوره في شكل أنثى... from إلى أخيتي الأسيرة خلف القضبان. بدر خلف lالمطرود من رحمة الله مصاب بمس عاشق وهذا هو الدليل. يمتلك بدر خلف عبر موقعى تويتر وفيس بوك حسابا ولديه أكثر من 349 ألف متابع على تويتر، وأكثر من 748. وبذلك فإنَّ فضل شهر رمضان عظيم كما نرى حيث يبيّن لنا الحديث الشريف أنّ من يشهد رمضان ويجتهد فيه تعلو درجته في الجنّة على الشهيد الذي استُشهد قبل رمضان. حكم امتناع الزوجة عن المعاشرة خشية الإصابة بالكورونا. إلى أخيتي الأسيرة خلف القضبان. فخذي ملامسا لكسي وأنا أمرره على أشفاري والامسه لزنبوري ومع زيادة هيجاني ورويته يخترق جسمي خارجا من خلف مؤخرتي وانتفاخ رأسه الذي لم اعد احتمل ذلك المنظر حاولت وبلا شعور أن. مكالمة هاتفية ساخنة بين عاهرات قحاب+18.
40+ بدر خلف قبل Background - Livre Claire
يذكر أن بدر خلف بدأ يبحث عن الشهرة بطريقة مختلفة، ليظهر في عدد من الفيديوهات التي يتحدث فيها بطريقة نسائية، وهو يضع الماسكات، وذلك من خلال تطبيق سناب شاب وخلال هذه الفترة كان يهتم بمظهره وشعره ويقدم الكثير من النصائح للفتيات للعناية بأنفسهم مع تطبيق بعض الوصفات. بدر خلف تويتر
يثير بدر خلف الجدل دائماً بتغريداته، التي يتعمد فيها لفت الأنظار، ليس فقط بوصفاته الطبيعية للعناية بالبشرة والتي يقدمها على طريقته، وإنما أيضاً باستفزازه لعدد من المشاهير كان آخرهم النجم السعودي رابح صقر، حيث كتب موسيقار الخليج تغريدة موجهة إلى متابعيه وجه لهم فيها تحية الصباح قائلاً: "صباح الورد"، ليرد عليه خبير التجميل المثير للجدل بتعليق كتب فيه: "صباح النور ربوحي يا كيكه انته حط ماسكات". بعد تعليق بدر خلف على رابح صقر قام الأخير بحذفه من مواقع التواصل، لينشر خلف بعدها تغريدة عبر فيها عن انزعاجه من ردة فعل موسيقار الخليج وكتب خلف "عطاني بلوك عشان قلتله حط ماسك"، مضيفًا "يما شهالنفسية هذا الي يبي لكم الخير". رابح صقر ليس المشهور الوحيد الذي استفزه بدر خلف، وإنما سبق وظهر خبير التجميل الإماراتي في فيديو قلد فيه هند القحطاني، ليثير الجدل بأداءه
معلومات عن بدر خلف
بدر خلف هو خبير تجميل إماراتي بدأ حياته من خلال العمل في تلفزيون دبي لكنه لم يحقق الشهرة التي كان يتوقعها، واستمر في العمل هناك لمدة 3 سنوات ظهر خلالها اهتمامه بمجال السينما، قام خلف بدراسة الموضة والأزياء في إيطاليا وبدأ يهتم بمجال الأزياء و الإطلالات الرجالية لكنه أيضاً لم يحقق النجاح الذي كان يحلم به فاهتم بمجال التجميل وقدم نصائح للفتيات والنساء في الخليج.
منذ اعلان زواجها وموضوع واحد هو الاكثر تساؤلاً بين جمهور الفنانة ميريام فارس ، ويندرج ضمن نطاق هوية زوجها. القول الأصح هو ان الجمهور يريد ان يرى شكله، في وقت ان اسمه معروف وهو داني متري، لكنه يتخفى عن الانظار، ويبدو انه لا يحب الشهرة ابداً فصوره مع ميريام تكون غير واضحة لوجهه، فحتى في فيلمها الوثائقي الذي تم اصداره، لم يكشف عن وجهه. صور كثيرة سربت وقيل ان أحدها تعود له، ظهر فيها جالسا الى جانب ميرام في مطعم خلال تناولهما الغداء، كما ظهر في صور أخرى بين الجمهور في حفلها وهو يصورها. ان كان هذا الرجل هو زوج ميريام، فهو فعلاً وسيم، وان لم يكن هو، فنحن نحييه على قراره الذي يؤكد حبه الكبير لشخص ميريام وليس لشهرتها.
إنجازاتها عام 1999 كُرمت درو باريمور من قبل مؤسسة الفنانين الشباب مع جائزة غرامي لإنجاز مدى الحياة عن أدائها المميز كممثلةٍ طفلة. في عام 2010 فازت بجائزة الكرة الذهبية لأفضل ممثلة في مسلسل قصير أو فيلم تلفزيوني عن دورها في فيلم Grey Gardens. في عام 2004 كُرمت بنجمةٍ في ممر الشهرة في هوليوود عن استمرارها لمدة 30 سنة في صناعة السينما. رُشحّت عدة مرات لجوائز إيمي برايم تايم، وجوائز الأكاديمية البريطانية للأفلام، وجوائز الكوميديا الأميركية.