كما أشارت دراسة نشرت بدورية الجمعية الأميركية لعلوم الحيوان إلى أن الصوم المتقطع أدى إلى زيادة فعالية اثنين من مستقبلات هرمون "الأديبونيسيتين" الذي يسهم في تنظيم استهلاك الجسم لسكر الجلوكوز واستقلاب الأحماض الدهنية عند الثدييات، علاوة على لعب دورٍ في زيادة استجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين، الذي ينظم عمليات البناء والهدم للجلوكوز في الجسم. وفي السياق نفسه، كشفت دراسة أعدها مختصون في مجال التغذية، ونشرتها الدورية البريطانية للتغذية، والتي استهدفت مجموعة من الصائمين في شهر رمضان، عن أن تغيير مواقيت الوجبات، وخفض عددها إلى اثنتين برمضان، ساعد على زيادة استجابة الجسم لهرمون الإنسولين، وذلك بالنسبة للأفراد الذين يمتلكون عوامل الإصابة بداء السكري. أما فيما يختص بالصحة القلبية فأبرزت البحوث الطبية ارتباط الصيام المتقطع، بعوامل الوقاية من أمراض القلب والشرايين، حيث كشفت دراسات عن دور الصوم المتقطع، في زيادة تركيز الكولسترول الحميد (HDL) عند الأشخاص الأصحاء، وخفض مستوى الدهنيات الثلاثية التي ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، الأمر الذي أرجعه المختصون لانخفاض كتلة الجسم، وتراجع كميات الدهون فيه نتيجة للصيام.
أمثلة وجبات الصيام المتقطع صحية ومشبعة | بيتى مملكتى
عصير الليمون
يعتبر الماء المخلوط بنصف ملعقة من عصير الليمون من أفضل المشروبات التي تساعد في فقدان الوزن في نظام الصيام المتقطع ، ويتم تناول هذا المشروب 8 مرات في اليوم لمدة تصل إلى 10 أيام ، وقد تكون إحدى الأفكار لتناول هذا المشروب هي تناوله من الساعة 3 بعد الظهر إلى الساعة 8 صباحًا وتناول وجبتين مقيدين من السعرات الحرارية خلال الساعات من 8 صباحًا إلى 3 مساءً. جدول وجبات السعرات الحرارية للصيام المتقطع
وجبة الإفطار 250 سعر حراري
يتم تناول ربع كوب من دقيق الشوفان في هذه الوجبة مع عصير التفاح الأخضر وبيضة واحدة مسلوقة أو بيضة مكس واحدة مع قليل من الطماطم والبصل والثوم. وجبة الغداء أو العشاء 300 سعر حراري
يتم تناول في هذه الوجبة حبة بطاطس صغيرة واحدة مع ملعقة كبيرة من الكريما الحامضة ، و2 كوب خضروات مشوية ونصف ثمرة الأفوكادو على التوست مع ملعقة كبيرة من الفول السوداني المطحون أو بذور السمسم. كما يتم تناول شوربة الدجاج والخضروات والفاصوليا ويتم تقسيمها على النحو التالي مع 3 أوقية من الدجاج ، 1/4 كوب من الفاصوليا الحمراء ، 1/2 كوب من الخضار المفروم ، ويمكن تبديل الدجاج مع اللحم البقري أو الجاموسي.
أما المشروبات الممنوع تناولها فهي المشروبات المحلاة أو التي تحتوي على الحليب أو التي بطبيعتها تحمل سعرات مثل:
العصائر الطبيعية مثل البرتقال، المانجو، المشمش، الفراولة وغيرها فه تحمل سكريات طبيعية وسعرات حرارية. النسكافية بالحليب فالحليب يحمل سعرات تضاف للنسكافيه ويمكنك إستبداله بالنسكافيه البلاك فقط. الشوربات ومنها شوربة الدجاج واللحم فلنفس السبب هي تحمل سعرات حرارية بداخلها. المشروبات الساخنة المحلاة ممنوع تماماُ تناولها. الصيام المتقطع للحوامل والمرضعات
يمكن للحامل والمرض اتباع نظام السعرات الحرارية كنظام صحي لضمان ثبات الوزن مع إضافة 300 سعرة حرارية إضافية على احتياجاتهم اليومية، ولكن لا يمكن أن تصوم الحامل أو المرضع أكثر من 10 ساعات يومياً بما فيها ساعات النوم وبالتالي فإن نظام الصيام المتقطع يكون غير مناسب للحامل أو المرضع ولكن على الحوامل والمرضعات أيضاً اختيار الطعام الصحي للحفاظ على أوزانهن. فوائد نظام الصيام المتقطع
هناك عدد كبير من الأنظمة الغذائية التي تساعدك على فقدان الوزن والتخلص من الدهون، ولكن ما الذي يجعلك تختار نظام الصيام المتقطع عن غيره من الأنظمة الغذائية الأخرى، إليك الأسباب التي تتمثل في فوائد نظام الصيام المتقطع للجسم:
فقدان الوزن بسهولة دون ممارسة نظام غذائي معقد، ففي الصيام المتقطع يتبع الشخص نظام السعرات الحرارية وهو نظام رائع لتقليل الوزن حيث يتيح لك تناول أي نوع من انواع الأطعمة طالما في حدود سعراتك المسموح بها، وفي حالة نظام الصيام المتقطع يتيح لك ذلك في عدد معين من الساعات في خلال اليوم.
بتصرّف. ↑ أبو جعفر الطبري، تاريخ الطبري تاريخ الرسل والملوك ، صفحة 151. بتصرّف. ↑ ابن كثير، البداية والنهاية ، صفحة 326. بتصرّف. ↑ "محمد بن موسى الخوارزمي" ، جود ريدز ، اطّلع عليه بتاريخ 19/02/2021م. بتصرّف. ↑ عاطف محمد، أشهر العلماء في التاريخ ، القاهرة:دار اللطائف، صفحة 23. بتصرّف. ^ أ ب ت ميخائيل خوري، علماء العرب ، بيروت:بيت الحكمة، صفحة 30. عالم الرياضيات محمد بن موسى الخوارزمي. بتصرّف. ↑ عاطف محمد، أشهر العلماء في التاريخ عبقري علم الرياضيات الخوارزمي ، القاهرة:دار اللطائف، صفحة 18. بتصرّف. ↑ عاطف محمد، أشهر العلماء في التاريخ ، القاهرة:دار اللطائف، صفحة 21. بتصرّف. ↑ "علم الأسطرلاب وأشهر ما صنف فيه" ، الألوكة ، اطّلع عليه بتاريخ 19/02/2021م. بتصرّف. ↑ عاطف محمد، أشهر العلماء في التاريخ عبقري علم الرياضيات الخوارزمي ، القاهرة:دار اللطائف، صفحة 2. بتصرّف. ↑ عادل أنبوبا، إحياء الجبر درس لكتاب الخوارزمي في الجبر والمقابلة ، بيروت:منشورات الجامعة اللبنانية، صفحة 7. بتصرّف.
تحميل كتب محمد بن موسى خوارزمي Pdf - مكتبة نور
للعلماء المسلمين دور هام في إظهار العلوم المختلفة، والتي يسير عليها العالم كله حتى الآن، ف العلماء المسلمين ساهموا في وضع الأساسات لكثير من العلوم، مثل علم الرياضيات، الذي له دور كبير في تسهيل الحياة الحديثة المتطور التي نعيشها الآن، وقد أظهر لنا الله سبحانه وتعالى أهمية الحساب في القرآن الكريم حين قال: " لِتَعْلَمُوا عَدَدَ السِّنِينَ وَالْحِسَابَ ". الخوارزمي
الخوارزمي عالم مسلم من أوزباكستان ، اسمه أبو عبدالله محمد بن موسى الخوارزمي، ترجح أغلب الدراسات أنه ولد عام 781 م، كما يرجح أنه توفى سنة 851 م، انتقل إلى العراق وعينه المأمون على رأس خزانة كتبه، ودرس الخوارزمي الرياضيات والفلك والجغرافيا والتاريخ، كما أنه ترجم كل الكتب في مكتبة المأمون من اليونانية إلى العربية، ويعتبر الخوارزمي من أكبر العلماء عند العرب الذين أثروا في الرياضيات. تحميل كتب محمد بن موسى خوارزمي pdf - مكتبة نور. كما أن انجازات الخوارزمي لم تنحصر في الرياضيات فقط، بل كان له الفضل في تطور علوم الجغرافيا، وعلوم الفلك، سواء من أبحاثه الخاصة أو من المعلومات التي قام بجمعها وترجمتها من اللغات المختلفة، كاللاتينية والهندية وغيرها. إنجازات الخوارزمي
أولا إنجازاته في الرياضيات
1- أسس علم الجبر
قام الخوارزمي بتأسيس علم الجبر باعتباره علم مستقل عن الحساب، وما زال هذا العلم معروفا باسمه العربي حتى الآن في كل دول أوروبا.
Books عبقري الرياضيات الخوارزمي - Noor Library
كما أن اسمه هو أصل الكلمة الأسبانية 'هوارزمو'، والكلمة البرتغالية 'الوارزمو'، واللتان تعنيان الرقم. وكتاب الزيج الأول، الزيج الثاني المعروف بالسند هند، كتاب الرخامة، كتاب العمل بالإسطرلاب ، كتاب الجبر والمقابلة الذي ألَّفه لما يلزم الناس من الحاجة إليه في مواريثهم ووصاياهم، وفي مقاسمتهم وأحكامهم وتجارتهم، وفي جميع ما يتعاملون به بينهم من مساحة الأرضين وكري الأنهار والهندسة ، وغير ذلك من وجوهه وفنونه. Books عبقري الرياضيات الخوارزمي - Noor Library. ويعالج كتاب الجبر والمقابلة المعاملات التي تجري بين الناس كالبيع والشراء، وصرافة الدراهم، والتأجير، كما يبحث في أعمال مسح الأرض فيعين وحدة القياس، ويقوم بأعمال تطبيقية تتناول مساحة بعض السطوح، ومساحة الدائرة، ومساحة قطعة الدائرة، وقد عين لذلك قيمة النسبة التقريبية ط فكانت 7/1 3 أو 7/22، وتوصل أيضاً إلى حساب بعض الأجسام، كالهرم الثلاثي، والهرم الرباعي والمخروط كتاب "الجبر والمقابلة" وهو يعد الأول من نوعه، وقد ألفه بطلب من الخليفة المأمون. وهذا الكتاب >لم يؤد فقط إلى وضع لفظ الجبر وإعطائه مدلوله الحالي، بل إنه افتتح حقاً عصراً جديداً في الرياضيات. وقد ترجم إلى اللاتينية في القرن الثاني عشر، وكانت هذه الترجمة هي التي أدخلت هذا العلم إلى الغرب.
يعرف مفهوم الخوارزمية في علم الرياضيات والحاسوب، بأنه من أهم اختراعات الخوارزمي التي ظهرت الكثير من الخبايا. والأسرار في الرياضيات والحاسوب. كان الخوارزمي يقوم بتأليف الكثير من أشكال الزوايا، والتي تتألف من شكل رقم معين وهذا ما قمنا باكتشافه في عصرنا الحالي. وهو إن الخوارزمي كان يستخدم الأرقام الإنجليزية ذات الأصول العربية، والتي كان يستخدمونها العرب في العصور القديمة. لأنها عربية الأصل أما الأرقام التي تدعي بالعربية في عصرنا الحالي، فهي لا تمت للعربية بصلة. فهذه الأرقام مأخوذة من العلوم الهندية قديماً، ويتم استخدامها إلى الآن في حل المسائل وعلم الرياضيات والجبر. وضع الخوارزمي أسس علوم الرياضيات وخاصةً الجبر، فهو من تفنن في علم الجبر وقام باكتشافه. قام الخوارزمي باختراع رقم الصفر، ليكون هو الفيصل الذي يفصل الأرقام عن بعضها فيعتبر الصفر لا وجود له في الأرقام. حيث يبين إنه العدد الحقيقي للأرقام مثل 107+1=108، ويعتبر الصفر في هذه الحالة في الفاصل بين الأرقام. وبعد هذا الاختراع الذي قام به الخوارزمي، مما لاقى نجاح وتشجيع كبير من قبل العلماء والأشخاص الأخرى المتابعون لعلمه. وشغفه بالعلوم عامة.