بينما في حالة عدم تناول وجبة الفطور الصباحي يؤدي ذلك إلى الحاجة المستمرة في تناول الطعام الأمر الذي يؤدي إلى الإفراط في تناول الوجبات السريعة وغيرها التي تساهم في زيادة الوزن. كما أن عدم تناول وجبات الفطور الصباحي بشكل يومي يسبب ذلك ارتفاع نسبة الأنسولين في الجسم، وبالتبعية تزداد نسب الدهون في الجسم مما يترتب على تراكمها وزيادة الوزن. رابعا: زيادة الطاقة في الجسم
تعمل وجبات الفطور اليومي على زيادة الطاقة في الجسم بشكل ملحوظ، حيث يتغذى الجسم بالجلايكوجين مما تعمل العضلات على النمو بشكل فعال، وبالتالي زيادة الطاقة البدنية. قد يهمك أيضا: عصير سموثي لذيذ
أطعمة مفيدة في وجبة الفطور الصباحي
هناك الكثير من الأطعمة التي ينصح بتناولها في وجبة الفطور الصباحي ومن ضمنها بدء اليوم بكوب من الحليب الطازج المنزوع الدسم، وذلك من أجل تهيئة المعدة والحد من آثار الحموضة، ومنها أيضا ما يلي:
يفضل تناول كميات من عسل النحل الطبيعي. منتجات الألبان بجميع أشكالها. اليكِ سيدتي.. سر فقدان الوزن - وكالة خبر الفلسطينية للصحافة. البيض. من الضروري أن تحتوى وجبة الفطور الصباحي على أحد أنواع الخضروات. الفاكهة. البقوليات كالفول. قد يهمك أيضا: سلطة الزبادي الهنديه
- اليكِ سيدتي.. سر فقدان الوزن - وكالة خبر الفلسطينية للصحافة
اليكِ سيدتي.. سر فقدان الوزن - وكالة خبر الفلسطينية للصحافة
يمكنك حتى استبدال النقانق النباتية بمصادر بروتينية أخرى مثل التوفو أو التيمبيه أو الحمص أو فاصوليا البينتو أو الفاصوليا السوداء. احصل على وصفات مقلاة Easy Vegan Breakfast Skillet ومعلومات التغذية من Running On Real Food. انقر على الدبوس أدناه لحفظ هذه الوصفات لوقت لاحق! حقوق الصورة: Creative
الإعلانات
هل تبدأ يومك بأطعمة الإفطار الصحية؟ أم أنك تميل إلى الإكثار من تناول الأطعمة المريحة والمعالجة للحصول على طاقة سريعة؟ توفر أفضل أطعمة الإفطار طاقة سريعة وتغذية عالية الجودة. إليك بعض الخيارات الذكية لوجبتك الصباحية والحصول على فطور صحي للرجيم، سواء في المنزل أو أثناء التنقل. ما هو الفطور الصحي؟
تحتوي وجبة الإفطار الصحية المتوازنة على أربعة أشياء: الكربوهيدرات الصحية للحصول على الطاقة، والألياف الكافية لمساعدتك على الشعور بالشبع، وبعض البروتين للمساعدة في نمو العضلات والحفاظ عليها، والدهون الصحية للشبع. يوفر هذا المزيج بداية جيدة لليوم. فيما يتعلق بعدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها، ضع في اعتبارك عاداتك الغذائية وكذلك أهدافك الصحية. فطور الصباح الصحي للاطفال. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك فقد يكون الإفطار الأصغر مناسبًا. إذا كان الإفطار عادة أكبر وجبة في اليوم، فقد ترغب في تخصيص المزيد من السعرات الحرارية اليومية لهذه الوجبة لمساعدة جسمك في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها. تناول الفطور مقابل تخطي الفطور
وجدت الأبحاث أن بدء يومك بالطعام له فوائد عديدة. على سبيل المثال، قارنت إحدى الدراسات الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار مع أولئك الذين تناولوا حبوبًا جاهزة للأكل.