يسعى الكثير من الشباب إلى الحصول على الجسد المثالي من خلال التردد على صالات الجيم واتباع نظام غذائي صحي، كما أنهم يلجأون إلى تناول المكملات الغذائية، اعتقاداً منهم بأنها تساعدهم على الوصول لغايتهم بشكل أسرع، ولكن هذا الأمر يجب ألا يكون عشوائياً، حيث إن هناك قواعد عليهم الالتزام بها لتجنب الضرر وتحقيق أفضل استفادة منها. قواعد لتناول المكملات الغذائية
من بين أهم الإرشادات التي يجب اتباعها لتناول المكملات الغذائية، هي أن يكون عمرك فوق 18 عاماً، كما يستلزم عليك استشارة طبيبك قبل البدء في تناول المكملات الغذائية في حالة كانت لديك مشاكل صحية، ويجب أيضاً الالتزام بالجرعات المحددة المكتوبة على ملصق العبوة وعدم الإفراط في تناولها بشكل مبالغ فيه، وعليك أيضاً التعامل معها على أنها ليست بديلاً عن النظام الغذائي ولكن فقط تكمل. أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية
وفيما يخص جرعات المكملات الغذائية، فإن تناول 5 جرامات فقط من الكرياتين بعد التمرين يكون فعالاً في تحقيق مكاسب القوة والحجم العضلي، أما البروتوكول القياسي للجلوتامين هو تناول 2: 3 حصص من 5 جرامات في اليوم، على أن يكون أحدها قبل النوم مباشرة و5 جرامات في الصباح و5 جرامات أثناء التمرين.
- أضرار المكملات الغذائية أهم 10 اضرار للمكملات
- تفسير حلم بالحروف حياتى تملاها الحروف - راتب المحامي
أضرار المكملات الغذائية أهم 10 اضرار للمكملات
[1]
النظام الغذائي الفقير Poor Diet
اذا كانت المرأة الحامل تتبع نظام غذائي فقير بالمغذيّات أو لا تأكل بشكلٍ كافٍ فإنها ستحتاج للتزود بالمزيد من الفيتامينات والمعادن لتجنب نقص مستوياتها. [1]
ماذا عن تناول المرأة الحامل المكملات العشبية Herbal Supplements؟
في إحدى الدراسات، تبيّنَ أن 15. 4% من النساء الحوامل في الولايات المتحدة الأمريكية تستخدم المكمّلات العشبيّة Herbal Supplements، وأكثر من 25% منهن لا يُخبِرنَ الطبيب المسؤول عن ذلك. [1]
مع أن بعض المكملات العشبية تعتبر آمنة خلال الحمل، وبعضها يعتبر حلًا لمضاعفات الحمل من مثل الغثيان والاستفراغ، إلا أن بعضها الآخر قد لا يكون آمنًا أبدًا، وقد يسبب ضررًا على الأم والطفل. [1]
يوصى بِتَجنُب الأدوية والمكملات العشبية خلال الحمل باستثناء الزنجبيل Ginger، حيث لا يمتلك الطبيب السيطرة على تركيز ونقاء الأعشاب الموجودة في المكملات المختلفة، بالإضافةِ إلى أن المكملات العشبيّة قد تتفاعل مع بعض الأدوية مودِيَةً إلى أعراض خطيرة. [4]
للأسف، لا يوجد عدد كافٍ من الأبحاث العلمية بخصوص استخدام المكملات لعشبية أثناء فترة الحمل.
10- مضاعفات الحمل
إذا كنتِ سيدة حامل، يجب أن تكوني حذرة عند تناول أي نوع من المكملات الغذائية، لأنها قد تكون خطيرة ومضرة للجنين. لذا، من الأفضل دائماً استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات أثناء الحمل. —————
المصدر:
wellness/2013/side-effects- artificial-supplements-035781. html
تفسير حلم بالحروف حياتى تملاها الحروف. تفسير الاحلام موقع متخصص في عرض قاموس تفسير الأحلام والرؤى مجانا حسب ترتيب الحروف المرتبة وفق القرآن الكريم و السنة النبوية البطن إن رؤية بطنك في المنام يشير إلى غرائزك الطبيعية وعواطفك المكبوتة. طريقة عمل الشيتوس, شيتوس على مزاجك فى المنزل الحبيب للحبيب from
أن تحلم بأنك تغسل قدميك يشير إلى أنك مستعد لإجراء تغيير كبير في حياتك. البطن إن رؤية بطنك في المنام يشير إلى غرائزك الطبيعية وعواطفك المكبوتة. هنا تحميل كتاب تفسير الاحلام لابن سيرين بالحروف الابجدية pdf
و إذا رأيت بأن تحضر فرح في الحلم لشخص لا. الأسد يدل الأسد في المنام علي القوة والشجاعة والنصر علي الاعداء. فهذا يشير إلي أنها سوف تعيش فترة جديدة من حياتها سعيدة. وقد يكون في نفس الوقت تفسير رؤية الحروف الانجليزية في المنام لها معاني إيجابية وسعيدة. تفسير حلم بالحروف حياتى تملاها الحروف - راتب المحامي. الأرنب يدل الأرنب في المنام علي المرأة الفاسقة. تفسير الأحلام لابن سيرين حسب الحروف, برع بن سيرين في علوم الدين من الفقه والحديث، أخذت كتب تفسير الأحلام لابن سيرين في تداول جيل بعد جيل، حتى أصبحت من الكتب المخلدة للأبد، ولد في البصرة في سنة 653 م، وتوفي عام 729 م، كان.
تفسير حلم بالحروف حياتى تملاها الحروف - راتب المحامي
أما غرق الزوجة مع أهلها واستطاعوا الخروج من البحر قبل الموت فيدل ذلك على تخلصهم من المشاكل التي تكاثرت بينهم، ونجاة المتزوجة من الغرق هو صلاح حالها وتجنب الأخطاء، ومساعدتها لزوجها في بناء بيت وحياة زوجية مستقرة. تفسير حلم الغرق في البحر والخروج منه للحامل غرق الحامل في المنام في ماء نظيف دل ذلك على ولادة سهلة، وإذا رأت نفسها تغرق في ماء متسخ دل ذلك على مخاطر تتعرض لها أثناء ولادتها، والغرق في الشهر الثامن يدل على اقتراب وقت الولادة وهذا المنام تنبيه لها لتستعد، أما غرق الحامل في المنام وخروجها من البحر دل ذلك على أنها ستتخطى المراحل القاسية من حياتها، وذلك بعد مرورها بأزمات صحية نتيجة الحمل والولادة. تفسير حلم الغرق في البحر والخروج منه للمطلقة وقوع المطلقة في البحر يدل على وقوعها في المشاكل في المنزل والعمل، أما عن رؤية المطلقة غارقة في البحر وتحاول السباحة للنجاة والخروج منه فيدل ذلك على أنها لم توقف حياتها بعد الطلاق، وتستمر في النجاح والسعي وخروجها من البحر هو السفر أو رزق كثير قادم اليها، وعندما ترى المطلقة نفسها تغرق وتشرب الكثير من الماء المالح، ولا تستطيع التنفس دل ذلك المنام على كثرة المشاكل الزوجية التي عانت منها مع طليقها، و غرق المطلقة قد يدل أيضًا على التسرع في إنهاء الحياة الزوجية مع زوجها السابق، وقد يدل غرقها في الماء على رغبتها الشديدة في العودة إليه.
وفي ميناء طرابلس، انتظر أقارب المفقودين بفارغ الصبر أخبار عن ذويهم المفقودين. وقال رجل "ابن اخي لديه خمسة أطفال وزوجته حامل بتوأم. كان يحاول الهروب من الجوع والفقر". القارب غرق بسرعة فيما اتهم البعض البحرية اللبنانية بالتسبب في غرق قارب المهاجرين لأنها كانت تلاحقه في البحر. ونفى قائد القوات البحرية في الجيش اللبناني العقيد الركن هيثم ضناوي، خلال مؤتمر صحفي، بشكل قاطع كل الاتهامات بأن مركبا وزورقا تابعين للجيش ارتطما عمدا بالمركب الذي غرق. وقال ضناوي، إن القارب الغارق طوله 10 أمتار فقط وعرضه ثلاثة أمتار وتم تشييده عام 1974، و"ليس عليه أي وسيلة من وسائل النجاة والإنقاذ وأبحر دون احتياطات أمنية". وأكد المسؤول العسكري أن زورقي دورية تابعين للجيش تابعا القارب لإجباره على الرجوع إلى اليابسة، لكن "قائد المركب أخذ قرارا بتنفيذ مناورات للهروب" ما أدى لارتطامه بزورقي الجيش وتصدع هيكله، و"بأقل من خمس ثوان كان المركب تحت المياه". وأوضح ضناوي أن الحادث وقع "على مسافة ثلاثة أميال غرب جزر الرمكين"، وأن قوات البحرية أمدت الركاب بسترات نجاة. وكان أحد الناجين في وقت سابق إن القارب غرق بعد أن طارده الجيش.