ويمكنك تضمين الجرجير داخل نظامك الغذائي كما يلي:
إضافة بعضاً منه إلى عصائر الفاكهة التي تعتمد عليها. إضافته إلى أطباق كوكتيل الفواكه أو أطباق السلطة الخضراء. يمكنك إضافته إلى وصفات البيض المختلفة التي تفضلها مثل العجة والبيض المخفوق. إضافته لوصفات أخرى كالشطائر وغيرها. حساء الجرجير للتخسيس
حساء الجرجير لا يختلف كثيراً عن الجرجير نفسه، حيث يساعد تضمين حساء الجرجير أو شوربة الجرجير في النظام الغذائي، على استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية اليومية، مما يساعد على فقدان الوزن. كما أن هذا الحساء يساعد على تنظيف الجسم من السموم. كما أن حساء الجرجير ساعد بعض الأشخاص في خفض نسبة الدهون الكلية في الجسم طبقا لبعض الدراسات، مع ضرورة الالتزام بالحصول على السعرات الحرارية في اليوم دون إفراط أو تقليل. مكونات حساء الجرجير
3 باقات من الجرجير الطازج. ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. بصلة مفرومة صغيرة الحجم. فصين من الثوم المفروم. ملعقة صغير من زيت السمسم. 4 أكواب من الماء المغلي. ملح وفلفل حسب الرغبة. حبة بطاطس مفرومة صغيرة الحجم حسب الرغبة. طريقة التحضير
قوموا بتجهيز الجرجير عن طريق نزع مؤخرة سيقانه السميكة، واحتفظوا فقط بالسيقان الرقيقة مع الأوراق.
- أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتحافظ على وزنك - ثقف نفسك
- اعرف المزيد عن السعرات الحرارية في الجرجير - صحيفة البوابة الالكترونية
- كوبون خصم نعناع 15% + شحن مجاني على جميع طلباتك من تطبيق نعناع Nana 2022 April
- كود خصم ديلي تخفيض حتى على المنتجات المخفضة – Classes
- كود خصم نعناع | Nana - كوبونات النجوم
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتحافظ على وزنك - ثقف نفسك
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 30. 86
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 14. 6
السعرات الحرارية من الدهون 5. 9
السعرات الحرارية من البروتين 10. 32
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 2. 58 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0 g
ثريونين 0 g
يسوليوكيني 0 g
لوسين 0 g
يسين 0 g
ميثيونين 0 g
الفينيل ألانين 0 g
حمض أميني أساسي 0 g
الحامض الاميني 0 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0 g
التيروزين 0 g
أرجينين 0 g
ألانين 0 g
الجلايسين 0 g
البرولين 0 g
سيرين 0 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 3. 65 g
الالياف 291 1. 6 g
السكريات 269 2. 05 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0 g
سكر الفاكهة 0 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 66 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 09 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 05 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 32 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
اعرف المزيد عن السعرات الحرارية في الجرجير - صحيفة البوابة الالكترونية
جرجير Watercress
الكاتب: - كتب المقال في تاريخ: 2016/03/07 في تمام الساعة: 1:34 م
جدول السعرات الحرارية في نبات الجرجير والذي لا يخلو منه اي نظام غذائي او ريجيم اي كان نوعه وفي الجرجير " Watercress " يوجد كثير من الالياف و الفيتامينات و المعادن المفيدة التي يحتاجها جسم الانسان. ولكل من يقوم بعمل ريجيم غذائي صحي يجب ان يتضمن الجرجير في خلاله ولهذا يتوجب عليك ان تعرف كم السعرات الحرارية الكالوري الموجوده في حبة الجرجير لنساعدك في حساب كمية السعرات التي تتناولها يوميا. الان نعلمكم بكم السعرات الحرارية الموجودة في الجرجير لكل من يتبع ريجيم او نظام غذائي منضبط يلزمه معرفة عدد السعرات الحرارية الكالوري " Calories " في طعامه لكي تدخلوه في وجباتكم او ضمن الريجيم الخاص بكم بصورة منضبطة عبر الجدول التالي:
اسم النبات او العشب
الكمية المستخدمة
السعرات الحرارية "كيلو كالوري"
الجرجير
100 جرام
11
كوب مقطع
4
الكللمات الدلالية: Watercress الجرجير حرارية دايت ريجيم سعرات فوائد فيتامين كالوري
شاهد ايضا...
ضعي الجرجير وشرائح الفطر وجبن الموزاريلا والطماطم الكرزية في وعاء. خلط الخل البلسمي والخردل وزيت الزيتون والفلفل الأبيض والملح لعمل توابل موحدة. سكب الصلصة فوق خليط الخضار. شاهد أيضاً الجرجير فوائده وأهم الوصفات للاستفادة منه؟
من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول السعرات الحرارية في سلطة الجرجير عبر موقع مقال، كما نرجو أن ينال إعجابكم دمتم بخير.
كود خصم زايروس
ما هي خيارات ووسائل الدفع المُتاحة على موقع ديلي ميلز أو تطبيق ديلي ميلز؟ ما هي أشهر المطاعم التي تجدها على موقع ديلي ميلز أو تطبيق ديلي ميلز؟ استخدم كوبون ديلي ميلز لتطبيق خصم 15% عند الاشتراك في باقة الوجبات الأسبوعية أو الشهرية. اختر باقة الاشتراك في وجبات ديلي ميلز وفقًا لشروط وأحكام كوبون خصم ديلي ميلز الذي اخترته وانتقل بعدها إلى إكمال عملية الدفع. القدرة على دفع أكثر من طريقة واحدة، بما في ذلك الدفع عند التسليم. كود خصم نعناع | Nana - كوبونات النجوم. تأسست شركة تطبيق نعناع المباشر في عام 2016، وتقدم الشركة منصة إلكترونية «مينا» التي تجمع العملاء من محلات البقالة والمحلات التجارية والسوبر ماركت، بالإضافة إلى أسطول من عمال توصيل المنصات التي تخدم الآن 13 مدينة في المملكة، بما في ذلك رياض جدة والدمام والخبر، حيث توجد مبيعات تضاعفت ثلاث مرات في عام 2018، ومن المتوقع أن تحقق نتائج أفضل هذا العام. كود خصم نعناع | nana. حمل تطبيق Level Shoes العالمي للأحذية وتمتع بتخفيضات مذهلة على الأحذية النسائية والاكسسوارات عبر تفعيل كود خصم ليفيل شوز 2020 إضافة إلى تخفيضات حتى 40% إن كنت أحد مستخدمي موقع اجمل للتسوق فلا تتردد في استخدام كود خصم Ajmall الحصري الذي يبلغ قيمته 10% على كافة المشتريات من الموقع المخفضة وغير المخفضة، لذا ستكن فرصة حقيقية للاستفادة كوبون الخصم.
كوبون خصم نعناع 15% + شحن مجاني على جميع طلباتك من تطبيق نعناع Nana 2022 April
يمكنك الحصول على وفورات ضخمة على تطبيق نعناع بسهولة عبر استعمال احدث أكواد خصم نعناع وادخر على جميع مشترياتكم. احصل على كوبون خصم نعناع ماركت, عروض وتخفيضات نعناع جديد وفعال 2019- 2020 متوفرة في موقع كوبونات واكود خصم مايتفوت الذي يوفر كوبونات وعروض المتاجر كود خصم هايل (wow) من تطبيق شقردي لتوصيل الطلبات في المملكة العربية السعودية: 2020-06-29T09:06:59Z الأحد, 19 أبريل 2020 – 11:48 ص كوبون خصم نايس ون عواطف ام صبا 15% على كل المنتجات. كوبون خصم نعناع 15% + شحن مجاني على جميع طلباتك من تطبيق نعناع Nana 2022 April. تطبيق نعناع (خدمة التسوق والتوصيل من السوبر ماركت والصيدلة ومحلات اللحوم وبطاقات الشحن وغيرها) أول تجربة تسوق عبر الإنترنت؟ كود خصم نعناع و كوبون نعناع للاستخدام في تطبيق نعناع المعروف في المملكة العربية السعودية. أحصل الأن على أفضل كود خصم نعناع 2021 ووفر لغاية 45% من قيمة مشترياتكم عند استعمال كوبون خصم نعناع الذي يمنحكم أفضل التخفيضات الممكن على جميع طلبياتكم من تطبيق أو موقع nana جميع الكوبونات وأكواد الخصم نعناع ثم التحقق من أنها شغال. أنها توفر خطط نباتية ونباتية وكيتو للمستخدمين. مع مجموعة متطورة حسب المواسم من الأكسسوارات والملابس الداخلية، توفر فيمي ناين (Femi9) تشكيــلة واسعـة من خيارات الأطقم الأنيقــة.
كود خصم ديلي تخفيض حتى على المنتجات المخفضة – Classes
تطبيق نعناع " نعناع دايركت " للطلب من تطبيق نعناع دايركت يجب عليك أولا: ان تقوم بتحميل تطبيق نعناع دايركت من هنا ، ومن ثم سيتعين الدخول و التسجيل فى التطبيق من هنا وبعد التسجيل فيه يمكنك الطلب منه: بالبحث عن المنتج أو الطلبيات التى تريد شراءها ومن ثم قم بإضافة المنتج الى عربة التسوق وبعد الانتهاء من اضافة المنتجات
ثم تقوم بالضغط على اتمام الطلب سيظهر لك صفحه لإتمام المعلومات "عنوان التوصيل الخاص بك ، ووقت التوصيل ، واختيار طريقة الدفع:- سواء نقدا او visa ثم الضغط على ارسال الطلب وسيتواصل معك مندوب الخدمة عبر رسالة نصية وإذا كانت لديك أي مشكلة يمكنك تقديم شكوى عبر التواصل مع خدمة العملاء.
كود خصم نعناع | Nana - كوبونات النجوم
ثالثاً) يمنح فرصة للمتسوقين بادخار أموالهم عن طريق تقديم رموز كود خصم نعناع اليوم وكوبونات بصفة دورية في كل الأوقات، حتي يتمتع المتسوقون بقدر هائل من التخفيضات الإضافية علي شتي أنواع المنتجات والطلبات المنزلية. يشارك نعناع المتسوقين في جميع مناسباتهم وأحداثهم السعيدة حتي يكون جزء منهم، عن طريق طرح قسائم الشراء في مختلف المواسم والمناسبات المتعارف عليها بالتزامن مع الأعياد في بداية ومنتصف ونهاية العام؛
رابعاً) أياً كان مكانك يُمكنك تسوق المنتجات وتصلك إلي باب منزلك في غضون أيام قليلة؛ لان متجر نعناع يغطي جميع منطقة الخليج العربي وعدة مدن وأماكن في المملكة العربية السعودية منها "مدينة الدمام والرياض ومكة المكرمة والمدينة المنوّرة وجدة والطائف والخبر والأحساء والجبيل". ودعني أذكرك باستخدام كود الخصم نعناع الذي يناسبك قبل إتمام عملية الدفع عن اقتناء وشراء المنتجات للاستفادة من التخفيضات المثالية. خامساً) في بعض الأحيان يتعرض بعض المتسوقين إلي مشاكل تُعيق من إتمام عملية التسوق بسهولة أو كود خصم تطبيق نعناع لا يعمل جيداً، في هذه الحالة يُمكننا معرفتك بفريق خدمة العملاء، فهم أقوي وأفضل فريق علي الإطلاق نظراً لاجتهادهم طيلة اليوم بلا انقطاع.
اكواد خصم تطبيق شقــردي
كــود خصم شقــردي ( wow). كــود خصم شقــردي ( BB4). كــود خصم شقــردي ( S11). كــود خصم شقــردي ( Zee). كــود خصم شقــردي ( Em11). كــود خصم شقــردي ( H11). كــود خصم شقــردي ( jeo). كــود خصم شقــردي ( srk). كــود خصم شقــردي ( Boom). كــود خصم شقــردي ( Love). كوبونات خصم تطبيق مستر مندوب
مع كل هذه المميزات التي يقدمها تطبيق مستر مندوب، يوفر أيضاً لمستخدميه كود خصم مستر مندوب (RKO) قد تصل إلى 50% من سعر التوصيل لأول طلب وهي كود خصم مستر مندوب التالية:
كود خصم (RKO). كود خصم (wow30). كود خصم (3M). ❖ روابط تحميل تطبيق مستر مندوب
رابط الآندرويد. رابط آيفون. مستر مندوب... عنك ينوب
توصيل اي شي من أي مكان وتوصيل بين المدن ، خدمات متطورة ومتنوعة. من جوالك ، إليك تطبيق واحد يجمع خدمات توصيل مختلفة (سوبر آب) ، تم تطويره وتصميمه بكل حب واحترافية لمنحك أجمل تجربة ولتلبية كافة احتياجاتك، بالإضافة إلى كود خصم مستر مندوب (wow30). أطلب قهوه ، كوفي ، شاي نعناع وروق عندنا أفضل مطاعم وأحدث المتاجر وكل لوازم البيت تمت مع تطبيق مستر مندوب، توصيل غاز في أسرع وقت ،توصيل طلبات بين المدن بإمكانك إنشاء رحلة اذا كنت مسافر و وصل طرود على دربك أو إختيار مسافر يوصل لك اغراضك على دربه مسترنا شقردي واذا إستلم طلبك ازهلها ، واذا عندك مرسول ورد أو هدية تبي ترسلهم مسترنا جاهز على طول ويخدمك ، ولاننسى خدمة سيارة حوض هذه الخدمة اخترناها نقوه عشانك نقل الاغراض الثقيلة مثل أثاث و عفش وغيرها، ولا تنسى كود خصم مستر مندوب (wow30).
لذلك يتيح الاتصال بهم في أي وقت طوال 24 ساعة للإبلاغ عن أية صعوبات تواجهك وسيتم المتابعة معك وتلبية اتصالك فوراً، وأبرز وسائل الاتصال المتاحة هي الاتصال علي أرقام الهواتف الموحدة، أو الإرسال علي البريد الإلكتروني الخاص بمتجر نعناع. هل يتاح استخدام بطافة الفيزا كارد عند الدفع؟
يتاح عدة خيارات لطريقة الدفع داخل موقع نعناع لاختيار العملاء منها ما يناسبهم منها الدفع نقدي عند الاستلام، أو الدفع من خلال البطاقات الائتمانية السارية
ما المدة التي يستغرقها موقع نعناع في توصيل الطلبية؟
إتاحة توصيل طلبيتك إلي باب منزلك شامل أرجاء دولة المملكة العربية السعودية وذلك يستغرق عدة ساعات لا أكثر، وإذا طالت المدة يُرجي التواصل مع فريق خدمة العملاء لمعرفة الميعاد الموعد المحدد لاستلام طلبيك. هل يسمح لي استرجاع المنتج الخاص بي؟
يقدم متجر نعناع امتيازات للعملاء منها استرجاع مقتنياتك واسترداد أموالك مرة أخري في حالة عم إرضائك للمنتج الذي طلبته، ويتم ذلك من خلال ملئ استمارة الاسترجاع علي موقع نعناع لمعرفة سياسة وشروط الاسترجاع. هل يُتاح خدمة الشحن المجاني داخل متجر نعناع ؟
نعم بالطبع، يمكنك اقتناء جميع المنتجات وتصلك إلي باب منزلك دون دفع ثمن رسوم الشحن حيث يوُفر موقع نعناع خدمة شحن مجانية لإرضاء العملاء، علاوةً علي اغتنام أكواد وكوبونات الخصم الذي تُمكن العملاء من الحصول علي خدمة الشحن المجانية بكل أريحية.