اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 30. 86
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 14. 6
السعرات الحرارية من الدهون 5. 9
السعرات الحرارية من البروتين 10. 32
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 2. 58 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0 g
ثريونين 0 g
يسوليوكيني 0 g
لوسين 0 g
يسين 0 g
ميثيونين 0 g
الفينيل ألانين 0 g
حمض أميني أساسي 0 g
الحامض الاميني 0 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0 g
التيروزين 0 g
أرجينين 0 g
ألانين 0 g
الجلايسين 0 g
البرولين 0 g
سيرين 0 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 3. 65 g
الالياف 291 1. 6 g
السكريات 269 2. 05 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0 g
سكر الفاكهة 0 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. فوائد الجرجير للتخسيس وكيف يساعدك على فقدان الوزن؟ - كل يوم معلومة طبية. 66 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 09 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 05 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 32 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
فوائد الجرجير للتخسيس وكيف يساعدك على فقدان الوزن؟ - كل يوم معلومة طبية
47 ملليغرام
فيتامين سي
15 ملليغرام
الثيامين
0. 04 مليغرام
الريبوفلافين
0. 09 ملليجرام
النياسين
0. 31 ملليغرام
حمض الفوليك
97 ميكروغرام
فيتامين ب 6
0. 07 ملليجرام
فيتامين أ
119 ميكروغرام
فيتامين ك
108. 6 ميكروغرام
الأحماض الدهنية المشبعة
0. السعرات الحرارية في الجرجير، وفوائده الصحية | Fitness Garage. 09 جرام
أحماض دهنية أحادية غير مشبعة
0. 05 جرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة
0. 32 جرام
فوائد الجرجير
يرتبط استهلاك جميع أنواع الفاكهة والخضروات دائمًا بخطر حدوث العديد من المشكلات الصحية الضارة ، كما أنها تُستخدم في علاج العديد من الأمراض ، وتُظهر العديد من الدراسات أن زيادة استهلاك المغذيات النباتية مثل الجرجير يقلل من المخاطر. وتجدر الإشارة إلى معدلات السمنة والسكري والوفيات بشكل عام ، والسعرات الحرارية الموجودة في الجرجير وما يلي شرح لبعض الفوائد الصحية:
السرطان: الجرجير هو نبات صليبي يحتوي على الكبريت ويساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الرئة والقولون. ضغط الدم: يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يلعب دورًا مهمًا من خلال مساعدة الأوعية الدموية على الاسترخاء ، وبالتالي تعزيز مستويات ضغط الدم الصحية وتقليل ارتفاعاتها. هشاشة العظام: يحتوي على فيتامين ك.
السعرات الحرارية في الجرجير، وفوائده الصحية | Fitness Garage
[٢]
ضغط الدم: يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم؛ التي تلعب دورًا مهمًّا في مساعدة الأوعية الدّموية على الاسترخاء، وبالتّالي تعزيز مستويات ضغط الدّم الصحيّة والحد من ارتفاعها. [٣]
هشاشة العظام: يحتوي على فيتامين K؛ الذي يسهم تناوله في خفض خطر الاصابة بكسور في العظام والوقاية من هشاشة العظام وتحسين امتصاص الكالسيوم وتقليل إفراز الكالسيوم في البول. [٢]
الرؤية وصحة العين: يحتوي على العناصر الغذائيّة التي تدعم صحة العين مثل: بيتا كاروتين واللوتين وزياكسانثين، المهمّين في الحماية من الضّمور البقعي المرتبط بالتقدّم بالعمر، وهو سببًا رئيسيًّا للعمى لدى كبار السّن. [٣]
صحة القلب والأوعية الدموية: يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية أهمها الفوليك أسيد، والتي تساعد في ضبط مستوى الضغط والسيطرة عليه، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغيّة. كم عدد السعرات الحرارية في الجرجير؟ وما هي اهم العناصر التي يمتلكها؟ – موقع مصري. [٣]
المراجع [+] ^ أ ب "10 Powerful Health Benefits Of Arugula (Eruca Sativa)",, Retrieved 03-08-2019. Edited. ^ أ ب ت "Everything you need to know about arugula",, Retrieved 03-08-2019. Edited. ^ أ ب ت "5 Health Benefits of Arugla You Need to Know",, Retrieved 03-08-2019.
كم عدد السعرات الحرارية في الجرجير؟ وما هي اهم العناصر التي يمتلكها؟ – موقع مصري
فيتامينات A وC وK ، من أهم العناصر التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد عن طريق إمدادهم للجسم بعدد قليل من الوحدات الحرارية والتي تساهم في حرق الدهون. حمض الفوليك معروف بأهميته الكبيرة على صحة الحامل في شهور حملها الأولى وحماية الجنين. يقوي مناعة الجسم ويحميه من السرطان الغلوكوزينوليت الذي يقلل من الأخطار والأوبئة المؤدية إلى العدوى بمرض السرطان. فيتامين C وعنصر النحاس ، يعملان على تقوية وتدعيم مناعة الجسم ؛ وذلك من خلال زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء ، التي تحمي الجسم من العوامل البيئية الخارجية الضارة. اعمل في مجال كتابة المحتوى منذ اكثر من عشر سنوات لدي خبرة في مجال تهيئة محركات البحث منذ 8 سنوات احظى بالشغف في مجالات متعددة منها القراءة والكتابة منذ الصغر، فريقي المُفضل الزمالك طموح ولدي العديد من المواهب الإدارية، حاصل على دبلومة من AUC في إدارة الموظفين وكيفية التعامل مع فريق العمل.
ضعي الجرجير والبقلة في طبق عميق. نقطع الفراولة إلى شرائح رقيقة أو أرباع ونضعها على الجرجير. قشر البرتقال وأزل الطبقة البيضاء حول اللحم، وضع القرنفل على السلطة. وضع حبات الصنوبر على السلطة. كذلك وضع معجون الزيتون على السلطة، ثم سكبه وتناوله مباشرة. قد يهمك: فوائد عصير الكيوي والجرجير
سلطة الجرجير بالرمان والعسل
ربع كوب جبن بارميزان. ربع كوب دبس رمان. عصير ليمون. ملعقتين من العسل. ثلاثة أرباع كوب زيت زيتون. رشة ملح وفلفل أسود. حفنة من أوراق روكا (الجرجير). نصف كوب من كل منها جوز مطحون وحبوب رمان. عود بصل أخضر مفروم. ضعي عصير الليمون ودبس الرمان وزيت الزيتون والعسل في وعاء. قلبي المكونات معًا حتى تتكون صلصة موحدة. يُتبل الصلصة الناتجة بالملح والفلفل الأسود ويقلب قليلاً. يُمزج الجرجير والبصل ويُسكب الصلصة المُعدّة فوقها. رشي بذور الرمان والجوز على الوجه. كذلك رشي جبنة البارميزان حتى تصبح جاهزة. سلطة الجرجير بالفطر
قطع ثمانية فطر إلى شرائح رقيقة. حفنة من أوراق الروكا (الجرجير). مائة جرام من شرائح جبن البارميزان. ثمانية طماطم كرزية. ربع كوب خل بلسمي. نصف ملعقة كبيرة خردل. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
رشة فلفل أبيض وملح.
» مطلوب هايلكس غماره ديزل بسعر معقول
قبل أسبوع
#92481053
مطلوب هايلكس غماره ديزل بسعر معقول من 2016 وفوق
حراج غماره ديزل دبل
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول ش شركة برج الديوانية للسيارات قبل ساعتين و 16 دقيقة الرياض 24 تقييم إجابي - الموديل: تويوتا - هايلوكس
- الموديل: 2021
-
( شركة برج الديوانيه للسيارات)
الرياض معارض القادسيه شارع وادى الدواسر
____________________________________________
متوفر لدينا السيارة التالية:
السيارة: تويوتا - هايلوكس غمارة 2. حراج غماره ديزل دبل. 4
موديل السيارة: 2021
وكيل السيارة: سعودي
الألوان المتوفرة: ابيض
______________________________________________
المـــواصــــــفـــــــات
محرك 2400 سيسي 4 سلندر ديزل
جير عايدي
دفع خلفي
صدام ستيل أمامي
صدام ستيل خلفي
مرايا ملون
مقابض كروم
ريموت
زجاج كهرب
مسجل
مقاعد احمر قماش
فرامل ABS
عدد 2 ارباج
عدد 3 حزام امان
حساس كفرات
نظام الثبات الإلكتروني
السعر /عند الاتصال
لعملائنا الكرام /
خصم خاص مقدم من شركة زيروكس للعناية بالسيارة. تضليل عازل أمريكي نانو سراميك ضمان 10 سنوات. حماية الواجهة من الرمال امريكي نانو سراميك ضمان 7 سنوات. تلبيس الأرضية بلاستك مع الفرشات مع خدمات مجانية
(حماية أطراف الأبواب. حماية الطبالون والجنوط.
حراج غماره ديزل بدون
إعلانات مشابهة
حراج غماره ديزل تيكنك
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... غماره ديزل 2022. دخول ش شركة ال ساري للسيارات قبل 3 ساعة و 49 دقيقة الرياض 19 تقييم إجابي يتوفر لدى شركة ال ساري للسيارات
نوع السيارة: تويوتا هايلكس غمارة ديزل
الموديل: 2022
الوكيل: عبداللطيف جميل
العداد: جديد
السعر: عند الاتصال
ملاحظة: السعر حسب تاريخ الإعلان
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المواصفات:
محرك: 2. 4 لتر, 4 سلندر, ديزل دى-4 دى, تربو
القوة القصوى: 147حصان / 3400 د. د
ناقل حركه يدوى 5 سرعات
الاستهلاك الاقتصادي للوقود 16.
الإعلان قديم وتم إزالته. بالإمكان مشاهدة الإعلانات المشابهة في الأسفل
هايلوكس دبل تماتيك مخزنه
هايلكس 2019 ديزل غمارتين دبل
هايلكس 2019 جي ال اكس
هايلكس دبل ديزل شبه الصفار 2019ماشيه 120 الف المالك الول
هايلوكس 2019 غماره دبل
هايلوكس 2019 فل الفل
تويوتا هايلكس دبل ديزل جير عادي
هايلوكس ديزل
هايلكس 2019 فل كامل للبيع او البدل ببرادو الموقع الاحساء
هايلكس 2019 سلق بنزين