كذلك يُمكن القيام بأي نشاطات ذات تأثير معادل للتمارين الرياضية على الجسم. يقول هيتينغ: '' من المهم اختيار التمارين التي تستمتع بها''، '' إذا قمت بفعل الأمور التي تستمتع بها، فإن احتمال المواظبة عليها أكبر بكثير. " تُشير بعض الأدّلة إلى فائدة ممارسة اليوغا بانتظام للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، والأمراض القلبيّة، والأوجاع والآلام، بما في ذلك آلام أسفل الظهر، والاكتئاب والتوتر. الحصول على مزيد من المعلومات في دليل اليوغا. تُظهر بعض الأبحاث أن ممارسة تمارين البيلاتس يمكن أن تُساهم في تسكين الألم لدى المصابين بألم غير نوعي أسفل الظهر. رياضة لآلام الظهر جده. تشير بعض الدراسات إلى أن تقنيّة ألكسندر، وهي طريقة لتحسين الوضعيّة، يمكن أن تُسكن ألم أسفل الظهر المستمر والمُتَكرّر. بالرغم من ذلك، فإن تقنية ألكسندر غير منصوح بها من قِبَل NICE لمعالجة ألم الظهر. وقد ينبغي اختيار الأنشطة التي تنطوي على عناصر التَحَمُّل، مثل القوّة والمرونة. من الأمثلة على ذلك، المشي والركض والعدو وركوب الدراجات والرقص والسباحة والمُعالَجَةٌ المائِيَّة (التمارين الرياضية في الماء) والأيروبيكس المائية. للمزيد الأفكار عن التمارين الرياضية منخفضة التأثير، اقرأعن التمارين السهلة والبسيطة.
رياضة لآلام الظهر الدمام
* تمارين رياضية لآلام الظهر:
- الهدف من هذه التمارين تقوية عضلات الجسم المختلفة التي تدعم
العمود الفقري وخاصة عضلات
البطن ، وإذا كنت تعاني من أية
آلام بالظهر فعند ممارستك لهذه التمارين لمدة ثلاثة شهور ستجد
نتيجة مذهلة وزوال أية آلام. * خطوط إرشادية عند القيام بهذه التمارين:
- يتم ممارسة هذه التمارين علي سجادة. - القيام بهذه التمارين مرتين في اليوم الواحد لمدة لا تقل عن 5
دقائق، أو القيام بها مرة واحدة علي الأقل أفضل بكثير من عدم
ممارستها علي الإطلاق. - تناول قسطاً من الراحة بين كل تمرين والآخر. - لا تعرض نفسك للإجهاد. - هذه التمارين لن تكون مريحة في بادئ الأمر، لذلك يمكنك ممارستها
من 2-3 مرات في التمرين الواحد. - إذا كانت هناك مشكلة تواجهك عند ممارسة تمرين ما (مثل الشعور
بألم) يجب التوقف عنه علي الفور. - بمجرد أن تعتاد علي ممارسة التمارين، فسوف تقوي العضلات وتصبح
لينة وبالتالي ستستمتع بممارستها. * التمرين:
- اتخاذ وضع الركوع بتثبيت كلا اليدين علي الأرض وركبتي الأرجل. - الاحتفاظ بساقي الأرجل في وضع مستقيم علي الأرض. - تقويس الظهر مثل القطط (الانحناءة لأعلي). رياضة لآلام الظهر الدمام. - تكون الرأس متدلية لأسفل عند تقويس الظهر.
رياضة لآلام الظهر مكه
افضل 2 تمارين لعلاج الام اسفل الظهر - YouTube
5- الإصابة بعرق النسا وهو ألم ناتج عن الضغط على عصب الورك يتسبب أيضا بالشعور بألم الظهر. 6- التهاب المفاصل
7- حصاوي الكلى تتسبب بالشعور بألم في الظهر. 8- هشاشة العظام
9- ميل الرقبة للأمام لفترة طويلة سواء أثناء القيادة أو النظر في شاشة الكمبيوتر كثيرا. تمارين آلام الظهر السفلي
1- تمرين الكرنش الجزئي
يعمل هذا التمرين على علاج عضلات الظهر بأكملها وخاصةً الجزء الأسفل من الظهر. - قومي بفرد جسمك على مرتبة التمرين وثنيّ رُبكتيكِ وساقيكِ مع إبقاء قدميكِ مفرودتين على الأرض. - ضعي يديكِ خلف ظهرك في الأسفل. تمارين تعالج آلام الظهر - موضوع. - ابدأي بتحريك أكتفاك والجزء العلوي للأعلى ثُم الرجوع للوضع الأساسي ببطىء وهكذا. - لزياد صعوبة التمرين يُمكنكِ ضم يديكِ أعلى صدرك أو خلف رأسك. - استمري في تمرار هذه الحركة من 8 لـ 12 مرة مع التنفس بشكل صحيح ثُم كرري عدد المرات على ثلاث مجموعات. 2- تمتد أوتار الركبة
هذا التمرين يُساعد على علاج عضلات الساق الخلفية التي تؤثر على عمل عضلات الظهر السُفلى. - افردي ظهرك على مرتبة التمرين وقومي بثنيّ إحدى ركبتيكِ. - ارفعي الساق الأخرى واجعليها مفرودة لأعلى. - بمنشفة صغيرة ضعيها على قدميكِ المرفوعة وابدأي بشد الساق للخلف قليلا ستشعرين بشد أوتار وعضلات ساقك.
ويمكنك القول: الله يقبل منك الدعوة والعمل الطيب. شاهد ايضاً: الرد على كلمة عساكم من عواده, اذا احد قلك عساك من عوداه وش ترد عليه اذا احد قالك تقبل الله شقول في حال اذا احد قالي تقبل الله وش ارد، هذا الموقف يقع به الكثيرون من المسلمين خلال شهر رمضان المبارك، لهذا سنقدم لكم الردود اذا احد قالك تقبل الله شقول التي تناسب الموقف الذي انتم به، حيث يمكنكم الرد اذا احد قال تقبل الله وش ارد عليه: اللهم امين. منا ومنك. امين منا ومنك. الله لا يحرمنا ولا يحرمك الأجر. الله يثبت الأجر. ومن قال. ومن يقول. وياك وياك. الله يسعد قلبك. جزاك الله خير. امين. الله يسعدك. تسلم. الله يجزاك خير. تسلملي. الله يسلمك. عافاك ربي. اللهم امين. ومن يسمع. امين ومن قال. امين وياك. يارب. الله يتقبل دعواتك. ربي يحفظك. ربي يجزاك خير. ربي يكتب أجرك على هذه الدعوات. الله يجزيك بالخير.
تقبل الله طاعتكم وكل عام وانتم بخير عيد الفطر
19-09-2009, 08:12 PM
مشرف
الدولة: الكويت - القصور
المشاركات: 2, 003
الاخوه اعضاء منتدى تاريخ الكويت الكرام
تقبل الله طاعتكم
*****عيدكم مبارك وعساكم من عواده *****
اخوكم PAC3 بومحمد
__________________ وأن ماحمينا دارنا @ وشعاد نبغي بالحياه
ذيبٍ عــوا بـديـارنا @ وديـار حـيانـه وراه
19-09-2009, 08:25 PM
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 642
أخي المشرف العام المحترم...
الأخوة المشرفين الأحبة...
الأخوة أعضاء و زوار موقع تاريخ الكويت....
كل عام و أنتم بألف خير
و عيدكم مبارك
اعاده الله على الجميع بالخير و اليمن و البركات...
أخوكم سمو حوران
تقبل الله طاعتكم وكل عام وانتم بخير بمناسبه عيد الاضحي
#17
الى جميع الاعضاء والمشرفين الافاضل والقائمين على هذا المنتدى الطيب
عيدكم مبارك وكل عام وانتم بخير
#18
كل عام و أنتم بخير و عساكم من عواده
#19
تقبل الله طاعتكم وصالح اعمالكم واعاده عليكم بالخير واليمن والبركة وكل عام وانتم بخير
#20
عيدكم مبارك وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال وكل عام وأنتم بخير
تقبل الله طاعتكم وكل عام وانتم بخير عيد الاضحي
كل عام أنتنَّ جميعا بخير ، ونسأل الله أن يعز أمتنا ، وأن يهلك أعدائنا ، وأن يفرج عن الأمة ما هي فيه من هموم ومخاطر. 2017-09-01, 06:53 AM #13
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كل عام وأنتم بخير تقبل الله منّا ومنكم صالح الأعمال 2017-09-01, 07:18 PM #14
تقبّلَ اللهُ منّا ومنكمْ صالحَ الأعمالِ،عيدٌ مباركٌ على جميعِ المسلمينَ في كلِّ مكانٍ. أعادَهُ اللهُ علينا باليمنِ والأمنِ والأمانِ. 2017-09-01, 11:42 PM #15
بارك الله فيكن أخواتي الغاليات، عيد مبارك علينا جميعا، تقبل الله منا ومنكم، وكل عام وأنتن بخير. 2018-08-21, 05:49 AM #16 رد: كل عام وأنتم بخير وتقبل الله طاعتكم
تمر بنا الأيام مسرعة..
اللهم إنا نسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى
كل عام وأنتم بخير تقبل الله منّا ومنكم صالح الأعمال 2018-08-21, 05:54 PM #17 رد: كل عام وأنتم بخير وتقبل الله طاعتكم
بورك فيكن أخواتي. تقبل الله منا ومنكن جميعا. ونسأل الله أن يمكِّن للأمة وأن ينصرها على أعدائها. 2018-08-22, 01:08 AM #18 رد: كل عام وأنتم بخير وتقبل الله طاعتكم
2018-08-23, 10:24 PM #19 رد: كل عام وأنتم بخير وتقبل الله طاعتكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم علي طويلبة علم
كل عام وأنتم بخير تقبل الله منّا ومنكم صالح الأعمال آمين
صحيح تمر الأيام بسرعة عجيبة
اللهم أحسن ختامنا
عيدكم مبارك
تقبل الله طاعتكم وكل عام وانتم بخير رمضان كريم
#1
غدا الأثنين سوف تجتمع الهيئة الشرعية
لرؤية هلال شهر شوال.....
وبهذه المناسبة أدعو الله العلي القدير بأن
يتقبل صيامكم وقيامكم ودعائكم وصالح الأعمال
وعسى الله يعيد عليكم رمضان أعواما مديدة
ويجعلكم الله من عتقاء النار في هذا الشهر الفضيل
عيدكم مبارك.. وعساكم من عواده.. وتقبل الله طاعتكم
عيدكم مبارك.. وتقبل الله طاعتكم
#2
أيامك سعيدة وتقبل الله طاعتك
وعيد سعيد لجميع الأخوة في المنتدى
#3
عيدكم مبارك وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال وكل عام وأنتم بخير
#4
#6
تقبل الله طاعتك
والعيد على الجميع مبارك
#7
عساكم من عواده
#8
عساكم من عـواده وكل عام وانتم بخير.
ينعاد علينا وعليكم بالخير والبركات. ربنا يجعل أيامك كلها سعادة وبركة. يا رب يدوم محبتنا وجمعتنا، كل سنة وأنت بصحة وسعادة. سلمك الله وجعل لك بدل الفرحة فرحتين. دمتم بخير وبركة. كل عام وأنتم إلى الله أقرب. مبارك عليك العيد، وأعاده الله علينا وعليكم باليمن والبركات.