كان تمرين كيجل - الذي شد عضلات قاع الحوض بشكل متعمد - موجودًا منذ عشرات السنين وهو إجراء بسيط جدًا. إذا كنت قد توقفت عن تدفق البول في منتصف الطريق أو احتفظ بوقود في الغاز ، فهذا يعني أنك قد قمت بالفعل بتطبيق كيجل. إن مفتاح تمارين كيجل هو معرفة العضلات التي يجب أن تنقبض - إنها نفس المجموعة العضلية التي تستخدمها لوقف تدفق البول. قد يشعر الرجال بالعضلات بشكل مختلف عن النساء - معظم الرجال يتحدثون عن إحساس بالضيق حول فتحة الشرج بينما تشعر العديد من النساء بأن الشد أقرب إلى المهبل. على الرغم من أنه يمكنك ممارسة تمرينات الكيكلز الخاصة بك أو الاستلقاء ، إذا كنت مبتدئًا ، قد يكون من المفيد تجربة التمرين أثناء الجلوس في كرسي ثابت. أعراض تمزق العضلات - موضوع. تأكد من استرخاء البطن والأرداف ، لأنك لا تريد ممارسة تلك المجموعات العضلية. قم بضغط عضلات فتحة الشرج والحوض ، كما لو كنت تحاول التوقف عن التبول في منتصف النهار ، وعقد لمدة خمس إلى عشر ثوان. قد يساعد ذلك في تصور أن هذه العضلات عبارة عن مصعد وأنك تقترن (تعصرها) ، يرتفع المصعد ببطء إلى الأعلى. بينما تقوم بتحرير التوتر على عضلاتك برفق ، تخيل أن المصعد يعود إلى مستوى الأرض.
3 فوائد جنسية للحمص
يمكن أن يساعد تعلم تقوية العضلة العاصرة لديك على التخلص من سلس البول
على عكس الفخذين أو العضلة ذات الرأسين ، تتكون العضلة العاصرة الشرجية من عضلات سميكة من العضلات. تتكون العضلة العاصرة من جزئين بما في ذلك عضلة داخلية وخارجية من العضلات. قد يساعدك تعلم كيفية ممارسة وتقوية هذه العضلة على التخلص من سلس البول في المستقبل. 3 فوائد جنسية للحمص. العضلة الشرجية الداخلية العضلة العاصرة الشرجية الداخلية هي ما نسميه عضلة لا إرادية ، مما يعني أنك لا تستطيع السيطرة عليها. على غرار القلب النابض والحجاب الحاجز ، تقوم هذه العضلة بعملها في كل ثانية من اليوم دون الحاجة إلى التفكير في وظيفتها. مبرمجة مصرة داخلية للبقاء مغلقة ، وهذا هو السبب في أن معظم البالغين لا تسرب البراز أثناء نومهم. ومع ذلك ، يمكنك التحكم في عضلات العضلة العاصرة الخارجية ، والتي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على السيطرة على أمعائك. الجهاز الحوضي الطابق الحوض يتم دعم الأعضاء الموجودة في الحوض السفلي ، مثل المثانة والقولون ، بواسطة مجموعة كبيرة من العضلات تسمى عضلات قاع الحوض. بالترافق مع العضلة العاصرة الشرجية ، تساعدك هذه العضلات على إيقاف تسرب الغاز والبراز المحرج.
أعراض تمزق العضلات - موضوع
افضل تمارين تكبير الصدر | مع دوريس - YouTube
يعرف أي شخص يعاني من سلس الأمعاء ، المعروف أيضًا باسم سلس البراز ، أنه يمكن أن يكون حالة محبطة ومحرجة. غالبًا ما يتردد الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة في الخروج في المواقف الاجتماعية بسبب الخجل والقلق المرتبطين بحادث محتمل. لحسن الحظ ، في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي تمارين التقوية البسيطة لعضلات المستقيم إلى تحسين التحكم في أمعائك وزيادة جودة حياتك بشكل عام. تلميح باستخدام بعض التمارين البسيطة التي تستهدف مناطق قاع البطن والحوض ، يمكنك تقوية عضلات المستقيم وتقليل حدوث سلس البول. ما هي العضلات المتورطة؟ الجزء الأخير من القولون أو الأمعاء الغليظة لدينا هو جزء من 5 إلى 6 بوصات يسمى المستقيم. ينتهي هذا القسم عند فتحة الشرج ويصطف بمجموعتين عضليتين صغيرتين (تسمى العضلة العاصرة الداخلية والخارجية). عندما تنقبض هذه المصرات ، فإنه يتسبب في إغلاق فتحة الشرج لدينا ويساعد البراز على البقاء داخل الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الخلل الوظيفي أو الضعف في هذه العضلات إلى فتح المستقيم عن غير قصد وقد يؤدي إلى تسرب البراز. ما الذي يسبب ضعف عضلات المستقيم؟ يمكن أن تساهم العديد من العوامل المختلفة في ضعف عضلات المستقيم.
وتندد جمعيات نسائية وحقوقية بهذا الوضع، مطالبة بسد هذه الثغرة القانونية؛ بينما وصفها رئيس النيابة العامة بـ"المعضلة التي تستوجب مزيدا من اليقظة". مناطق هشة تتخذ هذه "المأساة"، كما تصفها رئيسة جمعية "إيطو"، نجاة إيخيش، "حجما كبيرا في المناطق النائية المعزولة والمهمشة"، مثل قرية تافراوتن. وتعمل هذه الجمعية على مناهضة زواج القاصرات منذ أكثر من عقد، وتنظم كل عام "قافلة" مؤلفة من متطوعين تجوب المنطقة للتواصل مع السكان وتوعيتهم حول الظاهرة لتفاديها. "زواج القاصرات" ينتشر في قرى مغربية. وتحضيرا للقافلة المقبلة في يوليوز، تجوب إيخيش، البالغة من العمر 63 عاما، قرى المنطقة الأمازيغية في جهة سوس ماسة في جنوب المملكة، لعقد لقاءات مع سكان ونشطاء في الجمعيات المحلية. وينظم متطوعون يعملون مع الجمعية حلقات توعية للسكان حول المشاكل الناجمة عن تزويج القاصرات رغما عنهن، سواء على المستوى القانوني أو الصحي أو الاجتماعي… بالإضافة إلى فتح نقاشات معهم حول الموضوع، وتوزيع هبات على المعوزين. لكن هذا العمل، تقول إيخيش، "يتسم بالحساسية، نظرا لأن الموضوع يعد من المحرمات المجتمعية، ومن اللازم العمل أولا على كسب ثقة مخاطبينا، وخصوصا الإنصات إليهم". في قرية تمدغوست المجاورة، تبدو الأزقة خالية إلا من بعض الفتيات اللواتي يطبخن خبزا على الطريقة التقليدية في أفران طينية جماعية؛ تتقدم نجاة إيخيش بلطف نحوهن لتفتح معهن نقاشا حذرا سرعان ما يصير حميما في أجواء مرح باللغة الأمازيغية.
جبال اللوز اليوم العالمي
قل خيرا = تغنم، وكف عن الشر = تسلم. 18/01/2011, 06:52 PM
#12
مشكووووووووووور يا عزيزي
صووررر راااااااااااااااااااااائعة
سلمت الأيادي و دمت بود
لكن ملاحظة صغيرة ( التاريخ على الصور غير صحيح)
تحياتي
رعووود غزززة
18/01/2011, 06:54 PM
#13
ماشاءالله تبارك الله
اللهم اجعلها أمطار خير وبركه
بالتوفيق يالغالي
#14
ماشاء الله تبارك الله
تغطيه رائعه ومتميزه جداً
بارك الله فيك
18/01/2011, 07:00 PM
#15
ما شاء الله تبارك الله توثيق رائع ومميز
أجواء خيالية وتهناكم الرحمة بإذن الله
وتقبلوا مروري
جبال اللوز اليوم بث مباشر
تجربة شتوية ساحرة
جبل اللوز هو أكثر الجبال مهابة وسحراً في نيوم. يستغرق الوصول إلى قمته يومين، لكن ما ستجده عند بلوغك القمة يستحق عناء اليومين. جبال اللوز اليوم هجري. وبمجرد وصولك إلى جبل اللوز الخلاب حتى تجد نقوشاً منذ آلاف السنين، وتتعرف على السكان المحليين وهم يرعون ماشيتهم وإن كان الحظ حليفك في ذلك اليوم، فسترى الوعل العربي الخجول بديع الجمال. وفصل الشتاء على قمة جبل اللوز فهو من أجمل الوجهات الطبيعية الساحرة، فله حكاية أخرى في جبل اللوز، إذا يمكنك الاستمتاع بنسيمه البارد الذي يتهادى بين قمم الجبال. لحظة هطول الثلج على سفح جبل اللوز يعد من أجمل التجارب الممتعة والخلابة في تلك الوجهة الخلابة من أرض المملكة حيث ستحظى بتجربة لا مثيل لها.
جبال اللوز اليوم … إليكم كم
وأشار إلى أن إدارة المرور تقوم بوضع نقاط فرز قرب مواقع تساقط الثلوج لمنع الازدحام, كما يتم دعم العديد من المواقع التي تشهد كثافة مرورية من قبل المتنزهين بعدد من الضباط والأفراد للعمل على تنظيم وتوجيه وتحذير السائقين. 25-02-2014, 01:27 PM
المشاركه # 35
المشاركات: 123, 442
جبال اللوز اليوم السابع
وشهدت المراكز التابعة لمحافظة حقل هذا الأسبوع، تساقط للأمطار المصحوبة بالهطولات الثلجية الخفيفة على قمم جبل اللوز الشهير، والذي حل فيه الزائر "الأبيض" والدائم لمنطقة تبوك ضيفاً في أواخر شهر مارس (أذار)، وما أن تناقل أهالي منطقة تبوك أخبار تساقط الثلوج على جبل اللوز حتى بادروا إلى استقباله كعادتهم في كل عام. وسجلت كالة الأنباء السعودية (واس) مشاعر أهالي تبوك خلال تواجدهم على قمه جبل اللوز، حيث عبر الشاب فهد البلوي عن فرحته وأسرته بلقاء الثلج على جبل اللوز، موضحاً أنه قدم إلى الجبل مبكراً لتسجيل أوقات أعتبرها من أجمل الأوقات في كل سنة، وقد أسهم حضورهم في ساعات الفجر الأولى إلى توثيق بعض المواقع التي ترك الثلج فيها آثاره بالصور التي تشرح واقع الجمال في مثل هذا المكان. في حين وصف كلاً من نايف الحربي ومحمد الشمري، بأنهما لأول مرة يرون المكان على طبيعته التي تكتسي بالثلوج قائلان: هذه وهي أول مرة نزور فيها قمة اللوز وهي مكتسية بالبياض، وكنا في انتظارها خلال الأيام الماضية، ونتتبع أخبار هطولها لنقضي أوقات ممتعة هنا. جبال اللوز اليوم بث مباشر. مبديان دهشتهما بما تكتنزه هذه المنطقة من تضاريس متباينة، ومعالم مختلفة. جدير بالذكر أن الجهات الأمنية ودوريات المرور والدفاع المدني والهلال الأحمر، حضرت بكثافة في مختلف المواقع بجبل اللوز والطرق المؤدية إليه لتنظيم حركة السير على امتداد الطرق لتوفير الخدمات للمواطنين والمقيمين، وتحسباً لمواجهة أي طارئ قد يواجه المتنزهين الذين تواجدوا اليوم مع ساعات الفجر الأولى بكثرة في جبل اللوز.
جبال اللوز اليوم الوطني
الباحة - العرب اليوم
بدأ اللون الأبيض هذه الأيام يتغلغل بين خضار جبال منطقة الباحة في ظاهرة طبيعية موسمية يربطها أهالي المنطقة بموسم طلائع "أشجار اللوز", التي تنتشر في سفوح جبال الباحة كالآلئ منثورة مع أواخر فصل الشتاء من كل عام. وتتميز شجرة اللوز بتحملها لمختلف الظروف المناخية وقلة استهلاكها للمياه، حيث ترتوي بقدرة الله عز وجل دون أي تدخل بشري، كون موسم إنتاجها يرتبط دائماً بقرب نهاية فصل الشتاء الذي يشتهر بغزارة المطر، كما أثبتت الأبحاث الزراعية قدرة هذه الشجرة على تحمل الجفاف.
تتقدم نجاة إيخيش بلطف نحوهن لتفتح معهن نقاشا حذرا سرعان ما يصير حميما في أجواء مرح باللغة الأمازيغية، يبدأ بالكلام عن ظروف العيش الصعبة في القرية التي "ليس فيها مدرسة ولا مستوصف". وتأخذ أمينة* (23 عاما) الكلام لتؤكد إرادتها في أن "تدبر حياتها" كما تشاء، رغم انقطاعها عن الدراسة في سن السادسة، وزواجها في سن 17 عاما. وتقول وقد ارتدت رداء أزرق "كانت لدي دائما الرغبة في الدراسة، لكن لم يساعدني أحد، أخواتي عشن حالات أسوأ فقد زوجن في سن 14". وتعاني جهة سوس ماسة من نسبة أمية مرتفعة وسط النساء تبلغ 44 في المائة، وفق آخر الإحصاءات الرسمية للعام 2014. في حين تعد متابعة الدراسة وتطوير مهارات الفتيات لتمكينهن من تحقيق استقلالهن الذاتي ركيزتين أساسيتين لمناهضة زواج القاصرات، كما تؤكد المسؤولة في جمعية إيطو كريمة الرجراجي. قبل أن تصبح مناضلة تناهض تزويج القاصرات، عاشت الرجراجي هي الأخرى هذه المأساة، فقد زوجت في سن 14 لرجل كان عمره 56 عاما، دون أن تتمكن من ولوج المدرسة. جبال اللوز .. سميت على شجرته ويضم نقوشا عمرها 10 آلاف سنة | صحيفة الاقتصادية. لكنها قاتلت لتحرر نفسها من "الظلمات"، وانفصلت عن زوجها لتتمكن من التعلم بفضل انضمامها لجمعية "إيطو". وتضيف المرأة الأربعينية التي ترافق إيخيش في جولاتها في قرى المنطقة، "قررت أن أخصص حياتي لمساعدة فتيات القرية".