من ناحية أخرى ، هناك أيضًا أطعمة يجب أن نستهلكها كل أسبوع ، ولكن في عدد معين من الوجبات. في حالة اللحم ، من الأفضل أن تستهلك ما بين 3 إلى 4 حصص من اللحم في الأسبوع ، والتي يجب أن تكون وجبتيها على الأقل بيضاء (أو هزيلة). بين اللحوم الخالية من الدهون يمكننا تسمية لحوم الدجاج والأرانب ولحم الخنزير. كما يوصى باستهلاك 3 إلى 4 حصص من الأسماك ، يجب أن يكون اثنان منها أبيض أو سمك هزيل. هم السمك الأبيض الوحيد ، التيربوت ، الديك أو الشعاع. في حين أنه من بين الأسماك الزرقاء (غنية بالدهون الصحية) يمكننا أن نذكر سمك السلمون والسردين والرنجة. نصائح لاتباع نظام غذائي متوازن أدناه نكشف عن نصائح مفيدة أخرى من شأنها أن تكون مساعدة كبيرة عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن قدر الإمكان. خذ ملاحظة جيدة: تناول السمك 4 مرات في الأسبوع. تناول اللحوم 3 أو 4 مرات في الأسبوع. تناول 5 حصص على الأقل من الفواكه والخضروات كل يوم. تناول البقوليات 3 مرات في الأسبوع. اختيار الألبان منزوع الدسم. تجنب الحلويات والأطعمة المقلية والمسبقة والمخبوزات الصناعية. ملخص شرح درس النظام الغذائي المتوازن مع حل الأنشطة, الصف الثامن, علوم, الفصل الأول - المناهج العمانية. الصور | Istockphoto يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط.
ملخص شرح درس النظام الغذائي المتوازن مع حل الأنشطة, الصف الثامن, علوم, الفصل الأول - المناهج العمانية
فضلاً عن أننا ننصحكم باختيار أنواع الطعام الغنية بالمغذيات والفقيرة بالسعرات الحرارية كي لا تفرطوا في استهلاك السعرات الحرارية. ويمكنكم النجاح في ذلك من خلال قراءة الملصقات الغذائية، وتجنب أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والطعام والسوائل التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. احرصوا على اختيار تشكيلة منوعة من الطعام التي توفر لكم باقة منوعة من الفوائد. مثلاً، لا تتناولوا كل يوم وجبة الفطور نفسها، أو الوجبة الخفيفة (سناك) نفسها كي لا تشعروا بالملل، وكي لا تحدوا من تناول المصادر التي تؤمن لكم الألياف والمعادن والفيتامينات. احرصوا على اختيار الأنواع الغنية بالألياف مثل الخضراوات، الفواكه، والحبوب الكاملة. حاولوا أيضاً استهلاك أنواع منخفضة الدهون أو منتجات خالية من الدهون لأنها تحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة. أخيراً، لا تنسوا المياه! فالمياه أمر حيوي لعمل جسمكم السليم، ولا يمكن استبدالها بالمشروبات الغازية، وتلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر. احرصوا يومياً على شرب ليترين من المياه النقية على الأقل. وتجنبوا الإفراط في استهلاك الكافيين، لأنه يتسبب للجسم بفقدان السوائل، ويسبب ارتفاعاً لضغط الدم والعديد من الحالات الصحية الأخرى.
ذات صلة مكونات الغذاء المتوازن مفهوم الغذاء المتوازن
الغذاء الصحي المتوازن
إنّ اتّباع نظامٍ صحيٍّ متوازنٍ يعني تناول مجموعةٍ واسعةٍ من الأطعمة بنسبٍ محدّدة، ويشمل استهلاك كميةٍ مناسبةٍ من الطّعام والشّراب لتحقيق وزن صحيّ والمحافظة عليه، حيث يتم اختيار أطعمةٍ متنوّعةٍ من المجموعات الغذائيّة الرّئيسيّة الخمس، وذلك للحصول على العناصر الغذائية جميعها بكميّاتٍ كافية وضمان الحفاظ على صحةٍ جيّدة، وعند تناول الغذاء الصحي المتوازن يجب مراعاة ما يلي: [١]
تناول ما لا يقل عن خمس حصصٍ متنوعةٍ من الفواكه والخضروات يومياً. تناول الأطعمة الغنية بالنّشويات والألياف مثل: البطاطا، والخبز، والأرز، والمعكرونة. تناول منتجات الألبان أو بدائلها، مثل منتجات الصّويا. تناول الحبوب، والبقوليّات، والسّمك، والبيض، واللّحوم، والبروتينات الأخرى. اختيار الزّيوت غير المشبعة وتناولها بكمياتٍ قليلة. شُرب كميّةٍ كافيةٍ من السّوائل أي ما يقارب 6-8 أكواب من الماء يوميّاً. التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدّهون، والملح، والسّكر.
تعد متلازمة توريت مشكلة صحية مزمنة ، ولكنها ليست مرضًا تنكسيًّا (Degenerative)، أي أنها لا تلحق المزيد من الضرر بالخلايا مع مرور الوقت. ما علاقة متلازمة توريت باضطرابات العرة؟
متلازمة توريت هي أكثر أنواع اضطرابات النفضة أو اضطرابات العرة حدة. وهذه بعض أنواع اضطرابات العرة الأخرى:
1. اضطراب العرة المؤقت (Provisional tic disorder)
حيث تظهر على المصاب عرات حركية أو صوتية أو كلا النوعين من العرات في ذات الوقت، وتلازم هذه العرات المريض لمدة تقل عن 12 شهرًا. 2. اضطراب العرة الدائم (Persistent tic disorder)
حيث يظهر على المصاب نوع واحد فقط من العرات، إما أن يكون عرات حركية أو عرات صوتية، وتلازم هذه العرات المريض لمدة تتجاوز 12 شهرًا. أسباب متلازمة توريت وعوامل الخطر
أسباب هذه المتلازمة لا تزال غير معروفة، ولكن قد ترفع هذه العوامل من فرص الإصابة:
حصول مشكلات معينة خلال فترة الحمل والولادة، مثل: عمليات الولادة الطبيعية المطولة، وولادة الطفل بوزن جسم منخفض. متلازمة توريت.. الأسباب والأعراض والعلاج. الإصابة بعدوى العقديات (Streptococcal)، والتي يعتقد أنها قد تتسبب في إحداث تغييرات عصبية قد تسبب متلازمة توريت. وجود خلل في عمليات استقلاب النواقل العصبية في الدماغ، لا سيما النواقل العصبية الآتية المسؤولة عن تنظيم المزاج: الدوبامين (Dopamine)، والسيروتونين (Serotonin).
علامات و اعراض تؤكد الاصابة بـ &Quot; متلازمة توريت&Quot; | المرسال
أولانزابين: عقار أولانزابين من الأدوية المستخدمة ولها آثار جانبية محدودة منها زيادة في الوزن أو التأثير على القدرات الإدراكية للطفل مما يحد من استخدامه كخيار أول في العلاج. دواء الـ كلونيدين:
هو أحد العقاقير من مجموعة منشطات الأدرينالين ؛ 40 -70% من الأطفال الذين خضعوا للعلاج بهذا الدواء شهدوا تحسناً ملحوظاً ولهذا الدواء فاعلية ليست قاصرة على الحد من اللزمات العصبية فقط لكن أيضاً من التقليل من التوتر الذي يعيشه الطفلل وتحسين مدى قدرته على الإنتباه والتركيز، ويستخدم بجرعة تتراوح من 0. متلازمة توريت.. حركات وأصوات غير مرغوبة. 05 مجم ثلاث مرات وحتى 0. 1 أربع مرات يومياً. دواء الـ جوانفاسين:
جوانفاسين هو أيضاً من مجموعة منشطات الإدرنالين وله فاعلية تشبه الدواء السابق لكنه يستخدم بجرعة تتراوح بين 1 و4مجم يومياً لكنه قد يسبب بعض الشعور بالصداع أو النعاس وسرعة الغضب وفي حالات قليلة قد يسبب إنخفاض ضغط الدم. تصاحب الإصابة بمتلازمة توريت الإصابة بإضطرابات أخرى
في حالة إصابة الطفل بأعراض وسواسية قهرية جنباً إلى جنب الإصابة بمتلازمة توريت فإنه ساعتها يمكن الإعتماد على أحد الأدوية من مجموعة مثبطات إسترجاع السيرتونين الإختيارية (مثل فلوكستين – سيرترالين – فلوفوكسامين – سيتالوبرام – باروكستين –إستالوبرام)ويمكن استخدام إحداها منفردة أو مع أحد مضادت الذهان.
متلازمة توريت.. حركات وأصوات غير مرغوبة
السيطرة على الأمراض المزمنة مثل السكر والضغط. تناول الخضروات والفواكه والأطعمة المفيدة الغنية بالفيتامينات. تقليل الدهون في الطعام. تجنب السقوط والوقوع. شاهد أيضًا: خصائص الجهاز العصبي السمبثاوي.. علامات و اعراض تؤكد الاصابة بـ " متلازمة توريت" | المرسال. بحث عن الجهاز العصبي الودي
ختامًا نكون قد تعرفنا على اسهامات العلماء قديما وفي العصر الحديث حول علاج الجهاز العصبي، كما تكلمنا عن الجهاز العصبي وخصائصه وتكوينه ونصائح للحفاظ على صحة الجهاز العصبي. المراجع
^
WHO, Meningococcal meningitis, 24/1/2021
NCBI, Progress in Genetic Studies of Tourette's Syndrome, 24/1/2021
NCBI, Voltage-Gated Potassium Channels: A Structural Examination of Selectivity and Gating, 24/1/2021
NCBI, Scorpion and spider venoms in cancer treatment: state of the art, challenges, and perspectives, 24/1/2021
KenHub, Nervous system, 24/1/2021
WebMD, What Is Your Nervous System, 24/1/2021
متلازمة توريت.. الأسباب والأعراض والعلاج
أعراض متلازمة توريت
لزمات لا إرادية، يختلف نوع اللازمة من شخص لآخر، من حركات أو أصوات مفاجئة قصيرة ومتقطعة، أو تكون مجرد رمش بالعيون متواصل لعدة ثوانى لا إرادي، وتتراوح خفة وحدة اللزمات من حالة لأخرى، بالطبع العنيف منها يتعارض مع المهام اليومية العادية ويسبب مشاكل فى التواصل مع الآخرين. وقد تم تصنيف اللزمات اللا إرادية إلى:
لزمات لا إرادية بسيطة: تكون عبارة عن لازمة قصيرة مفاجئة وبسيطة، تكرار لفعل عضلي ما عدة مرات متتالية قصيرة. لزمات لا إرادية معقدة: وتتضمن هذه الأنماط المختلفة المتناسقة من مجموعة لزمات عضلية، وتكون مركبة بين عدد من العضلات مختلف في جسم الإنسان. كما أنه من الممكن أن تتركب اللزمات اللا إرادية، من لزمات حركية مع الصوتية، فتبدأ لزمة حركية واضحة ويتبعها لزمة صوتية، لكن للأسف فإن اللزمات اللا إرادية التى يتعرض له المصابين متنوعة ومختلفة، ويمكن توضيح أشهر اللزمات التي سُجلت فى حالات متلازمة توريت. الحركات اللإرادية الشائعة لمتلازمة توريت:
تنقسم الحركات اللا إرادية الشائعة إلى البسيط والمعقد، ومن اللزمات البسيطة الشائعة:
وميض بالعين. هز الرأس أو الأكتاف. تحريك العين، حركة غير مستقرة سريعة.
مثبّطات الأدريناليّة المركزيّة التي توصف عادةً لارتفاع ضغط الدّم؛ للسّيطرة على الأعراض السّلوكيّة مثل مشاكل التّحكّم في الانفعالات ونوبات الغضب. مضادّات الاكتئاب؛ للسّيطرة على أعراض الحزن والقلق والوسواس القهريّ. الأدوية المضادة للنّوبات مثل نوبات الصّرع. العلاج السّلوكيّ؛ للتّدريب على مراقبة التّشنّجات اللّاإراديّة، وتحديد الدّوافع التّحفّظيّة، وتعلّم التّحرّك طواعيّة بطريقة لا تتوافق مع التّشنّج. العلاج النفسي؛ لحلّ المشكلات المصاحبة للتّشنّجات، مثل اضطراب فرط الحركة، ونقص الانتباه، أو الهواجس، أو الاكتئاب، أو القلق. التّحفيز العميق للدّماغ (DBS). تشخيص المتلازمة
لا يوجد اختبار محدّد لتشخيص متلازمة توريت، ويعتمد التّشخيص على تاريخ العلامات والأعراض لدى المصاب، وتشمل المعايير المُستخدَمة لتشخيص متلازمة توريت ما يلي: [2]
وجود كلّ من التّشنّجات اللّاإراديّة الحركيّة والصّوتيّة، وإن لم تكن بالضّرورة في نفس الوقت. تحدث التّشنّجات اللّاإراديّة عدّة مرّات يوميًّا، أو كلّ يوم تقريبًا متقطّعة لأكثر من عام. تبدأ التّشنّجات اللّاإراديّة قبل سنّ 18. أسباب متلازمة توريت
ترتبط متلازمة توريت بأجزاء مختلفة من الدّماغ، بما في ذلك منطقة تسمّى العقد القاعديّة، والتي تساعد في التّحكّم في حركات الجسم، وقد تؤثّر الاختلافات الموجودة هناك على الخلايا العصبيّة والموادّ الكيميائيّة التي تنقل الرّسائل بينها، ويعتقد الباحثون أنّ مشكلة شبكة الدّماغ هذه قد تلعب دورًا في متلازمة توريت.