المحافظة على الوزن في فترة الحمل قد يكون مستحيل، ولكن يمكنك الحصول على وزن طبيعي وشكل جميل وتجربة جيدة مع الحمل من خلال المحافظة على وزنك من دون سمنة أو نحافة، فالطبيعي هو أن جسمك ينمو مع الجنين وتزن المشيمة والرحم ثلث وزنك الطبيعي، لذا فمن المهم لكِ معرفة أسباب زيادة الوزن اثناء الحمل وحسابها والسيطرة عليها. حساب زيادة الوزن اثناء الحمل
الزيادة الطبيعية لوزنك أثناء الحمل هو من 10 كيلو إلى 12. تجربتي في انقاص وزني اثناء الحمل لدى. 5 كيلو جرام، وتتغير كتلة الجسم في فترة الحمل التي تقاس بالتناسب مع طولك وحجم جسمك، فقد يتغير معيار كتلة الجسم نسبةً إلى زيادة الوزن اثناء الحمل ويمكنك حساب معيار أو مؤشر كتلة BMI الجسم باستخدام حاسبة كتلة الجسم لدينا في الموقع. الأوزان التالية تعبر عن نقصان و زيادة الوزن اثناء الحمل ، وهي على أساس الزيادة الطبيعية التي تحدثنا عنها وتكون زائدة عن وزنك الطبيعي:
معدلات زيادة الوزن في المرحلتين الثانية والثالثة من الحمل (المعدل المتوسط في الأسبوع)
مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم ما قبل الحمل
إجمالي كمية زيادة الوزن المقترحة
500 إلى 600 جرام
أقل من 18. 5
وزن أقل من المعدل الطبيعي
13 إلى 18 كيلوجراماً
400 إلى 500 جرام
18.
تجربتي في انقاص وزني اثناء الحمل والمرضعات والمتبرعون بالدم
الانتباه لاحتياطات السفر الطويل
قد يؤدي السفر لمسافات طويلة (أكثر من 4 ساعات) في بداية الحمل إلى زيادة خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT) أو الجلطات الدموية. لذلك حاول:
ارتدِ الجوارب الضاغطة أو الجوارب الداعمة، والتي ستساعد في تقليل تورم الساق اشرب الكثير من الماء التحرك في كثير من الأحيان.
التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق لتجنب معدلاته المرتفعة التي قد تسبب مشاكل في القلب تؤثر على الجنين بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية, ومن هذه الأطعمة ( التونة, سمكة السيف والماكريل). تجربتي مع التكيس والحمل | أنا مامي. إمداد الجسم بالكالسيوم وأبسط مصدر له اللبن ومشتقاته, على الأقل يجب شرب أربعة أكواب لبن منزوعة الدسم يوميا أو علبتين زبادي لايت أو قطعتين جبنة قريش, ذلك لأن الكالسيوم يقوي عظام الحامل ويمد الجنين بالنسبة الكافية له التي تضمن اكتمال نموه ومناعته لكي يولد خاليا من الأمراض غير معرض للإصابة بالفيروسات. يمكن للحامل المشي 40 دقيقة يوميا: مفيد في حرق السعرات الحرارية الزائدة بالإضافة إلى دوره في تسهيل عملية الولادة الطبيعية. التقليل من المشروبات المحتوية على كافيين: يمكن تناول كوب واحد فقط قهوة يوميا أو نسكافيه بلاك خالي السكر والسعرات الحرارية. تناول الوجبات الغذائية المتزنة: أي تحتوي على خضار ونشويات وبروتين, و يتم تناول الفاكهة بين الوجبات على مدار اليوم, لكن ليس معنى هذا أن تكون الوجبة مفتوحة الكمية بل يجب تناول الطعام بالقدر الذي يحتاجه جسم الحامل فقط من سعرات وفي الأغلب يكون احتياجها الطبيعي من السعرات قبل الحمل مضاف إليه 200- 300 سعرة حرارية.
أعرب عامل المعرفة أحمد العرفج عن إعجابه بشعار "هي لنا دار"، وتمنى إضافة "ونحن لها سند"، وذلك من خلال فقرة البرواز التي كانت بعنوان مبادرة الرياض الخضراء، التي قال فيها: "إن العمل والسكن في الرياض صار حلم الطامحين وقِبلة المبدعين". كما ذكر بعض المشاريع المستقبلية للرياض. جاء ذلك أثناء استضافة عامل المعرفة في البرنامج الأسبوعي "يا هلا بالعرفج" على شاشة "روتانا خليجية" مع الإعلامي "مفرح الشقيقي"، وذلك في تمام الساعة الثامنة مساء. يادار لا هنتي ــ عبدالله السكيتي من قناة القصيم - YouTube. وفي سياق فقرة سيرة وتر استعرض أحمد العرفج مقطع فيديو للدكتور عبدالله المدني، يروي قصة أغنية "يا رفيع التاج" التي غنتها أم كلثوم بمناسبة زيارة الملك عبدالعزيز -رحمه الله-. وفي سياق متصل استعرض العرفج مقطع فيديو للشاعر عبدالعزيز السالم، يروي فيه قصة أغنية "يا دار لا هنتي ولا هان راعيك" التي غناها الفنان رابح صقر. كما استعرض عامل المعرفة في فقرة المشي مع العرفج مقطعًا مع المغرد "محمد الهمزاني"، تحدث من خلاله عن علاقته بالمشي والرياض القديمة. ومن خلال فقرة مزاين الكتب تحدَّث الدكتوران فواز اللعبون وعلي الرباعي عن كتاب "صور من حياة عبدالعزيز" من تأليف الأمير طلال بن عبدالعزيز.
كلمات أغنية يا دار - كلمات الأغانى العربية : كلمات الأغانى لمغنيين و مغنيات بحرف الراء : كلمات أغاني رابح صقر : -
نبيل شعيل اغنية يا دار لا هنتي و لا هان راعيك - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
يادار لا هنتي ــ عبدالله السكيتي من قناة القصيم - Youtube
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك
بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.