أرداف
الاسم العلمي Clunis
العضلتان الألويتان الكبريان
تفاصيل
الشريان المغذي
الشريان الألوي العلوي ، الشريان الألوي السفلي
الأعصاب
العصب الألوي العلوي ، العصب الألوي السفلي ، الأعصاب الألوية العلوية ، الأعصاب الألوية الوسطى ، الأعصاب الألوية السفلية
ترمينولوجيا أناتوميكا
01. 1. 00. 033 و A01. 2. 08. 002
FMA
76446
UBERON ID
0013691
ن. ف. م. ط.
A01. 378. 610. 100
D002081
[ عدل في ويكي بيانات]
تعديل مصدري - تعديل
تشكِّل الألْيتان أو الأرداف أو الإليتين ( بالإنجليزية: Buttocks) موخرة الرئيسيات بما فيها الإنسان ، وتتألف من مجموعة العضلات الخارجية للحوض ، وتتوضع على السطح الألوي والجانبي له، تغطيها طبقة من نسيج شحمي. [1] [2] [3] مرادفات ألية هي كفل وردف. فائدة الأليتين أنهما تحميان الإنسان من ثقل جسده أثناء الجلوس خلافاً للحيوانات ذوات الأربع. فوائد المشي اليومي لمدة ساعه يوميا تُغنيك عن زيارة الطبيب – غير شكل. محتويات
1 التشريح البشري
2 عند الرئيسيات
3 اقرأ أيضاً
4 مراجع
التشريح البشري [ عدل]
تتكون الأرداف من مجموعة من العضلات ، ولعل أبرزها عضلة ألوية كبرى ، عضلة ألوية وسطى ، عضلة ألوية صغرى هذا بالإضافة إلى العضلة الموترة للفافة العريضة ، كما تحتوي الأرداف على كمية كبيرة ومختلفة من الشحم والدسم.
- رياضة لإنقاص وزن الأرداف - موضوع
- فوائد المشي اليومي لمدة ساعه يوميا تُغنيك عن زيارة الطبيب – غير شكل
- أفضل 8 أنشطة في المتحف الوطني بالرياض - دليل ابيض السياحى
- المتحف الوطني السعودي : دليل شامل لزيارة متحف الملك عبد العزيز - الرحالة
- المتحف الوطني بالرياض - ترافيو كوم || لخدمات السياحة بالمملكة السعودية
- المتحف الوطني السعودي يحتفل برمضان بالطبول والأغاني والحلوى – وظائف السعودية
رياضة لإنقاص وزن الأرداف - موضوع
عضلة كبيرة تسمى القطنية و هي عضلة الفخذ الرئيسية التي تمر عبر تجويف البطن. عندما تقصر تلك العضلة من الجلوس أكثر من اللازم، فإنها تسحب العمود الفقري القطني العلوي إلى الأمام الأمر الذي يضعك يخروج الجزء العلوي من الجسم من المحاذاة و يصبح الجسم معتمداً على الحدبة الإسكية (عظام الجلوس) بدلا من أن يتم توزيع الوزن على طول قوس العمود الفقري. هذا هو السبب الرئيسي لآلام الظهر بشكل عام. رياضة لإنقاص وزن الأرداف - موضوع. جلسة القرفصاء الجلوس التقليدي يضع وزنك على شيء آخر عن طريق وضع المؤخرة على مقعد وتعطيل العديد من العضلات الحرجة. جلوس القرفصاء هو الموقف حيث تكون تجلس مرتكزاً على قدميك دون مقعد مع خفض الوركين نحو الأرض بحيث يكون وزنك موزعاً بالتساوي ويسيطر عليه جسمك.
" الجلوس بشكل مريح في وضع القرفصاء مرتبط بالإنسان الطبيعي, جيناتك تتوقع منك أن تنجح في هذا! " لعدد لا يحصى من القرون على مر الزمن، كان البشر قادرين على جلوس القرفصاء للراحة و الإسترخاء، والعمل، والطبخ و الجلسات الإجتماعية وحتى لاستخدام الحمام بأريحية تامة لكن الوضع الآن تغير, هناك الكثير من البشر لا يتمكنون من جلوس القرفصاء أو ترتفع كعوبهم تلقائياً عند المحاولة و يفشلون في الجلوس المريح مع أقدام مستوية بالكامل على الأرض.
فوائد المشي اليومي لمدة ساعه يوميا تُغنيك عن زيارة الطبيب &Ndash; غير شكل
ذات صلة كيفية إنقاص وزن الأرداف تمارين لتخفيف الأرداف
صعود الدرج
تجنّب استخدام المصعد والدرج المتحرّك قدر الإمكان وصعود الدرج قدر الإمكان؛ إذ أظهرت المجلة البريطانية للطب الرياضي أنَّ صعود الدرج لمسافةٍ صغيرةٍ بمعدل تسعين درجةٍ للدقيقة، ولمدة دقيقتين في اليوم الواحد ولخمسة أيامٍ في الأسبوع أظهرت نتائج صحيةٍ ملحوظة. [١]
المشي لمسافاتٍ طويلة
يوفّر المشي لمسافاتٍ طويلةٍ نفس فوائد الصعود على الدرج للجسم؛ إذ أنَّ هذان التمرينان يحرقان الكمية نفسها تقريباً من السعرات الحرارية إذ كانا بنفس الوتيرة ونفس المدة الزمنية، كما يمكن زيادة حرق الدهون خلال المشي عن طريق المشي فوق التلال لزيادة حرق الدهون من منطق الأرداف. [١]
التسلّق
تساعد رياضة التسلّق على نحت الجسم كاملاً وتحرق كميةً أكبر بمرتين من السعرات المحروقة خلال رياضة المشي الطويل، كما أنها تزيد من تركيز الشخص، ويمكن تعلّم التسلق الآمن في الصالات الرياضية المغلقة المجهزة بمعدات التسلّق. [١]
القرفصاء
القرفصاء من أفضل الرياضات التي تركّز على تنحيف منطقة الأرداف ، والأوراك والأفخاذ، يمكن القيام بهذا التمرين من خلال الوقوف المعتدل مع جعل القدمين والأكتاف متوازيين، ثمَّ الرجوع إلى الخلف بوضع الجلوس مع إبقاء الركبتين على نفس مستوى أصابع القدم.
فوائد المشي للقلب
إن المشي اليومي يحد من أمراض القلب ويحسن من صحته وصحة الأوعية الدموية وينشط الدورة الدموية ويقلل خطر السكتات القلبية.
قدّم خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود - حفظه الله - الكثير من الجهود لدعم التنمية السياحية والتراث الوطني في المملكة على مدى أكثر من 50 عامًا ، منذ توليه إمارة منطقة الرياض حتى وقتنا الحاضر، وكان داعمًا رئيسًا لمشروعات وبرامج الحفاظ على التراث الوطني ، ومتابعاً لحراك المشهد الحضاري والتاريخي ، وإبراز البعد الحضاري لأرض المملكة بما يرسخ مكانتها الحضارية وعمقها التاريخي ، وتوصيلها إلى العالمية. وأولى الملك سلمان بن عبدالعزيز - رعاه الله - قضايا التراث اهتماماً كبيراً ، عبّر عنه تطور النسيج العمراني للعاصمة الرياض ، خصوصاً المعالم التاريخية التي شهدت تكوين الدولة السعودية ، وتوحيد هذه البلاد على يد الملك المؤسس عبدالعزيز بن عبدالرحمن آل سعود - رحمه الله - ، حيث حظيت برعاية خاصة منه - أيده الله - للمحافظة عليها. وحافظ خادم الحرمين الشريفين على هوية مدينة الرياض المعمارية ، طيلة العقود الماضية ، سواءً في المواد المستخدمة أو آليات البناء والتصميم مع بعض ملامح التجديد التي لم تؤثر على جوهر الهوية والموروث الحضاري لهذه الأمة ، واستطاع ـ حفظه الله ـ أن يعبر بتراث الأمة من الحيز المحلي والإقليمي إلى الفضاء العالمي ، وإدراجه في قائمة التراث العالمي ، ومنها مواقع مدائن صالح ، والدرعية التاريخية ، وجدة التاريخية.
أفضل 8 أنشطة في المتحف الوطني بالرياض - دليل ابيض السياحى
نشيد عن الاسراء والمعراج مكتوب هُنا عبر موقع مُحتويات، حيث تُعتبر رحلة الإسراء والمعراج من أروع الرحلات التي قصّها علينا القرآن الكريم في سورة الإسراء، حيث كانت من أغرب الرحلات التي خصّها الله سبحانه وتعالى لرسول هذه الأمة سيدنا محمد -صلّى الله عليه وسلّم-، ولهذه الحادثة وقع كبير في نفوس المُسلمين ولهذا تجدهم يستذكرونها في ذكرى الإسراء والمعراج، ويُعدّون الأناشيد التي تصف جمال هذه الحادثة.
المتحف الوطني السعودي : دليل شامل لزيارة متحف الملك عبد العزيز - الرحالة
المراجع
^, الإسراء والمعراج, 27/02/2022
المتحف الوطني بالرياض - ترافيو كوم || لخدمات السياحة بالمملكة السعودية
وكان للدرعية التاريخية نصيبها من اهتمام الملك سلمان بن عبدالعزيز منذ أن كان أميراً لمنطقة الرياض ، فوجّه - رعاه الله - برسم الخطط والبرامج التطويرية للنهوض بعمارتها مع التمسك بقيمتها التاريخية ، وترأس - حفظه الله - اللجنة التنفيذية لتطوير الدرعية بالهيئة العليا لتطوير مدينة الرياض ، وصدرت الموافقة السامية على برنامج تطوير الدرعية التاريخية عام 1419هـ ، وله ـ أيده الله ـ دور بارز في اعتراف العالم بها من خلال الموافقة على تسجيل حي الطريف في قائمة التراث العالمي في منظمة اليونسكو في عام 1431هـ. ووضعت الهيئة العليا لتطوير مدينة الرياض إستراتيجية شاملة لتطوير الدرعية التاريخية ، تضمنت تحويل المناطق الأثرية في الدرعية إلى مراكز ثقافية وحضارية على المستوى الوطني ، تقديراً للدور الريادي والحضاري للدرعية التي تحكي قصصاً وأحداثاً تاريخية شاهدة على بطولات وتطور الدولة منذ عهد الملك عبدالعزيز ، ومن بعده أبنائه. واستمرارا لمنهج الملك سلمان في المحافظة على تراث المملكة ، تم إنشاء مركز الملك عبدالعزيز التاريخي, وافتتح عام ( 1419هـ) ، وقامت الهيئة العليا لتطوير مدينة الرياض إبان رئاسته - حفظه الله - لها ، بتطويره بوصفه أحد أهم المعالم الحضارية والثقافية في العاصمة ، وجّهز بالعناصر اللازمة التي تؤهله لأن يكون واحة ثقافية وسط العاصمة ، حيث شملت عمليات التطوير والإضافة جميع مكوناته بشكل يعكس مدلوله التاريخي ودوره في بناء الدولة.
المتحف الوطني السعودي يحتفل برمضان بالطبول والأغاني والحلوى – وظائف السعودية
ووجه خادم الحرمين الشريفين أثناء توليه - وزارة الدفاع - الجهات ذات العلاقة في وزارة الدفاع بعدم إزالة أي مبني أثري أو تراثي إلا بعد التنسيق مع الهيئة العامة للسياحة والآثار ، ليتسنى التأكد من أهميته التاريخية والعمرانية والإبلاغ عن أي تعديات أو إزالة للمباني التراثية ، والتواصل مع الهيئة عند ملاحظة أي موقع أثري بحاجة إلى المحافظة عليه بترميم أو نحو ذلك. وزار الملك المحب للتراث - إبان توليه ولاية العهد - جدة التاريخية التي سُجلت في قائمة التراث العالمي ، وتجوّل فيها ، والتقى بزوارها في جو أبوي، وشدّد - رعاه الله - خلال هذه الزيارة على أهمية إحداث نقلة نوعية في مختلف المجالات ، وعدم إعاقة وصول الناس إلى أماكنهم ، وتمكين الشباب من زيارة المواقع التاريخية في عموم مناطق المملكة للتعرف على تاريخ وطنهم المشرق وملحمة وحدته الفريدة.
وفي قاعة «الممالك العربية»، تستعرض ثلاثة عصور من الحضارات العربية القديمة، التي سادت في شبه الجزيرة العربية، أمجادها، وهي الممالك العربية المبكرة، مثل حضارة: دلمون، ومدين، وقريّة، وتيماء، والممالك العربية المتوسطة، حيث ازدهرت مدن مثل: الحمراء، ودومة الجندل، وتيماء، وتاروت، والممالك العربية المتأخرة التي ظهرت في الأفلاج، ونجران، وعين زبيدة. أما قاعة «العصر الجاهلي»، فتمثل فترة الجاهلية من عام 400م إلى البعثة النبوية، إذ توضح أحوال القبائل العربية، والآثار، والعقائد، والحياة اليومية، والعادات والتقاليد، وأسواق العرب، وتطور الخط العربي. وأول ما يبرز فيها صور، ومنحوتات تبين الوضع الذي كان سائدًا في العصر الجاهلي، وبخاصة عبادات العرب الوثنية، وتناحر القبائل والإمبراطوريات المتحاربة. ومن أهم المعروضات في هذه القاعة «االآطام، جمع أطم» وهي الحصون التي يبنيها سكان المدينة لحماية أنفسهم وممتلكاتهم، بسبب الحروب التي كانت مستعرة بينهم. وكذلك نماذج من الآنية والأسلحة التي يعود تاريخها إلى الفترة بين القرنين الرابع والسادس الميلاديين، والتي نبغت فيها اللغة العربية وأصبحت بوتقة الثقافة العربية. المتحف الوطني في الرياضيات. بالإضافة إلى منحوتات صخرية، ومعروضات توضح حادثة الفيل، التي وقعت في عام مولد الرسول، صلى الله عليه وسلم، في عام 571م.