الشعور بالتحسس والعصبية. مشاكل في الذاكرة. مشكلة في التركيز. صعوبة الاحتفاظ بمفاهيم جديدة. صعوبة اتخاذ القرارات. أوقات رد الفعل تكون أبطأ. سلوكيات المخاطرة. زيادة مخاطر حوادث السيارات والعمل. انخفاض إنتاجية العمل أو الأداء الأكاديمي. سوء نوعية الحياة. اسباب كثرة النوم والخمول وعلاجه في المنزل - موقع مُحيط. مشاكل في تنظيم المزاج والعواطف. مشاكل في العلاقات الاجتماعية. شاهد أيضًا: هل تؤثر قلة النوم على النمط الصحي للانسان وما عدد ساعات النوم الكافية
ما هو علاج الخمول وكثرة النوم ؟
يؤثر الخمول وكثرة النوم على بعض الأشخاص، مما يمنعهم من ممارسة حياتهم اليومية بشكل طبيعي، ويتوقف علاج الخمول وكثرة النوم على السبب الكامن وراء هذه المشكلة، ولكن بشكل عام هناك العديد من الحلول العامة التي تُجدي نفعًا في حل هذه المشكلة، ومن أبرز هذه الحلول ما يأتي [3]:
ممارسة عادات نوم جيدة
لتحسين عادات النوم الجيد يجب اتباع الخطوات التالية:
يجب الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل ليلة، حتى في أيام الإجازة. ضبط درجة حرارة غرفة النوم على مستوى مريح المكيف قد يكون أفضل. التأكد من أن الغرفة مظلمة وهادئة. تجنب تشغيل الشاشة قبل النوم بساعة، حيث أن الضوء والأصوات الصادرة من التلفاز أو الكمبيوتر أو شاشة الهاتف يمكن أن يحفز نشاط الدماغ ويؤثر على جودة النوم.
- اسباب كثرة النوم والخمول وعلاجه في المنزل - موقع مُحيط
- مجلس جامعة أسيوط يوافق على تعيين 16 أستاذاً بعدد من كليات الجامعة - بوابة الأهرام
اسباب كثرة النوم والخمول وعلاجه في المنزل - موقع مُحيط
الخمول والنعاس المستمر
هل يؤثر الخمول والنعاس على صحة الإنسان؟
يحتاج الإنسان البالغ لما يقارب 8 ساعات من النوم يوميًا، ويعدّ أخذ هذه الكمية من النوم الطريقة المثلى لتجنب الشعور بالخمول والنعاس المستمر أثناء النهار, [١] حيث إنّ الشعور بالخمول والنعاس المستمر قد يكون أمرًا مزعجًا جدًا بشكلٍ خاص إذا كان يتعارض مع العمل وإنجاز المهام والواجبات المطلوبة؛ إذ إنّ هذه المشكلة قد تؤدي للنوم أثناء ممارسة بعض الأنشطة؛ مثل القراءة، مشاهدة التلفاز والجلوس. [١]
يمكن أن تؤثر مشكلة الخمول والنعاس على صحة الإنسان بشكلٍ سلبي؛ إذ إنّ الخمول والنعاس المستمر يؤثر على التركيز والانتباه مما يؤدي لضعف الذاكرة قصيرة المدى، وقد يجعل الشخص عرضةً للنوم أثناء القيادة؛ الأمر الذي يؤدي للحوادث والإصابات البليغة، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن أسباب الخمول والنعاس المستمر.
تجنب الأكل قبل النوم بوقت قصير. مع اقتراب موعد النوم ، يجب محاولة الإبطاء من النشاط الجسدي والعقليً، ويمكن أن يساعد أخذ حمام دافئ في تصفية الذهن من الأفكار المسببة للتوتر و القلق قبل النوم. تحسين عادات الأكل والشرب
يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على مدى شعور الشخص بالخمول أو النشاط، لذلك قد يؤدي الحفاظ على نظام غذائي معتدل ومتوازن إلى صحة أفضل ونوم أفضل، ومن أبرز النصائح لذلك ما يأتي:
تناول وجبات صغيرة متكررة طوال اليوم. تناول وجبات خفيفة منخفضة السكر. تجنب الوجبات السريعة واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا. استهلاك الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. تجنب تناول الكافيين في فترة الظهيرة والمساء. ممارسة نشاط بدني
يمكن لممارسة النشاط البدني المنتظم أن يساعد في تقليل الخمول وتحسين النوم، لذلك يُنصح بممارسة نشاط بدني يومي، ويجب على أولئك الذين لم يمارسوا نشاطًا بدنيًا لبعض الوقت تقديم التمرين تدريجيًا.
الاشراف على الخطة سنوية لتطوير وتحسين آليات وإجراءات سير العمل بالإدارة
التنسيق مع الإدارة ذات العلاقة لأتمتة جميع الإجراءات بإدارة تطوير الموارد البشرية بعد اعتمادها. تقدير احتياجات الادارة من الموارد البشرية والأجهزة ومتابعة توفيرها. اعداد ورفع التقارير الدورية لإنجازات إدارة تطوير الموارد البشرية والمقترحات والحلول التطويرية. لها. المشاركة في اللجان ذات العلاقة بعمل الإدارة. الاداره العامه لتطوير المناهج السعوديه. القيام بأي أعمال تسند للإدارة ضمن اختصاصها. آخر تحديث
2/6/2022 4:22:41 PM
مجلس جامعة أسيوط يوافق على تعيين 16 أستاذاً بعدد من كليات الجامعة - بوابة الأهرام
ويؤخذ على هذا المدخل
الآتي:
(أ)- أنه أغفل النظر إلى الإدارة
كنشاط يهتم بالعنصر البشري وسلوكه. (ب) - أهمل المؤثرات البيئية. (ج) - يفترض تشابه قواعد وضوابط الإدارة في كل من
الإدارة العامة والمنظمات الخاصة. د - المدخل الاجتماعي
النفسي ( المدخل السلوكي):
إعتبرت المدرسة السلوكية المنظمة الإدارية
نظاماً إجتماعياً مفتوحاً يتم إتخاذ القرارات فيه من خلال دراسة العمليات وتحديد
المؤثرات وتفاعلها نع بعضها للوصول إلى قرار موضوعي وسليم. ويعد هذا المدخل
نتاجاً لدراسة علم الاجتماع وعلم النفس الاجتماعي ويتميز هذا المدخل في أنه ركز
على الإدارة باعتبارها إدارة للعنصر البشري داخل المنظمات كما اهتم هذا المدخل
بالتنظيمات الغير رسمية والاتصال الغير رسمي. والإنتقادات
التي وجهت لهذا المدخل مايلي:
(1)
- المغالاة
في التركيز على الفرد ، وتجاهل القوى الإجتماعية
والسياسة وتأثيرها على المنظمات
الإدارية. مجلس جامعة أسيوط يوافق على تعيين 16 أستاذاً بعدد من كليات الجامعة - بوابة الأهرام. (2) - العجز عن الوصول إلى تعميمات لمبادئ
الإدارة العامة. (3) - لايوجد دراسات
كافية حوله. (4) - إغفاله للنواحي
القانونية والتنظيمية لهياكل الإدارة. هـ - المدخل البيئي (الايكولوجي):
وتعني كلمة ايكولوجي العلم الذي يدرس البيئة
المحيطة بالمنظمة ، ويتميز هذا المدخل في أنه أوضح أنه لا يمكن تعميم نظام معين في
بلد معين على بلد آخر وبالتالي ساعد الدول النامية على دراسة البيئة المحيطة بها
كبداية لتطوير الإدارة العامة بها.
وكل مدرسة من المدارس رأت وجهاً أو أكثر من وجه للحقيقة ، أما الإحاطة
وإحتواء كل معطيات الحقيقة فذلك أمر في غاية الصعوبة. لذلك يجب على الباحث في العلوم الإنسانية أن
يأخذ في إعتباره الأمور القانونية والفنية التي تحكم هيكل التنظيم ونشاطه ، وهو ما
يشير إلى المدخل القانوني ، كما يجب عليه أن يركز على الجانب الفني في كيفية إنشاء
وبناء هيكل التنظيم ومستوياته ، وهو ما يشير إلى المدخل التنظيمي ، أي يجب على
الباحث أن يحيط بكافة طروحات المدارس والمداخل بالإعتماد على ما يستطيع أن يحصل
عليه من وثائق صحيحة ومعلومات من مصادر رصينة وموثوقة.