مكونات وجبة غداء متكاملة
تتكون وجبة غداء متكاملة من مكونات بسيطة تكسبها مذاقها اللذيذ والشهي والمميز، وغنية بالقيمة الغذائية، ومتوفرة في كل بيت أيضاً، وهي كالآتي:
مقادير سلق البطاطس
3 حبات بطاطس كبار مقطع شرائح بسمك وسط. نصف ملعقة صغيرة ملح. مقادير الصلصة
نصف حبة بصلة كبيرة مفرومة في الخلاط. 2 ملعقة كبيرة زيت. 2 كوب عصير طماطم. نصف ملعقة صغيرة ببريكا. وجبة غداء متكاملة صنية فراخ بالصوص الأبيض وسر الارز البسمتي الاصفر بتاع المطاعم 😋😋 - YouTube. ربع ملعقة صغيرة ملح. رشة فلفل أسود. رشة زعتر. مقادير الحشو
ثلث كيلو لحمة مفرومة. حبة فلفل أخضر مفروم ناعم. جبنة موزاريلا مبشورة (ويمكنكم الاستعانة ب طريقة عمل الجبنة الموزاريلا في المنزل بدلاً من شرائها من الخارج). طريقة تحضير وجبة غداء متكاملة
طريقة التحضير
قم باتباع هذه الخطوات لتحصل على وجبة غداء متكاملة بخطوات سهلة وبسيطة، وبطريقة شهية، وبدون مجهود كبير، وفي وقت قصير جداً، وهي كالآتي:
نقوم بسلق البطاطس، نحضر حلة، ثم نضيف إليها الماء وشرائح البطاطس والملح، ثم نضع الحلة على النار ونتركه حتى ينضج. ثم نحضر الصلصة، نضع مقلاة على النار ونضيف إليها الزيت والبصل المفروم، ثم نقلبه باستمرار حتى يصفر لونه قليلاً. ثم نضيف إليه عصير الطماطم ونقلبهم قليلاً.
وجبة غداء صحية و متكاملة
الذ وجبة غداء وصفة سهلة راااائعه متكاملة!! Delicious and Easy Lunch Recipe - YouTube
وجبة غداء متكاملة صنية فراخ بالصوص الأبيض وسر الارز البسمتي الاصفر بتاع المطاعم 😋😋 - YouTube
الذ وجبة غداء وصفة سهلة راااائعه متكاملة!! Delicious And Easy Lunch Recipe - Youtube
الافطار الصحي المتكامل – تعتبر وجبة الإفطار هي الوجبة الصباحية الأساسية للجسم، لأنها هي التي تمد الجسم بالغذاء والطاقة لاستمرار النشاط على مدار اليوم، وإهمال وجبة الإفطار يعد خطأً كبيراً يقوم به الكثير، حتى أن تأخير تناول وجبة الإفطار من الأمور الخاطئة أيضاً، حيث أن الجسم يكون في حالة صيام من سبع إلى ثمان ساعات أثناء فترة النوم، وفي حاجة كبيرة إلى الغذاء، لذا يجب أن تتناول وجبة الافطار الصحي والتي تحتوي على كل العناصر الغذائية من بروتين وكربوهيدرات وألياف غذائية. الافطار الصحي
مكونات الافطار الصحي المتكامل
يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم، والكثير من الناس يعتقدون أنه إذا لم يأكل صباحاً وتناول فقط كوب من الشاي أو القهوة، وقطعة بسكويت أو كيك، فإنه بذلك سيعطي الجسم ما يحتاج إليه من عناصر غذائية، أو أنه بهذه الطريقة سوف يخسر الوزن، وهو خطأ كبير جداً، أولاً، لأن هذا النوع من الإفطار لا يحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم، بالإضافة إلى مبيضات القهوة والبسكويت المصنع، تحتوي على عدد سعرات حرارية كبيرة جداً أو ما يُسمى بالسعرات الفارغة، بمعنى أن تحتوي الوجبة على سعرات حرارية كثيرة بدون أية عناصر غذائية، فلا يساعد في خسارة الوزن.
ممكن أيضاً تناول علبة تونة بعد تصفية ما يوجد بها من زيت وماء ومواد حافظة، واضف إليها ملعقة زيت الزيتون وبعض من عصير الليمون، ويعتبر أكل السمك في العموم مفيد جداً لما يحتويه من بروتين وفيتامينات وعناصر مُهمة على رأسها الأوميجا 3، وممكن أيضاً تناول الفول أو العدس، أو أي وجبة ترغب في تناولها، لكن من المُهِم أن لا تحتوي على الزيوت والدهون المُشبعة، وتكون بكميات مناسبة، للحصول على أعلى فائدة من الافطار الصحي.
وجبة غداء متكاملة صنية فراخ بالصوص الأبيض وسر الارز البسمتي الاصفر بتاع المطاعم 😋😋 - Youtube
ستيك بالبروكلي
مقدمة الوصفة
حضري ستيك اللحم مع قطع البروكلي وقدميه مع الأرز الأبيض المفلفل. وقت التحضير:
50 دقيقة
يكفي J
4
أشخاص
المقادير
- ملعقة كبيرة بودرة مرق دجاج
- ملعقة صغيرة بودرة الثوم
- ملعقتين كاتشب
- راس بروكلي مقطع و مسلوق
- نص كوب صلصة الستيك
- ملعقتين صغار بهار مشكل
- كيلو ستيك لحم
- ملح و فلفل أسود حسب الرغبة
- ربع كوب زيت زيتون
4 أشخاص
طريقة التحضير. في اناء على النار نضع زيت الزيتون ثم نضيف ستيك اللحم و نقلبه حتى يتحمر و ينضج. نضيف البهارات و نقلبها مع الستيك و نضيف الملح و الفلفل و بودرة الثوم. نضيف الكاتشب ونقلبه مع الستيك ثم نضيف صوص الستيك و نقلبهم جيدا و نضيف ملعقة الدقيق. نقلب باستمرار حتى يصبح الصوص كثيف بعض الشئ. نضيف البركلي في النهاية و نقلبه لمدة دقيقة للاحتفاظ بلونه الأخضر. نسكبه في طبق التقديم و قدميه ساخنا
نقطعو الجزر دوائر نبخره ثم نضعه في مقلاة نضيف المعدنوس اليابس،فلفل اسود و،الملح و ثوم غبرة و نحركها من حين لاخر
✅زعلوك البادنجال
📝المقادير
الباذنجان (مشوي أومسلوق ومقطع طريفات صغار)حبتان من الطماطم مقشرة و مقطعة_بقدونس _2 فصوص من الثوم_3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون_ملح_نصف ملعقة صغيرة من الكمون فلفل أحمر حار مطحون_ فلفل أسود
نضع الثوم، وزيت الزيتون، والفلفل، والبقدونس، والطماطم في مقلاة على نار متوسطة مع التحريك بين الحين والآخر حتى نحصل على صلصة كثيفة ثم نضيف الباذنجان المشوي بعد تقطيعه ونضيف الملح، والفلفل الأسود، والفلفل الأحمر والكمون و نضيف قليل من زيت الزيتون. هذه الوصفة هي من cocina_con_iman اضغطي هنا لزيارة حسابها
اخترنا لك أيضا
الصفحة الرئيسية تحميل العاب طائرات حربية للكبار مجانا العاب اندرويد تنزيل لعبة معركه الطائرات المقاتلة مجانا للاندرويد هل ترغب في خوض اقوى المعارك الحربية من خلال تحميل لعبة الطائرات الحربية الحقيقية Air Fighter War وتقود طائرات حربية وتخوض تجربة المعارك الجوية اليك اليوم تحميل لعبة من اجمل الالعاب الحربية وهي لعبة حرب الطائرات التي يمكنك من خلالها ان تدخل الى عالم من الاثارة والاكشن والتشويق وتعيش [اكمل القراءة]
العاب طائرات حربية للكبار Pdf
تحتوى لعبة محاكاة الطائرة على العديد من المستويات بالاضافة الى انها تضم الكثير من الطائرات التى يمكنك الحصول عليها من خلال جمع العملات من خلال الفوز فى المراحل. مميزات العاب طائرات سفر للكبار مجانا 2019 تحتوى على العديد من اللغات لكى تتوافق مع جميع المستخدمين حيث انها تضم اللغه الانجليزية واللغه الفرنسية. تعمل على جميع اجهزة الاندرويد القديمة التى تعمل بنظام تشغيل 4. تعمل على جميع الاجهزة التى تعمل ب 1 جيجا رام. لا تحتاج الى انترنت. تحتوى على الكثير من التصميمات ثلاثية الابعاد بنظام واقعي محاكى. تضم تأثيرات صوتية مدهشة لتجعل اللعبه أكثر واقعية. من أشهر العاب المحاكاة على الانترنت حيث قد حصلت على أكثر من 50 مليون عملية تنزيل من حول العالم. تنزيل العاب طائرات سفر للكبار مجانا اخر اصدار 2019 للاندرويد
سبتمبر 5, 2019 تطبيقات والعاب الموبايل تحميل العاب جميلة للكبار 2019، هناك الكثير من الالعاب الرائعه المخصصة للكبار فقط حيث انها تضم الكثير من الاكشن والاثارة بالاضافة الى انها تضم افضل العاب الحرب الاستراتيجية المجانية على الاطلاق مثل العاب الحرب والعاب اطلاق النار ، اليك افضل العاب جميلة للكبار لعام 2019 مجانا. تحميل العاب بيت الرعب مجانا 2019 افضل العاب جميلة الكبار تعتبر لعبة بيت الرعب من أحد افضل العاب الاثارة والعاب اطلاق النار المتوفرة عل الانترنت حيث انها تضم الكثير من التصميمات الحقيقية كما انها تعد من أحد افضل العاب قتل الزومبي المخصصة للكبار فقط حيث انه غير مسموح للاطفال باللعب. كما ان العاب بيت الرعب تضم الكثير من الاسلحة القوية التى يمكنك استخدامها فى قتال الزومبي بالاضافة الى انها تحتوى على الكثير من المرحل الرائعه حيث ان لكل مرحلة العديد من المهام عليك ان تقتل جميع الزومبي للفوز فى المستويات. تأتى العاب بيت الرعب بنمط العرض ثلاثي الابعاد 3D بالاضافة الى انه يضم العديد من التأثيرات الصوتية المدهشة ، كما تاتى العاب حرب الزومبي وبنمط اللعب اوف لاين حيث يمكنك الاستمتاع باللغب بدون انترنت مجانا.