· اخذ قسط كافٍ من الراحة وذلك بهدف إعطاء أنسجة الركبة فرصة للشفاء، مع ضرورة الاستمرار بممارسة بعض الأنشطة البدنية خوفاً منتصلب العضلات وضعفها. ·العلاج بالثلج: وذلك مدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم الأول من الإصابة بضربة في الركبة لتقليل التورم والالتهاب. ·استخدام ضمادة للركبة: إذ تساعد ضمادات الركبة على توفير الدعم لها وزيادة مستوى الراحة. · رفع الركبة فوق مستوى القلب: وذلك بهدف تحسين الدورة الدموية والحد من التورم والانتفاخ في الركبة. · العلاج بالحرارة: ويكون ذلك باستخدام قربة ماء دافئة أو وسادة دافئة، حيث إنّ الحرارة تساعد على إرخاء العضلات مما يقلل من تصلبالعضلات.. علاج آلام الركبة بالطب التقليدي - آنیة anieh. العلاج بالإبر: حيث يمكن أن يساعد الوخز بالإبر على تحسين وظيفة الركبة وتخفيف الألم لدى المرضى الذين يعانون من خشونة المفاصل.
- علاج الام الركبه في المنزل
- علاج الام الركبه بالاعشاب
- علاج الام الركبة
- طريقه عمل قشطه الكنافه
علاج الام الركبه في المنزل
العملية الجراحية: يُلجَأ إلى الخيارات الجراحية لعلاج آلام الركبة في بعض الحالات فقط، منها ما يأتي:
في الحالات المتقدّمة من مرض الفصال العظمي. بعض أنواع خلع الركبة أو إصابات الأربطة. بعض أنواع العدوى. بعض كسور الركبة. أعراض آلام الركبة
تتنوع شدة ألم الركبة ومكانه اعتمادًا على السبب، وتتضمن الأعراض المصاحبة الانتفاخ والتورم، وعدم القدرة على الحركة، والاحمرار، ودفء الملمس، وضعف التوازن أو اختلاله، وسماع أصوات فرقعة عند تحريك الركبة، وعدم القدرة على استقامة الركبة كليًا، وينصح بزيارة الطبيب عندما لا تستطيع الركبة تحمل الأحمال، والشعور باختلال الحركة، أو الإحساس بانتفاخ كبير والإصابة بالحمى، أو ملاحظة إعاقة أو شكل غير معتاد في الركبة. علاج الام الركبه بالاعشاب. [٤]
أسباب آلام الركبة
تنتج آلام الركبة عن الحوادث أو الجروح، أو المشكلات الميكانيكية الحركية التي تؤثر عليها، والتهاب المفاصل، وأمراض أخرى، ويمكن توضيح مُسبِّبات الإصابة بآلام الركبة على النحو الآتي: [٤]
الإصابات المباشرة: تسبّب إصابة الركبة إصابة الأربطة ، أو الأوتار، أو الكيس الزلالي الذي يحيط بمفصل الركبة، ومن هذه الإصابات ما يأتي:
إصابة الرباط الصليبي الأمامي، وهو أحد الأربطة الأربعة التي تصل عظم قصبة الساق بعظم الفخذ، وتكون هذه الإصابة عادةً عند لاعبي كرة السلة، أو كرة القدم، أو غيرهما.
علاج الام الركبه بالاعشاب
1. ادعم القدمين إن الشروع في الخطوة الأولى للعمل على التخلص من ألم الركبة هو تقييم القدمين ودعمهما. في كثير من الأحيان، يمكن أن تصبح اللفافة الأخمصية ضيقة، مما ينعكس بالتبعية على أنماط الحركة. إذا كان ذلك ينعكس باستمرار على مجال الحركة، أو يضع الركبة في أوضاع غير صحيحة، فقد يسبب ذلك الشعور بالألم. مثال جيد على ذلك هو شخص يرتكز باستمرار على جانب أو وسط القدمين والكاحلين، مما قد يؤدي إلى تحرك الركبتين إلى الداخل أو الخارج، وقد يؤدي نمط الحركة المتكرر هذا إلى مزيد من الضغط على ركبتيه. خطة لعبك: اضغط ضغطاً خفيفاً بحافة أسطوانة من الفوم على مناطق القدمين التي تشعر أنها ضعيفة واستمر في الضغط لمدة 30 ثانية. في كثير من الأحيان، تكون المنطقة الواقعة أسفل الكعب حساسة وتحتاج إلى بعض الاهتمام إذا كانت اللفافة الأخمصية ضيقة. التدليك الذاتي لبضع دقائق. اجلس على كرسي، ارفع ساق واحدة ودلك قدمك بإبهامك، مع التركيز على المناطق التي تشعر بالضيق أو الضعف. علاج الام الركبة. 2. قيّم عضلة الربلة الآن بعد أن قضيت بعض الوقت في العناية بالقدمين، حان الوقت للاهتمام بربلة الساق. إذا كان وتر العرقوب والربلة مشدودين، فمن المحتمل أن يكون هناك ضغط على الجزء السفلي من الرضفة بسبب محدودية مجال الحركة.
علاج الام الركبة
بشكل عام ، تخبرنا الأبحاث أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالأسماك والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في علاج هشاشة العظام وأمراض الركبة الأخرى. للعناية بصحتك بشكل أفضل ، املأ طبقك بالأطعمة التالية:
الخضروات الصليبية
الخضار الورقية غنية بمضادات الأكسدة والألياف والكالسيوم التي يمكن أن تساعدك على التعافي من آلام الركبة. تحتوي الخضراوات الصليبية مثل البروكلي وبراعم بروكسل أيضًا على مركب طبيعي يسمى سلفورافان. عند دمجه مع الجلوكوزينولات ، يمكن أن يمنع السلفورافان العملية الالتهابية ويقلل من عملية تدهور الغضروف بسبب هشاشة العظام. تشمل الخضروات الأخرى التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي الجرجير والملفوف والقرنبيط والحنطة السوداء واللفت والكرنب. علاجات طبيعية تخلصك من ألم الركبة | سواح هوست. هذه الخضار في علاج آلام الركبة بالطب التقليدي تستخدم. الأطعمة الغنية بأوميغا 3
أوميغا 3 مادة معروفة بتقليل التيبس الصباحي وتخفيف آلام المفاصل وتقليل الالتهاب. تعمل منتجات أوميغا 3 الغنية أيضًا على تحسين وظائف المخ وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو مرض السكري. تناول حصتين على الأقل من الأسماك الزيتية والماء البارد أسبوعيًا ، مثل السلمون والسلمون المرقط والماكريل والرنجة والتونة والهلبوت والسردين لتجديد أوميغا 3.
3- زيت الاوكاليتوس: يعتبر من المكونات التي من السهل توفيرها ، ويعتبر من المسكنات الطبيعية القوية ، حيث يعمل على إرتخاء العضلات ، ويزيد من تدفق الدم في منطقة الركبة ، لذلك يمكنه تقليل الالتهاب والألم ، يستخدم عن طريق وضعة كمية منه على المنطقة المصابة مع التدليك ، يعد هذا العلاج من افضل الطرق العلاجية الفعالة لألم الركبة. 4- زيت الكافور: يعرف زيت الكافور بالهندية بإسم "كابو كا تيل " ، يستطيع هذا الزيت تسكين ألم الركبة بشكل فعال ، ويتميز أيضا أن له تأثير ملطف على البشرة ويخفف الألم عن طريق تحفيز البشرة ، وعند وضعه على المكان المصاب يسبب خدر ويخفف الألم. علاج الام الركبه في المنزل. 5- الكركم: يعتبر الكركم من أهم وأفضل طرق العلاج الطبيعية ، ويساعد في تخفيف ألم الركبة لأنه يتميز بخصائص مضادة للالتهابات. 6- الملح الإنجليزي "كبريتات الماغنسيوم": يسمي بالهندية "سيندا ناماك" ، وتعمل النسبة العالية من الماغنسيوم الموجودة في الملح الإنجليزي على تخفيف ألم الركبة ، يوضع هذا الملح في الماء ليذوب ، ثم تبلل الركبة بهذا الماء ، كما يمكن الإستحمام به أيضا. 7- زيت الزيتون البكر: يحتوي هذا الزيت على مكون يسمى "أوليوكانثال" ، والذي يستطيع التخلص من الالتهاب ، حيث يعمل كمسكن قوي للآلام ، يستحدم هذا الزيت لتدليك الأمكن المصابة مثل الركبة.
طريقة المدلوقة بالفستق الحلبي
ملعقة كبيرة من السمن. كوب واحد من السميد الناعم أو الخشن. 3 ملاعق كبيرة من الزبدة. 4 أكواب من المياه. كوب واحد من السكر. ملعقة كبيرة من ماء الزهر. ملعقة كبيرة من ماء الورد. ½ كوب من الفستق الحلبي، مطحون ناعمًا. طريقة عمل قشطة القطايف - حياتكِ. كوب من الفستق الحلبي، مقطع إلى شرائح. كوب من القشدة. طريقة عمل المدلوقة شام الأصيل
أحضري وعاء عميق وواسع، وضعي به السميد، ثم ابدئي في تسخين الوعاء على نار متوسطة الحرارة. قومي بتحريك السميد بملعقة خشبية، حتى يتحول لونه إلى الذهبي. ارفعي الوعاء عن النار، واتركي السميد يبرد جانبًا، لبضع دقائق. قومي بإضافة الزبدة والمياه، ثم السكر مع المتبقي مع المياه، وحركيهم معًا على نار متوسطة الحرارة. استمري بالمزج والتحريك، حتى يحصل السميد على كل الكمية الموجودة، من الزبدة والسكر والمياه، ويتشربها كاملة، ويبدأ قوامه في التحول إلى ما يشبه المهلبية. قومي بإضافة مياه الورد، ومياه الزهر، ثم الفستق المطحون ناعمًا. امزجي كل المحتويات واخلطيها معًا، مع السميد ثم ضعيه في صحن التقديم. ضعي طبق المدلوقة النبطية بالفستق الحلب، في الثلاجة لبضع ساعات حتى تتماسك جيدًا. عقب أن تخرجي المدلوقة النابلسية من الثلاجة، وزعي القشطة عليها ثم أضيفي الفستق عليها، وقديمها لأسرتك وضيوفك، وألف هناء.
طريقه عمل قشطه الكنافه
[1]
مقادير قشطة للحلويات
الكريمة الثقيلة
(تلك المقادير تصنع حوالي 240 مل أي كوب من الكريمة الثقيلة). 180 مل من الحليب البارد كامل الدسم. 75 جم أو ما يعادل نصف كوب من الزبدة غير المملحة. الكريمة المخفوقة
(تلك المقادير تصنع حوالي 2 كوب أي 470 مل من الكريمة المخفوقة). ربع كوب (59 مل) من الماء البارد. 2 ملعقة صغيرة (10 جم) من الجلاتين بدون نكهة. كوب واحد (240 مل) من الحليب كامل الدسم. نصف كوب (30 جم) من السكر البودرة. نصف ملعقة كبيرة (7. 5 مل) من خلاصة الفانيليا. طريقة تحضير قشطة للحلويات
هناك ثلاث طرق أساسية توضح كيفية إعداد الكريمة من الحليب، وهما:
إعداد الكريمة الثقيلة. طريقه عمل قشطه القطايف. صنع الكريمة المخفوقة. فصل القشطة عن الحليب. كل ما تحتاجه هو الحليب كامل الدسم والزبدة أو الجيلاتين. إعداد الكريمة الثقيلة
قم بتذويب الزبدة غير المملحة في قدر على نار خفيفة، بوضع حوالي نصف كوب منها (75 جم)، ثم إبدأ في رفع درجة الحرارة قليلًا وانتظر حتى تذوب الزبدة تمامًا، قم بتقليبها من حين لآخر بملعقة سيلكون. ضع ملعقة كبيرة أي حوالي (15 مل) من الزبدة المذابة في الحليب البارد في وعاء منفصل، إذا حاولت سكب كل الزبدة دفعة واحدة، سوف يسخن الحليب بسرعة ويتخثر، أنت تستخدم 180 مل من الحليب البارد في تلك الخطوة.
قطايف بالقشطة
فستق حلبي مطحون للتزيين. كوب من القطر الجاهز. نصف كيلوغرام من القشطة الجاهزة. كيلوغرام من القطايف العصافيري. طريقة التحضير
نغلق القطايف على شكل هلال مفتوح من الأعلى. نحشو القطايف بالقشطة، ثم نزينها بالفستق الحلبي. نرص القطايف المحشوة في طبق التقديم. نُقدم القطايف بالقشطة بجانب القطر الجاهز. قطايف مقلية بالقشطة
العجينة:
ملعقة كبيرة من الحليب الناشف. ملعقة كبيرة من السميد. ملعقة صغيرة ونصف من الخميرة الفورية. كوبان من الدقيق الأبيض متعدد الاستعمالات. كوبان من الماء. رشة من السكر والملح. نصف كوب من الزيت النباتي. طريقة عمل المدلوقة منال العالم مع قشطة المدلوقة الغنية بخطوات بسيطة - ثقفني. القشطة:
3 ملاعق كبيرة من الدقيق. 80 غرام من الزبدة المُقطعة مُكعبات. 3 أكواب من الماء. كوبان من الحليب الناشف. ورقتان من المستكة المطحونة. القطر:
كوب من الماء. 3 أكواب من السكر. عصرة من الليمون الحامض. ملعقة صغيرة من ماء الزهر. ملعقتان صغيرتان من ماء الورد. كمية كافية من الزيت النباتي للقلي. طريقة التحضير
نضع الدقيق والخميرة والسكر والملح والسميد والحليب الناشف في إناء. نخلط المُكونات جيدًا حتى تتجانس. نزود خليط المُكونات الجافة بالماء والزيت النباتي رويدًا رويدا مع استمرار الخلط بواسطة مضرب يدوي.