الاربعاء 10 شعبان 1426هـ - 14 سبتمبر 2005م - العدد 13596
يحتفل المحامي كاتب فهد الشمري يوم الخميس - ليلة الجمعة المقبلة بزفاف ابنه «عبدالكريم» على كريمة إحدى الاسر. ويقام حفل الزفاف في قاعة «ليلة حياتي» في حي الخليج بالرياض على طريق الشيخ جابر الصباح المتفرع عن طريق خريص، مقابل استاذ الملك فهد الرياضي. وقد وجه المحامي كاتب رقاع الدعوة الى العديد من زملائه وأصدقائه ووجوه المجتمع، ألف مبروك للعروسين وبالرفاه والبنين.
- المحامي كاتب الشمري يحتفل باليوم الوطني في إسطبل النشاما - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- كأس العالمية .. على أرض الأصالة - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- المستشار القانوني كاتب الشمري: مهندس الرؤية..عين على الحاضر وأخرى على المستقبل
- نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر - موضوع تغذية
- تسوق نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر – صفقات رائعة على نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر على AliExpress
المحامي كاتب الشمري يحتفل باليوم الوطني في إسطبل النشاما - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
كما يمكن المنتدى الإعلاميين السعوديين من تطوير أداوتهم عبر ورش عمل مشتركة، بالإضافة إلى الاطلاع على التجارب العالمية والاتجاهات الحديثة في إنتاج المحتوى، كما يوفر المنتدى فرص لقاء لحشد كبير من صناع الإعلام وفتح مساحات عمل مشتركة، على أن يكون المنتدى السعودي ملهما للآخرين ومصدرا لإنتاج المعرفة. وقع الاختيار على عقد المنتدى بالرياض لأنها مركز صناعة القرار السياسي والاقتصادي في دولة محورية بمنطقة الشرق الأوسط، ولما تمثله كعاصمة من رمزية للقيم الروحية والأخلاقية بالعالمين العربي والإسلامي كما أنها تجمع لأكبر سوق إعلامية وإعلانية في المنطقة. كأس العالمية .. على أرض الأصالة - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. وتمثل الرياض بإمكاناتها، ومرافقها المتقدمة، بيئة غنية بالتجارب الإعلامية بشتى أنواعها، كما أن رمزية الرياض كعاصمة تمثل سياسة المملكة تساعد على تعميق التعاون مع العالم الخارجي والانفتاح عليه. جاء عنوان المنتدى ليقابل بين فكرتين، الأولى "فكرة التحديات"، وهي إما ذاتية؛ وتتعلق بالمشهد الإعلامي وما يشهده من تطورات متسارعة تطال بنيته التقليدية وهياكله وأدواته وتقنياته ومحتواه. وإما موضوعية تتعلق بالاشتراطات والمنافسة والبيئة القانونية وتوفر الإمكانات المادية والكوادر البشرية المتخصصة.
كأس العالمية .. على أرض الأصالة - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع. "جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر:" جريدة عكاظ "
السابق
بالبلدي: واشنطن بوست: مخاوف من "الركود" بعد الانكماش غير المتوقع للاقتصاد الأمريكى
التالى
بالبلدي: كرة
اليد
/
الانطلاق
في
بيع
تذاكر
نصف
النهائي
بين
النجم
والإفريقي
المستشار القانوني كاتب الشمري: مهندس الرؤية..عين على الحاضر وأخرى على المستقبل
أما الثانية فهي "فكرة الفرص" التي يتيحها الإعلام الحديث من خلال فتح آفاق واسعة لصناعة المحتوى وطرق تقديمه، وسهولة إيصاله للجمهور، ما فتح الأبواب أمام المواهب والشباب بأبواب ونوافذ تكاد لا تحصى وإمكانية الانطلاق بإمكانات مادية بسيطة. الم
وتتعدد محاور المنتدى بين واقع صناعة الإعلام وتحدياته، المحتوى الإعلامي في البيئة الجديدة للاتصال، صناعة التأثير وتشكيل الرأي العام عبر العالم، والإعلام كقوة ناعمة ودوره في بناء السمعة للدول والمجتمعات. كما يناقش المنتدى رأس المال البشري في البيئة الجديدة للإعلام، الفرص الجديدة للاستثمار في مجال الإعلام والاتصال، التحول الرقمي في الصناعة الإعلامية في المملكة والعالم. وتتعدد برنامج المنتدى ما بين لقاءات عامة للتعارف، جلسات نوعية، ورش عمل احترافية، بالإضافة إلى توقيع عدد من اتفاقيات التعاون والمبادرات، وتدشين مشاريع إعلامية يتم الاعلان عنها في المنتدى. كما يتضمن المنتدى جلسات رئيسة وعقد لقاءات مفتوحة مع عدد من المتحدثين من كبار الشخصيات العالمية، بالإضافة إلى المعرض الإعلامي وبرامج للزيارات واللقاءات الخارجية، كما سيتم تكريم الفائزين بجائزة الإعلام السعودي.
ويضم المنتدى ورش عمل نوعية، منها الإعلام وبناء السمعة، صناعة المحتوى في العصر الرقمي، التأثير عبر الشبكات، الابتكار وريادة الأعمال في المجال الإعلامي: كيف يمكنك الاستقلال بعملك؟، آليات التحقق من الأخبار المزيفة على الشبكات، صناعة الرأي في الإعلام الرياضي، وورشة عمل الشريك الاستراتيجي.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عكاظ ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عكاظ ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
نظام غذائى لدهون البطن
نظام غذائي سريع وفعال للقضاء على دهون البطن والتخلص من الكرش
الأربعاء، 06 أكتوبر 2021 12:00 م
يعد النظام الغذائي أحد أكثر الأدوات فعالية لتقليل الدهون الحشوية وقد أظهرت الخطط الغذائية المحددة واعدة بشكل خاص. ومنها نظام الكيتو
نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر - موضوع تغذية
كوب من الحليب. 3 حبات من المُشمش المجفف. نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر - موضوع تغذية. حبتان من الجوز. ملعقة كبيرة من الزبيب. سموثي مكون من 1 كوب من الكفير، و1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل، و1/2 حبة من التفاح، وعصير 1/2 ليمونة مع القليل من النعناع الطازج 8 ملاعق كبيرة من رافيولي 1/2 رغيف من الخبز البيغل شريحة من الجبنة قليلة الدسم ملعقتان كبيرتان من اللّبن 100 غرام من الرجلة ملعقتان كبيرتان من اللّبن شريحة من الخبز القمح الكامل 1 كوب من الحليب بالقرفة 1 حبة من التفاح
تسوق نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر – صفقات رائعة على نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر على Aliexpress
[١٤]
تغيير نمط الحياة
تُعدّ التغيّرات التي يمكن إضافتها لنمط الحياة المُتبع من الأمور التي يمكن أن تُسرّع عمليّة إنقاص الوزن الزائد، وفيما يأتي بعض النصائح لتغيير نمط الحياة بشكلٍ صحيّ: [٥]
شرب الماء: حيث إنّ تزويد الجسم بكميّاتٍ كافيةٍ من السوائل يُعدُّ مهمّاً لصحّته، ويعدّ الماءُ الخيارَ الأفضلَ من هذه السوائل، ومع ذلك فإنّ بعض الأشخاص يميلون لشرب المشروبات المُحلاة بالسكريات، مثل؛ العصائر، والشاي، والمشروبات الرياضية عند الشعور بالعطش، ممّا قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومحيط الخصر؛ حيث تحتوي هذه الأنواع من المشروبات على السكريات والسعرات الحراريّة. تسوق نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر – صفقات رائعة على نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر على AliExpress. [٧]
تقليل التوتر: نظراً لأنّ هرمونات التوتر قد تسبب الاحتفاظ بالدهون في منطقة البطن والخصر، لذا فإنّ التقليل من مستوى التوتر والحفاظ على بقاء الجسم مسترخياً قد يساعد الجسم على تقليل محيط الخصر. [٥]
أخذ قسطٍ كافٍ من النوم: فقد أشار تحليلٌ شموليٌّ نشر في مجلة Sleep عام 2015 إلى أنّ هناك علاقةً سلبيّةً كبيرةً بين مدّة النوم ومحيط الخصر، حيث إنّ قلّة عدد ساعات النوم يرتبط بزيادة محيط الخصر ودهون البطن. [١٥]
قياس دهون البطن والخصر
توجد طريقتان شائعتان لقياس السمنة في البطن وهما؛ قياس محيط الخصر؛ والتي تعد أبسط الطرق في قياس السمنة البطنية، أو نسبة الخصر إلى الورك؛ ويمكن التوصل لها بمقارنة حجم الخصر إلى الورك، لكنّ هذه الطريقة هي أقلُّ دقّةً في تقدير السمنة البطنيّة في حال كان محيط الورك كبيراً، [١٦] [١٧] وفيما يأتي طريقة حساب كل منهما:
محيط الخصر: من خلال وضع شريطٍ حول المعدة على مستوى السرة دون وجود أي شيء عليها، ثم لف الشريط حول الجسم دون الضغط على الجلد ثم الاسترخاء والزفير للبدء بعملية القياس، ويكون ذلك دون أيّ شد للمعدة، ويعدُّ الحصول على قياس 88.
التركيز على الدهون الصحية: يمكن أن يساعد تناول الدهون الصحية باعتدال؛ كالأفوكادو ، وزيت الزيتون، والمكسرات، والبذور، والأسماك الدهنيّة؛ على تنحيف محيط الخصر، حيث إنَّها تساعد على الشعور بالشبع ، ممّا يساعد على تقليل كميّات السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم. التركيز على الأطعمة الغنيّة بالألياف: يمكن أن تساعد إضافة الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان إلى الوجبات على التخلص من دهون البطن، وذلك لأنَّها تساعد على الشعور بالشبع فترة طويلة عن طريق إبطاء عملية الهضم، وتقليل الشعور بالجوع، ومن الأطعمة الغنيّة بالألياف القابلة للذوبان البقوليات، والمكسرات، والشوفان ، والخضروات، والفواكه. زيادة استهلاك البروتين: يمكن أن تساعد إضافة البروتين عالي الجودة إلى الوجبات على فقدان الدهون، والحفاظ على وزن صحي، وذلك لأنَّ البروتين يساعد على الشعور بالامتلاء بين الوجبات، وقد يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، [٣] ووفقاً لإحدى الدراسات المنشورة في مجلّة Obesity عام 2013، فإنَّ زيادة تناول البروتينات بشكل متكرر على مدار اليوم ساهم في تقليل دهون الجسم، ودهون البطن، وزيادة الكتلة الخالية من الدهون، ومعدّل التوليد الحراري بعد الأكل (بالإنجليزية: Postprandial thermogenesis).