[٧]
العمر: كلما تقدم الشخص بالعمر، كلما فقد عضلات أكثر وبالتالي صار معدل الأيض أقل. [٨]
الجينات: تلعب الجينات دوراً مهماً في حجم العضلات وفي النمو أيضاً، الأمر الذي قد يؤثر في عمليات الأيض. [٧]
درجة حرارة الجسم: تزداد عمليات الأيض بزيادة درجات الحرارة التي يتعرض لها الجسم. [٨]
الهرمونات: إذا كان هناك خلل في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، سواء كسل أو نشاط، فقد يتسبب ذلك بتنشيط الأيض أو إبطائه اعتمادً على الهرمونات التي تنتجها. [٨]
الحمل: يمكن أن يُعدّ الحمل من محفزات عملية الأيض، إذ تمتلك أجسام النساء الحوامل معدلات أيض أكبر من غيرهنّ. كيفية تسريع عملية الأيض وصفات مجرب لتسريع الحرق - موسوعة. [٨]
تناول الطعام: يمكن أن يتباطأ معدل الأيض في الجسم إذا لم يتم تناول ما يكفي من الطعام. [٨]
مستوى النشاط البدني: يزداد معدل استهلاك السعرات الحرارية في الجسم بزيادة مستوى النشاط سواء بممارسة التمارين الرياضية أو بالحركات الروتينية العادية كالمشي والوقوف.
- كيفية تسريع عملية الأيض وصفات مجرب لتسريع الحرق - موسوعة
- أشكو من ألم في يمين الصدر عند الحركة والتنفس! - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- أعاني من آلام في الجهة اليمنى من الصدر والفك - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- وخز في الجهة اليمنى للصدر Archives - عجائب وغرائب
كيفية تسريع عملية الأيض وصفات مجرب لتسريع الحرق - موسوعة
تناول ما يكفي من السعرات الحرارية؛ حيث تحتاج النساء البالغات إلى ما بين 1600 و2400 سعر حراري في اليوم اعتمادًا على مستويات نشاطهن البدني، ويحتاج الرجال إلى ما بين 2000 و3000 سعر حراري يوميًا. ممارسة التمارين الرياضية وبخاصة تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال والتمارين التي تستخدم وزن الجسم. شرب كمية كافية من الماء ضروري لعملية الأيض الأمثل وقد يساعد الشخص على إنقاص الوزن؛ فقد وجدت إحدى الدراسات أن إضافة 1. 5 لتر من الماء إلى الاستهلاك اليومي المعتاد للماء يسهم في تقليل متوسط مؤشر كتلة الجسم والوزن في مجموعة من النساء ذوات الوزن الزائد تتراوح أعمارهن بين 18 و23 عامًا. الحد من التوتر؛ حيث يؤثر الإجهاد والتوتر العصبي على مستويات الهرمونات وقد يؤدي إلى إنتاج الجسم لهرمون الكورتيزول أكثر من المعتاد، وهو هرمون يساعد على تنظيم الشهية وقد تؤدي زيادته إلى حدوث اضطرابات في الأكل. الحصول على قسط كاف من النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات على الأقل في الليلة يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم عملية الأيض؛ حيث إن الشخص الذي يحصل على قدر ضئيل من النوم يُصدر جسمه هرمونًا يُسمى جريلين قد يجعل الشخص يشعر بالجوع ويقلل من إفراز هرمون الليبتين وهو هرمون يساعد الشخص على الشعور بالشبع.
كملخص، أنت تكتسب الوزن عندما تأكل أكثر مما تحرق، أو تحرق سعرات أقل مما تأكل. التحكم في الوزن
إن كنت في بعض الحالات لا تستطيع التحكم في سرعة عملية الايض الخاصة بك، لكن على الأقل يمكنك التحكم في عدد السعرات التي تقوم بحرقها من خلال معدل النشاط البدني الذي تقوم به، بل أن بعض الأشخاص الذين لديهم عملية الأيض سريعة يكونون في الغالب أكثر نشاطا من غيرهم. نصائح لحرق المزيد من السعرات
التمارين الرياضية
تعتبر التمارين الرياضية ،الطريقة الأكثر فعالية لحرق السعرات الحرارية وتشمل تلك الأنشطة مثل المشي وركوب الدراجات و السباحة ، حدد 30 دقيقة على الأقل من وقتك اليومي للممارسة الرياضة، ويمكنك الزيادة في حال الرغبة بفقدان المزيد من الوزن، وإن لم يكن لديك وقت على الأقل حدد 10 دقائق من وقتك لبعض الأنشطة الخفيفة. تمارين زيادة القوة
مثل رفع الأثقال وتعتبر تلك التمارين مهمة، لأنها تساعد على مواجهة فقدان العضلات المرتبطة بالشيخوخة، حيث تقوم الأنسجة العضلية بحرق دهون أكثر من تلك الي تحرقها الأنسجة الدهنية. أسلوب الحياة
أنشطة زائدة يعني حرق سعرات أكثر، ابحث دائما عما يساعدك على الحركة وقم بزيادة عدد الدقائق التي تتحرك فيها عن اليوم السابق، مثل صعود الدرج بدلا من المصعد، أو حتى غسلك لسيارتك والأعمال المنزلية.
تاريخ النشر: 2015-03-18 00:47:09
المجيب: د. محمد مازن
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم
أنا شاب بعمر 21 سنة، مشكلتي بدأت منذ 6 أشهر، وهي وخزات جهة الصدر -أحياناً- اليسرى، وغالباً تأتي في الجهة اليمنى، وألم في العضد الأيسر، وألم تحت الإبط الأيسر، وألم في الأبهر بالكتف الأيسر، وبعض الأوقات أحس نبض قلبي في طرف أصابع اليد، وأعاني من ألم في البطن، وغازات كثيرة في البطن. عملت تحليلاً، فقالوا: كل شيء سليم إلا الأملاح فهي مرتفعة، وعملت تخطيط قلب، وقال الدكتور: قلبك سليم، وأنا لا أدخن -ولله الحمد-، وأريد معرفة: هل المشكلة في القلب؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سلطان حفظه الله.
أشكو من ألم في يمين الصدر عند الحركة والتنفس! - موقع الاستشارات - إسلام ويب
تشمل الأعراض الأخرى ألمًا في ظهرك وبطنك وألمًا يزداد سوءًا عند السعال أو التنفس بعمق. ولكن متى تطلب العناية الطبية الطارئة عند حدوث ألم في الجانب الأيمن من الصدر؟! ترتبط النوبة القلبية بألم في الجانب الأيسر من الصدر وليس الأيمن. ولكن لا يزال عليك طلب رعاية طبية فورية إذا كنت:
تشعر بألم شديد غير مبرر وغير متوقع في الصدر
تحس بالضغط أو الامتلاء في صدرك
تختبر الشعور بألم شديد أثناء حركة الذراعين أو الظهر أو الرقبة أو الفك أو المعدة
تلاحظ وجود عرق غزير بارد
تشعر بالضعف أو الدوار أو الغثيان
تختبر صعوبة في التنفس
يمكن أن يكون سبب أي من هذه الأعراض حالة خطيرة أو مهددة للحياة ، لذلك يجب عليك طلب رعاية عاجلة في أقرب وقت ممكن. المصادر:
Dakik HA, Saab BR. Chest pain evaluation. أعاني من آلام في الجهة اليمنى من الصدر والفك - موقع الاستشارات - إسلام ويب. J Med Liban. 2001;49(5):279‐283. إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛
لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا
عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.
أعاني من آلام في الجهة اليمنى من الصدر والفك - موقع الاستشارات - إسلام ويب
أفيدوني جزاكم الله خير. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نادين حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
ألم الصدر المزمن وبخاصة إذا ما صاحبه ألم في المعدة وحموضة؛ فأغلب الأحيان يكون السبب هو الارتجاع المعوي، حيث يرجع الطعام والحمض من المعدة إلى المريء متسببا في هذه الأعراض، وتتفاوت الأعراض بحسب الوجبة، فبعض الوجبات تؤدي إلى ارتفاع الحمض أكثر من غيرها، وكثرة تعرض المريء للحموضة يؤدي إلى التهاب الجزء السفلي من المريء، ويسبب أعراضا مختلفة، وقد تصل الحموضة إلى الأسنان، فتتسبب في تسوسها، وإلى الأذن والحنجرة مسببة التهابات مزمنة، وتغيرا في الصوت، وسعالا، والتهابات باللوز، وغيرها. أشكو من ألم في يمين الصدر عند الحركة والتنفس! - موقع الاستشارات - إسلام ويب. قد يعاني البعض من نقص في فيتامين دال، مع انخفاض في نسبة الكالسيوم، ومثل هذا النقص يمكن أن يزيد من المشكلة، كما أن زيادة الوزن والنوم بعد تناول الطعام، وتناول الأطعمة الدهنية، وقلة استهلاك المياه، وحياة الدعة والخمول، تعتبر من الأسباب الرئيسة لمثل هذه المشكلة، ويمكن تشخيص الارتجاع إما بالتصوير، أو بالتنظير المعوي، أو استخدام جهاز خاص يقيس الحموضة في المريء خلال 24 ساعة. أما العلاج فيكون:
بعلاج نقص فيتامين دال إن وجود، وتناول علاج يخفف من الحموضة، مثل: الاوميبرازول، وتغيير نمط الحياة، وممارسة الرياضة والطعام الصحي، والتقليل من تناول الأطعمة الدسمة، وعدم النوم بعد تناول الطعام.
وخز في الجهة اليمنى للصدر Archives - عجائب وغرائب
ومن ضمن أسباب الألم في هذه المنطقة، وجود كسر جزئي في أحد الضلوع الصدرية، ويحدث نتيجة تحرك أحد ضلوع الجزء الأيمن من مكانه. وفي الحياة المحمومة اليوم، فإنّ السبب الأكثر شيوعُا لآلام الجزء الأيمن من الصدر هو الضغط النفسي، حيث يشكل كل من عدم الاستقرار النفسي والإجهاد ضغطًا على العقل، وإذا كانت حياتك أكثر رتابة وتجلس مدة طويلة على مكتبك، فقد يسبب ذلك العديد من المشاكل، منها ألم الصدر. وأخيرًا، إذا كنت تعاني من ألم في الجانب الأيمن من الصدر، عليك زيارة الطبيب لمعرفة السبب لتلقي العلاج المناسب.
كذلك من الأطعمة المساعدة على تخفيف غازات القولون الكمون، يمكن إضافته مع الأطعمة أو رش المطحون منه على الطعام، وكذلك البابونج واليانسون والنعناع والزنجبيل والحلبة، ويمكن استعمال الأدوية التالية عند اللزوم، duspatalin حبة مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، وdisflatyl حبة بعد الطعام تمضغ مضغاً مرتين لثلاث مرات يومياً، ويمكن تناولها عند اللزوم حتى بدون طعام. ولا ننسى قول الحكماء ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع)، وكذلك نصيحة الإمام الشافعي بعدم إدخال الطعام على الطعام، وإذا لم يتم التحسن فالأفضل المتابعة مع طبيبك لإجراء بعض التحاليل والدراسة اللازمة. والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
رومانيا Mwafaq hammid
اخي العزيز سلطان شفاك الله نفس الاعراض كانت معي لسنه ونصف وكما علق الشخص المختص جزاه الله خيرا المشكله نفسيه واخدت ادويه6 شهور وعدم ترك القران والاكل الصحي تم الشفاء ولله الحمد