نظرة عامة
النظام الغذائي الكيتو ، هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون ، حيث يقتصر تناول الكربوهيدرات على أقل من 20-50 جرامًا في اليوم. على هذا النحو ، تعتبر العديد من الأطعمة عالية الكربوهيدرات محظورة على هذا النظام الغذائي ، بما في ذلك أنواع معينة من الحبوب والخضروات النشوية والبقوليات والفواكه. ومع ذلك ، فإن بعض الفواكه تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ويمكن أن تتناسب مع نظام الكيتو الغذائي الشامل. بعضها يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، وهو نوع غير قابل للهضم من الكربوهيدرات لا يتم احتسابه في إجمالي عدد الكربوهيدرات اليومي. هذا يعني أنها تحتوي على عدد أقل من الكربوهيدرات الصافية أو القابلة للهضم. يتم حساب ذلك عن طريق طرح جرامات الألياف من إجمالي جرامات الكربوهيدرات. فيما يلي 9 من الفواكه المسموحة في الكيتو:
1. الأفوكادو
تحتوي حصة 3. 5 أونصة (100 جرام) من الأفوكادو على حوالي 1. 5 جرام من الكربوهيدرات الصافية. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك ، وحمض الفوليك ، وفيتامين سي ، والبوتاسيوم. 2. البطيخ
البطيخ منخفض نسبيًا في صافي الكربوهيدرات ، حيث يحتوي على 11 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية في كوب واحد (152 جرام).
- الوسواس القهري الجنسي بالمرأة العاملة دراسة
- الوسواس القهري الجنسي بالطفل داخل الأسرة
- الوسواس القهري الجنسي على
التجاوز إلى المحتوى
دليل الكيتو: الفواكه و التوتيات
الفواكه المسموحة في الكيتو – تحتوي معظم الفواكه والتوت على الكثير من الكربوهيدرات. والذي يعطيها مذاقهم الحلو. يمكن اعتبارها حلوى من الطبيعة. بشكل عام ، كلما كانت الفاكهة أكثر حلاوة أو أكبر ، زادت نسبة السكر فيها. في نظام كيتو الغذائي ، على الرغم من أن التوت جيد باعتدال، فمن الأفضل تجنب الفواكه الأخرى. يوجد أدناه صورة للتوتييات الأنسب لحمية الكيتو. الفواكه المسموحة في الكيتو
يمثل كل رقم صافي الكربوهيدرات لكل 100 جرام (3. 5 أوقية) من كل حبة. لذلك ، على سبيل المثال ، يحتوي 100 جرام من التوت الأزرق (حوالي 3 حبات) على 12 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية. في نظام كيتو الغذائي ، لا بأس بكميات صغيرة من توت العليق (الريزبيري) و التوت الازرق (البلوبيري) والفراولة. كن حذرا مع التوت الازرق (البلوبيري) ، لأن الكربوهيدرات يمكن أن تتراكم بسرعة في نظامك, تناول حصصًا صغيرة فقط بشكل غير منتظم ، أو لا تأكل منها على الإطلاق. نظرًا لأن أنواع الفاكهة الأخرى تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، فهي ليست مناسبة تمامًا لنظام كيتو الغذائي. مرة أخرى ، يمثل كل رقم صافي الكربوهيدرات لكل 100 جرام (3.
و بالتالي يستمر الجسم في حرق الدهون كمصدر أساسي للطاقة و الاستمرار على تصنيع الكيتونات في الكبد. لذلك تناول الكثير من المسموح في الكيتو يخرج من الكيتو و يمنع خسارة الوزن في كثير من الأحيان. ثانيا: لا يوجد مسموح أو ممنوع مطلق
تهدف الحمية الكيتونية إلى إدخال الجسم في الحالة الكيتونية. و بالتالي ليس المهم هو التزامك في الحمية و إنما المهم هو الوصول إلى هذه الحالة الصحية. لذلك قد يسمح للرياضيين مثلا تناول التمر أثناء التمرين رغم ارتفاع المؤشر الجلايسيمي له وارتفاع محتواه من السكر و ذلك نظرا لارتفاع عمليات الأيض لديه. و يمنع في نفس الوقت مريض آخر من تناول الطماطم نظرا لارتفاع مقاومة الإنسولين وبطئ الحرق لديه و ذلك حتى يتمكن من الوصول إلى الحالة الكيتونية و خسارة الوزن. لذلك يعتمد السماح و المنع لأصناف الاطعمة الكيتونية على نشاط الشخص و جنسه وحالته الصحية و البدنية. ثالثا: بعض الأصناف المسموحة في الكيتو تمنع نزول الوزن
في كثير من الأحيان يسارع الملتزمين في الكيتو بتناول كميات كبيرة من الأجبان و الألبان و المكسارت بأشكلها. لدرجة تمنع الشخص من نزول الوزن و تحقيق الهدف من الحمية. فالأجبان رغم إنخفاض محتواها من السكر و ارتفاع محتواها من البروتين إلا أنها سهلة التناول كوجبة خفيفة و لا تمنح الشعور السريع بالرضى مما يؤدي إلى تناول سعرات عالية منها تثبت وزنك.
كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى وهو مصدر جيد لمادة الليكوبين المضادة للأكسدة. 3. الفراولة
يوفر كل كوب (152 جرام) من الفراولة 8. 7 جرام من الكربوهيدرات الصافية. كما أنها تحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى فيتامين سي والمنغنيز والفولات. 4. الليمون
يمكن أن يكون الليمون إضافة رائعة للنظام الغذائي الكيتو ، حيث يحتوي على 4 جرامات من الكربوهيدرات الصافية في كل فاكهة. كما أنها تحتوي على البكتين ، وهو نوع من الألياف يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية. 5. الطماطم
توفر الطماطم 5 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية لكل كوب (180 جرام). كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللايكوبين وبيتا كاروتين والنارينجين. 6. التوت
تحتوي حصة كوب واحد (123 جرام) من التوت على 7 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية. هذه الثمار غنية بفيتامين سي والمنغنيز وفيتامين ك والنحاس ومضادات الأكسدة. 7. الخوخ
كوب واحد (154 جرام) من الخوخ يوفر 12. 2 جرام من الكربوهيدرات الصافية. توفر هذه الفاكهة ذات النواة أيضًا ثروة من العناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك فيتامين سي وفيتامين أ والبوتاسيوم والنياسين. 8.
وذلك ينطبق أيضا على المكسرات التي يحتوي ال100غم منها على 500-700سعرة حرارية. إضف إلى ذلك احتواء المكسرات و الاجبان على العموم على بروتينات تدعى اللكتينات. والتي تعد قادرة على تحفيز بناء الدهون في الجسم و بالتالي تثبيت الوزن. كما أن الاجبان و منتجات الحليب مجهزة من حيث التركيب لكي تدعم زيادة الوزن. فهي مخصصة لجعل الرضيع يتضاعف في حجمه خلال فترة قصيرة من عمره. لذلك أقول " الأجبان تثبت الأوزان ". رابعا: ليس كل الأغذية الخالية من النشويات مسموحة في الكيتو
رجيم الكيتو هو رجيم صحي يهدف عند تطبيقة التأثير الايجابي على صحة المشترك. فهو يقلل مقاومة الانسولين و الالتهابات و يشفي الكبد الدهني و يعالج تكيس المبايض. لذلك يمنع في رجيم الكيتو كل المنتجات المصنعة التي تضر بالصحة و تسبب الالتهابات و مقاومة الانسولين و إيذاء الجهاز الهضمي. حتى و إن كانت هذه المنتجات لا تخرج من الحالة الكيتونية مثل الزيوت النباتية المصنعة و المهدرجة و المحليات الصناعية المسرطنة و المؤذية لبكتيريا القولون. بالإضافة إلى منع اللحوم الباردة المصنعة و البهارات و الملح الصيني المحتوي على الصوديوم جلوتاميت. خامسا: لا تستبدل ممنوع ببديله
أهم أسباب مشاكل الناس حول العالم هو تناول غير المفيد من الأكل لملء البطن فقط.
تجنُّب المواقف أو الأماكن المحفوفة بالمخاطر، والتي قد تزيد من خطر الانخراط بممارسات جنسية خاطئة. تثقيف وتوعية النفس حول الوسواس القهري الجنسي للمُساعدة على فهم أسبابه وطُرق علاجه بصورةٍ أفضل. البحث عن طُرق صحية للتعامل مع المشاعر السلبية، كممارسة التمارين الرياضية، والبحث عن وسائل للمساعدة على الاسترخاء كالتأمّل أو اليوجا. دواعي مُراجعة الطبيب يُنصَح بضرورة مراجعة في حال مُواجهة أيٍّ مما يلي: [١]
تفاقم الأعراض وازدياد الحالة سوءًا بمرور الوقت. فقدان القدرة على التحكّم بالأفكار والسّلوكيات الجنسية. الخوف من إلحاق الضرر بالنفس أو بالأشخاص الآخرين. امتلاك الفرد أفكار أو ميول انتحارية. المراجع ^ أ ب ت ث "Compulsive sexual behavior", mayoclinic, Retrieved 20/2/2022. Edited. ^ أ ب "Sexual Obsessions in OCD", verywellmind, Retrieved 20/2/2022. ^ أ ب "What to know about compulsive sexual behavior", medicalnewstoday, Retrieved 20/2/2022. ^ أ ب ت ث ج ح خ "Understanding and Managing Compulsive Sexual Behaviors", ncbi, Retrieved 20/2/2022. ↑ "What Are the Treatments for OCD? ", webmd, Retrieved 23/2/2022.
الوسواس القهري الجنسي بالمرأة العاملة دراسة
من الممكن أن يتم توفير هذه الطريقة من العلاج بإسلوب جماعي أو فردي أو زوجي أو اسري على حسب ارتياح الشخص وتفضيله لأي طريقة من هذه الطرق تكون هي الطريقة المتعبة في علاج الوسواس القهري الجنسي بالعلاج النفسي الديناميكي. علاج الوسواس الجنسي القهري بالأدوية يمكن أيضا في علاج الوسواس القهري الجنسي باستخدام مجموعة من الأدوية المختلفة التي من الممكن لها أن تكون مفيدة في هذا الشأن، حيث أنها تعمل على المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ والمرتبطة بشكل كبير في حدوث الأسباب للإصابة بالوسواس القهري الجنسي. يقوم الطبيب بوصف الدواء بناء على حالة كل مريض على حده وعلى حسب الإصابة بالأمراض العقلية الأخرى او كان الشخص من مدمني المخدرات، ويختار الطبيب من الأدوية ما تكون أقل أثارا جانبية لحالة كل شخص، وتتضمن تلك الأدوية ما يأتي: مضادات الأندروجين: وتعمل مثل هذه الأدوية على الحد من تأثيرات الهرمونات الجنسية الذكرية، ونظرًا لفاعلية مثل هذه الأدوية في التأثير على العملية الجنسية بشكل كبير فانه يتم استخدامها في الحالات الخطيرة مثل حالة الاعتداء على الأطفال. أدوية مضادة للاكتئاب: حيث تعتبر مضادات الاكتئاب ضمن الأدوية التي تستخدم في إعادة الامتصاص للسيروتونين من أكثر الأدوية المستخدمة في علاج الوسواس القهري الجنسي, وتتضمن بارواكستين "باكسيل"، وفلوكستين "بروزاك"، وسيرترالين "وزلوفت".
الوسواس القهري الجنسي بالطفل داخل الأسرة
الأفكار غير السوية حول الدين أو الأقارب أو الأشخاص دون السن القانونية أو الحيوانات. يمكن أن تحدث هذه الأفكار مع أو بدون إكراه، ولا يعني وجود مثل هذه الأفكار أن الشخص سيتصرف بناءً عليها. تشير الإحصائيات إلى أن ما بين ستة في المائة و 24 في المائة من المصابين بالوسواس القهري سيواجهون شكلاً من أشكال الوسواس القهري الجنسي وقد يكون الرقم أعلى نظرًا لأن معظم الناس يترددون في مشاركة هذه الأفكار. في حين يميل الناس إلى تحديد الهوس الجنسي باعتباره سمة من سمات الذكور في المقام الأول، تشير البحوث إلى أن الرجال والنساء الذين يعانون من الوسواس القهري سيختبرونهم أكثر أو أقل بنفس المعدل. يمكن أن تتداخل الهواجس الجنسية مع العلاقات الحميمة، خاصةً إذا كانت تتعايش مع أفكار عنف أو شك. في بعض الحالات، قد يكون لدى الشخص المصاب بأحد أنواع الوسواس القهري شكوك هوسية حول شريكه وتصبح مركزة على الأفكار أو الصور الذهنية حول الخيانة الزوجية. عندما يحدث هذا، بدلاً من تذكر الأشياء الجيدة في الشريك، فإن الشخص المصاب بالوسواس القهري سيبحث عن العيوب. الوسواس القهري الجنسي لا يعبر عنك
الهواجس الجنسية ليست تخيلات جنسية، فالأوهام أو التخيلات الجنسية ترتبط عادةً بالمتعة أو الرغبة، ويمكن بلوغها أم لا، بينما الهواجس الجنسية هي أفكار غير مرغوب فيها ومثيرة للقلق وترتبط عادةً بالعار أو كره الذات.
الوسواس القهري الجنسي على
لقد كانت تجربتي مع الوسواس القهري الفكري الجنسي مؤلمة للغاية، كدت أجن من تلك الأفكار المتداخلة المحظورة والمحرمة وليدة هذا الوسواس الجنسي. تلك السلوكيات كالغصة في حلقي؛ فلا أستطيع الشعور بالمتعة والسعادة، وفي ذات الوقت أشعر بالاشمئزاز من نفسي ويراودني القلق والخوف والإحساس بالذنب. سنتعرف سويًا في هذا المقال إلى أسباب الوسواس القهري الفكري الجنسي وأعراضه المختلفة، وهل توجد علاقة بين الوسواس القهري والضعف الجنسي؟ وهل يمكن علاج الوسواس الجنسي بالأعشاب، هذا وأكثر ما سنسلط عليه الضوء اليوم لمعرفة كل ما يخص السلوك الجنسي القهري، فتابعوا معنا. ما هو الوسواس القهري الجنسي؟ اضطراب الإدمان الجنسي أو الرغبة الجنسية، مع وجود شهوة جنسية مفرطة تسيطر على المريض وتجعله أسير للتخيل والسلوكيات المثيرة جنسيًا. أنواع الوسواس القهري الجنسي يشمل أنواع الوسواس القهري الجنسي ما يلي: الجنس عبر الإنترنت. الاستمناء. ممارسة الجنس في الأماكن العامة. ممارسة الجنس مع أكثر من شريك. استخدام الخدمات الإباحية أو الدفع مقابل الجنس. السادية الجنسية. تشير بعض الإحصائيات إلى أن من بين 6% إلى 24% من المصابين بالوسواس القهري الفكري الجنسي يعانون نوعًا من أنواع الوسواس القهري الجنسي.
الأدوية المستخدمة في علاج بعض الأمراض التي تؤثر على الدماغ مثل الشلل الرعاش على سبيل المثال قد تؤدي لزيادة خطر الإصابة كذلك. الاكتئاب والانزعاج العصبي والاضطرابات المزاجية الأخرى قد تؤدي بطريقة أو بأكثر إلى زيادة خطر الإصابة بالوسواس القهري الجنسي. تعاطي المخدرات والكحوليات وغيرها قد يؤدي لزيادة خطر الإصابة. المواقف والصدمات النفسية التي قد تعرض الشخص لها في حياته خاصة في طفولته قد تزيد من خطر الإصابة، مثل التعرض للاعتداءات الجسدية أو الجنسية. ولكن الجدير بالذكر هنا أن سهولة الوصول للمحتوى الجنسي وزيادة التعرض البصري له قد يزيد من هذه الوساوس والأفكار الجنسية. اعراض الوسواس القهري الجنسي
من الممكن أن يتسم المريض بهذا النوع من الاضطراب الجنسي بكل مما يأتي
عدم القدرة على التحكم في هذه الأفكار الجنسية. عدم القدرة على التوقف عن فعل الممارسات الجنسية على الرغم من استهلاكها الكثير من الأوقات، وتأثيرها على الأسرة والعمل. الاستمرار في القيام بهذه التصرفات الجنسية على الرغم من حدوث العديد من المشكلات القانونية والمادية والاجتماعية التي من الممكن أن تتسبب بها. عدم القدرة على الحفاظ على علاقة سليمة وصحية.