إنها حقيقة واقعة لا مناص منها ولا بد من التصدي لها بمنهجية. ولذلك من المهم جداً إحداث تغيير في السياسة الحكومية للسماح بعدد معين من المخيمات المخطط لها جيداً لأنَّ ذلك سيمكِّن منظمات المساعدات والبلديات من التخطيط للمخيمات وبنائها بالطريقة الصحيحة مع تجنب التوسع الفوضوي الذي نراه حالياً. ولا يقل أهمية عن ذلك التشارك في المساعدات بين الفئات السكانية والمضيفة للاجئين فهذا يحقق العدل خاصة أنَّ حاجات المجتمعات اللبنانية لا تختلف عن حاجات اللاجئين أنفسهم، وعندما تُستهدف تلك الحاجات على النحو الملائم فسوف تحد من التوتر المحلي بين المضيفين واللاجئين. نائب زعيم حزب الله: آن الأوان لعودة النازحين السوريين إلى بلدهم. لقد أثارت مسألة المخيمات الجدل في لبنان وخارجه، لكن ما يجب الانتباه له هو أنَّ مسالة المخيمات ليست مسألة "إما هذا الحل أو لا" بل إنَّ تلبية الحاجات الهائلة تتطلب منا دمج عدة مناهج بدلاً من التعويل على منهج منفرد ، ويتطلب ذلك الاستمرار في النهج الحالي مع ضرورة تعزيزه من خلال المخيمات أو غيرها من البدائل. فمع وصول الخيارات الحالية حد الإشباع ووصول أعداد إضافية من اللاجئين وتصاعد التوتر بين المجتمعات المضيفة واللاجئين علينا أن ننتهج مناهج إبداعية. ما الخطوة القادمة؟
لبنان بلد عالق في خضم الشؤون السورية ولا يمكنه الانفصام عنها، وبالكاد يعمل على إزالة الفوضى التي تسببت بها الحرب الدائرة في سورية لكنها في الوقت نفسه تتجه بسرعة إلى التصدي لأزمتها الداخلية.
نائب زعيم حزب الله: آن الأوان لعودة النازحين السوريين إلى بلدهم
وتتمثل إحدى أقوى الحجج التي يُستشهد بها ضد فكرة إقامة المخيمات في أنها تحرم اللاجئين من فرص تدبير شؤونهم الحياتية، لكنَّ الواقع في المقابل يشير إلى عدم وجود ما يكفي لتوفير المعيشة المستدامة لمعظم اللاجئين. وفي هذه الظروف، لا يتمتع اللاجئون بالفرصة في التحكم في حياتهم. وهذا حتماً ما يقود اللاجئين إلى أن يصبحوا عالةً على بعض أنواع الدعم الاجتماعية خلال مدة بقائهم في لبنان. ولا يوجد علاقة اجتماعية كبيرة بين المستوطنات البائسة والمجتمعات المحلية. إذن، الحقيقة التي لا يمكن تجاهلها هي أنَّ المخيمات بشكل أو بآخر أصبحت أمراً محتوماً وهذا ما أقرّه بعض الوزراء اللبنانيون الذين أبدوا آرائهم الشخصية علناً حول هذا الموضوع. فالمخيمات يمكنها أن تستوعب أعداداً كبيرة من الناس، ويمكن بناؤها بسرعة نسبياً فور تحديد الأرض. وهذه النقطة الأخيرة مهمة في لبنان الذي يعد بلداً صغيراً لا يتوافر على كثير من الأراضي الفارغة، ويعني ذلك ضرورة الحصول على موافقة أصحاب الأراضي لتأجير أراضيهم والوقوف على آراء المجتمعات المحلية بشأن بناء المخيمات في الجوار. مخيمات اللاجئين السوريين في الاردن. وهناك أيضا مسألة التكاليف فغالباً ما نسمع أنَّ إيواء اللاجئين في المخيمات يكلف أكثر من إيوائهم في المجتمعات المحلية لكنَّ المنهج الحالي مكلف أيضاً.
ذكر منسق التوصيات الدولية في حكومة إقليم كردستان العراق ديندار زيباري: إنّ نحو مليون لاجئ ونازح يعيشون في الإقليم منهم 241937 لاجئاً سورياً، و8479 لاجئاً من تركياً، و10548 لاجئاً من إيران، و736 لاجئاً فلسطينياً، و81 لاجئاً من جنسيات مختلفة. وأوضح أنّ "حكومة إقليم كوردستان أنشأت (39) مخيماً، (9) للاجئين و(30) للنازحين، وتكفلت بتامين (75%) من احتياجاتهم داخل المخيمات تضمنت الجانب التربوي والصحي"، مبينا أنّه "وبعد جائحة كورونا شكّلت (6) فرق للتطعيم في المخيمات، كما أنّ (63. 5%) من النازحين و(87. 9%) من اللاجئين يعملون في القطاعات المختلفة في الإقليم". -------------------------------
أنتم أيضاً يمكنكم المشاركة معنا عن طريق إرسال كتاباتكم عبر البريد:
ملاحظاتك: اقترح تصحيحاً - وثق بنفسك - قاعدة بيانات
ت ابعنا: تويتر - تلغرام - فيسبوك
أما آثاره الجانبية فهي في الغالب محدودة في حال إستخدامه بكميات معينة، وتتلخص آثاره الجانبية في:
رد الفعل التحسسي: هناك الكثير من الأشخاص والذين يعانون من رد فعل تحسسي تجاه مشتقات الحليب أو مركبات أخرى تحوي على اللاكتوز. وبما أن بروتين مصل اللبن من مشتقات الحليب فقد يظهر عند هؤلاء الأشخاص رد فعل تحسسي أيضاً تجاه بروتين مصل اللبن. على أي حال فإن كمية اللاكتوز القليلة التي يحويها بروتين مصل اللبن لن تجعل من هذه الحساسية (إن ظهرت) ذات تأثير قاس على الشخص، إضافة إلى ذلك فإن هناك نوعان من بروتين مصل اللبن وهما: بروتين مصل اللبن المعزول (isolates whey) وبروتين مصل اللبن المتحلل (hydrolyzed) ، واللذان يحويان عملياً على كمية صغيرة من اللاكتوز. ولذلك يمكن إستعمال هذه الانواع من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه أنواع أخرى من مكملات البروتين. فوائد البروتين البودرة للجسم – عرباوي نت. له تأثير على وظائف الكلية: على الرغم من أنه ليس هناك دليل علمي صريح على أن مكمل بروتين مصل اللبن له تأثير سلبي على وظائف الكلية يرى بعض الخبراء بأن له بعض التأثير على وظائف الكلية. على أي حال فإن هؤلاء الخبراء أيضاً يعتقدون بأن هذا التأثير لن يكون واضحاً إلا في حال تناول كميات كبيرة من البروتين و لسنوات كثيرة.
فوائد البروتين البودرة للجسم بيت العلم
ما هو مسحوق البروتين
مسحوق البروتين هو مكمل غذائي شائع. ويعتبر البروتين من المغذيات الأساسية التي تساعد على بناء العضلات، وإصلاح الأنسجة، ويعد ضرورياً في تصنيع وعمل الإنزيمات والهرمونات. استخدام مسحوق البروتين قد يساعد أيضاً على فقدان الوزن ومساعدة الناس على زيادة حجم وترتيب العضلات. هناك العديد من الأنواع المختلفة من مسحوق البروتين ، بما في ذلك المساحيق القائمة على منتجات الألبان والنباتات. الفوائد الصحية لمسحوق البروتين: البروتين هو أحد اللبنات الأساسية للعظام والعضلات والجلد. يحتاج الجسم إلى إنتاج هرمونات وأنزيمات ومواد كيميائية أخرى. تشمل الفوائد الصحية المحتملة لمساحيق البروتين ما يلي: التحكم في الوزن: إن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وتناول المكملات الغذائية قد يساعد الناس على الشعور بالشبع لفترة أطول. فوائد اللبن البودرة - حياتكَ. يؤدي الشعور بالإحساس الكامل إلى زيادة أحجام الحصص وتناول وجبات خفيفة أقل، مما يساعد الشخص على الحفاظ على وزن صحي أو إنقاص الوزن إذا لزم الأمر. بروتين مصل اللبن قد يقلل من وزن الجسم والكتلة الإجمالية للدم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. قد يقلل أيضًا من ضغط الدم والكولسترول الكلي وعوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية.
فوائد البروتين البودرة للجسم بكم
البروتينات والأحماض الأمينية: يحتوي الحليب على بروتينات مصل اللبن والكازين، والأحماض الأمينية، مثل إيسوليوسين، إيوسين، لايسين، ميثيونين وغيرها، وهي عناصر ضرورية لصحة جيدة ولتعزيز وظائف الجسم عامةً. المعادن: يحتوي الحليب على البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم والزنك ، وحمض اللينوليك المترافق وأحماض أوميجا 3 الدهنية. الكربوهيدرات: يحتوي الحليب على اللاكتوز والجلوكوز التي تُعد مصدر الكربوهيدرات في الحليب، والتي تُفيد في منع الاضطرابات المعوية وتزيد البكتيريا النافعة وتساعد على امتصاص الكالسيوم. مسحوق البروتين أهم المعلومات والتفاصيل - ويب طب. غني بالمغذيات: يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية في كوب من الحليب: المادة الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
146 سعرة حرارية
البروتين
8 غرام
الدهون
الكالسيوم
28٪
فيتامين د
24٪
فيتامين ب2
26٪
فيتامين ب12
8 ٪
البوتاسيوم
10٪
الفوسفور
22٪
السيلينيوم
13٪
أنواع اللبن
بالرغم من أن الحليب قد يكون خيارًا جيدًا للبعض، إلا أن البعض الآخر لا يستطيع هضمه بسبب عدم قدرتهم على تحمُل اللاكتوز، لذا يمكن إيجاد بدائل أخرى للحليب، منها ما يأتي: [٢]
حليب اللوز: وهو مصنوع من اللوز، وهو البديل النباتي الذي يحتوي على أقل سعرات حرارية ودهون من حليب البقر.
فوائد البروتين البودرة للجسم تسارع موجب
3- منع التعب
قد يمنع استهلاك مسحوق بروتين مصالة الجبن الشعور بالجوع بعد التدريب، كما أنه قد يساعد في خفض الوزن، كما أن هضم البروتين يتطلب بذل طاقة وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. 4- تخفيف التوتر
قد يقلل مسحوق بروتين مصالة الجبن من مستويات التوتر والقلق، وذلك لأنه يزيد من كمية السيروتونين في الدماغ، والذي هو ناقل عصبي يرتبط بالشعور بالاسترخاء والانسجام. وتحتوي الأحماض الأمينية المتواجدة في مسحوق البروتين على مركب التريبتوفان، اللازم لإنتاج السيروتونين. محاذير
يجب الانتباه للأمور التالية عند التفكير في تناول مساحيق البروتين لتجنب أي ضرر:
ضرورة القيام بشراء مساحيق بروتين مصالة الجبن المختلفة من بائعين مرخصين ورسميين والحرص على شرائها من شركات كبيرة ومعروفة. احرصوا على فحص آخر موعد لاستخدام المسحوق. احرصوا على ألا تتجاوزوا الكمية الموصى بها لأن الاستهلاك المفرط للبروتينات قد يشكل عبئا على الكلى والكبد. فوائد البروتين البودرة للجسم على كتلة الجسم. تدريب ممتع للجميع! آخر تعديل -
الأربعاء 6 تشرين الأول 2021
فوائد البروتين البودرة للجسم على كتلة الجسم
ما هو مسحوق البروتين الذي يشيع استخدامه بين الرياضيين بشكل خاص؟ وما هي فوائده وأضراره؟ إليك أهم المعلومات والتفاصيل. يوفر مسحوق البروتين للجسم مجموعة من الأحماض الأمينية الهامة لبناء العضلات، وهو أمر هام للعديد من الرياضيين لا رياضيي كمال الاجسام فقط. وتساعد مساحيق البروتين العضلات على سرعة التعافي بعد التمارين الشاقة. فوائد البروتين البودرة للجسم بيت العلم. سبب آخر لشعبية مساحيق بروتين سرعة وسهولة هضمها مما يسمح للجسم بامتصاص الأحماض الأمينية بشكل فعال. الحصة المسموحة من مسحوق البروتين
ترتبط كمية مسحوق البروتين التي يجب استهلاكها يومياً بوزن جسمكم والأهداف التي تريدون تحقيقها. ويمكن القول أن ملاعق المساحيق تقيس 30 غراماً، للشخص البالغ والسليم يوصى بجرعة تتكون من 2-1 ملاعق كهذه في اليوم، وهذه الجرعة لا يجب تخطيها. إذا كان الغرض من التدريب هو الحفاظ على كتلة العضلات العادية لديكم، فيمكن حتى التقليل من الجرعة من الجرعة المذكورة. كذلك إذا كنتم تأكلون أطعمة غنية بالبروتينات، مثل اللحوم والبيض والأسماك، يجب استشارة اختصاصي التغذية لمعرفة مدى حاجتكم للمسحوق لكي لا يتم استهلاك بروتين بإفراط يومياً، ما قد يشكل عبئاً على الكبد والكلى.
إن تناول البروتين بدون رياضة مهم لما يلعبه البروتين من دور داخل جسم الإنسان، فالبروتين بدونه يحدث خلل لبعض وظائف الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى، ولكن أيضًا يجب الانتباه لمصادر أخذ البروتين وعدم الإفراط في تناوله
تستخدم البروتينات أيضاً في عدد من عمليات الأيض مثل الهضم و إنتاج الهرمونات و نمو العضلات. يقوم جسمك بتكسير البروتين عند ممارسة التمارين الرياضية، لذلك فإن التغذية قبل التمرين و بعد التمرين ضرورية للغاية من أجل زيادة كتلة العضلات. و يمكن للبروتين عندما تتناوله مع بعض العناصر الغذائية الاخرى مثل الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة، الليسين و التوراين أن يساعد في تحسين قدرتك على ممارسة التمارين و الحصول على النتائج التي تريدها.