زيادة أصناف الخضار في الطبق مفيد صحياً
بعض النصائح تساعد في تخفيف الوزن دون إتباع حمية غذائية مملة
- هل الطماطم يسمن – لاينز
- جريدة البلاد | العلم يكشف: مصيبتان في "المايونيز"
- هل البيض يسمن | 3a2ilati
- هل الشمندر يسمن - عربي نت
- صور للكتابه عليها باللون سماوي
هل الطماطم يسمن – لاينز
الجمعة 17 أغسطس 2018
يحرص الناس في العادة على غمس الكثير من الأطعمة في "المايونيز"، لكنهم نادرا ما يتساءلون عما إذا كانت الصلصة الشهيرة عالميا مفيدة للصحة، أم إنها عنصر غذائي ينذر بالكثير من المتاعب الصحية. وبحسب ما نقل موقع "بولد سكاي"، فإن المايونيز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون كما أنه "مرتع كبير" للبكتيريا، وبالتالي، لذا يجب على الناس أن يكونوا حذرين وغير مفرطين في استهلاكه. جريدة البلاد | العلم يكشف: مصيبتان في "المايونيز". ويجري تقديم المايونيز في العادة إلى جانب البطاطس المقلية في وجبات سريعة تحتوي معدلات "مقلقة" من الدهون والسعرات الحرارية والملح ،وهي مكونات مرتبطة بأمراض السمنة. ويتم تحضير المايونيز من بياض البيض والخل والملح وعصير الليمون، كما يضاف إليه القليل من الموتارد في بعض الأحيان، ويقول الخبراء إن الكوب الواحد من المايونيز يضم أكثر من 1400 سعرة حرارية، فضلا عن قرابة 24 غراما من الدهون المشبعة و160 غراما من الدهون. فضلا عن ذلك، يحتوي المايونيز على عدد من الفيتامينات والمعادن، إذ يحتوي الكوب الواحد على 20 غراما من البوتاسيوم و635 ميليغرام من البوتاسيوم، وغراما واحدا من البروتين، و42 ميليغراما من الكوليسترول وفيتامين "بي 12".
جريدة البلاد | العلم يكشف: مصيبتان في &Quot;المايونيز&Quot;
خلط المكوّنات بأقل سرعة ممكنة لمنع ارتفاع حرارة المزيج إلى أن يصبح المزيج سميكاً كفاية لاستخدامه مباشرة. حفظ الخليط في مرطبان واستخدامه مباشرة أو حفظه في الثلاجة صالحاً للاستخدام مدة أسبوع.
هل البيض يسمن | 3A2Ilati
ملاحظات
1- الحفاظ على الخليط في برطمان زجاجي محكم الإغلاق لمدة شهر. 2- المحليات والتوابل يتم تعديلها حسب الذوق. 3- إضافات النكهة ، مثل خل الخل البلسمي ، سريراتشا ، الثوم المحمص أو الفلفل الأحمر المشوي. 4- يمكن إضافة 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة.
هل الشمندر يسمن - عربي نت
ومن ثم، يعتبر خفض استهلاك هذا النوع من الدهون ذا فائدة أكبر على مستوى ليبيدات بلازما الدم مقارنة بعملية الحد من مستوى الكولسترول من النظام الغذائي. وعلى الرغم من أن معظم الأطعمة الغنية بالكولسترول عادةً ما تكون أيضاً غنية بالدهون المشبعة، فإن البيض ليس كذلك. لذا، يمكن أن نقول إن بيضة متوسطة الحجم تحتوي على نحو 200 ملليغرام من الكولسترول، لكنها تحتوي على نسبة من الدهون غير المشبعة المفيدة للصحة أكثر من الدهون المشبعة، إلى جانب 70 سعرة حرارية فقط. المايونيز منزلي الصُنع أم المصنّع؟
فيما يتعلق بهذه المسألة المثيرة للجدل، اتفق الخبراء على أن هذا الأمر يعتمد على ذوق كل شخص. وفي هذا السياق، بيّن المختص بابلو أنطونيو لوبيز، أن "المايونيز المنزلي يسمح للمستهلك باختيار زيت الزيتون على سبيل المثال، في حين غالباً ما تعتمد المنتجات المصنّعة على زيت عباد الشمس والصويا". وأضاف أنه يمكن استخدام البيض المتأتي من دجاج الحظيرة عند إعداد المايونيز المنزلي. ومن ثم، يستطيع المستهلك أن يجعل المايونيز يتلاءم مع رغبته وذوقه عند اختيار المكونات، وبإمكانه أيضاً إضافة بعض التوابل. هل البيض يسمن | 3a2ilati. ومن المثير للاهتمام أن المايونيز المنزلي عادة ما يتميز بطعم ونكهة خاصة.
تناول الحبوب الكاملة:
يعتبر تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والحنطة السوداء ، والقمح الكامل من أفضل استراتيجيات خفض الوزن، فهذه الأصناف تساعد على الشعور بالامتلاء كما تزودنا بكميات أقل من السعرات الحرارية، وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول، وتمنع الإصابة بالإمساك، وتقلل من أعراض القولون العصبي، تتواجد الحبوب الكاملة في العديد من المنتجات والوجبات الشعبية مثل القرصان والجريش والمرقوق والمطازيز والخبز الأسمر. ضع أمام ناظريك ملابس تلائم هدفك عندما تنحف:
عندما تضع الملابس التي تلائم رشاقتك في مكان ما بحيث تشاهد هذه الملابس كل يوم، فإنك بذلك تضع أمام عينيك جائزة التزامك بتقنين غذائك،(تناسب هذه الطريقة النساء أكثر من الرجال)، وعادة يفضل التدرج في مقاس الملابس التي تضعها، بحيث يمكنك الوصول إلى هدفك التالي في وقت قصير نسبيا، حتى تصل إلى المقاس المثالي والمتناسب مع جسمك، بحيث لا يعرضك إلى الإحباط. احذف الأغذية الدهنية من وجباتك:
تجنب تناول الأصناف الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل السجق والكباب والهمبرجر والآيسكريم، والأنواع التي تحتوي على كميات من الزبدة، فهي تحتوي على سعرات حرارية عالية، لذا يجب الحرص على تجنبها، وهناك قاعدة بسيطة يجب أن تلتزم بها، وهي تجنب الأغذية التي لا تعرف مقدار السعرات الحرارية ونسبة الدهون بها.
السبب الأكثر شيوعًا والسيطرة على زيادة الوزن هو عادات الأكل السيئة ونقص التمرين المُرضي. يتطلب الجسم كمية معينة من السعرات الحرارية إعتمادًا على عدد من العوامل كالأنشطة اليومية. باستمرار إستهلاك السعرات الحرارية الزيادة، ينتهي في التخزين مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لهذا السبب يتم تشجيعك للإبتعاد عن الأطعمة المُصنعة التي لا تزيد من وزنك فحسب، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مشاكل الضغط. إنّ تناول إمدادات الكربوهيدرات الطبيعية والسكر مثل الموز يضمن أنّ كلّ سعرات حرارية تستهلكينها تتكوّن من مغذيات مختلفة عن الطعام المُكرر حيث يتم تدمير التغذية. الموز معبأ بتغذية صحية:
السكريات الطبيعية الموجودة في الموز تجعله وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين. سيمنحك الطاقة المطلوبة لإجراء التمرين وفي أنشطتك اليومية. يحتوي الموز أيضًا على كمية عالية من الألياف الطبيعية. الألياف الصحيّة هي أفضل طريقة لملء الجسم والمساعدة في وظيفة الجهاز الهضمي مقارنة ً بالألياف الغذائية المعزولة (الموجودة عادة ً في الحبوب). لزيادة هذا، نعلم جميعًا أنّ الموز من بين الأطعمة الأساسية للبوتاسيوم. فقط تخّيلي كمية البوتاسيوم التي ستنكرينها على جسمك إن صدقت مقولة "هل الموز يسمن؟" وتجنبت تناوله.
الأحد 24/أبريل/2022 - 02:23 م
مديرية أمن القاهرة
حررت ربة منزل بلاغا بقسم شرطة عين شمس تتهم اهل زوجها بالتعدي عليها وضربها وتحطيم شقتها ونشر صور عارية لها عبر مواقع التواصل الاجتماعي. تلقت مباحث قسم شرطة عين شمس بلاغا من ربة منزل تتهم اهل زوجها بالتعدي عليها بالضرب وتحطيم شقتها وسرقة صور عارية لها من هاتف زوجها ونشرها عبر مواقع التواصل الاجتماعي. ويقوم رجال المباحث بالتحري عن صحة البلاغ نص القانون رقم ٥٨ لسنة ١٩٣٧ والخاص بإصدار قانون العقوبات، في الباب السادس عشر على عقوبات جرائم الترويع والتخويف "البلطجة".
صور للكتابه عليها باللون سماوي
السابق
خاص - انتخابات 2022.. تفريع الزعامة وتفكيك الحصريات السنيورة محشور وريفيout.. وجعجع مأزوم -
التالى
ما يترتب على الجماع في نهار رمضان.. 4 أمور لا تغفلها - Sada El-Bald صدى البلد
2022-04-23
دمشق-سانا
الواقع بمضامينه المختلفة هو المادة التي تستلهم منها الكاتبة والإعلامية ميساء نعامة نتاجها الأدبي والبحثي سعيا لملامسة مشكلات الناس وهمومهم وعواطفهم وعقولهم وواقعهم بحلوه ومره. ربة منزل تتهم أهل زوجها بالتعدي عليها في عين شمس. ولكن ميساء تستحضر العاطفة أيضاً عندما تشرع قلمها للكتابة وعن ذلك تقول في حديث لـ سانا الثقافية "إن الإنسان بطبعه عاطفي ويستهويه أن تخاطبه بلغة العاطفة العقلانية التي استحضر مفرداتها المخزنة في تلافيف الذاكرة الإنسانية". ميساء التي تنوعت إصداراتها بين القصة والرواية والبحث الإعلامي يؤلمها ما طال سورية جراء الحرب الظالمة عليها ومحاولات الإرهاب العبث بتفاصيلها الجميلة ومن ذلك استمدت مجموعتها القصصية "ترانيم الروح" وروايتها "لحظة حلم". وتجد ميساء أن القصة يجب أن تكون حافلة بأدوات التشويق والمفردات الجذابة والحبكة القصصية المحكمة والأحداث غير المتوقعة أما الرواية فإن أهم صفة فيها قدرتها على جذب القارئ من اللحظة الأولى كي لا يغلق الرواية. كما أن الرواية تتميز أيضاً بأن الأحداث يجب أن تكون متلاحقة وفيها عنصر التشويق والتسلسل الزمني المقنع إضافة إلى جاذبية المفردات وتوظيفها بما يخدم أبطال الرواية معتبرة أن كتابة هذا الجنس الأدبي أصعب من القصة وتحتاج الى حرفية في جعل القارئ بحالة يقظة دائمة.