تجربتي مع التأمل: كيف بدأت ماذا شعرت, ما ينصح به و ما النتيجة التي حصلت عليها من ممارستي له ؟ سبق هذه المرحلة تجربة قاسية عشتها لفترة من الزمن وانتهت بقبول لجزء كبير من الألم(تسليم لله) و الجزء الآخر كان قلق خوف غضب. لكن كان داخلي كثير من الرضى و الهدوء و تخلي عن شئ من الأنا سمعت عن التأمل.. كان هناك شئ داخلي يلح علي ان أجربه فبدأت. بدأت في التأمل مجرد صمت تنفس عمييييق مع حبس النفس ٣ عادات و أصوات طبيعية بالمرات الأولى اكتشفت انه صعب جدا ان اغلق عيني لوقت طويل كأن هذا الوضع غير آمن, بدأت تظهر صور امامي كل شئ اخافني بالحياة ظهر كأنه يجلس جانبي. بحثت عن تأملات اكثر كانت بدون إسناد الظهر وزاد مستوى الخوف, و كأن شئ سيخرج من خلفي. كيفية ممارسة التأمل للمبتدئين: 15 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. كان عقلي اللاواعي يحاول حمايتي بإظهار هذه الصور المرعبة اغلبها من أفلام أو مقاطع متداولة لكني ابيت ان أتوقف لاني اعرف في العمق ان هذه المخاوف غير حقيقية.
كيفية ممارسة التأمل للمبتدئين: 15 خطوة (صور توضيحية) - Wikihow
قد يُصعِّب وجود زملاء سكن أو أفراد من العائلة معك في نفس المنزل من الحصول على مساحة هادئة يمكنك أن تركز تفكيرك فيها، يمكنك أن تطلب من عائلتك أو زملائك في السكن أن يهدؤوا قليلًا خلال مدة التأمل التي تريد أن تقضيها، وطمئنهم أنك سوف تخبرهم فور انتهائك من التأمل لكي يتمكنوا من العودة إلى نشاطاتهم الطبيعية. يمكن أن تستخدم الشمع المعطر أو باقة من الزهور أو البخور لكي تساعدك على تهيئة الأجواء. أغلق الإضاءة أو اخفضها لكي تساعدك على التركيز. 3
استخدم أحد وسائد التأمل [١]. وهي عبارة عن وسائد دائرية تساعدك في الجلوس على الارض في وضع التأمل دون أن تصاب بالألم من الجلوس على الأرض الصلبة وليس لها ظهر حتى لا تستند عليه وتفقد تركيزك، وإذا لم يكن متاحًا لك استخدام مثل هذه الوسائد، يمكنك أن تستخدم أي وسادة قديمة أو أحد وسائد الأريكة لديك. إذا كان الجلوس بدون كرسي مؤلمًا لظهرك، يمكنك استعمال كرسي، حاول أن تشعر بجسمك وتحافظ على ظهرك مفرودًا طالما كان ذلك مريحًا، يمكنك أن تستلقِ قليلًا لترتاح حتى تشعر أنك قادر على معاودة الكَرّة. 4 ارتدِ ملابس مريحة. حاول أن تتجنب الملابس الضيقة أو التي يمكن أن تشتت انتباهك أثناء التأمل، فكر في أنواع الملابس المريحة أو الفضفاضة التي يمكن ان تستخدمها للنوم أو ممارسة الرياضة.
8
استحضر انتباهك مجددًا إلى تنفسك إذا فقدت تركيزك. حتى وإن كنت ذا خبرة كبيرة في التأمل فقد تفقد تركيزك من وقت لآخر، وتبدأ التفكير في العمل والفواتير والمهام التي عليك أن تقوم بها، وعندما تلاحظ أنك فقدت تركيزك في مثل هذه الأفكار لا تفزع وحاول أن تهدأ وتتجاهل العالم الخارجي مرة أخرى، وتستعيد تركيزك على تنفسك وجسدك، حتى تذهب مثل هذه الأفكار الموترة بعيدًا عنك. قد يكون الأسهل عليك هو أن تركز على الشهيق وليس الزفير، تذكر هذه المعلومة ولاحظ إذا كنت تفعل ذلك، وحاول أن تركز بشكل خاص على الأحساس بأنفاسك التي تغادر جسدك. إذا فقدت تركيزك ولم تتمكن من استعادته، يمكن أن تحاول إحصاء أنفاسك. 9 لا تقسُ على نفسك. قد يكون من العسير قليلًا عليك أن تستحضر تركيزك بشكل كامل من أول مرة، لا تشعر بالسوء لأن كل المبتدئين يعانون من التشتت والأصوات الموترة داخلهم، البعض يعتبر هذه العودة إلى عالم الواقع وضوضاء حديث النفس جزء من ممارسة التأمل ذاتها. بالإضافة إلى ذلك، لا تتوقع أن يغير التأمل حياتك بين يوم وليلة، لأن الوصول لهذه الحالة الذهنية الهادئة المتأملة قد يأخذ وقتًا حتى يظهر أثره على حياتك، حاول أن تجعل التأمل من عاداتك اليومية، حتى لو لبضع دقائق فقط، وقم بزيادة وقت الجلسات بالتدريج إذا كان ذلك ممكنًا.
إذا تبحث عن افضل 4 كافيهات غرناطة مول بالرياض فهنا جمعنا لك أفضل خياراتنا اللي ننصح بها زوار موقعنا الكرام، الكافيهات في القائمة مجربة، ولكم اراء الزوار عنها 🌻🤩
افضل 4 كافيهات غرناطة مول بالرياض
1.
كافيهات غرناطة مول المدينه
إذا كنت من الأشخاص التي تريد معرفة افضل كافيهات مركز غرناطة مول فهنا تجد خيارتنا لأفضل الكافيهات الموجودة في مركز غرناطة وبالقرب منه على حسب تقييمات الزوار وتجربتنا في تغطية خاصة لعيونكم
افضل كافيهات مركز غرناطة مول
1-كافيه د. كيف على رأس قائمة افضل كافيهات مركز غرناطة سكوير مول
الإسم: كافيه د. كيف
التصنيف: مجموعات/ أفراد
النوع: مقهى
الأسعار: أسعار متوسطة
الأطفال: مناسب للأطفال
الموسيقى: يوجد موسيقى
مواعيد العمل: ٩:٠٠ص–١١:٠٠م
الموقع الالكتروني: للدخول للموقع الإلكتروني للكافيه إضغط هنا
العنوان: Granada Mall 6623 Eastern Ring Rd Riyadh 13241-2892 المملكة العربية السعودية
الموقع على خرائط جوجل: للوصول للكافيه عبر خرائط جوجل اضغط هنا
رقم الهاتف: +966593004146
تقرير متابع:
القهوة ممتازة و الأكل جيد. ✔️✔️
الجلسات مريحه ✔️
الخدمة ممتازة✔️
الأسعار معقولة ولكن الماء المتوفر عندهم ب 6 ريال. ✔️❌
رحت له الصباح و كان هادئ لانه كان فاضي 😅
في النهاية أنصح فيه👍
للمزيد عن كافيه د. كيف اضغط هنا
2- كافيه ايريك قيصر في غرناطة سكوير مول
الإسم: كافيه ايريك قيصر
مواعيد العمل: ٧:٠٠ص–١١:٣٠م
العنوان: الطريق الدائري الشرقي الفرعي، غرناطة، الرياض 13241، المملكة العربية السعودية
الموقع: مركز غرناطة
رقم الهاتف: +966112535512
المقهى رايق وخدمته ممتازة والاصناف شهية …
غالبا اجيه الصباح.. اطباق الفطور راهية ومشبعة جدا..
الجلسات بدون بارتشن والمكان مساحته جيد نوعا ما
فيه جلسات خارجية
ميزة كبيرة له تخليني اكرره لذة الأكل + مافيه موسيقى + التعامل الراقي
نقصت نجمه لارتفاع الاسعار بشكل مبالغ + انصدمت برداءة صحون التقديم!
كافيهات غرناطة مول جده
كافيه بيني غرناطة مول الرياض الكافي جدا رائع والخدمة سريعه والاسعار جدا مناسبه والطعم لذيذ👍 مقهى كافي بين تنتشر فروعه في الرياض وفي مدن المملكة.. وهو من الاسماء العالمية المشهورة بالقهوة.. حيث يوفر الكثير من المشروبات الساخنة والباردة والكيك والتشوكليت.
كافيهات غرناطة مول العرب
وحتى لو صار
المفترض عندنا بالسعودية يتعلمون لغتنا…
إذا سافرت لدولة غصب تعرف لغتهم
بعضهم ما يعترف بالانجليزية اللي هي الأم
لغت بلدهم وبس…
والسواح يتعاملون معهم بأي طريقة
أهم شي لغة أهل البلد…
وهذا ما اتمناه عندنا بالسعودية
تكلم انجليزي بس أيضاً لازم تتقن العربية!! لابد أن نفتخر يلغتنا ( العربية) 😍
للمزيد عن كافيه د كيف غرناطة مول اضغط هنا
طوال الفترة اللي ترددت فيها على الكوفي بشكل شبه يومي "مرة واحد فقط" لم تعجبني القهوة، وفي بقية المرات كانت رائعه. العاملين فيه قصة أخرى من الرقي في التعامل والود والإحترام، "البعض يفتقر للابتسامة". لي 3 سنوات تقريباً بشكل شبه يومي أزوره في الصباح، وللأسف بسبب أزمة كورونا انقطعت عنه من كم شهر. الشوق أجبرني أشارككم تجربتي. للمزيد عن كوفي تيل اضغط هنا
اتمنى فعلا ينتبهون ويحافظون على جودة التقديم
للمزيد عن كافيه ايريك قيصر اضغط هنا
3- كافيه ستاربكس من افضل كافيهات مركز غرناطه سكوير مول
الإسم: كافيه ستاربكس
التصنيف: مناسب للمجموعات / الأفراد
مواعيد العمل: ٩:٣٠ص–١١:٠٠م
العنوان: Granada Mall-Ground Floor-Main Gate, الرياض المملكة العربية السعودية
رقم الهاتف: +966115101582
المنقذ ، المحزم المليان، فكاك الزنقات في كل زمان و مكان تجربتنا الثانية للقهوة في الرياض بعد دنكن في بداية الألفية …. أكنّ الكثير من الإحترام للمقاهي المختصة لكن "إرث ستاربكس" جدير بالإحترام رغم قهوته المحروقة و تخبطات وكيله في المنطقة و ارتفاع السعر مقارنة بالجودة.... لكن ستاربكس في المقاهي يشبه ماكدونالدز في المطاعم ليس الأفضل. لكنه تعلم أنه يصعب الإستغناء عنه لعدة أسباب 😂😂
للمزيد عن كافيه ستاربكس اضغط هنا
4- كافيه بيني
الإسم: كافيه بيني
التصنيف: أفراد/ مجموعات
مواعيد العمل: ٦:٣٠ص–١١:٠٠م
العنوان: Granada Mall, Eastern Ring Rd Shop no G139-G140, الرياض المملكة العربية السعودية
رقم التليفون: +966920010258
*مكان هادي ورايق. *الأسعار منطقية. *خيارات الحلو والمالح متنوعة.