لا تتجاهل ألم التواء الكاحل أو تفترض أنه لا يوجد شيء يمكن للطبيب فعله، إذ يمكن أن يؤدي العلاج الفوري إلى تسريع الشفاء وتقليل مخاطر الإصابة المزمنة أو الثانوية.
- التواء الكاحل
- التواء الكاحل مدة الراحة والعلاج | ويب الصحة
- حسام موافى: العفو والتسامح من أرقى الصفات
- أقوال وحكم عن التسامح والعفو - مقال
- أهمية العفو و التسامح في الإسلام | المرسال
التواء الكاحل
10:27 ص
الأربعاء 07 فبراير 2018
كتب- وليد شعبان
يحدث التواء الكاحل عندما تُشد الأربطة القوية الداعمة له وتكون مطاطة إلى أبعد من المسموح به لدرجة التمزق. ووفقًا للجمعية الأمريكية للقدم والكاحل فإن التقديرات تشير إلى إصابة نحو 25 ألف شخص بالتواء الكاحل كل يوم.. فما أسبابه؟ تؤثر إصابات الكاحل على جميع الأعمار وعادة ما تنجم عن الإفراط في الضغط عليه، خاصة عند ممارسة الرياضة، أو أسباب أخرى ترجع للعضلات، مثل اختلال التوازن أو السقوط أو التعرض لحادثة تؤثر على الأربطة أو المفاصل بالقرب من القدم. أكثر العلامات الشائعة لالتواء الكاحل هي: الألم والتورم والنبض، بالإضافة إلى اللون الأسود أو الأزرق المحيط بمنطقة الإصابة، وهو ألم شديد ومزعج عادة ما يمنعك من استخدام القدم المصابة. التواء الكاحل. وأثبتت بعض الدراسات أن التواء الكاحل يمثل من 16: 21% من جميع الإصابات المتعلقة بالرياضة، فقد يحدث أثناء الجري أو حتى المشي خاصة فوق سطح صلب غير مستقيم. عند حدوث التواء الكاحل يجب أن تستريح فورًا ولا تستخدم القدم المصابة، ويفضل رفعها لأعلى قدر المستطاع لمدة تتراوح من 48: 72 ساعة على الأقل. ويمكن اللجوء لعدة علاجات طبيعية لضمان التعافي سريعًا وتجنب الإصابات الأخرى ذات الصلة:
1- الراحة ووضع الثلج
بوضع قطعة جليد أو كيس ماء مجمد ملفوف بقطعة قماش على المكان المصاب، والضغط عليه لمدة 15- 30 دقيقة خلال أول أو ثاني يوم من الإصابة، ويجب تكرار العملية عدة مرات في اليوم الواحد مع تجنب الحرارة العالية عن مكان الإصابة أو وضع الجليد مباشرة على بشرتك، كما تتطلب الإصابة راحة لمدة ثلاثة أيام.
التواء الكاحل مدة الراحة والعلاج | ويب الصحة
التصوير بالرنين المغناطيسي: يتم استخدام موجات الراديو مع مجال مغناطيسي قوي للحصول على صورة واضحة للكاحل والأربطة الموجودة فيه. الصورة الطبقية: تساعد في الحصول على صورة واضحة لعظام الكاحل. الموجات فوق الصوتية: تساعد في الحصول على صورة واضحة لأوتار وأربطة الكاحل. كيف يمكن علاج التواء الكاحل؟
بعد التعرف على كل من درجات التواء الكاحل وطرق التشخيص سننتقل للحديث عن طرق العلاج والتي قد تشمل على الآتي:
1. العلاجات المنزلية
يمكن العناية بالكاحل عند التعرض لالتواء الكاحل من خلال النقاط الآتية:
الراحة: وذلك من خلال تجنب أي فعل قد يسبب التعب. الثلج: وضع قالب من الثلج مكان الالتواء لمدة 15 دقيقة مع تكرار ذلك 3 مرات يوميًا، واستشارة الطبيب قبل فعل ذلك للأشخاص المصابين ببعض الأمراض، مثل: السكري. الضغط على الكاحل: شد منطقة الكاحل بمشد لمنع الانتفاخ مع الحرص على عدم شده بقوة. التواء الكاحل مدة الراحة والعلاج | ويب الصحة. رفع الكاحل: من أجل تقليل الانتفاخ ينصح برفع الكاحل فوق مستوى القلب خصوصًا أثناء النهار. 2. الأدوية
تعد الأدوية المسكنة هي الحل الأمثل لأغلب الحالات، مثل:
النابروكسين (Naproxen). الأسيتامينوفين (Acetaminophen). الإيبوبروفين (Ibuprofen).
-استخدام الرباط الضاغط لتثبيت المفصل وتحجيم حركته. -رفع القدم لأعلى فوق مستوى القلب وذلك خلال أول 24 ساعة الأولى من الإصابة. [4]
علاج التواء الكاحل بالماء الساخن
يزيد الماء الساخن من تدفق الدم للمكان المصاب، وبالتالي يلتئم التمزق بشكل سريع، كما يساعد الماء الساخن على استرخاء العضلات المشدودة وتخفيف الآلام. وبالرغم من ذلك يجب تجنب استخدام الماء الساخن إذا وجد تورمًا في المفصل،لأن في هذه الحالة سوف يسبب زيادة الالتهاب وتُبطئ عملية الالتئام. عندما يزول التورم تماما يمكن استخدام الماء الساخن من 20:15 دقيقة في المرة. اقرأ أيضًا: التهاب المفاصل …الأسباب وعوامل الخطورة والأعراض والعلاج
أدوية التواء الكاحل
يتم استخدام مضادات الالتهاب اللاستيرويدية(NSAIDs) مثل الأيبوبروفين والنابروكسين في السيطرة على الألم والتورم، وبالتالي تتحسن وظيفة المفصل. [4]
تمارين التواء الكاحل
يفيد العلاج الفيزيائي (العلاج الطبيعي) أى شخص يعاني من ألم بعد التواء القدم، وله دور هام في تحديد التمارين المناسبة للمرحلة العلاجية، يجري أخصائي العلاج الطبيعي فحص للكاحل لتحديد العضلات الضعيفة ودرجة تيبس المفصل وغيرها من المشكلات التي تعيق الحركة وتسبب الألم.
لقد حثنا الإسلام على التحلي بصفات العفو والتسامح حيث أن لهما أجر عظيم، كما يساعد في علو شأن الإنسان في المجتمع، ومع انتشار العفو والتسامح تتقدم الأمم، لذلك سوف نتحدث عنه بالتفصيل مع ذكر فضله وأهميته. فضل العفو والتسامح
إن الله قد أمر بالعفو والتسامح، ليس للمسلمين فقط بل العفو عن الظالمين والكافرين كذلك، فإن هذه الصفات موجودة منذ القدم. كما يجب أن لا يكون العفو بغرض مصلحة، وإنما عفو لوجه الله، واحتسابه عند الله، حيث أن الله وعد بأنه سوف يرد للمظلوم حقه. كما أن صفة العفو والتسامح قد تناقلت بين الأنبياء والصحابة، كما أن رسولنا الكريم كان يتحلى بها ويأمر بها. فوائد العفو والتسامح
حب الخير للناس، وحب الناس، والتخلص من الكراهية. نهوض المجتمع وتقدمه بسبب حل الصراعات وحب النفس. التخلص من المشكلات التي تواجه أبناء المجتمع ومن أهم هذه المشكلات التعمير والبناء. يتغير التفكير فيصلح تفكيرًا إيجابيًا، ويكون الفرد منشغل بمستقبله وتطوير ذاته، بدلًا من الإنشغال في الصراعات. أهمية العفو و التسامح في الإسلام | المرسال. التقرب إلى الله ونيل محبته. يصبح الفرد أكثر تحكمًا في ذاته، ويتخلص من رغبته بالانتقام والحصول على ما يملكه غيره. يدرك الفرد أن العفو والتسامح ليس دليل على ضعف الشخصية، بل دليل على قوتها.
حسام موافى: العفو والتسامح من أرقى الصفات
أثار العفو والتسامح على الفرد والمجتمع
أثار العفو والتسامح على الفرد
العزة والشرف: العفو والتسامح لا يدل على ضعف أو عجز، بل هو عزة وانتصار على النفس والشيطان، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «مَا زَادَ اللهُ عَبْدًا بِعَفْوٍ، إِلَّا عِزًّا». الصحة النفسية: العفو والتسامح يعملان على تحرير الفرد من المشاعر السلبية كالحقد والغضب، وتحل محلها المشاعر الايجابية التي تحقق الراحة النفسية والطمأنينة. محبة الله ومغفرته: قال تعالى: ﴿وَلْيَعْفُوا وَلْيَصْفَحُوا أَلا تُحِبُّونَ أَن يَغْفِرَ اللَّهُ لَكُمْ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَّحِيمٌ﴾. حسام موافى: العفو والتسامح من أرقى الصفات. محبة الناس: النفس الإنسانية مجبولة على حب من سامحها وعفا عنها. القضاء على العداوة وتحقيق الصلح: قال تعالى: ﴿ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ﴾. اليسر واللين في المعاملة: البيع والشراء بسماحة ولطف وبدون خصام ولا جدال، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «رَحِمَ اللَّهُ رَجُلًا سَمْحًا إِذَا بَاعَ وَإِذَا اشْتَرَى وَإِذَا اقْتَضَى». أثار العفو والتسامح على المجتمع
الأمن والاستقرار والتعايش: فالعفو والتسامح يقللان من ارتكاب مختلف الجرائم.
أقوال وحكم عن التسامح والعفو - مقال
* يهدف العفو ،و التسامح إلى تقدم ،و نهضة المجتمع ،و القضاء على عدد كبير من المشكلات التي تنشأ بين أبنائه ،و بالطبع من أبرز ثمار التخلص من هذه المشكلات.. الإهتمام بالبناء و التعمير. * يصبح الإنسان متمتعاً بشخصية إيجابية ،و أكثر انشغالاً بمستقبلاً ،و طموحاته التي يسعى إليها.
أهمية العفو و التسامح في الإسلام | المرسال
أجابوا: أخ كريم وابن أخ كريم
أجاب النبي: فاذهبوا فأنتم الطلقاء. أي خلق هذا إنه العفو عند المقدرة لم يثأر لنفسه ولم يطلب عوضًا بل سامح وعفا فهذا هو قدوتنا.
توطيد العلاقات الإجتماعية والأسرية والعملية بين الناس. القضاء على مظاهر العنف والعدوانية. نشر المحبة والرحمة بين أفراد المجتمع. ما هي قواعد التسامح؟ أولاً: لابد من إدراك أهمية التسامح. ثانياً:الاستفادة من التجارب والإيجابيات. ثالثاً: التنازل عن رغبات الانتقام. ما هي دوائر التسامح؟ التسامح له دائرتين فقط الأولى هي التسامح مع النفس، يليها تسامح الآخرين. ما هي مظاهر التسامح؟ عدم التعصب، والرحمة، والصبر، والتعامل بنقاء النفس وطيبة القلب. ما هي صفات الشخص المتسامح؟ يتمتع الشخص المتسامح بالعديد من الصفات الحميدة والأخلاق الطيبة، منها: طيبة القلب ونقاء الروح. يخلو قلبه من أي حقد أو غيرة أو بغضاء. يحب كثيراً مساعدة الأخرين وتلبية احتياجاتهم إذا استطاع. يتقبل الآراء الأخرى، وينبذ التعصب. كريم النفس ويحب الخير للناس. أقوال وحكم عن التسامح والعفو - مقال. انسان إيجابي ولديه الكثير من الأحلام والأهداف يسعى إلى تحقيقها. كيف يمكنني أن أسامح من جرحني ومن أساء إلي، كيف أسامح نفسي؟ لابد من التفكير في الشخص الذي أساء إليك. والتفكير بشكل إيجابي في التجرية والمواقف. الشعور بالاسترخاء التام. التخيل لعدة دقائق والرجوع إلى الماضي. ثم استدعاء النفس من جديد والتسامح بشكل كامل.