ويعتبر البرتقال مصدر غني بفيتامين ج ، حيث تضم ثمرة البرتقال كبيرة الحجم علي 100% من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من البرتقال يومياً، كما أنه أحد المكونات الهامة لإنتاج الكولاجين، لذلك فهو يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، ويقي من ظهور التجاعيد، وتحسين الجهاز المناعي. يعد من أحد المصارر الغنية بمادة الكولين الذي يعمل علي تحسن الذاكرة، والتعلم، والنوم، كما أنه يحافظ علي حركة العضلات، وامتصاص الدهون. يمنع الإصابة ببعض أمراض السرطان ، نظراً لاحتوائه علي مضادات للأكسدة التي تعمل علي مكافحة الجذور الحرة داخل الجسم. يساعد علي تنظيم مستوي السكر في الدم ، نظراً لاحتوائه علي الألياف. 5 فوائد سحرية لتناول البرتقال - مجلة هي. يحتوي علي مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات ومنها فيتامين ب1 ، وفيتامين ب 2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، بالإضافة إلي حمض الفوليك، والفسفور، والماغنسيوم، والمنجنيز، والنحاس. فوائد البرتقال للشعر
أثبتت وأشارت الدراسات في التي أجريت في المعهد العلمي بكالفورنيا إلي أن البرتقال يضم مجموعة من المواد التي تلائم فروة الرأس، والزيت الذي يتم استخراجه من القشور يعد علاج قوي وفعال في التخلص من القشرة و تساقط الشغر وذلك خلال وقت قياسي، بالإضافة إلي لمعان الشعر وكثافته، كما أنه يقلل من إفراز العرق في بصيلة الشعر ، كما أنه يحافظ علي الشعر نظيف ورطب لوقت طويل.
- 5 فوائد سحرية لتناول البرتقال - مجلة هي
- دورات إدارة المشاريع
- المدير المعتمد في إدارة المشاريع الاحترافية PMP - التدريب
5 فوائد سحرية لتناول البرتقال - مجلة هي
يحافظ البرتقال على صحة بشرة الحامل ويجعلها نضرة وحيوية. يقي الأمهات الحوامل من مخاطر الإصابة بعدوى أي من الأمراض المعدية، كما أنه يزيد من مناعة جسم الأمهات. يقوم البرتقال بمحاربة الإمساك، كما أنه يزود جسم السيدات الحوامل بالسوائل، كما أنه يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم. فوائد البرتقال في تخفيف الوزن
يقوم البرتقال بحرق الدهون التي توجد متراكمة بالجسم بالتحديد في من منطقتي البطن والأرداف. يساعد البرتقال على التخفيف من الأوزان الزائدة، كما أنه له دوراً مهما في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، لذا فهو يعد مكافح قوي للسمنة. فوائد البرتقال بالنسبة للجهاز الهضمي
يساعد البرتقال على معالجة العديد من مشاكل المعدة والجهاز الهضمي:
إذ أنه يقوم بمكافحة مشكلة الإمساك ومعالجة الإسهال. يساعد على التقليل من نسبة الحموضة الزائدة عن معدلها الطبيعي بالمعدة بل وحرقها. يساعد البرتقال على سهولة الحركة للأمعاء، بجانب أنه يقي من مخاطر الإصابة بالقرحة، وذلك يرجع إلى أنه يحتوي على نسب ألياف غذائية كبيرة. فوائد البرتقال بالنسبة للبشرة
يساعد على جماية البشرة من المخاطر والأضرار التي قد تصيبها بسبب الأشعة الشمسية. يساعد على إزالة الروؤس السوداء التي تسيئ إلى مظهر البشرة، كما أنه يساعد على بقائها لامعة وأكثر نضارة.
التأثير بالسلب على صحة الجسم
يسبب تناول مشروب البرتقال بشكل كبير إلى تدهور صحة الجسم بشكل عام وتتنوع أسباب ذلك كالتالي:
عصير البرتقال من المشروبات التي تحتوي على نسبة قليلة من البروتينات وبالتالي يؤدى الاعتماد عليه بشكل كبير إلى حدوث انحدار في صحة الجسم. كما يحتوي فاكهة البرتقال على نسبة كبير من السكريات، وبذلك عند تناوله بكثرة يؤدى ذلك إلى زيادة معدلات السكر في الدم مع إمكانية التسبب في الإصابة بمرض السكر. كما تخلوا ثمار البرتقال من وجود الدهون في مكوناتها ويعتبر ذلك شيء سلبي للغاية، حيث يحتاج الجسم إلى نسبة معينة من الدهون التي تعمل بدورها على امتصاص الفيتامينات والتفاعل معها، بالإضافة إلى العديد من الوظائف الأخرى أبرزها مد الجسم بالطاقة والقدرة علي تحمل المجهود المبذول على مدار اليوم. كما يخلو البرتقال أيضا من وجود أي عنصر من عناصر المعادن التي يحتاج إليها الجسم مثل الفوسفور والماغنيسيوم. الإصابة بالأرق
الأرق وقلة النوم من الأضرار التي يسببها البرتقال عند تناوله بكميات كبيرة، وذلك نظرا لزيادة فيتامين g.
كانت هذه مجموعة من أهم فوائد واضرار البرتقال المثبتة علميا.
و قد طوّر هذا الفريق أسلوباً سمّي التخطيط والجدولة بالمسار الحرج (Critical Path Planning and Scheduling – CPPS)، الذي عرف فيما بعد بطريقة المسار الحرج (CPM – Critical Path Method)، حيث تم استخدامه في تخفيض الوقت اللازم للصيانة في شركة دي بونت إلى الحد الأدنى. أما الفريق الآخر فقد عمل في الفترة من عام 1954 حتى عام 1958 بالتعاون مع سلاح البحرية الأمريكية مع شركة لوكهيد (Lockhead) في مشروع تصميم وتطوير صواريخ بولاريس (Polaris)، حيث طوّروا أسلوباً سمّي طريقة تقييم ومتابعة المشاريع (Program Evaluation and Review Technique – PER). أمّا الفريق الثالث فقد عمل في المملكة المتحدة في عام 1957 في قسـم بحوث العمليات في سلطة الكهرباء المركزية، وقد طوّر طريقة – لم يتم نشرها لاحقاً #8211; عرفت باسـم أطول مسـار غير قابل للاختصار (The Longest Irreducible Sequence of Events)، والذي عرف فيما بعد ب التتابع الرئيسـي (Major Sequence)، وقد أدّى تطبيق هذه الطريقة إلى الحصول على نتائج جيدة في الفترة من عام 1958 حتى عام 1960 و نقدم في ITGEX دورات ادارة المشاريع ا لمتخصصة لتطوير العاملين في هذا المجال من اجل تقديم كل ماهو جديد في علم الادارة من دورات حديثة وورش عمل ضمن المواصفات العالمية ومنها.
دورات إدارة المشاريع
كما عرض هنري تاون (H. Town) أفكاره الإدارية في مقاله الذي نشر عام 1886 تحت عنوان (The Engineer as an Economist)، ويعتبر تاون رائد حركة الإدارة العلمية، ثم ّتبعه هنري جانت (H. Gantt) الذي وضع المخطط الشهير المعروف باسمه عام 1990 وهو مخطط (Gantt Chart). كما وضع فريدريك تايلر (F. Taylor) العديد من المؤلفات ومن أهمها كتاب (The Principles of Scientific Management) الذي تم نشره عام 1911، ثم جاء العالم الفرنسي هنري فايول (H. Fayol) ووضع كتابه الذي نشر عام 1916 بعنوان (L'administration Industrielle et'Generale)، كما أنّ هناك العديد من العلماء والباحثين الذين شاركوا في تطور علم الإدارة على مدى العقود الماضية. ظهرت بعد الحرب العالمية الثانية الحاجة لطرق علمية وعملية لحل مشاكل الإدارة في المشاريع الكبيرة، فنشط الباحثون في إيجاد طرق ذات كفاءة عالية تقوم على أسس كمّية، ومن هؤلاء الباحثين فريقان من المستشارين عملا في الولايات المتحدة الأمريكية، وفريق ثالث عمل في المملكة المتحدة. دورات إدارة المشاريع. ففي الولايات المتحدة عمل فريق من المستشارين بالتعاون مع شركة دي بونت (Du Pont) للصناعات الكيماوية وشركة رمنجتون راند (Univac Division of Remington Ran) للأدمغة الإلكترونية على تطوير أسلوب للتخطيط وإدارة عمليات الصيانة في شركة دي بونت، وذلك في الفترة من كانون الأول من عام 1965 حتى شباط من عام 1959.
المدير المعتمد في إدارة المشاريع الاحترافية Pmp - التدريب
العلاقة بين الاستراتيجية والمشاريع. مواءمة الاستراتيجية مع المشاريع. إطار عمل الاستراتيجية والمشاريع. الوحدة الثانية:
وظائف وهيكلية مكتب إدارة المشاريع:
الحقائب الاستثمارية والبرامج والمشاريع. وضع ملف عمل فعال لمكتب إدارة المشاريع. الهيكل المؤسسي للمشاريع. أنواع مكاتب إدارة المشاريع. وظائف مكاتب إدارة المشاريع. التأسيس لمنهجية وحوكمة مكتب إدارة المشاريع:
تعريف منهجية المشروع. إنشاء خطوات المنهجية. عناصر المنهجية. أبعاد جودة المنهجية. تعريف الحوكمة. إطار عمل الحوكمة. دورات تدريبية في ادارة المشاريع. الوحدة الثالثة:
مستوى نضج المشاريع ومكتب إدارة المشاريع:
تعريف مستوى النضج والقدرة في إدارة المشاريع. خطوات زيادة مستوى النضج. الخط المعياري لتقييم مستوى النضج. قائمة التدقيق للتحقق من سلامة إدارة المشاريع. خطوات تحليل الفجوة في مستوى نضج المشروع. نموذج مستوى نضج إدارة المشاريع المؤسسية "PMI – OPM3". الوحدة الرابعة:
عمليات تخطيط وإعداد ووضع استراتيجيات مكتب إدارة المشاريع:
وضع ميثاق مكتب إدارة المشاريع. الأهداف الكلية والجزئية "التكميلية". استخدام تحليل الفجوة لوضع الأهداف التكميلية. تنفيذ مراحل الاستراتيجية. قياس مؤشرات النجاح.
لايمكن تحقيق التميز عالي المستوى لإدارة المشاريع إلا في المؤسسات التي تحرص على اختيار وإدارة مشاريعها بفعالية. تقدم شركة يوروماتيك للتدريب والاستشارات مجموعة واسعة من دورات إدارة المشاريع المصممة لزيادة كفاءات وجدارات ممارسات إدارة المشاريع في المؤسسات، وذلك من خلال تزويد المشاركين بالأدوات والمهارات التي يحتاجونها لإدارة مهام المشاريع وقيادة فرق العمل. تغطي الدورات التي نقدّمها جميع مراحل إدارة المشروع ابتداءً من إنشاء مكتب إدارة المشاريع، وتحليل جدوى المشروع، واستخدام برامج إدارة المشاريع، وحتى التعامل مع مخاطر المشروع وإتقان التعامل مع مؤشرات الأداء الرئيسة للمشروع، شركة يوروماتيك للتدريب والاستشارات الإدارية عضو في برنامج شريك التدريب المعتمد من معهد إدارة المشاريع PMI ATP ، علماً بأن معهد إدارة المشاريع PMI لايجيز أو يعتمد أو يضمن على وجه التحديد منتجات أو دورات أو منشورات أو خدمات شريك التدريب المعتمد ATP.