الكثير من الناس في هذه الأوقات العصيبة يعاني من التوتر بالتزامن مع الحجر الصحي وفايروس كورونا المستجد. لذلك حضرنا لك قائمة مشروبات لتخفيف التوتر – نتمنى أن يكون قد انتهى فايروس كرورنا لحظة قرائتك لهذا المقال 🙂
الأعشاب الطبيعية الغير محتوية على الكافيين
قد تطول قائمة المشروبات التي من الممكن أن تعتبر مشروبات لتخفيف التوتر ولكن هناك العديد من المشروبات المعروفة والتي بمتناول الجميع. مشروبات لتخفيف التوتر الكهربائي. يمكنك استخدام أي منتج عشبي تفضله ، لكن البابونج وبلسم الليمون معروفان بشكل خاص بخصائصهما المهدئة. فنبتة بلسم الليمون لها تأثير المهدئ العام للجسم مما يجعلها مفيدة في علاج الأرق واضطرابات النوم، وذلك بفضل أوراقها التي تنبعث منها رائحة الليمون النفاذة عند سحقها. أما البابونج فتبعًا لبعض الدراسات، يعتبر مغلي البابونج مهدئًا للأعصاب ويساعد على الاسترخاء، وتناول مغلي البابونج يعتبر من المشروبات الفعّالة لتخفيف التوتر ، وقد أكدت الدراسات والتجارب المخبرية على الحيوانات أن تناول كميات صغيرة من البابونج قد يساهم في تخفيف القلق ويساعد على النوم
بالتأكيد ضمن قائمة مشروبات لتخفيف التوتر – الحليب الدافئ
يمكن أن يساعدك التربتوفان ، وهو حمض أميني في الحليب ، في الشعور بالهدوء ، ومن شأن تدفئة الحليب أن يمنحك بشكل طبيعي مشاعر مريحة.
- مشروبات لتخفيف التوتر النفسي
- مشروبات لتخفيف التوتر والضغوط
- مشروبات لتخفيف التوتر والضغط على
- صحيفة صدى الالكترونية – ديمقراطيون يسعون لإستبعاد “بيلوسي” من “الكونجرس” لأول مرة
مشروبات لتخفيف التوتر النفسي
ليموناضة بالعسل واللافندر: عصير الليمون هو مشروب صيفي قليلًا ، يهدئ الأعصابي ، كما ان اللافندر يقلل من التوتر لدى النساء. 5 مشروبات طبيعية لعلاج أعراض القولون المزعجة. مشروب الشوكولا الساخن: وجد الباحثون أن تناول ما يعادل قطعة شوكولاتة داكنة متوسطة الحجم كل يوم لمدة أسبوعين يقلل من مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول لدى الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد. حليب دافئ: تعطي العديد من الأمهات للأطفال كوبًا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وحتى في مرحلة البلوغ ، يوصى بالحليب الدافئ للمساعدة في تهدئة الأعصاب في نهاية يوم طويل ، هناك سبب وجيه لذلك ، حيث تجعل درجة حرارة الحليب الساخن من أكثر المشروبات المهدئة شهرة ، له تأثير مهدئ مشابه لاحتساء الشاي الساخن وهذا يرجع إلى حد كبير إلى محتوى التربتوفان في الحليب. [2]
أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف
التوقف عن تناول مشروبات الطاقة: على الرغم من أن مشروبات الطاقة أصبحت شائعة بشكل كبير على مر السنين بوعودها بتوفير طاقة إضافية للسماح لك بإكمال جميع مهامك اليومية ، إلا أنها غالبًا ما تأتي مع آثار جانبية سيئة ، يمكن أن يشمل ذلك العصبية المستمرة والأرق وخفقان القلب وحتى مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق وقلة النوم ، ف كيف تحارب التوتر الناجم عنها ، لحسن الحظ ، هناك الكثير من المشروبات الطبيعية والصحية والمهدئة التي يمكنك اللجوء إليها لتقليل التوتر وتحسين نوعية نومك عن طريق الاسترخاء أكثر في الليل.
مشروبات لتخفيف التوتر والضغوط
الإكثار من تناول الأطعمة المعلبة التي تحتوي على الدهون غير الصحية مثل المقرمشات والخبز والكعك. قلة الحركة والخمول يزيد من كمية الدهون في البطن ويتسبب بظهور الكرش. من أبرز الأسباب المؤدية لظهور الكرش هو النظام الغذائي قليل البروتين، فالوجبات الغنية بالبروتين تحفز عملية الأيض وتعزز الشعور بالشبع مما يخفض كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد. انقطاع الطمث عند النساء من الأسباب المؤدية لظهور الكرش، إذ ينخفض معدل هرمون الإستروجين وبالتالي تتكدس الدهون في البطن. التوتر يزيد من مستوى هرمون الكورتيزول الذي يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن وظهور الكرش. 5 مشروبات صحية للتخلص من القلق والتوتر - اليوم السابع. العوامل الوراثية. عدم تناول الأغذية المحتوية على الألياف. مشروبات لإزالة الكرش قبل النوم
يمكن إزالة الكرش بتناول المشروبات الطبيعية إذ تعد فعالة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ومن أبرز هذه المشروبات نذكر ما يأتي:
مشروب القرفة والزنجبيل لإزالة الكرش قبل النوم
المكونات
1 كوب من الماء المغلي
عصير حبة من الليمون
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون
1/4 ملعقة صغيرة من القرفة
طريقة التحضير
يوضع الكمون، ومسحوق الزنجبيل، ومسحوق القرفة في كوب.
مشروبات لتخفيف التوتر والضغط على
فوائد الشوكلاتة لتقليل التوتر وتحسين المزاج
عند ذكر اطعمة تقلل التوتر والقلق، يجب أن لا ننسى الشوكولاته! فبالإضافة إلى أنها لذيدة، فهي تعد ذات فوائد صحية عديدة، خاصة إذا كان تركيز الكاكاو فيها 70% أو أعلى
تحتوي الشوكلاتة الداكنةعلى مركبات تساعد على تحسين المزاج وتخفيف القلق، مثل السيروتونين ، والكافيين. كذلك تحفز الشوكلاتة الداكنة على إنتاج الإندروفين والمواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن الشعور بالمتعة والسعادة. ومما يجعلها أيضاً كاطعمة تزيل التوتر والقلق هو أنها تحتوي كذلك على نسبة عالية من الفلافونويد التي تعزز من الصحة، وتقلل من الالتهاب، وتدعم صحة الدماغ، وتساعد في تنظيم المزاج. كما أن الشوكلاتة تحتوي على نسبة من السكر الذي يعد مصدر وقود سريع للدماغ. ينصح باختيار الشوكلاتة الداكنة لتخفيف القلق والضغط والنفسي، لأنها غنية أكثر بالمركبات التي تعزز المزاج الجيد، وتحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد ونسبة أقل من السكر المضاف. مشروبات لإزالة الكرش قبل النوم - ليالينا. كما أنه يجب مراعاة تناول الشوكلاتة باعتدال لأنها غالباً ذات سعرات حراراية عالية. اعشاب للتوتر والقلق
من الممكن أن يتم استخدام بعض الأعشاب الطبيعية لتعزيز الحالة المزاجية، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاعر مزمنة من الحزن، والتوتر، والاكتئاب.
و الآن اكتب لنا أي طريقة من هذه الطرق نالت إعجابك و هل جربت أي طريقة منهم من قبل؟
اقرأ أيضاً:
انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط
كيف تتغلب على القلق النفسي؟
10 أفكار للتخلص من الضغوط النفسية
عسى الله يستر لا تصير النياق فحول || رشيد الزلامي - YouTube
صحيفة صدى الالكترونية – ديمقراطيون يسعون لإستبعاد “بيلوسي” من “الكونجرس” لأول مرة
وللحين يعد نفسه من أندية الوسط هههههههههههههههههههه
@abadiabdo @Ri30JK @SaudiNews50 مكبرات البوليفارد يسمعها الي بعد ٥ كيلو. والقرآن وقول الله مزعج وممنوع. بالله العجب. ربنا لاتؤاخذنا بما فعل السفهاء منا
@SaudiNews50 تراصوا سدوا الخلل. لكن ماحصلنا حل لخلل المكبرات التي منعت ومقبلين على شهر فضيل. عسى الله يرحمنا برحمته
قديما قالت العرب استنوق الجمل
وهو مثل له اصل
قال
في تاج العروس أن المسيب بن علس مر بمجلس بني قيس بن ثعلبة فاستنشدوه فأنشدهم وطرفة بن العبد حاضر، وهو غلام، وعندما وصل:
وقد أتناسى الهم عند احتضاره - - - بناج عليه الصيعريـة مكـدم
قال طرفة: استنوق الجمل، وذلك لأن الصيعرية من سمات النوق دون الفحول فغضب المسيب وقال: من هذا الغلام؟ فقالوا: طرفة بن العبد، فقال: ليقتلنه لسانه، فكان كما تفرس فيه. وصار قول طرفة مثلا. والمعنى صار الجمل ناقة في ذلها، أخرج على الأصل. وقال ابن سيده: لا يستعمل إلا مزيدا. قال ثعلب: ولا يقال: استناق الجمل، إنما ذلك لأن هذه الأفعال المزيدة - أعني افتعل واستفعل - إنما تعتل باعتلال أفعالها الثلاثية البسيطة التي لا زيادة فيها، كاستقام، إنما اعتل لاعتلال قام، واستقال إنما اعتل لاعتلال قال، وإلا فقد كان حكمه أن يصح؛ لأن فاء الفعل ساكنة. صحيفة صدى الالكترونية – ديمقراطيون يسعون لإستبعاد “بيلوسي” من “الكونجرس” لأول مرة. ويضرب هذا المثل للرجل يكون في حديث أو صفة شيء، ثم يخلطه بغيره وينتقل إليه كما في الصحاح.