مكونات عضلة التراي
تعلم أنك تريد الحصول على أفضل تمارين ثلاثية الرؤوس، والامر ببساطة ، ان عضلات الترايسبس الخاصة بك هي تلك العضلات الموجودة في الجزء الخلفي وفي الجزء العلوي من الذراع. مكوناتها ثلاثة رؤوس: الرؤوس الجانبية والإنسية والطويلة. ماهي عضلة التراي ؟ ” وأفضل تمارين لتضخيمها وتقويتها - تعلم. وإذا كنت ترغب في تمرين جميع الرؤوس الثلاثة ، فستحتاج إلى مجموعة من افضل التمارين المختلفة وعدد كبير من بعض التدريبات المختلفة للعضلة ثلاثية الرؤوس ، كما انه يسهل تمرين تلك العضلات لانها تساعد على شد المنطقة الخلفية من الذراع ولها فوائد صحية متعددة. يمكن ان تمارس التمارين في المنزل او في الصالة المخصصة للتمرين وراعي دائما خطوة تمارين الاطالة هامة جدا قبل اى تمرين للوزن الزائد. تمرين على بنش
تمرين البنش ببار وطارات الوزن على مقعد التمرين المسطح تستطيع الاستفادةمن تمرين البنش "الصدر " لعضلة التراي ، عن طريق
التسطيح البنش بشكل مواز واستلقي على الجهاز مع العلم يجب ان يكون الظهر لا يلامس جهاز البنش وقم ببدء بعدات 15في3مع تنفس جيد و30 ثانية راحة بين كل تمرينة. افضل طرق تمرين التراي
ان تكون قبضة اليد موازية لعرض الكتف والذراعين موازين للكتف ويمكن بدء التمرين بدون اوزن مبدئيا بالبار فقط قبضة اليد على عرض الكتف وبصرف النظر، وعقد اليد فوق عظمة القص الخاص بك مع الذراعين على التوالي تماما.
- ماهي عضلة التراي ؟ ” وأفضل تمارين لتضخيمها وتقويتها - تعلم
- ما هي عضلة التراي ؟ وما هي أفضل تمارين لتضخيمها وتقويتها - عالم العضلات
- ما هي عضلة التراي - ووردز
- تفسير الميزان - السيد الطباطبائي - ج ١٧ - الصفحة ٩٠
- وَالْقَمَرَ قَدَّرْنَاهُ مَنَازِلَ حَتَّى عَادَ كَالْعُرْجُونِ الْقَدِيمِ* معجزة * - هوامير البورصة السعودية
- حَتَّى عَادَ كَالْعُرْجُونِ الْقَدِيمِ - القاهرية
- تفسير سورة يس - معنى قوله تعالى والقمر قدرناه منازل
ماهي عضلة التراي ؟ ” وأفضل تمارين لتضخيمها وتقويتها - تعلم
كلتا العضلتين موجودتان أعلى العضد. تسمح عضلة الترايسبس بتمديد الذراع، وعمل الترايسبس يعاكس عمل البايسبس، وله دور كبير في تثبيت العضلة الموجودة في الكتف. قم بزيارة متجر عالم العضلات للاطلاع على أجود أنواع المكملات الغذائية الصحية. تتكون عضلة الترايسبس من ثلاث رؤوس وهي:
1_ الرأس الطويل: إن الرأس الطويل هو عبارة عن عضلة طويلة وممتدة من اعلى الكتف إلى المرفق ويساعد هذا الجزء من تحسين تمارين التراي تمارين الصدر والظهر لان كل منهم مرتبط بمفصل الكتف. وبما أن الرأس الطويل هو أكبر عضلة فيها، فإن القيام بالتمرين في هذا الجزء أساسي لكسب حجم كبير الذراع. 2_ الرأس الجانبي: وهو الجزء الجانبي من عضلة التراي وهو أقوى الرؤوس الثلاثة. ويمتد من عضلة العضد الى عظمة المرفق. يكون هذا الجزء من العضلة ظاهر بوضوح من الجانب. 3_ الرأس الإنسي: الرأس الانسي أو ما يعرف بالجزء الداخلي من عضلة التراي ، وهو الجزء الأقل تحفيزاً ولا بد من تمرينه بالموازاة مع الجوانب الأخرى. ما هي عضلة التراي ؟ وما هي أفضل تمارين لتضخيمها وتقويتها - عالم العضلات. عندما يتم تمرين الثلاث رؤوس تمريناً جيداً فسوف يصبح شكل العضلة يشبه شكل حدوة الحصان. وتأخذ الرأس الطويلة الجزء الأكبر من الحجم لذلك يركز عليها الكثيرين.
ما هي عضلة التراي ؟ وما هي أفضل تمارين لتضخيمها وتقويتها - عالم العضلات
واعلم ان الثلاثة اجزاء للعضلة ، الرأس الجانبي والرأس الإنسي والرأس الطويل. وقد لا يحظى الجزء الأخير دائمًا بالاهتمام الذي يستحقه – وإلا إذا كنت تمارس التمارين كهذه بانتظام ، يمكن ان تأتي بنتائج فعالف في اقل من شهر. اجتنب الاصابات قدر استطاعتك وللتمرس التمرين اولا فمثلا جدول يومك وتمرين وليكن تمريت التراي مع البنش والباي مع الظهر ويوم للسكوات ولا تنسى الكلافز "السمانة "
تمرين التراي الموازي
قم بتجهيزجهاز الجلوس واجلس بزاوية قائمة وافرد ظهرك مع عدم وجود ثقل على الظهر دائما ً
قم تمرين ذراع ذراع باستخدام الدامبل بوزن مناسب وقم بتحريك يديك فوق رأسك مع ابقاء المرفق مشدود
قم بخفض الدمبل إلى أسفل وأعلى ظهرك عن طريق الانحناء في المرفق ، مع الحفاظ على الصدر مشدود
يجب الحفاظ على الكتفين ثابتين. ما هي عضلة التراي - ووردز. ارفع الوزن عن طريق مد الذراعين وبالكامل
وتوقف مؤقتًا للضغط على الجزء العلوي. Skullcrushers ثلاثية الرؤوس الكاذبة
هناك العديد من الاختلافات في هذه الحركة ولكن اهم ما يساعد على القيام بالتمرين بشكل مناسب تمديد الكوع. يجب دائما استخدام مقعد تتغير زواياه ، لتحريك عضلات الرؤس الثلاثية ويمكنك تغيرر زوايا مقعدك المنحدر للاهتمام بتمرين عضلة ذات الرأس الطويل والجانبي.
ما هي عضلة التراي - ووردز
ويجب أن يكون الصدر اوالعضلات مشدودة. واخفض نفسك على الأرض. وكرر 15 في 3 مع تنفس جيد. وحافظ على الضغط في القلب اوالعضلة ، ثم ادفع للوضع الأصلي عن طريق استقامة ذراعيك [1].
في النهاية أرجو أن أكون قد وُفّقت في تقديم الفائدة لديك، وفي حال عدم وضوح أي نقطة أو إن كان لديك أي استفسار على هذا الموضوع فيسعدني أن تترك لي تعليقاً في الأسفل. كما أسعد بنشرك لهذه المقالة على وسائل التواصل الإجتماعي الموجودة في الأسفل. ودمتم بخير
[٢]
تمارين لتقوية عضلة الباي
هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها لتقوية عضلة الباي، وعضلات الذراع بشكل عام وزيادة حجمها، وفيما يأتي نذكر بعضاً من هذه التمارين: [٣]
حمل الأثقال: حيث يمكن ممارسة هذا التمرين باستخدام عدة وسائل؛ منها ثقالات الحديد، أو ما يعرف بالدمبل (بالإنجليزية: Dumbbells)، والحديدة (بالإنجليزية: Barbell)، أو باستخدام الآلة. وعلى الشخص أن يختار الوزن الذي يمكنه حمله، والتكرار من 8-12 مرة على التوالي، فإذا كان الشخص يستخدم إحدى تلك الطريقتين فعليه أن يتأكد من الحفاظ على ثبات مرفقيه على جانبيه، فإن وجد أنّه مضطر لتحريك مرفقيه عليه أن يقلل من الوزن الذي يحمله إلى أن يتمكن من أداء التمرين بالطريقة الصحيحة. قابض اليد: حيث تساعد هذه الأداة على تقوية اليدين والساعدين، ولا ينصح باستخدمها للمصارعين والرياضيين وحسب؛ وإنما ينصح بالاستعانة بها لتقوية عضلات اليدين للقيام بالأنشطة اليومية. تمرين الضغط: يُعتبر تمرين الضغط من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها؛ فهي تساعد على تحريك العضلات العلوية، والعضلات الأساسية، بالإضافة إلى أنّها تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي (بالإنجليزية: metabolic rate).
المقصود بـ (المنازل) تلك المستويات الثمانية والعشرون التي يطويها القمر قبل
الدخول في "المحاق" والظلام المطلق. لأنّ القمر يمكن رؤيته في السماء إلى اليوم
الثامن والعشرين، ولكنّه يكون في ذلك اليوم هلالا ضعيفاً مائلا لونه إلى الإصفرار،
ويكون نوره قليلا وشعاعه ضعيفاً جدّاً، وفي الليلتين الباقيتين من الثلاثين يوماً
تنعدم رؤيته تماماً ويقال: إنّه في دور (المحاق)، ذلك إذا كان الشهر ثلاثين يوماً،
أمّا إذا كان تسعة وعشرين يوماً، فإنّ نفس هذا الترتيب سيبدأ من الليلة السابعة
والعشرين ليدخل بعدها القمر في (المحاق). تلك المنازل محسوبة بدقّة كاملة، بحيث أنّ المنجّمين منذ مئات السنين يستطيعون أن
يتوقّعوا تلك المنازل ضمن حساباتهم الدقيقة. تفسير الميزان - السيد الطباطبائي - ج ١٧ - الصفحة ٩٠. هذا النظام العجيب ينظّم حياة الإنسان من جهة، ومن جهة اُخرى فهو تقويم سماوي طبيعي
لا يحتاج إلى تعلّم القراءة والكتابة لمتابعته. بحيث أنّ أيّ إنسان يستطيع بقليل من
الدقّة والدراية في أوضاع القمر خلال الليالي المختلفة... يستطيع بنظرة واحدة أن
يحدّد بدقّة أو بشكل تقريبي أيّة ليلة هو فيها. ففي الليلة الاُولى يظهر الهلال الضعيف وطرفاه إلى الأعلى، ويزداد حجمه ليلة بعد
ليلة حتّى الليلة السابعة حيث تكتمل نصف دائرة القمر، ثمّ تستمر الزيادة حتّى تكتمل
الدائرة الكاملة للقمر في الليلة الرابعة عشرة ويسمّى حينئذ "بدراً".
تفسير الميزان - السيد الطباطبائي - ج ١٧ - الصفحة ٩٠
18-10-2007, 03:06 AM
المشاركه # 1
عضو هوامير المؤسس
تاريخ التسجيل: Dec 2005
المشاركات: 764
إن الحقائق العلمية التي أقرها القرآن الكريم في آياته، وتوصل العلم الحديث إلى معرفتها ـ تؤكد للبشرية أن الإسلام دين الحق، ودين العلم، وأن معجزته لم تكن معجزة مادية فحسب، بل كانت معجزة عقلية تخاطب أصحاب العقول والفطرة السليمة، لذا فإنه من الواجب على العلماء ـ كل في تخصصه ـ توظيف الحقائق العلمية التي أشار إليها القرآن وأثبتتها العلوم الحديثة في تصحيح صورة الإسلام. ويتضح أن الكثير من الحقائق العلمية الواردة في القرآن الكريم يكشف عنها العلم يومًا بعد يوم، وأن كتاب الله ـ سبحانه وتعالى ـ تضمن من الحقائق ما يبهر العلماء والمفكرين في العالم على مر العصور، وأنه حجة الله الباقية على الناس كافة. حَتَّى عَادَ كَالْعُرْجُونِ الْقَدِيمِ - القاهرية. منازل القمر:
يتحرك القمر باعتباره تابعاً للأرض ، يتحرك حول الأرض فيتم دورته حولها في مدة تقارب 29. 5يوماً. و هو ما يسمى بالشهر القمري أو العربي ، لتفريقه عن الشهر الشمس أو الغربي ، الذي مدته حوالي 30. 5يوماً ، و هو مشتق من حركة الأرض حول الشمس ، التي تتم في اثني عشر شهراً شمسياً ، و تقدر بحوالي 365يوماً ، و هي السنة الشمسية.
وَالْقَمَرَ قَدَّرْنَاهُ مَنَازِلَ حَتَّى عَادَ كَالْعُرْجُونِ الْقَدِيمِ* معجزة * - هوامير البورصة السعودية
-وهل سيعود النور إلى الأرض؟
-لم يغِب النور عن الأرض، فقد كنا تحت سماء الحب يا عزيزتي..
-وما الذبول يا عزيزي؟
-عودة القمرُ كالعُرْجُون القديم.. في ثوبه الهلالي الجميل، حتى في ذبولكِ تآسريني! اقتربي، تعالي.. هكذا يفعل الحب بنا.. يضيء بداخلنا قناديل الأمل بين ضبابية النفس. تفسير سورة يس - معنى قوله تعالى والقمر قدرناه منازل. تعالي؛ حيث طولك وارتفاعك وعرضك، حققي المكان، لتتصل رُّوحنا في محراب الكون، وتسمو إلى أبعاد الزمان، فيتشكل الزمكان.. ونكون فضاء خاصا بنا وحدنا. أقرأ التالي
منذ يوم واحد
احتفال الفنان والمطرب حمادة هلال بنجاح الجزء الثاني من مسلسله الجديد "المداح"
سؤال في العقيدة
منذ يومين
مختارات من الأدب العالمي فانكا "قصة قصيرة لأنطون تشيخوف "
منذ 4 أيام
خطابي الأخير
منذ 5 أيام
أين ستشتري لنا بيتا؟
الخروج من المصيدة
منذ 7 أيام
يا من عليهم أرواحنا هانت! منذ أسبوع واحد
قصيدة (رَوْضُ الْمَدِيحْ)
سَلْوَاي
قتلت نفسي
حَتَّى عَادَ كَالْعُرْجُونِ الْقَدِيمِ - القاهرية
-بل انعكاسا للقمر! -لجمال عيونكَ الفضل، لا في ذلك ريب سيدي. -كلاَّ إني مرآةٌ تعكس حَسْبَما ترى سيدتي..
-إن كنت تراني قمرا؛ فأنتَ مصدر نوره. لكن يا ترى فأي منزلةٍ منه أكون؟
-على حَسَبِ حالتك المزاجية اليومية يتغير. -بل قُل اللحظية.. فإني كلُّ لحظةٍ بحال شكل. -حتى القمر لم يسلمْ! -أيُّ قمر فيكما؟
-كيف حلّ الظلامُ؟
-كُسفت الشمسُ.. فقد اعتراني الخجلُ من سؤالكِ. -وكيف يعود النور؟
-من ابتسامتكِ الخاجلة. -أليس الخجلُ يخسِّفُ القمر؟
-بلى، لكننا نتحدث عن قمر آخر.. به جاذبية.. يضئ أرضي في كل صورته وحالته.. لكنني لست أدري: من يدور حول الآخر، هو أم قلبي من يدور حول قمرك؟
-رجاء لا تزِدني خجلًا؛ يآسرني وصفكَ.. وتخطفني كلماتكَ. -تُولدُ كلماتي من رحم جمالكِ، فأنسجُ منها إبداعًا. -ويحُكَ، فما سِرُّ حبكَ العظيم أن توردّ وجهي حياءً وخجلًا؟! -أُحِبُّ رؤيةَ الطبيعة الخلّابة خلالكِ. -ما الكسوف؟
-أنتِ. -أقصد كيفية حدوثه؟
-منكِ. -بل تعريفه العلمي! -الكسوف هو انتصاف القمر بين الشمس والأرض على استقامة واحدة. -ألمْ يتسنَّ لنا رؤية النور بعد؟
-اقتربي، لتجلسي معي جَنْبًا إلى جَنْبٍ.. بنا سيكتمل القمرُ، وتبتهج الشمسُ.
تفسير سورة يس - معنى قوله تعالى والقمر قدرناه منازل
القمر ساعة كونية:
فانظر في هذه الآية الربانية و المعجزة الإلهية ( القمر) كيف خلقها الله وسواها ، و أحكم صنعها وسيرها. لا بل انظر إلى هذه الساعة الكونية التي تبزغ في سمائنا كل يوم متزايدة في نورها ، لتعطينا تأريخا شهرياً منتظماً دورته ، 30 يوماً تقريباً ، فبما أن القمر يكتمل نوره 16 يومأً تقريباً ، فإن إضاءة نصفه تعادل 8 أيام تقريباً و إضاءة ربعه تعادل 4 أيام تقريباً و هكذا.. فمن نظرة سريعة إلى الجزء المضيء من القمر نستطيع معرفة التأريخ الشهري القمري بخطأ لا يتجاوز اليوم الواحد. و قد أشار سبحانه إلى هذه النعمة و المعجزة بقوله:
هُوَ الَّذِي جَعَلَ الشَّمْسَ ضِيَاء وَالْقَمَرَ نُورًا وَقَدَّرَهُ مَنَازِلَ لِتَعْلَمُواْ عَدَدَ السِّنِينَ وَالْحِسَابَ مَا خَلَقَ اللّهُ ذَلِكَ إِلاَّ بِالْحَقِّ يُفَصِّلُ الآيَاتِ لِقَوْمٍ يَعْلَمُونَ {5}[سورة يونس]. الفرق بين السنة الشمسية و السنة القمرية:
ذكرنا أن السنة الشمسية تعادل 365 يوماً ، و أن السنة القمرية تعادل 354 يوماً ، الفرق بينهما 365 – 354 = 11 يوماً. و يتراكم هذا الفرق مع توالي السنين ( كل سنة 11يوماً) ، فيصبح كل ثلاثة سنوات شهراً تقريباً ، فذا وقع أول المحرم في أول نيسان مثلاً فبعد ثلاث سنوات يصبح أول المحرم في أول آذار ، و بعد ثلاثة سنوات في أول شباط.. و هكذا يتراجع إلى الوراء شهراً كل ثلاث سنوات.
ما معنى ولادة القمر علمياً:
و الآن نتساءل كيف يلد القمر ، و كيف يتحول إللا هلال ثم بدر ؟ إن القمر أثناء دورانه حول لأرض يمر بوضعية ينطبق فيها ظاهرياً على الشمس ، و هذا يوافق المحاق. فإذا علا قليلاً عنها بالنسبة للناظر من الأرض قلنا أنه ولد ( أنظر الشكل التالي) لأن الجزء السفلي من وجهة المضيء يبدأ بالظهور. وفي هذه الحالة نحصل على الهلال بشكل حرف (ن). لكن هذا لا يحدث إلا نادراً ، و ذلك عندما تقع الأرض والقمر و الشمس على استقامة واحدة ، و هي حالة كسوف الشمس. أما في الحالة العامة فيكون القمر منزاحاً إلى أحد جانبي الشمس. ففي بلادنا يكون منزاحاً إلى جهة يسار الناظر (جنوب). فإذا صار القمر أثناء دورانه على خط أفقي واحد مع الشمس يكون في المحاق. و بمجرد انزياحه عن هذه الوضعية و ارتفاعه عن أفق الشمس ، يبدأ طرفه المضيء بالظهور و نقول أن القمر قد ولد. ويكون شكل الهلال عندها مثل الحرف (ر). بيد أن العين البشرية لا تستطيع رؤية القمر بعد ولادته إذا كان عمره أقل من ثماني ساعات ، وذلك لشدة قربه من الشمس و تأثير ضوئها على وضوحه. وبما أن الولادة للقمر متعلقة برؤيته ، فإذا التمسنا القمر عند غروب الشمس و كان عمره أكثر من ثماني ساعات و استطعنا رؤيته نقول إنه ولد شرعاً.