تقوم بتفادي حدوث البواسير أو الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي. العمل على حماية تسوس الإسنان. 10 أطعمة غنية بحمض الفوليك للمرأة الحامل. علاج فقر الدم
تتجلى أهمية التمر في كونه يعالج فقر الدم وذلك بسبب احتوائه على نسب عالية من عنصر الحديد، ومن ثم يتم زيادة نسبة الحديد في الدم ويعالج هذا المرض الذي ينتج عن نقص الحديد، ويلاحظ مد الجسم بالنشاط وذلك بسبب العب والإرهاق الناتج عن الإصابة بمرض فقر الدم. تعزيز صحة القلب
يحوي التمر على كم عالي من البوتاسيوم والماغنسيوم التي تعزز من الحفاظ على صحة القلب، ويعد التمر غني بالألياف الغذائية التي تعمل على خفض نسب الكوليسترول الضار الجسم، ومن ثم يعمل التمر على حماية القلب من التعرض الكتات القلبية وصلب الشرايين. التحكم في مستوى ضغط الدم
يعد التمر من أهم مصادر البوتاسيوم، ويعمل التمر على الحفاظ على اتزان نسب السوائل في الجسم، كما يحوي على عنصر المغنسيوم التي تساعد على خفض مستوى ضغط الدم. تعزز الصحة الجنسية
يعمل التمر على علاج اضطرابات القدرة الجنسية التي من الممكن أن تؤدي إلى العقم، حيث يزيد من عدد الحيوانات المنوية وتزيد من فرص تحسن حركتها، كما تعمل السكريات في التمر على مد الجسم بالطاقة وذلك يؤدي إلى زيادة القدرة على الانتصاب، ومن الجدير بالذكر أنه ينصح بتناول التمر مع الحليب المحلى بالعسل في الفترة التي تسبق النوم حتى يتم الإسراع في تحسين الصحة الجنسية.
- 10 أطعمة غنية بحمض الفوليك للمرأة الحامل
- المعلق راشد الدوسري قران كريم
- المعلق راشد الدوسري والمالكي
10 أطعمة غنية بحمض الفوليك للمرأة الحامل
بذور عباد الشمس ، وبذور الكتان ، والفول السوداني مرتفعة خاصة في حمض الفوليك ، مع كوب واحد تقديم ما يصل إلى 300 ميكروغرام. المكسرات هي أيضا عالية جدا في حمض الفوليك ، مع كل من الفول السوداني واللوز وخاصة على مستوى عال. وفيما يلي قائمة قصيرة من أفضل البذور والمكسرات لحمض الفوليك
بذور عباد الشمس – ¼ كوب = 82 ميكروغرام من حمض الفوليك (21٪ DV)
الفول السوداني – ¼ كوب = 88 ميكروغرام من حمض الفوليك (22٪)
بذور الكتان – 2 ملاعق = 54 ميكروغرام من حمض الفوليك (14٪ DV)
اللوز – 1 كوب = 46 ميكروغرام (12٪ DV)
10. القرنبيط:
وتعتبر هذه الخضروات عادة باعتباره واحدا من أفضل الأطعمة فيتامين C ، ولكنه أيضا مصدر كبير من حمض الفوليك. وتناول كوب واحد فقط من القرنبيط تعطيك حوالي 55 ميكروغرام من حمض الفوليك ، وهو ما يمثل 14٪ من القيمة اليومية الموصى بها. أوصي مضيفا القرنبيط جديدة لسلطة مع بعض من غيرها من الأطعمة حمض الفوليك في هذه القائم
11. البنجر:
البنجر هي مصدر كبير لمضادات الأكسدة وأيضا أنها توفر الدعم التخلص من السموم ، مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة تطهير الكبد على هذا الكوكب. في حين أن هذا سبب وجيه لإضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك ، ومن المعروف أيضا البنجر باعتباره واحدا من أفضل الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
وهو متوفر ويمكن شراؤه في العديد من الصيدليات، وكذلك عبر الإنترنت. وتحتوي المكملات الأخرى على (5-MTHF)، المعروف أيضًا باسم ليفوموفولات، والذي يعتبر بديلاً مناسبًا لحمض الفوليك. كما يتوفر مكمل 5-MTHF أيضا في شكل ليفوموفولات الكالسيوم، أو المغنيسيوم. ويباع تحت الأسماء التجارية Metafolin و Deplin و Enlyte ومتوفر على الإنترنت. تُعد الأطعمة الكاملة من أفضل المصادر الغذائية الصحية لفيتامين B9، مثل الخضروات الخضراء الورقية. وعند الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية، فإن ميثيل الفولات يعتبر بديلا جيدا لحمض الفوليك. الرسالة الرئيسية:
الفولات هو الشكل الطبيعي لفيتامين B9 في الطعام، في حين أن حمض الفوليك هو شكل اصطناعي. وقد يؤدي تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك، إلى زيادة مستويات الدم من حمض الفوليك غير المستقلب. ويتوقع بعض الباحثين أن هذا قد يكون له آثار صحية ضارة مع مرور الوقت، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل الوصول إلى استنتاجات قوية. وتشمل بدائل مكملات حمض الفوليك، 5 MTHT (ليفوموفولات) أو الأطعمة الكاملة، مثل الخضراوات الورقية. ما رأيك؟
303 نقاط
Upvote
Downvote
Total votes: 3
Upvotes: 3
Upvotes percentage: 100.
تاريخ النشر:
08 أبريل 2022 9:44 GMT
تاريخ التحديث: 08 أبريل 2022 12:40 GMT
يخوض الوحدات الأردني مواجهة قوية مساء اليوم الجمعة، أمام الفيصلي السعودي ضمن منافسات الجولة الأولى للمجموعة الخامسة ببطولة دوري أبطال آسيا. وتقام أيضا مواجهة أخرى في المجموعة نفسها تجمع بين السد القطري وناساف كارشي الأوزبكي في وقت سابق مساء اليوم الجمعة. وترصد شبكة "إرم نيوز" في التقرير التالي أبرز ملامح مواجهة الوحدات الأردني والفيصلي السعودي في دوري أبطال آسيا:
الموعد والقنوات الناقلة
تقام المباراة على ملعب الأمير محمد بن فهد بالمملكة العربية السعودية الساعة 23:15 بتوقيت الأردن والسعودية. المعلق راشد الدوسري يفجع في وفاة. وتنقل المباراة عبر قناة بي إن سبورتس AFC1 بصوت المعلق أحمد البلوشي وقناة الكأس 7 بصوت المعلق أحمد المعمري وقناة أبوظبي آسيا في الإمارات بصوت المعلق حازم عبد السلام وقناة SSC 3 في السعودية بصوت المعلق راشد الدوسري. ماذا يقول التاريخ؟
لم يتقابل الفريقان في أي مناسبة رسمية أو ودية من قبل.. حيث يخوض الفيصلي بطولة دوري الأبطال للمرة الأولى في تاريخه. ويخوض الوحدات منافسات دوري الأبطال للمرة الثامنة في تاريخه، ويلعب بمرحلة المجموعات للمرة الثانية على التوالي.
المعلق راشد الدوسري قران كريم
إليكم أولًا ترتيب المجموعة الأولى في تصفيات آسيا المؤهلة إلى كأس العالم 2022 بعد انتهاء مباريات الجولة التاسعة:
تجدر الإشارة إلى أن التصفيات النهائية المؤهلة لكأس العالم ، ستشهد العديد من المواجهات العربية الحاسمة، في القارتين الآسيوية والأفريقية. فعلى صعيد القارة الصفراء، وتحديدًا في المجموعة الثانية، تُقام مباراة السعودية وأستراليا ، والتي يحتاج الأخضر للفوز بها، من أجل تحسين تصنيفه قبل انطلاق قرعة نهائيات كأس العالم 2022. كما تُلعب مواجهة مصيرية، تتمثل في مباراة سوريا والعراق ، والتي تضمن لأسود الرافدين التأهل للملحق، شريطة الفوز بها مع خسارة أو تعادل الإمارات أمام كوريا الجنوبية. وفي القارة السمراء، تسعى المنتخبات العربية لاستكمال مسيرتها الناجحة، في إياب التصفيات الأفريقية المؤهلة لكأس العالم 2022. حيث تنطلق بـ مباراة السنغال ومصر ، ثم مباراة تونس ومالي. بالإضافة إلى مباراة المغرب والكونغو الديمقراطية ، و مباراة الجزائر والكاميرون. المعلق راشد الدوسري الرعد. المنتخب الإماراتي
مع أصحاب الأرض والجمهور، منتخب الإمارات لكرة القدم، نستهل تغطيتنا للحدث الهام. حيث يسعى الأبيض لمصالحة جماهيره، بعد الخسارة مؤخرًا أمام العراق في الجولة التاسعة.
المعلق راشد الدوسري والمالكي
إبحث عن:
اتفق المعلق الرياضي راشد الدوسري مع القناة السعودية الرياضية للعمل كمعلق على مباريات الموسم ابتداء من يوم الأربعاء القادم و بالتحديد في لقاء النهضة و العروبة ضمن دوري الأمير فيصل بن فهد لأندية الدرجة الأولى ، ويأتي إختيار "الدوسري" بعد تجربته الناجحة في التعليق الرياضي حيث خاض تجربة ثرية بالتعليق على دوريات ومسابقات عالمية عديدة. يُشار الى أن استقطاب "الدوسري" يأتي ضمن خطة القناة الرياضية التي تسعى في تطوير كوادرها لاسيما بعد أن تم أختيار الأستاذ غانم القحطاني لإدارة دفتها في الفترة الحالية ويعد القحطاني من الكوادر المميزة والتي يعول عليها الكثير في تطوير قناة الوطن خلال الفترة القادمة.