رفع القدم
رفع القدم اعلي من مستوى القلب يقلل من التورم والآلم من خلال التخلص من السوائل الزائدة ، وخاصة في الايام الاولية من الاصابة. رباط الضاغط
الضغط يساعد علي تثبيت الكاحل والتقليل من الآلم و التورم ، و ذلك بدهن مرهم مخصص للالتواءات ثم وضع رباط ضاغط لمدة 48 – 72 ساعة. ممارسة الرياضة البسيطة
التعرض الي النشاط البسيط حيث تساهم في تسريع الشفاء بعد يومين من الراحة التامة ، حيث تساعد في تدفق الدم وتحسين الاستقرار والتوزان للكاحل. تدليك التواء الكاحل - ويب طب. أهم النصائح للتعامل مع التواء الكاحل والتخفيف من الآلام المصاحبة له
تجنب الجلوس أو الوقوف عليها لفترة طويلة حيث يؤدي الي زيادة تجمع السوائل والتورم. يجب الاستلقاء مع رفع الساق المصابة وضغطها علي وسادة أو الحائط يساعد في تخفيف الآلام. ينصح بارتداء رباط الضغط أو جوارب الضغط لتخفيف الآلام المصاحبة للالتواء و بالتالي منع تكون السوائل في الكاحلين والقدمين. ينصح باتباع بعض الحركات البسيطة التي تساعد في تخفيف الاعراض المصاحبة لالتواء الكاحل مثل تحريك وثني الركبة أو محاولة تحريك الكاحل برفق. تناول مكملات الماغنسيوم يساعد علي منع احتباس الماء و السوائل في الجسم و بالتالي تخفيف الآلام ، ولكن ينبغي استخدامه تحت اشراف الطبيب المختص.
تدليك التواء الكاحل - ويب طب
ملاحظة: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد لأنها قد تسبب ضررا على الجلد. 2. الضغط:
للمساعدة في ايقاف التورم ، الضغط وربط الكاحل بضمادة بعد وقت قصير من الاصابة. الضغط يساعد على السيطرة على الألم وكذلك يمنع المزيد من الإصابات. شراء ضمادة مرنة من الصيدلية, لف الضمادة من الأصابع إلى منتصف الساق مع الضغط. ولكن لا تضغط بشدة لأنها يمكن أن تحد من تدفق الدم, إبقاء الضمادة طول اليوم حتى يقلل من التورم, و إزالة الضمادة قبل أن تذهب إلى النوم. ملاحظة: إزالة الضمادة على الفور إذا تحولت المنطقة المصابة إلى اللون الأزرق أو تبدأ في الشعور بخدر. 3. الكركم:
هو مسكن للألم بسبب خصائصه المضادة ، والكركم يريح العضلات والأنسجة والمفاصل ويساعد في تقليل التورم والألم. خلط ملعقتين من مسحوق الكركم و ملعقة كبيرة من عصير الليمون وقليلا من الماء الدافئ لعمل عجينة سميكة. توضع على الكاحل الملتوي ثم لفها بضمادة. وتركها لمدة 10 ساعات. تكرر مرة كل 10 ساعات ويستمر هذا العلاج لمدة أسبوع. علاج التواء الكاحل. لتخفيف الألم بسرعة ، خلط كميات متساوية من مسحوق الكركم ومسحوق الحجر الجيري و يضاف الماء لعمل عجينة سميكة, تسخن العجينة وتوضع على المنطقة المصابة قبل الذهاب إلى السرير وتلف بضمادة, وتترك ليلة وضحاها, و في الصباح يتم إزالة الضمادة.
يتم إجراء هذه الفحوصات أثناء تحريك الكاحل في اتجاهات مختلفة. تساعد الأشعة السينية للإجهاد في إظهار ما إذا كان الكاحل يتحرك بشكل غير طبيعي بسبب إصابة الأربطة. التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)، قد يطلب الطبيب إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي إذا اشتبه في إصابة شديدة جدًا في الأربطة، أو تلف في الغضروف أو عظم سطح المفصل، أو شريحة عظام صغيرة، أو مشكلة أخرى. الموجات فوق الصوتية، يسمح هذا الفحص للطبيب بمراقبة الرباط مباشرة أثناء تحريك الكاحل. كما يساعد على تحديد مدى الاستقرار الذي يوفره الرباط. درجات التواء الكاحل
بعد الإنتهاء من الفحص، سيقوم الطبيب بتحديد درجة إلتواء الكاحل ووضع خطة علاج مناسبة. تختلف درجات الإلتواء باختلاف مقدار الضرر الحادث للأربطة. ومنها:
التواء من الدرجة الأولى (خفيف)
وتشعر بـ:
شد خفيف وتمزق مجهري لألياف الرباط. ألم خفيف وتورم حول الكاحل. علاج التواء الكاحل وتمزق الاربطة. التواء من الدرجة الثانية (معتدل)
تمزق جزئي في الرباط. إيلام معتدل وتورم حول الكاحل. إذا قام الطبيب بتحريك الكاحل بطرق معينة، فهناك ارتخاء غير طبيعي في مفصل الكاحل. التواء من الدرجة الثالثة (شديد)
تمزق كامل في الرباط. ألم شديد وتورم حول الكاحل.
تشترك ألبانيا في الحدود البرية مع الجبل الأسود من الشمال الغربي ، وكوسوفو من الشمال الشرقي ، ومقدونيا الشمالية من الشرق ، واليونان من الجنوب ، والحدود البحرية مع اليونان والجبل الأسود وإيطاليا من الغرب. أكبر مدن البلاد والعاصمة هي مدينة تيرانا. تبلغ مساحة ألمانيا 28748 كيلومتر مربع فقط. ألبانيا هي جمهورية دستورية برلمانية ، هي من الدول النامية ذات اقتصاد أعلى من المتوسط يهيمن عليه قطاع الخدمات ، يليه التصنيع. ألبانيا عضو في الأمم المتحدة والبنك الدولي واليونسكو وحلف شمال الأطلسي ومنظمة التجارة العالمية و COE و OSCE و OIC. البوسنة والهرسك هي دولة تقع في جنوب وجنوب شرق أوروبا. مدينة سراييفو هي العاصمة وأكبر مدينة في البلاد. قائمة تضم اشهر دول البلقان التي تعتبر اساس السياحة في اوروبا - دليل أوروبا. تحد البوسنة والهرسك صربيا من الشرق ، والجبل الأسود من الجنوب الشرقي ، وكرواتيا من الشمال والجنوب الغربي. في فترة ما بين الحربين ، كانت البوسنة والهرسك جزءا من مملكة يوغوسلافيا ، وبعد الحرب العالمية الثانية ، تم منحها وضع جمهورية كامل. بعد تفكك يوغوسلافيا ، أعلنت البوسنة استقلالها في عام 1992 ، وأعقب ذلك حرب البوسنة التي استمرت حتى أواخر عام 1995 وتوجت باتفاقية دايتون.
كتب قيام دولة البلقان الاولي - مكتبة نور
منطقة البلقان
شبه جزيرة البلقان منطقة جغرافية تقع في الجزء الجنوبي الشرقي من أوروبا، سميت بهذا الاسم نسبةً لجبال البلقان ويعتقد أن الاسم أطلق على المنطقة في الفترة العثمانية ، حيث أطلق العثمانيون لقب البلقان في الأصل على جبل ستارا بلانينا في بلغاريا. تعتبر من أفقر مناطق أوروبا وأكثر تنوعاً من حيث الثقافات والعرقيات. سكّان البلقان من المسيحيين الأغلبية والمسلمين، حيث تقدّر نسبة المسيحيين بحوالي 72% وأغلبهم من الأرثوذكس وهم أغلبية سكان بلغاريا ومقدونيا ورومانيا وصربيا واليونان ، في حين هم أقلية في البوسنة والهرسك وألبانيا؛ وهاتين الأخيرتين غالبية سكانهما من المسلمين إضافة إلى تواجدهم في الجزء الغربي من تركيا، كما توجد أقلية مسلمة في مقدونيا وبلغاريا واليونان ورومانيا، فتشكل نسبة المسلمين في البلقان بمجملها 19%. إضافة إلى مجموعات من اليهود في بعض الدول. كتب قيام دولة البلقان الاولي - مكتبة نور. الموقع والجغرافيا
تغطي دول البلقان مساحة تقدّر بحوالي 550 ألف كيلومتر مربع. وتتكون من سلسلة جبال البلقان التي تتراوح في الارتفاع بين 1000 و3000 متر. يحدّها من الشمال وادي الدانوب ومن الجنوب البحر الأبيض المتوسط والبحر الأيوني، ومن الشرق بحر إيجة ومضيق البسفور ومضيق الدردنيل، ومن الغرب البحر الأدرياتيكي.
قائمة تضم اشهر دول البلقان التي تعتبر اساس السياحة في اوروبا - دليل أوروبا
هل اتصل أحد من المسؤولين في دولة صربيا بكم بهذا الشأن؟
نعم، عقدت اجتماعات مع كبار المسؤولين في الدولة، وعلى رأسهم المدعية العامة في صربيا السيدة زاغوركا دولوفاتس. وتلقيت تأكيدات من الجميع بأن مؤسسات الدولة ستدعم كل الإجراءات للوصول إلى الحقيقة. لماذا طلبتم من سلطات الدولة، تأجيل تنفيذ قرار المحكمة بإخراج الجثة وتشريحها؟
لأننا نريد بعض الوقت لاستقدام خبراء دوليين للقيام بكل الإجراءات حتى تتم العملية برمتها بأفضل وأعلى جودة ممكنة. وحتى لا يبقى لدى أحد أي شك بعد إعلان النتائج. القضية كلها حساسة ودقيقة للغاية، وأنا أخبرت بعض المسؤولين أن هذه قضية ستمتد آثارها لعقود طويلة. من أي دولة طلبت خبراء؟
بالإضافة إلى البوسنة والهرسك، طلبنا مشاركة خبراء من ألمانيا وتركيا في هذه العملية. دوله في البلقان فطحل. هل اتصل بكم أحد من الأصدقاء يعرض عليكم المساعدة؟
نعم، فإذا كان لأبي أعداء كثيرون فإن له أصدقاء أكثر، وقد اتصل بنا عدد كبير من الأصدقاء من صربيا ومن البوسنة ومن دول عدة، يعربون عن استعدادهم للمساعدة بأي شكل. برغم الحزن الشديد لكن الجميع يسعون لمعرفة الحقيقة. ما وصايا الوالد التي تشعر أنك ملزم بالعمل على تحقيقها؟
الحفاظ على حقوق المسلمين والبوشناق وغيرهم، وتصحيح المظالم التاريخية ضد شعب السنجق، والعمل على مصالحة البوشناق والصرب على أساس تحقيق العدالة.
ما هي دول البلقان؟ – E3Arabi – إي عربي
كلمة البلقان تعني "الجبل"، الذي سيطر على شبه الجزيرة وبالتأكيد هذا النوع من التضاريس ، وخاصة في الغرب حيث توجد جبال البلقان التي تفصل بين الشرق والغرب عبر بلغاريا ، وجبال رودوب الممتدة على طول الحدود اليونانية البلغارية ، ومجموعة جبال ديناريك التي تمتد على طول الساحل الأدرياتيكي إلى ألبانيا. ومن قبل بعض التعاريف تمتد الحدود الشمالية للمنطقة علي جبال الألب جوليان ومنطقة جبال الكاربات ، ومن بين هذه النطاقات الواسعة المساحة من الأراضي الجيدة الصالحة للزراعة والنادرة نسبيا ، على الرغم من مرور وديان نهر الدانوب ، وسافا ، وأنهار فاردار ، شرق بلغاريا ، وأجزاء من ساحل بحر إيجه. الجبال لها تأثير كبير على مناخ شبه الجزيرة الكورية ، والأجزاء الشمالية والوسطى من منطقة البلقان التي تتميز بمناخ وسط أوروبا ، حيث فصول الشتاء الباردة ، والصيف الحار ، حيث أنها وزعت هطول الأمطار بشكل جيد ، بينما المناطق الجنوبية والساحلية ، تتميز بمناخ البحر الأبيض المتوسط ، حيث الصيف حار وجاف ومعتدل شتاء وممطر نسبيا. ما هي دول البلقان؟ – e3arabi – إي عربي. دول البلقان هي التي تمتد إلى الجنوب من وسط أوروبا إلى البحر الأبيض المتوسط وشبه جزيرة البلقان ، وتشمل بلدان ألبانيا ، والبوسنة والهرسك ، بلغاريا ، كرواتيا ، اليونان ، مقدونيا ، الجبل الأسود ، رومانيا ، صربيا ، سلوفينيا ، والمنطقة الجغرافية السياسية لتركيا الأوروبية.
0
البلقان على مواقع التواصل الاجتماعى
البلقان على كورا. البلقان فى المشاريع الشقيقه
صور و ملفات صوتيه من كومنز
ضبط استنادى
BNE: XX453055
GND: 4004334-4
LCCN: sh85011191
NARA: 10045631
NDL: 00560534
NKC: ge134045
TDVİA: balkanlar
VIAF: 252087561
وورلدكات: viaf-252087561