تمارين لتصغير الصدر والحصول على إطلالة مميزة
Exercises to reduce the chest and get a distinctive look
في سبتمبر 23, 2020
تمارين لتصغير الصدر هى أول شئ يحتاجه أصحاب الصدور الكبيرة، فإن شكل الصدر يعتبر من أهم العوامل الخارجية الجسدية التي تؤثر على جمال المرأة، وبالأخص لأن الصدر قد يؤثر على العنق وإلتهاب المفاصل إذا زاد حجمه عن اللازم، وقد يكون هناك طرق أخرى أيضا ً لتصغير الصدر مثل تصغير الثدي بمعجون الأسنان، أو قد يكون هناك مشروبات لتصغير الثدي، أو أكلات تخسيس الثدي، ولكن مقالنا هذا عن تمارين لتصغير الصدر، وسوف نعرض أفضل التمارين لكم. شاهد ايضا جدول تمارين للنساء في المنزل
تمارين لتصغير الصدر
تمارين لتصغير الصدر فعالة ومجربة
تمرين بينش بريس هو أول تمارين لتصغير الصدر الذي يعمل على تقوية عضلات الصدر وتنحيفها، ولممارسته اتبع الآتي:
شاهد ايضا أجهزة تمارين البطن
اجلس على مقعد، ثم حافظ على قدميك مستوية على الأرض. امسك الوزن وقم بمد ذراعيك بشكل مستقيم. الاستمرار في حمل الوزن لمدة من ٢ إلى ٣ ثواني. قم بخفض الأوزان ببطئ إلى وضع البداية. كرر هذا التمرين لمدة ١٠ مرات على الأقل. شاهد ايضا تمارين احماء
ما هى تمارين لتصغير الصدر؟
تمارين تصغير الصدر هى:
تمرين بينش بريس.
- تمارين تصغير الصدر طرق بسيطة ونتائج جيدة - نواعم
- افضل تمارين تصغير الصدر | Yasmina
- تمارين لتصغير الصدر ورفعه في 15 يوم بسهولة | محمود السرنجاوي - YouTube
- زوجي تغير بعد عملية التضييق - موقع تساؤلات
تمارين تصغير الصدر طرق بسيطة ونتائج جيدة - نواعم
الآن اثني ذراعيك واضغطي جذعك العلوي (ناحية الصدر) نحو الحائط. انزلي للأسفل وعدي حتى أربعة ثم تنفسي وأنت تنحني. حافظي على استقامة ظهرك ووركيك وأنت تنزلين ثم عودي لوضعيتك الأولى وكرريها عدة مرات في اليوم. تمرين حركة الكوبرا:
هي حالة في اليوجا تستخدم للظهر والصدر:
استلقي على الأرض على بطنك وافردي رجليك، ثم ضعي يديك تحت كتفيك وشدي عضلات بطنك. أثناء هذا التمرين حافظي على عمودك الفقري في وضع مستقيم عن طريق إبقاء جذعك على الأرض. افردي راحتي يديك للأمام واضغطي للأسفل مع رفع الجزء العلوي من جسمك. ابقي في هذا الوضع لمدة من 15 إلى 30 ثانية ثم اخفض جذعك. تمارين تصغير الصدر بالسباحة:
في هذا التمرين لتصغير الصدر يتم تقوية عضلات الصدر عن طريق السباحة:
قومي بتقوية عضلات صدرك عن طريق السباحة مما يساعد في هذه الحركة عن طريق سحب كتفيك للخلف وتركيز رأسك، هذه الحركة هي تمرين مفيد لعضلات الصدر ولها طرق مختلفة للقيام بها:
البدء بالسباحة بحركات أساسية مثل السباحة مع ثني الركبة، واعتمادًا على مدى تقدم قدراتك، استخدمي طرقًا أكثر صعوبة مثل السباحة بذراع واحدة أو السباحة باستخدام كرة طبية مما يساعد على تقوية عضلات الصدر وتُساعد في نفس الوقت على تصغير الصدر.
افضل تمارين تصغير الصدر | Yasmina
عوامل تحدد حجم الصدر
من المهم معرفة أن حجم الصدر من الممكن أن يختلف خلال الشهر، ويرتبط ذلك عادةً بحسب ما هو الوقت من الدورة الشهرية، ومثال ذلك تلاحظ بعض النساء أن صدرها يتورّم في الأيام التي تسبق الحيض، وكما من الممكن أن يستقر الصدر في حجم وشكل جديدين بعد الحمل أو الرضاعة الطبيعية، على الرغم من أنّ بعض السيدات قد تستعيد حجم ما قبل الولادة، ويتكوّن الصدر بشكلٍ جزئي من الأنسجة الدهنية، لذا فإنّ أي زيادة أو نقصان في وزن الجسم قد تؤثر على حجم الصدر، كما للتّغيرات الهرمونية خلال الحمل أو الرضاعة الطبيعية دور في تضخّم الصدر، وهذا المقال سوف يتحدث عن تمارين لتصغير الصدر.
تمارين لتصغير الصدر ورفعه في 15 يوم بسهولة | محمود السرنجاوي - Youtube
تمرين فتح الساقين يكون هذا التمرين على ثلاث مراحل وهم: أولا: قومي بابعاد ساقيك اليسري عن اليمني قدر استطاعتك. ثانياً: قومي بثني جذعك في الأمام قليلاً بحيث يكون ظهرك مستقيماً وفي وضع التوازي مع الأرض. ثالثاً:قومي بارخاء ذراعيك للاسفل ثم قومي بارجحتهم ناحية اليمين، اليسار مع ضرورة تحريك الرأس في الاتجاه نفسه. تمرين الذراعين وشد ترهلات الصدر يعد هذا التمرين من أشهر التمارين المستخدمة لتنحيف الجزء العلوي من الجسد حيث تستطيع بخطوات سهلة عمل هذا التمرين " قف بشكل مستقيم مع مراعاة المباعدة بين ساقيك قليلاً. قم بوضع زجاجة مياة صغيرة أو كورة بين يديك ثم قم برفعهم عند مستوى صدرك. رجيم لتصغير الثدي في المنزل تمرين المقص لشد عضلات الصدر وتقوية الذراعين يعد هذا التمرين من اقوي أنواع رجيم لتصغير الثدي في المنزل فتستطيع عن طريق القيام بخطوات بسيطة للغاية الحصول على نتيجة مثالية في شد ترهلات الصدر من خلاله" يجب عليك الوقوف بشكل متزن مع ارخاء العضلات. قم بمد ذراعيك أمام جسدك مع مراعاة أن يكون شكلهم أقرب إلى المقص ثم قومي بالابدال بينهم كل فترة". هنا قد تجد أيضًا.. تصغير الثدي: طرق فعّالة لتصغير الصدر وصفات طبيعية لتصغير حجم الثدي تستطيعين سيدتي عن طريق العديد من الوصفات الطبيعية بمكونات موجودة في كل منزل تصغير حجم الثدي دون الحاجة إلى أي عمليات جراحية فمن أشهر الوصفات الطبيعية لتصغير حجم الثدي الموجودة على شبكة الإنترنت استخدام البن العربي لشد ترهلات منطقة الثدي.
وصفة الزنجبيل تستطيعي غلي عشب الزنجبيل سواء أكان طازج ام مبشور أو بودر في مقدار كوبين من الماء ثم بعد الغلي قومي بدهان الخليط على الصدر مع الاستمرار للحصول على نتائج مرضية. زنجبيلرجيم لتصغير الثدي في المنزل وصفة الشبة ضعي معلقة من الشبة المطحونة البودرة في كأس مياة باردة. ثم قومي بدمجهم سويا حتي يصبح في وضع كريمي ودلكي الثدي به لمدة شهر مع تقليل سعرات الحرارية. ستحصلي على نتيجة مثالية فهذا يعد رجيم لتصغير الثدي في المنزل في وقت قياسي وبأقل مجهود. نصائح هامة لتصغير الصدر في المنزل حبوب منع الحمل واحدة من أهم الأسباب التي تتسبب في زيادة حجم الثدي لذلك إني كنتي تتناولين هذة الأدوية عليك بالتوقف عنها على الفور. تناولي وجباتك اليومية بسعرات حرارية أقل من المعتاد حيث أن عمل الريجيمات يساعد على حرق الدهون وبالتالي سيقلل من حجم الثدي. قومي بعمل التمارين الرياضية المتخصصة في شد ترهلات الصدر فهي أفضل رجيم لتصغير الثدي في المنزل على الإطلاق. اتباع الأنظمة الغذائية الصحية قليلة السعرات الحرارية يساعدك بكل تأكيد في الحصول على جسد منسق ورشيق. تناولي وجباتك على مدار اليوم بشكل متقطع فالوجبات المتقطعة تمكنك في خسارة الكثير من الدهون المتراكمة في أماكن الجسم المختلفة.
عدم تأثير العملية على فرص الحمل: ممكن للمرأه ان تحمل بشكل طبيعي بعد عملية تتضيق المهبل بالليزر، ولكن ممكن ان يتوسع المهبل مجددا فحالة الولاده الطبيعية. إمكانيه ممارسه الحياة بشكل طبيعي بعد العملية: لا تستدعى العملية المكوث فالمنزل لفتره طويله بعد اجراءها. تحسين العلاقه الحميمه بين الزوجين: حيث يعود المهبل الى حجمة الطبيعي و يكون ضيقا، وبالتالي تعود المتعه الجنسية لدي الطرفين. مضاعفات تضييق المهبل بالليزر
يمكن ملاحظه بعض المضاعفات البسيطة بعد اجراء تضييق المهبل بالليزر، وتشمل:
مقالات ذات علاقة
الاستعمال الصحيح للتحاميل المهبليه بعد علاجات الخصوبة
وجود "كيسة" فالمهبل لدي بنت عذراء
هل ممكن اننى مصابة بفيروس الهربس المهبلي دون ان اعرف؟
هل ممكن الولاده بولاده مهبليه بعد عملية و لاده قيصريه سابقة؟
استخدام زيت الاطفال خلال الولوج
احمرار و تورم المهبل: من الطبيعي ان يحدث تورم و احمرار فالمهبل بعد اجراء عملية التضييق، وتستمر هذي الأعراض لبضعه ايام بعدها تختفي. زوجي تغير بعد عملية التضييق - موقع تساؤلات. الإفرازات المهبلية: كذلك ربما تسبب العملية نزول بعض الإفرازات المهبليه غير الطبيعية بشكل مؤقت. نصائح بعد اجراء تضييق المهبل بالليزر
هنالك بعض النصائح التي يجب اتباعها بعد اجراء تضييق المهبل بالليزر، وهي:
التوقف عن ممارسه العلاقه الحميمه لفتره قصيرة: عادة ما ينصح الطبيب بالتوقف عن ممارسه العلاقه الحميمه بين الزوجين مدة اسبوع بعد اجراء تضييق المهبل بالليزر.
زوجي تغير بعد عملية التضييق - موقع تساؤلات
يمكنك الحجز مع الدكتور محمد عماد الدين افضل دكتور تجميل فى مصر عن طريق الضغط على كلمة " احصل على سعر العملية الأن " أو ترك بياناتك فى فورم التسجيل"
أسباب ترشيح إجراء عملية تضييق المهبل للمرأة
يوجد بعض الأسباب التي تجعل الطبيب يتوجه إلى نصح المرأة بأن تقوم بعمل عملية لتضييق المهبل، وهي كالتالي:
السبب الأول والأهم على الإطلاق هو إصلاح التوسع الذي يحصل في المهبل. من أهم الأسباب كذلك هو التخلص من ضمور أو جفاف المهبل وحرقه. تعمل على معالجة سلسل البول. أيضًا هذه العملية تحسن من زوال آلام الجماع، وتعمل على زيادة المتعة بشكل كبير. تعتبر بمثابة علاج لالتهابات المسالك التناسلية المتكررة باستمرار. اقرأ أيضًا: كيف اعرف نجاح عملية تضييق المهبل
تضييق المهبل جراحيًّا
في الكثير من الحالات تحتاج السيدات إلى عمل عملية لتضييق المهبل من خلال الجراحة والخياطة، فإن إحدى السيدات تقول: تجربتي مع عملية تضييق المهبل جراحيا كانت من أهم التجارب الفارقة في حياتي، حيث إنها برغم أنها كانت مؤلمة بعض الشيء، إلا أنها فادتني كثيرًا وحسنت من حالتي جدا. وتتم هذه الجراحة بشكل تجميلي مميز، من خلال تخييط الجلد الزائد في المهبل، ثم إزالته ثم شد الأنسجة هذه وإزالتها داخل القناة المهبلية، وبعد ذلك يتم تخييط المهبل بطريقة تجميلية، وهذه العملية لا بد لها أن تُجرَى تحت التخدير الموضعي أو الكلي.
مدة الشفاء من عملية تضييق المهبل ما هي؟ حيث تعد عملية تضييق المهبل من العمليات التجميلية المستخدمة لدى البعض من النساء وخاصةً بعد الخضوع للولادة الطبيعية. كما تتسبب تلك الولادة في توسيع فتحة المهبل مما يسبب الإزعاج للكثيرات، فعند القيام بتلك العملية يكثر التساؤل عن مدة الشفاء من عملية تضييق المهبل وذلك هو موضوعنا اليوم نقدمه عبر موقع جربها. اقرأ أيضًا: هل يتسع المهبل بعد الولادة القيصرية
مدة الشفاء من عملية تضييق المهبل
ترغب العديد من النساء في معرفة المدة التي تستغرق للشفاء من عملية تضييق المهبل، حيث أنها من العمليات الهامة التجميلية التي يقوم بها البعض بعد الانتهاء من الولادة الطبيعية. عند الخضوع لتلك العملية يثير ذلك قلق الكثيرات، مما يدفعهن للتساؤل عن موعد الشفاء والتي لا تحتاج للكثير من الوقت فكل ما تحتاجه السيدة هو أسبوع واحد فقط للبدء في الشفاء. بعد مرور أسبوع يتم الشفاء بشكل جزئي من الجروح التي توجد في المهبل، ولكن يتم التخلص من الغرز الموجودة بالمهبل في تمام 20 يومًا. عملية تضييق المهبل ما هي؟
من خلال تطرقنا إلى مدة الشفاء من عملية تضيق المهبل سوف نتعرف أكثر عن تلك العملية وبشكل أوضح من خلال السطور التالية:
تعتبر تلك العملية من العمليات التجميلية التي تقوم بها بعض النساء في منطقة المهبل، حيث أنها تساعدهم في استعادة الحجم الطبيعي لذلك المكان كما كان قبل الولادة.