ما هو افضل عصير بعد التمرين ؟ ، عند القيام بالتمارين الرياضية فإنّ الجسم يستهلك الكثير من المجهود والطاقة، لذلك يجب تناول بعض الأطعمة والعصائر الخاصة بعد التمرين الرياضي، وذلك لتعويض الجسم عن المواد التي فقدها، لهذا ينبغي البحث دائمًا عن افضل عصير بعد التمرين، لإمداد الجسم بالطاقة والنشاط والقوة، تعويضًا عن المجهود الذي تمّ بذله في أثناء أداء التمرين. افضل عصير بعد التمرين
يوفر عصير الفواكه والخضروات الطازج بعد التمرين السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وافضل عصير بعد التمرين العصائر التالية [1]:
حليب الشوكولاتة
يحتوي حليب الشوكولاتة على نسبة عالية من الكربوهيدرات مقارنةً بالحليب العادي، لذلك فإنّ تناوله بعد التمرين يجدّد طاقة العضلات، من خلال تعويض الجليكوجين الذي فقده الجسم في أثناء التمرين، كما يرطب حليب الشوكولاتة الجسم، ويعوّضه عن السوائل التي فقدها بسبب التعرق ، وذلك بسبب احتواءه على نسبة عالية من الماء. ماء جوز الهند
يحتوي جوز الهند على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية، لذلك يعد من أفضل المشروبات بعد التمرين الرياضي، فهو يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، كما يحتوي عصير جوز الهند على نسبة صوديوم أقل مقارنةً بالعصائر الرياضية الأخرى، وهو أمر حيوي ورائع لإعادة بناء العضلات وعمليات التجديد بعد جلسات ممارسة التمرين.
افضل عصير بعد التمرين المنتظم على
عصير الكرز
يساعد تناول عصير الكرز بعد التمرين في الحد من الالتهابات، ويعزز استعادة العضلات لطاقتها ووظائفها، وذلك بسبب احتواء عصير الكرز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ومن الأفضل تناول عصير الكرز غير المحلّى للحصول على فائدة أكبر. شاهد أيضًا: علاج الأبهر بالتمارين … 5 تمارين تعالج آلام الأبهر وطرق علاجه الاخرى
مشروبات أخرى مفيدة بعد ممارسة التمرين
هناك العديد من المشروبات الأخرى المفيدة التي يمكن تناولها بعد التمرين الرياضي، ومنها ما يأتي [2] [3]:
الماء
يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء قبل التمرين وفي أثنائه وبعده، للحفاظ على رطوبة الجسم، التي يتم فقدان جزء منها بسبب التعرق عند ممارسة التمارين الرياضية، وشرب الماء يعزز ترطيب الجسم وانتعاشه. الشاي غير المحلى منزوع الكافيين
قد يمل البعض من شرب الماء فقط بعد التمرين، ويعد الشاي مرطب جيد للجسم بعد التمرين، فهو غني بمضادات الأكسدة، التي يمكنها تعزيز ترطيب الجسم، واستعادة بناء العضلات، ويمكن اختيار نوع الشاي المفضل، ويشمل ذلك شاي البابونج، و الزنجبيل ، والشاي الأخضر منزوع الكافيين، وهنا يجب الحرص على اختيار الشاء منزوع الكافيين، إذ يمكن أن يسبّب الكافيين المزيد من الجفاف للجسم، وهو ما يجب تجنّبه تمامًا بعد التمرين الرياضي.
افضل عصير بعد التمرين 24 ص 44
مشروب بروتين بعد التمرين لبناء العضلات بسرعة - كمال الأجسام - YouTube
مكونات مشروبات استرداد الطاقة التجارية
تتنوع مكونات مشروبات الطاقة بشكلٍ كبير من علامة تجارية إلى أخرى، لكن الكثير منها تحتوي على مواد ضارة مثل الكافيين والتوراين والسكريات والمحليات والمكملات العشبية، وعلى الرغم من أنه يتم خلط مشروبات الطاقة مع المشروبات الرياضية ومياه الفيتامين بسهولة إلا أن المشروبات الرياضية ومياه الفيتامين تتميز بأنها مناسبة لإعادة الترطيب بينما مشروبات الطاقة ليست كذلك، وتحمل بعض مكونات مشروبات الطاقة مخاطر محتملة، لذلك فإن الفوائد الصحية التي توفرها عادةً قليلة أو معدومة ويمكن أن تسبب تفاعلات مع الأدوية. ويعتبر الكافيين هو المكون الرئيسي ذو التأثير النفسي في مشروبات الطاقة، حيث تحتوي عادةً على ثلاثة إلى خمسة أضعاف الكمية الموجودة في المشروبات الغازية، ويُعدّ الكافيين أحد منشطات الجهاز العصبي المركزي وله تأثيرات على الدماغ تزيد الشعور باليقظة عن طريق حظر الرسالة التي تخبر الدماغ عن الشعور بالتعب. بينما يجد الكثير من الناس آثار الكافيين منعشة بشكلٍ ممتع، فهو بالنسبة للبعض الآخر يمكن أن يسبب القلق والإكتئاب وغيرها من الآثار الجانبية. [٤]
أضرار مشروبات استرداد الطاقة التجارية
إن أفضل مشروبات استرداد الطاقة بعد ممارسة التمارين هي المشروبات المُعدّة طبيعيًّا والحاملة للعديد من الفوائد، ولكن لمشروبات استرداد الطاقة التجارية العديد من الآثار الجانبية والأضرار لذلك يُفضل تجنبها، وسيتم ذكر مضار إحدى أنواع هذه المشروبات، وهي: [٥]
تزيد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
8- أن يجتاز المتقدم أو المتقدمة بنجاح الاختبارات التي تعقد لأجل التعيين. 9- ألا يكون المتقدم او المتقدمة سبق أن أجرى مقابلة شخصية على وظائف كادر الاعضاء. 10- ألا يكون المتقدم أو المتقدمة موظفاً حكومياً. ملاحظة: – علماً بأن النيابة العامة ستطبق معايير دقيقة للوصول إلى الأكفاء من المتقدمين لعمل النيابة العامة، عن طريق اختبارات ينظمها المركز الوطني للقياس والتقويم، وعلى المتقدم أو المتقدمة مراعاة الآلية التالية: 1- التسجيل باستمارة التقديم على موقع النيابة العامة الالكتروني. 2- التسجيل في اختبار النيابة العامة بالمركز الوطني للقياس على الرابط التالي بمشيئة الله يوم الأربعاء بتاريخ 1442/05/29هـ الموافق 2021/01/13م: اضغط هنا 3- علماً بأن التسجيل واستكمال بقية إجراءاته شرط أساسي للدخول إلى الاختبار. طريقة التسجيل في المركز الوطني للقياس: تتم عملية التسجيل في اختبار النيابة العامة بثلاث خطوات، هي: أ- فتح الملف. موقع النيابه العامه السعوديه الان. ب- التسجيل في الاختبار. ج- تسديد المقابل المالي، وفيما يلي توضيح لكل منها:
أولاً: – فتح الملف وتسجيل البيانات الشخصية والحصول على رقم المشترك (للمرة الأولى فقط): – عند التسجيل في اختبارات المركز الوطني للقياس ، فإنه يجب تسجيل البيانات الشخصية عن طريق موقع المركز والتي سيتم التحقق منها، ومن ثم إنشاء ملف خاص لدى المركز ، وسيتم تزويد المستفيد أو المستفيدة برقم مشترك دائم يستخدم طيلة التعاملات مع المركز.
النيابة العامة تعلن عن وظائف ملازم تحقيق للرجال والنساء – لينكدإن السعودية
صدر بيان النيابة العامة المصرية، في واقعة انتحار الشابة بسنت خالد (17 عاماً) من مدينة كفر الزيات في محافظة الغربية، التي وقعت ضحية الابتزاز الإلكتروني، ليكشف عن ملابسات جديدة تماماً غيرت سير القضية وحجم التعاطف وأصابع الاتهام. قررت النيابة العامة في مدينة السادس من أكتوبر المصرية، الاثنين، حبس رئيس "نادي الشيخ زايد" الرياضي، فكري الهواري، لمدة 4 أيام على ذمة التحقيقات في اتهامه بالإساءة إلى مؤسسات الشرطة والنيابة والقضاء. المزيد
النيابة العامة السعودية تصدر بلاغا بشأن "تحقير وإسقاط" علم المملكة ذكرت النيابة العامة السعودية أن عقوبة إسقاط أو تحقير علم المملكة، بأي طريقة كانت، تصل إلى السجن عاما
وأكدت النيابة العامة السعودية في تغريدة لها على "تويتر" أن عقوبة تحقير العلم السعودي أو إسقاطه تشمل أيضا غرامة بـ3 آلاف ريال
ونص البلاغ المنشور على أن العقوبة تطال كل من أسقط أو أهان أو أعدم العلم الوطني أو العلم الملكي أو أي شعار آخر للملكة كرها أو احتقارا لسلطة الحكومة، وكان ذلك علنا أو في مكان عام. ونشرت النيابة العامة البلاغ تحت بند" نظام العلم للملكة العربية السعودية". الشهر الماضي، أثارت واقعة إلقاء علم المملكة في أحد مكبات النفايات في جدة جدلا واسعا بين السعوديين، حيث ذكرت السلطات آنذاك أن 4 أشخاص يحملون الجنسية البنغالية تورطوا في الواقعة. موقع النيابة العامة السعودية الرسمي. المصدر: RT
النيابة العامة: يحظر إنشاء مواقع عبر الإنترنت لتمويل الإرهاب تحت ذريعة العمل الخيري.. والكشف عن العقوبة
ويعتبر هذا الرقم بمثابة الرقم السري. ويتم ذلك فقط من خلال موقع المركز الوطني للقياس. – البيانات المطلوبة لإنشاء الملف:الاسم، رقم السجل المدني، تاريخ الميلاد، رقم الهاتف الثابت والجوال، البريد الالكتروني (إن وجد)، ويجب على المستفيد أو المستفيدة تحديث أي تغيير في البيانات خاصة رقم الهاتف الجوال من خلال الدخول للملف في أي وقت. النيابة العامة: يحظر إنشاء مواقع عبر الإنترنت لتمويل الإرهاب تحت ذريعة العمل الخيري.. والكشف عن العقوبة. ثانياً: – عند إتمام عملية فتح الملف والحصول على رقم المشترك ، يمكن التسجيل واختيار الموعد المناسب في الاختبارات المطروحة والموضحة في موقع المركز ويمكن التسجيل من خلال موقع المركز أو الهاتف الموحد الخاص بالتسجيل (920033555) وبعد اختيار الموعد سيتم حجز مقعد وفي حالة عدم توفر مقاعد شاغرة سيطلب اختيار موعد آخر وإذا تم الحجز سيتم التوجيه لتسديد المقابل المالي المطلوب. ثالثا: 1- تسديد المقابل المالي لحساب المركز الوطني للقياس. 2- بعد حجز الموعد يجب تسديد المقابل المالي الخاص بالمركز الوطني للقياس لدخول الاختبار (200 ريال)، علماً أن تسديد الرسوم شرط أساسي لدخول الاختبار. 3- سوف يتلقى المتقدم أو المتقدمة رسالة نصية على الجول تتضمن تأكيد الاستلام مع رقم الطلب. للاستفسار الاتصال على الأرقام (0118400278 / 0118400259).
النيابة العامة قالت النيابة العامة إنه يحظر إنشاء مواقع عبر الشبكة المعلوماتية بزعم جمع التبرعات بهدف تمويل منظمات إرهابية تحت ذريعة العمل الخيري خارج السعودية، أو التبرع والإحسان في هذا الشأن، مشيرة إلى أن هذه الأعمال تنحصر في الجهات الرسمية المختصة بتلقي التبرعات للأعمال الإغاثية والإنسانية الدولية. وقالت النيابة العامة عبر حسابها الرسمي على "تويتر": "كل شخص يرتكب جريمة معلوماتية عبر إنشاء موقع لمنظمات إرهابية على الشبكة المعلوماتية، أو أحد أجهزة الحاسب الآلي؛ لتمويل هذه المنظمات الإرهابية، يُعاقَب بالسجن مدة تصل إلى عشر سنوات، وغرامة مالية تصل إلى خمسة ملايين ريال سعودي". أخبار قد تعجبك
تقديم النيابة العامة السعودية || رابط التسجيل على وظائف النيابة العامة عبر موقع النيابة العامة السعودية Bip.Gov.Sa إلكترونيًا - ثقفني
موقع حرمون
الاحساء
زهير الغزال
صرح رئيس نيابة محافظة المحرق بأن النيابة العامة تلقت بلاغاً من إدارة مكافحة المخدرات بتمكن ضباط الجمارك بمطار البحرين الدولي من ضبط متهم من الجنسية الآسيوية إثر محاولته تهريب 39 كبسولة يشتبه باحتوائها على مواد مخدرة، بلغ وزنها 292. 8 جرام؛ وذلك في أحشائه للحيلولة دون كشفها وذلك بقصد ترويجها والاتجار فيها بالبلاد. وقد باشرت النيابة العامة التحقيق في الواقعة فور تلقيها البلاغ واستجوبت المتهم الذي اعترف بما نسب إليه من اتهام، حيث قرر بأنه قام ببلع الكبسولات على فترات لجلبها إلى البلاد بمقابل التحصل على مبلغ مالي بعد إدخالها إلى مملكة البحرين، وقد أمرت النيابة العامة بحبسه احتياطياً على ذمة التحقيق، وطلبت تحريات الشرطة وندبت الخبراء المختصين لفحص المضبوطات. وأشار رئيس النيابة بأن التحقيقات لازالت مستمرة لتحديد نطاق المسؤولية الجنائية وأن النيابة العامة في هذا الإطار بصدد توجيه طلب إنابة قضائية للتوصل إلى المتهمين الموجودين في الخارج؛ وذلك لاتخاذ الإجراءات الجنائية ضدهم، هذا ولا زالت التحقيقات مستمرة لسماع شهود الواقعة تمهيداً لتقديم المتهم ومن يثبت اشتراكه في الجريمة للمحاكمة الجنائية.
قالت النيابة العامة إنه يحظر إنشاء مواقع عبر الشبكة المعلوماتية بزعم جمع التبرعات بهدف تمويل منظمات إرهابية تحت ذريعة العمل الخيري خارج السعودية، أو التبرع والإحسان في هذا الشأن، مشيرة إلى أن هذه الأعمال تنحصر في الجهات الرسمية المختصة بتلقي التبرعات للأعمال الإغاثية والإنسانية الدولية. وقالت النيابة العامة عبر حسابها الرسمي على "تويتر": "كل شخص يرتكب جريمة معلوماتية عبر إنشاء موقع لمنظمات إرهابية على الشبكة المعلوماتية، أو أحد أجهزة الحاسب الآلي؛ لتمويل هذه المنظمات الإرهابية، يُعاقَب بالسجن مدة تصل إلى عشر سنوات، وغرامة مالية تصل إلى خمسة ملايين ريال سعودي". المصدر: سبق.