اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام
على الرغم من أن الأطعمة المذكورة أعلاه قد تكون مفيدة للأشخاص المصابين بمرض باركنسون ، إلا أنّ من المهم جداً للأشخاص المصابين بمرض باركنسون التركيز على نظامهم الغذائي ككل. تقترح مؤسسة باركنسون أن يتبع الأشخاص المصابون بمرض باركنسون النصائح الغذائية الآتية:
تجنب الحميات الغذائية المبتذلة، وحاول تناول الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية. استهلك الكثير من الحبوب والخضروات والفواكه. الحد من تناول السكر. التقليل من تناول الملح والصوديوم. تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية والداكنة. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، والدهون المشبعة، والكوليسترول. الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم للجميع، وخاصة الأشخاص المصابين بمرض باركنسون. اهدف إلى شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم لتشعر بتحسن. الابتعاد عن شرب الكحول. الأطعمة التي يجب أن يتجنبها مريض باركنسون
هناك عدد من الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض مرض باركنسون أو تسريع تطور الحالة. تشمل هذه الأطعمة ما يأتي:
الأطعمة المصنعة
تتضمن بعض الأمثلة على الأطعمة المصنعة ما يأتي:
الأطعمة المعلبة - المشروبات الغازية - حبوب الإفطار - رقائق البطاطس - الوجبات الجاهزة - الحلويات والكيك
تشير إحدى الدراسات إلى أن العديد من هذه العناصر، بما في ذلك الأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية، قد تكون مرتبطة بتطور أسرع لمرض باركنسون.
أيضاً، تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول الكثير من الأطعمة المصنعة يساهم في زيادة نفاذية الأمعاء بسبب فرط نمو البكتيريا سالبة الجرام. قد تسبب الجزيئات السامة التي تنتجها هذه البكتيريا والتي تمر في مجرى الدم أعراضاً مثل صعوبة البلع ومشاكل الكلام والشم الشائعة في مرض باركنسون. بعض منتجات الألبان
تشير بعض الأبحاث إلى أن منتجات الألبان قد تكون مرتبطة بارتفاع مخاطر الإصابة بمرض باركنسون. على سبيل المثال، تشير إحدى الدراسات إلى أن استهلاك الحليب الخالي من الدسم وقليل الدسم قد يترافق مع زيادة خطر الإصابة بهذه الحالة. تضيف دراسة أخرى أن استهلاك الزبادي والجبن قد يترافق مع تطور أسرع لمرض باركنسون. لذلك، قد يرغب الشخص المصاب بمرض باركنسون في تجنب استهلاك كميات كبيرة من منتجات الألبان. الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الدهون المشبعة والكوليسترول قد يزيد من خطر الإصابة بمرض باركنسون، إلا أن تناول كميات أكبر من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة قد يقلل من هذه المخاطر. لذلك، قد يرغب الشخص المصاب بمرض باركنسون في تقليل تناول الكوليسترول للمساعدة في السيطرة على أعراض الحالة.
الاستعداد الوراثي: إصابة واحد أو أكثر من الأقارب بشلل الرعاش قد يزيد نسبة الإصابة. إصابات الرأس السابقة. بعض الأدوية، إذ وجد أنها قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض، نظراً لأنها تقلل من كمية الدوبامين، أو تمنع ارتباطه بالمستقبلات، كالأدوية المستخدمة لعلاج الحالات النفسية. أعراض الباركنسون
حيث تختلف الأعراض من شخص لآخر، تميل أعراض مرض باركنسون إلى التطور تدريجاً على مدى عدة سنوات، ولكنها عادة ما تشمل:
رجفة في اليد والذراع والساق والفك والوجه
تصلب الأطراف والجذع. بطء الحركة
فقدان التوازن في أثناء الوقوف
اضطرابات في المشي أو الحركات الإرادية
الخرف، وهو فقدان الوظائف العقلية
صعوبة البلع والمضغ
اضطرابات في النوم
نظراً لأن مرض باركنسون مرتبط ارتباطاً وثيقاً بنقص خلايا الدوبامين في جسمك، يبحث الباحثون عن طرق لزيادة الدوبامين بشكل طبيعي من خلال نظامك الغذائي. يمكن أيضاً تحسين الأعراض الثانوية لمرض باركنسون، مثل الخرف والارتباك، من خلال تغييرات نمط الحياة، مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة. يُقترح أحياناً تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لتقليل الإجهاد التأكسدي في عقلك. الأطعمة التي قد تساعد في علاج مرض باركنسون
قد تكون الأطعمة التالية مفيدة لإبطاء تقدم المرض أو لتقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون.
شروط كتابة رؤية المدرسة ورسالتها
هناك العديد من الشروط التي يجب مراعاتها عند كتابة رؤية ورسالة لهيئة تعليمية ، ومن أبرز هذه الشروط ما يلي:
وضوح
دقة الصياغة
اختيار
الاتساق والتوافق مع رؤية الوزارة وخطتها الاستراتيجية
قم بتضمين توقعات الأداء العالي في المستند
تحقيق تطلعات المجتمع المحلي
الوثيقة تتعلق بأداء الطلاب
مدركا له ويؤمن به ويوافق عليه أعضاء المجتمع المدرسي
بناء على صياغة نتائج البحث التربوي
المشاركة في صياغة المؤسسات التعليمية والمجتمعية. جملة رؤية الجملة
يجب أن تكون الرؤية الكاملة للمؤسسة التعليمية هي توضيح الأمر الذي يجب تطويره وتحسينه والحفاظ عليه في مجال ما. مراحل صياغة رؤية ورسالة المدرسة
هناك العديد من المراحل التي تمر بها رؤية المدرسة ورسالتها في صياغتها وتخرجها بأفضل صياغة وأقوى معاني ، ومراحل صياغتها هي كما يلي:
دعوة المهتمين (أعضاء مجلس الأمناء – بعض أولياء الأمور المتعلمين – المعلمين – أساتذة كلية التربية) للمشاركة في صياغة رؤية ورسالة المدرسة. جمع المقترحات من المشاركين المهتمين. اجتماع لمناقشة مقترحات المهتمين واختيار الصياغة الأنسب لكل من الرؤية والرسالة. رؤية ورسالة المدرسة - YouTube. مراجعة الرؤية وصياغة الرسالة.
رؤية المدرسة ورسالتها
وعند صياغة الرسالة لا بد أن تحتوي على إجابات للأسئلة التالية:
• ما هي الخدمة التي تقدمها المدرسة؟ وما هي المجالات التي تريد أن تركز عليها؟
• من هم الأفراد الذين سوف يتم التركيز عليهم بالمدرسة؟
• كيف ستقوم المدرسة بأداء عملها؟
• لماذا تقوم المدرسة بكل ذلك؟
المصادر:
• (التخطيط الإستراتيجي على مستوى المدرسة، عبدالعزيز العسكري، فؤاد فراح، منصور الجنوبي، عبدالله المنصور، محمد الأختر). • (seven habits of highly effective people، stephen covey)
رؤية ورسالة المدرسة - Youtube
الرؤية:
تنشئة جيل واعٍ مبدع فكرياً متميز علمياً, معتزاً بقيمة الإسلام وهويته, قادراً على مواجهة التحديات وحل المشكلات, يوظف مايتعلمه في حياته العملية. …………………………………………………………………………………………. الرسالة:
تقديم خدمة تربوية متميزة من خلال الإستثمار الأمثل للإمكانات المتاحة وذلك من أجل:. الاهتمام بجميع نواحي النمو للطالب صحياً وفكرياً و نفسياً.. الرؤية والرسالة للمدرسة الابتدائية doc. التحسين المستمر لكفايات العاملين ومهاراتهم.. التحسين المستمر للبيئة المادية ورفدها بأحدث ما توصلت إليه التكنولوجيا.. التواصل الإيجابي المتبادل مع المجتمع المحلي.
.. الرؤية.. إعداد جيل يتمتع بالصحة النفسية والقدرة على اتخاذ القرارات ومواجهة متطلبات العصر ، مؤمن بقدراته وإمكاناته.. الرسالة.. إ عداد طالبات واثقات من أنفسهن يتمتعن بمظاهر الصحة النفسية ، منتجات وفاعلات في المجتمع ، قادرات على تحمل المسؤولية ، يمتلكن مهارات اتخاذ القرار المهني الذي يتناسب مع قدراتهن وإمكاناتهن في إطار القيم والاتجاهات ، وضمن المعايير الاجتماعية المقبولة ينهجن الخطوات العلمية في التصدي للمشكلات ، ومتوافقين نفسياً وتربوياً واجتماعياً ومهنياً وقادرين على لعب أدوارهم في الحياة بكل كفاءة واقتدار.