[٦] لقراءة المزيد حول فوائد وأضرار نخالة القمح يمكنك الرجوع لمفال فوائد نخالة القمح. فوائد خبز النخالة للرجيم
بشكلٍ عام؛ فإنّ زيادة تناول الألياف الغذائية يرتبط بانخفاض خطر زيادة الوزن والسُمنة، إذ تساعد الألياف على زيادة الشعور بالشبع، وانخفاض استهلاك الطاقة وذلك حسب ما أشارت له مراجعة نٌشرت في مجلة International Journal of Food Sciences and Nutrition عام 2012، [٥] وبالتالي فقد تبيّن أنّ إضافة النخالة للنظام الغذائي يرتبط بالتقليل من حدوث زيادةٍ في الوزن، وذلك حسب ما أشارت له دراسة رصدية قائمة على الملاحظة نُشرت في مجلّة The American Journal of Clinical Nutrition عام 2004. [٧]
القيمة الغذائية لخبز النخالة
يُوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائية المُتوفرة في 28 غراماً من خبز نخالة القمح، وخبز نخالة الأرز، وخبز نخالة الشوفان: [٨] [٩] [١٠]
العنصر
الكمية في خبز نخالة القمح
الكمية في خبز نخالة الشوفان
الكمية في خبز نخالة الأرز
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)
69. 4
83. 7
68. 9
الماء (ميليتر)
10. 6
8. 31
11. 6
الكربوهيدرات (غرام)
13. 4
15. 1
12. 3
الألياف (غرام)
1. ص139 - كتاب تفسير القرآن الكريم اللهيميد من الفاتحة إلى النساء - الفوائد - المكتبة الشاملة. 1
1. 23
1. 39
السكريات (غرام)
2.
- فوائد الشابورة البر والتقوى
- فوائد الشابورة البرامج
- ابعاد ملعب كرة القدم
فوائد الشابورة البر والتقوى
ضعي الأصابع في صينية وضعيها في الفرن على حرارة 100 درجة مئوية -210 درجة فهرنهايت- واتركي الشابورة حتى تجف لعدة ساعات -عادة 3-4 ساعات في الفرن-. وبالنسبة لمحتوى السعرات فإن كل قطعة شابورة -عند تحضير 42 قطعة-. تفيد الشابوره في الحماية من مرض السكري عند تناولها بانتظام. فوائد الشابورة البر الالكتروني. تحتوي الشابوره على العديد من المعادن العضوية والمواد المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض وتطرد السموم. التخفيف من حالات الإمساك. مد الجسم بالطاقة والحد من الشعور بالجوع لغنى الشابورة بالألياف. وأشارت وهبي إلى أن الشابورة تعتبر من النشويات التي تمد الجسم بالطاقة ومصدرا من السكر المفيد للجسم وخاصة إذا كانت شابورة البر المصنوعة من القمح الكامل فتعتبر غنية بالألياف التي تعطي إحساسا بالشبع وتعمل على خفض الكولسترول الضار وتنظيم السكر في الدم إذا تم اختيارها.
فوائد الشابورة البرامج
المراجع:
sciencedirect
ذات صلة كيفية عمل شابورة سهلة عمل الشابورة دون بيض
الشابورة
الشابورة أو البقصم أو البقصمات هي أحد أنواع الخبز المحمر والمحمص، وتكون على شكل بيضاوي أو أصابع، ويُمكن اعتبار المطبخ الهولندي أول من ابكترها، ثمّ انتقلت إلى باقي مطابخ العالم، حيث أصبحت الأن تُقدم في الحفلات والعزائم المختلفة، وأهم ما يُميزها إمكانية إضافة العديد من المُطيبات إليها، مثل: اليانسون، والشومر، والكزبرة، وفي هذا المقال سنذكر كيفية تحضير ثلاثة أنواع من الشابورة، والتي يُمكن تقديمها على وجبة الإفطار أو وجبة سناك. طرق عمل الشابورة
الشابورة بالكزبرة
المكوّنات:
كوب من كلٍّ من: زيت الذرة، والسمسم. نصف كوب من الطحين. بيضتان. نصف ملعقة كبيرة من البيكنج باودر. رشة من كلٍّ من: الفلفل الأسود، والملح، والكزبرة. فوائد الشابورة البرامج. أربع ملاعق صغيرة من الماء. زيت نباتي للقلي. طريقة التحضير:
وضع السمسم في مقلاة على النار، وتركه مدّة خمس دقائق أو حتّى يتحمّر. رفع السمسم عن النار، وتركه جانباً. خلط البيكنج باودر، والطحين، والكزبرة، والملح، والفلفل الأسود في وعاء. إضافة البيض، والسمسم، والماء بالتدريج مع الاستمرار في الخلط حتّى تتكون عجينة متماسكة. تشكيل العجينة على شكل أصابع متوسطة، ثمّ تركها جانباً.
ملحوظة:
الأسعار الواردة أدناه هي أسعار تقريبيه وليست صحيحة 100%؛ لأنها تختلف من مكان إلى مكان ومن زمان إلى زمان، ولكن المطلوب منك هو استخدام نفس دراسة الجدوى ووضع الأسعار الحقيقية طبقاً للمنطقة التي تعيش فيها والزمان الذي تقوم فيه بإنشاء المشروع. أيضًا هذه الدراسة مبدئية وليست نهائية؛ لذا يُرجى التحقق من جداوها معك خصوصًا ما يتعلق بالأرقام، فهي قائمة على مجهود فردي. احتياجات مشروع ملعب كرة قدم هي:
أرض الملعب
تهيئة وإنشاء الملعب والملحقات
الدعاية والإعلان
أولًا: أرض الملعب:
مساحة ملعب كرة القدم الخماسي
لن نقول إننا سوف نقوم بإنشاء ملعب كبير، ولكن بالإمكان بدء المشروع بإنشاء ملعب خماسي لكرة القدم، وأقل مساحة للملعب الخماسي هي 18 متر عرض × 38 متر طول، ولعلك تعلم أن مساحة المستطيل = الطول × العرض؛ أي أن مساحة أصغر ملعب يمكن إنشائه هي 18 × 38 = 684 متر مربع. من وجهة نظري فإن هذه هي أصعب خطوة بالمشروع؛ حيث أنك تحتاج إلى توفير قطعة أرض بمساحة 18 متر عرض × 38 متر طول كمساحة للملعب فقط، بالإضافة إلى مساحة أخرى تمثل خارج الملعب من استراحة أو غرفة لتبديل الملابس أو حمام أو غرفة إدارية. على افتراض أننا سوف نوفر أقل مساحة للملعب؛ فستكون المساحة للملعب فقط هي 684، ولكننا سوف نقوم بزيادة 2 متر على الأقل من كل جانب لعمل المنطقة الخارجية للملعب والتي يكون بها استراحة صغيرة للبدلاء والفرق الخارجية المنتظرة، وبالتالي ستكون مساحة الملعب بزيادة 2 متر من كل جهة = 22 × 42 = 924 متر مربع هي المساحة المطلوبة للملعب.
ابعاد ملعب كرة القدم
طول وعرض مرمى كرة القدم
مساحة ملعب كرة القدم الخماسي
أبعاد ملعب كرة القدم الخماسي
مقاسات ملعب كرة القدم المعتمدة من الفيفا
مقاسات ملعب كرة القدم السباعية
تخطيط ملعب كرة القدم
شبكة مرمى كرة القدم
استمرت كرة القدم في التطور شيئًا فشيئًا على مر السنين ، وبحلول أوائل القرن العشرين ، انتشرت كرة القدم في جميع أنحاء أوروبا والعالم ، لكنها كانت بحاجة إلى منظمة دولية ، وقد تم ذلك في عام 1904 م ، عندما كان ممثلو اتحادات كرة القدم في تأسست بلجيكا والدنمارك وفرنسا وهولندا وإسبانيا والسويد وسويسرا ، الاتحاد الدولي لكرة القدم (FIFA) ، ومنذ ذلك الوقت ، أصبحت هذه المنظمة مسؤولة عن قوانين هذه اللعبة العالمية. ما هو طول ملعب كرة القدم؟
يكون ملعب كرة القدم على شكل أرض مستطيلة ذات أرضية عشبية ، وتسمى الخطوط الجانبية الطويلة بخطوط اللمس ، بينما تسمى الخطوط من جانب المرمى خطوط المرمى ، وتختلف أحجام الاخبار الرياضة في كرة القدم ، لكن هناك بعض القواعد لهذه القياسات التي وضعها الاتحاد الأوروبي لكرة القدم ، وهي:
يجب أن يتراوح طول الخطوط الجانبية للملعب ، والتي تسمى خطوط التماس ، من 90 مترًا إلى 120 مترًا. يجب أن يتراوح طول الخطوط عند خط المرمى وهو عرض الحقل من 45 مترًا إلى 90 مترًا. وتنص قواعد الفيفا على وجوب إقامة المباريات الرسمية الدولية على اخبار الرياضة من الأحجام التالية:
يجب أن يتراوح طول الخطوط الجانبية للملعب ، والتي تسمى خطوط التماس ، من 100 متر إلى 110 متر.