يقال إن تناول نظام غذائى غنى بالكربوهيدرات والبروتين أو وجبة كبيرة يؤدى إلى الشعور بالنعاس بعد الأكل بينما عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يعتبر أيضًا أحد الأسباب الكامنة وراء انخفاض مستويات الطاقة بعد الغداء. يمكن لوجبة كبيرة أن ترفع مستويات السكر تليها انخفاض فى مستويات الطاقة، كما يقول بعض الباحثين إن الجسم يفرز مادة السيروتونين بعد الأكل مما قد يؤدى إلى الشعور بالتعب. وأوضحت أخصائية التغذية الهندية "بهاكتى كابور" أن تناول القرفة بكميات صغيرة يمكن أن يساعد المرء فى التعامل مع مستويات الطاقة المنخفضة بعد الوجبات. وقالت: "تناول نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة سيمنع هذا الركود بعد الظهر، نظرًا لأن القرفة تنظم مستويات السكر فى الدم، كما أنها مفيدة للغاية لأى شخص يعانى من مرض السكرى ومقاومة الأنسولين". وأضافت أن الفوائد الطبية لمسحوق القرفة الغنى بمضادات الأكسدة، معروفة منذ آلاف السنين، كالوقاية من أمراض القلب وموازنة الهرمونات.. يجب استهلاك هذه التوابل اللذيذة بانتظام للحصول على الفوائد الصحية القصوى". وتابعت كابور: "تمنحك القرفة دفعة إضافية من الطاقة عند دمجها مع القهوة التى تحتوى على الكافيين، بينما تعمل القرفة على الحفاظ على استقرار مستويات السكر فى الدم، وتساعد أيضًا على استقرار مستويات الطاقة لديك، ومنع ارتفاع السكر، والإرهاق الذى يمكن أن يحدث نتيجة الوجبات".
شعور بالنعاس بعد الاكل للاطفال
سؤال من ذكر 22 سنة
الطب العام
اخذ ادوية اكتئاب ليا ٣ ايام لكني احس بخمول و نعاس طوال اليوم
20 مارس 2020
374
شعور بالنعاس و الخمول طوال اليوم
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
أعراض جانبية مصاحبة للأدوية التي تتناولها يفضل مراجعة الطبيب
2020-03-21 06:44:01
/اسئلة-طبية/الطب-العام/شعور-بالنعاس-و-الخمول-طوال-اليوم-1389657
د. خالد عيسي
طب عام
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
شعور بالنعاس بعد الاكل في
الخمول بعد الإفطار هو شعور بالنعاس الشديد يصيب الكثيرين عقب تناول الطعام بعد ساعات الصوم الطويلة. ويزداد هذا الشعور مع ارتفاع درجات الحرارة. ويعتقد البعض أن وجبة الإفطار تساعد على بث الحيوية والنشاط في الجسم لما تحويه من سكريات ودهون. لكن هذه المعلومة خاطئة. أعراض الخمول بعد الإفطار
يصاب الإنسان بحالةٍ من الاسترخاء والهبوط العام في الجسم، عقب تناول وجبة الإفطار. وينتج عنها الشعور بالكسل وعدم الرغبة في العمل. يشعر الشخص بالنعاس الشديد حتى إذا نال قسطاً كافياً من النوم. ويصيبه إحساس بالضعف العام في العضلات والتعب مع أقل مجهود. تصل بعض الحالات إلى ظهور أعراض أشد خطورة مثل العصبية الزائدة، رعشة الجسم، التعرق الزائد، والشعور بالجوع سريعاً. أسباب الخمول
يعوض الجسم ساعات الصيام الطويلة، عن طريق امتصاص سكر الغلوكوز الناتج عن وجبة السحور، التي تمده بالطاقة لساعاتٍ معدودة. ويلجأ الجسم خلال اليوم إلى استهلاك الدهون والسكريات المخزنة في الأنسجة. وذلك ليتمكن من الاستمرار. لكنها ليست كافيةً لاستعادة نشاطه كاملاً. عقب تناول الإفطار، يعمل البنكرياس على تنظيم مستويات السكر في الدم. ويفرز الإنسولين بكمياتٍ كبيرة.
شعور بالنعاس بعد الاكل الغير صحي
وبالتالي للتخلص من هذا الشعور، تأكد من أن وجبة الغداء الخاصة بك متوازنة وصحية من خلال تناول الخضراوات والسلطة الخضراء، والدهون الصحية مثل: المكسرات وزيت الزيتون، والبروتينات الجيدة مثل: الأسماك واللحوم البيضاء والبقوليات، والأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة مثل: الشوفان والأرز البني بدلا من الكربوهيدرات سريعة الامتصاص مثل: المخبوزات والمعجنات. ليس من المفاجئ أن عدم انتظام دورات النوم قد يؤثر بشكل مباشر على الخمول والرغبة في النوم خلال ساعات النهار خاصة بعد تناول الطعام. من الطبيعي أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا إلى عدم التركيز والخمول والرغبة في النوم نهارا، والعكس بالعكس، الحصول على ساعات كافية من النوم يُترجم تلقائيا إلى راحة ونشاط وانخفاض الرغبة في النوم نهارا. كذلك يلعب النشاط البدني دورا محوريا في تقليل حدوث غيبوبة الطعام، فإلى جانب تعزيز النوم بشكل أفضل خلال الليل، تؤدي ممارسة التمارين الرياضية مهما كانت خفيفة إلى زيادة الطاقة والنشاط وتقلل الشعور بالتعب خلال ساعات النهار، ما يقلل احتمالية حدوث الخمول والرغبة في النوم بعد تناول الطعام خاصة وجبة الغداء. أخيرا، الرغبة في النعاس بعد تناول وجبة الغداء أو العشاء هو أمر طبيعي شائع لدى الكثيرين، ولا يستدعي القلق عندما يحدث في مستوياته الطبيعية بين الفينة والأخرى عند تناول وجبة دسمة غنية بالكربوهيدرات أو الأحماض الأمينية التي تلعب دورا غير مباشر في تعزيز الرغبة في النوم.
دقات الساعة تعلن عن الثالثة عصرا، لا تزال في العمل جالسا على مكتبك، ولديك بعض المهام التي ينبغي تنفيذها، لقد انتهيت قبل عدة دقائق من تناول شطيرة البرجر والبطاطس المقلية في وجبة الغداء، لكنك الآن تشعر بأنك لست على ما يرام. تنظر حولك، تجد بعض زملائك يؤدون مهامهم بنشاط، بينما البعض الآخر مثلك تماما، يتأملون شاشة الكمبيوتر، ويشعرون بالإرهاق والتعب، غارقين في الخمول والكسل، ولديهم رغبة لا تقاوم في النوم للدرجة التي يجدون معها مجرد إبقاء عيونهم مفتوحة أمرا غاية في الصعوبة. أغلبنا مر بهذا الشعور من قبل، في يوم عمل حافل، أو في عطلة ما، أو مناسبة اجتماعية مع العائلة تتضمن تناول الكثير من الطعام. لكن لماذا يخالجنا هذا الشعور؟ من أين يأتي كل هذا الخمول والرغبة القاتلة في النوم بعد تناول الطعام؟
الشعور بالخمول والرغبة في النوم بعد تناول الطعام ظاهرة شائعة للغاية يتشارك فيها كثير من البشر، لدرجة أنه قد يكون السبب في عادة غلق المتاجر والمحال التجارية المنتشرة في الهند وبنغلاديش وبعض دول جنوب آسيا عند الـ 3 عصرا، من أجل اللحاق بقيلولة بعد تناول وجبة غداء دسمة غنية بالسكريات والكربوهيدرات. من المثير للانتباه أن هذه الظاهرة لا تقتصر على البشر فقط، بل تنتشر وبكثرة بين الحيوانات أيضا.
كلام تهنئة عيد ميلاد
ما أجمل أن نسعد قلب أقرب شخص بأجمل كلام تهنئة عيد ميلاد في هذه المناسبة السعيدة ونملئ قلبه بالبهجة والسرور، حيث أنها من أشهر المناسبات التي يحرص الجميع على الاحتفال بها. أجمل كلام تهنئة عيد ميلاد
يعتبر كلام تهنئة عيد ميلاد من العبارات التي يقولها أي أحد لتهنئة أي شخص قريب منه في عيد ميلاده، حيث أن أعياد الميلاد من المناسبات الرائعة، التي تحتاج الكثير من الأقوال والرسائل، التي توضح أنه من الأشخاص الغاليين الذي يجب تهنئتهم بعيد ميلاده، التي سنعرفها من خلال موقع مختلفون:
اليوم احتفل بعيد ميلاد نور عيني كل عام وأنت غالي وسند في حياتي. اتمني لك عيد ميلاد سعيد وذكرى طبية لن تفارق بالك أبداً. أشرقت الشمس بأشعتها الذهبية لتملأ السماء والأرض نوراً احتفالاً بعيد ميلادك دمت لنا رفيق الدرب. كلام تهنيه عيد ميلاد سعيد. يا رب اجعل هذه السنة سعيدة وعام ملئ بالبهجة والسعادة عليك كل سنة وأنت بألف خير. كل سنة وأنت بجانبنا تغمرنا بالحب والطبية يا أطيب الناس. كل سنة وأنت سعيد، وكل يوم في حياتك عيد، كل سنة وأنت الخير، كل سنة وأنت الضحكة لا تفارق وجهك أبداً. اليوم عيد ميلاد أغلى وأعز شخص في حياتي، والجميع فرحين من أجلك، ومن قلبي أدعو لك أن الله يطول في عمرك ويخليك.
أجمل كلام تهنئة عيد ميلاد - مختلفون
بغض النظر على كل محاولاتي، عن كل ما افعله، لن استطيع إظهار تقديري لكل ما فعلتيه من أجلي، فأنت مصدر قوتي، اتمن ىلك أجمل عيد ميلاد مليء بالسعادة. لا أحد يأخذ مكانك في قلبي، فأنا أحبك الحب الأبدي الذي لا يضاهيه حب، مهما قابلت من أشخاص ستظلين أنت رقم واحد في حياتي. أجمل كلام تهنئة عيد ميلاد - مختلفون. أشكرك أمي على كونك أفضل صديق لي اتمني أن تنالي السعادة والحب وتحققين ما تريديه، عيد ميلاد سعيد. إقرأ أيضًا:
متى يموت الانسان وهو على قيد الحياة
متى يبدا الطفل بالجلوس
بطاقات صباح الخير فيها دعاء
التالي
منذ 5 أيام
لماذا يدخن الرجل عند رؤية حبيبته ؟
منذ أسبوع واحد
اسماء افلام مصرية كوميدية
منذ أسبوعين
حروف الإخفاء الشفوي في بيت شعر
افلام رومانسية كوميدية مصري
اين تقع جورجيا في اي قارة ؟
منذ 4 أسابيع
ما هي حروف الإظهار في بيت شعر؟
مارس 26, 2022
ما هي حروف الجر تعطي معنى لحالها؟
مقدمة عن الإنترنت قصيرة جداً
مارس 25, 2022
حروف الإخفاء مجموعة في بيت شعر
أين تقع سويسرا وما هي عاصمتها ؟
كلمات تهنئة بعيد ميلاد - ووردز
غنوا لأقرب شخص في حياتي وحبيب قلبي عيد ميلاده أحلى عيد ويعيش عمره كله في سعادة وفرح. جاءت الطيور مهللة في سعادة احتفالاً بعيد ميلادك، فاللهم يرزقك طول العمر وراحة البال. عبارات عيد ميلاد للأطفال
كل خطوة تسيرها على الأرض ترسم بسمة على شفاهي، كل سنة وأنت قلب أمك وروح أبوك. تمر سنة وتأتي سنة وأنت النور الذي أضاء حياتنا يا نور عيني. اليوم أضيء للاحتفال بعيد ميلادك الثاني، وإن شاء الله يأتي يوم عيد ميلادك أضيء فيه 100 شمعة يا ابني الغالي. اليوم عيد ميلاد حبيبي أغلى إنسان في حياتي، ربي يجعله سنة سعيدة عليك. في أجمل يوم في السنة، أحببت أن أكون أول من يهنئك بعيد ميلاد أغلى وأرق البشر، وأدعو الله أن يحفظك دائماً. يا حبيبي، يا طيب القلب، يا زهور الحدائق ذو العبير الطيب، ربي يديمك نعمة في حياتي وتصير خير الرجال. ابنتي كالقمر المنير ولا زلت تكبرين سنة وراء سنة لتصبحي كالبدر ذو النور الساطع، ابنتي الجميلة الرقيقة، كل سنة وأنت الحب. كلمات تهنئة بعيد ميلاد - ووردز. بطاقة تهنئة عيد ميلاد
كل يوم وأنت بألف خير عيد ميلاد سعيد، وتظل دائماً لي الحياة والشجرة التي استظل بها في حياتي. كل سنة وانتظر هذا اليوم الجميل يوم عيد ميلادك لكي أهنئك وأهنئ نفسي وأشكر الله عز وجل أنك موجود في حياتي عيد ميلاد سعيد يا أغلى وأعز شخص لدى.
انتظر في كل سنة يوم عيد ميلادك لكي أقول لك كل عام وأنت سعيد وراضي وحياتك مليئة بالفرحة. لا أجد كلام يوصف لك سعادتي وفرحتي بهذه المناسبة، كل ما استطيع قوله لك هو أن الله يجعل عامك مليء بالسعادة وتحقق كل ما تريده، كل عام وأنت بخير. كل عبارات التهنئة لا تكفي، كل سنة وأنت أقرب إلى الله، كل سنة وأنت سعيد. لا أستطيع إلا أشاركك هذا اليوم، فيوم مولدك هو عيدي. كيف لي إلا أكون أول الحاضرين وأنت أغلى ما أملك، كل سنة وأنت طيب، دمت لي صديق لا يمكن الاستغناء عنه. معايدة عيد ميلاد صديقتي
صديقتي الرائعة، اتمني لك أن يكون يوم عيد ميلادك أسعد يوم في حياتك. صديقتي المخلصة وكاتمة أسراري ومرآتي التي أرى فيها نفسي، كل عام وأنت أجمل زهرة في بستان الحياة، كل عام وأنت بخير. اليوم عيد ميلاد صديقتي التي شاركت همومي وأفراحي ولم تتركي في أحلك لحظات حياتي، عيد ميلاد سعيد يا أغلى الناس على قلبي. الاحتفال بيوم عيد ميلادك يشبه الاحتفال بصداقتنا، واتمني أن تقضي وقت ممتع لا ينسى. صديقتي الجميلة، أتمنى لك عيد ميلاد رائع يتلألأ مثل تلألؤ سماء ليالي الصيف بالنجوم، أحبك. أرسل لك تمنياتي بحب كبير وأحلام سعيدة تتحقق عيد ميلاد سعيد من صديقتك المشجعة لك.