بعدما جرب هاوي كمال الأجسام كل أنواع المكملات بلا عائد ملحوظ، يبدأ تفكيره يتجه إلى الهرمونات، الجانب المظلم والأصيل من رياضة كمال الأجسام. وأول هرمون يسمع عنه هو هرمون النمو لكمال الاجسام HGH. فيحكي له مدرب الصالة عن كيفية بناء أرطال من العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت عن طريق تحفيز هرمون النمو بالأعشاب. وتأتيني بالفعل عدة أسئلة شهرياً عن هذا الهرمون. فما هو وما فائدته وما هي أضراره وما هي جرعاته؟ وهل هذا الهرمون يحقق بالفعل ما وعدك مدرب الصالة به؟
طريقة عمل هرمون النمو في جسم الإنسان:
هرمون النمو هو هرمون بيبتيدي متكون من سلسلة من 191 حمض أميني. يتم تصنيعه و تخزينه وإفرازه من مقدمة الغدة النخامية بمخ الإنسان. ما هو هرمون النمو الانساني. هو أيضاً هرمون ذائب في المياه، على عكس الهرمونات الستيرويدية Steroids التي تذوب في الدهون. المقدمة الأمامية للغدة النخامية تفرز أيضاً الهرمونات الجنسية LH و FSH وهرمون الثيروتروبين TSH المحفز للغدة الدرقية وهرمون البرولاكتين. هرمون النمو هرمون بنائي Anabolic Hormone. فهو يعمل على زيادة عدد الخلايا وتكاثرها، وأهم أدواره هي زيادة حجم وطول الأطفال حتى سن 21 عام. وأدواره الأخرى في الجسم هي:
زيادة تخليق البروتين في كل الجسم.
- ما هو هرمون النمو المعرفي
- ما هو هرمون النمو الخلوي
- ما هو هرمون النمو المهني
- انتفاخ و غازات من الجهة اليسرى من الاسفل | استشارات طبية - طبيب دوت كوم
ما هو هرمون النمو المعرفي
كذلك، يمكن أن يؤثر قلة النوم سلباً على مستوى هرمون النمو. للمزيد: المكملات الغذائية التي تساعد على النوم: الآمن والفعال منها
تناول بعض المكملات الطبيعية
تعمل بعض المكملات على زيادة إنتاج هرمون النمو البشري بشكل مؤقت، نذكر منها ما يلي:
مكملات الميلاتونين: يمكن أن تعزز النوم وتزيد من إنتاج هرمون النمو الطبيعي في الجسم. مكملات البيتا ألانين أو المشروبات الرياضية: يمكن لبعض المكملات الرياضية تحسين الأداء وزيادة هرمون النمو بشكل مؤقت أثناء التمرين أو بعده. ما هي الغدة التي تفرز هرمون النمو؟ - الدكتور احمد ابو النصر. مكملات الجلوتامين: يمكن لجرعة 2 جرام من الجلوتامين أن تؤدي إلى زيادة مؤقتة في مستويات هرمون النمو بنسبة تصل إلى 78٪. مكملات الكرياتين: تؤدي جرعة 20 غراما من الكرياتين إلى زيادة مستويات هرمون النمو بشكل ملحوظ لمدة 2-6 ساعات. مكملات الجلايسين: وجدت الدراسات أن الجلايسين يمكن أن يحسن الأداء الرياضي؛ حيث يؤدي إلى حدوث طفرات قصيرة المدى في مستويات هرمون النمو. مشكلتى ان عظام الكتف عريضة وليس سمنة علوية كما اننى لدى صلغ وراثى هل هذا طبيعى ام هناك مشكلة فى الهرمونات وما هو العلاج ؟
ما هو هرمون النمو الخلوي
هل هرمون النمو يساعد على بناء العضلات؟
دراسة نشرت سنة 2010 ، وجدت أن حقن الأصحاء بهرمون النمو لمدة 14 يوم أدى إلى زيادة قوة أربطتهم العضلية لنتيجة لزيادة تخليق الكولاجين بالجسم، ولم تجد الدراسة أي زيادة بالألياف العضلية بالرغم من القيام ببرنامج تمارين حديد. دراسة أخرى قسمت متطوعين شباب إلى مجموعتين: مجموعة تتمرن بالحديد مع حقن هرمون النمو، والثانية تتمرن بالحديد بدون حقن هرمون النمو. ما هو هرمون النمو المعرفي. وجد العلماء أن المجموعتين حصلوا على نفس الزيادة في القوة العضلية والقوة البدنية، ولكن المجموعة التي تتناول هرمون النمو زاد عندها الكتلة اللادهنية في أماكن غير العضلات، مثل الأربطة وزيادة احتباس المياه في الجسم. وهناك العديد من الدراسات الأخرى التي لم تجد أي تأثير ملحوظ لحقن هرمون النمو على بناء العضلات. ولعلك تسأل الآن، ما هي الهرمونات التي تزيد الكتلة العضلية والتي تضخم لاعبي كمال الأجسام المحترفين بهذا الشكل؟ الإجابة هي هرمونات الذكورة "التيستوستيرون" ومشتقاتها. فهذه الهرمونات لها القدرة على زيادة الكتلة العضلية حتى بدون تمارين حديد، وهي الهرمونات التي يستخدمها مربوا المواشي لتضخيم الحيوانات، وليس هرمون النمو.
ما هو هرمون النمو المهني
التوقف عن تناول بعض الفيتامينات مثل: البيوتين، وفيتامين ب7 لمدة 12 ساعة على الأقل قبل تحليل هرمون النمو. عدم تناول الأدوية قبل إجراء الاختبار بعدة أيام، حيث قد تتداخل مع نتائج الاختبار. عدم ممارسة التمارين الرياضية أو الأعمال الشاقة 10 ساعات على الأقل قبل إجراء تحليل هرمون النمو. من النادر أن يعاني أحد من مستويات أو معدلات غير طبيعية لهرمون النمو، لذا لا يتم إجراء اختبارت تحليل هرمون النمو كثيرًا، لكن في حال شك الطبيب في أنك تعاني من نقص مستويات هرمون النمو، فقد يطلب منك بعض التحاليل. تحليل هرمون النمو: الاختبارات، النتائج، المعدل الطبيعي – خمسة طب. اختبارات تحليل هرمون النمو 1- اختبار مصل هرمون النمو (GH Serum test) يُستخدم هذا الاختبار في تحديد مستويات هرمون النمو في الدم، حيث يقوم الطبيب بسحب عينة من الدم من جسم المريض، ثم يقوم بإرسالها إلى المعمل لإجراء الفحص المطلوب. يوضح هذا الاختبار مستوى هرمون النمو في لحظة بعينها فقط في وقت أخذ عينة الدم من الجسم. ربما لا يوفر اختبار مصل هرمون النمو معلومات كافية للطبيب المعالج ليُشَخِّص الحالة، لأن مستويات هرمون النمو تزداد وتنخفض طول اليوم. 2- اختبار عامل النمو الشبيه بالأنسولين (Insulin-like growth factor-1 test) أحد اختبارات تحليل هرمون النمو التي يطلبها الطبيب بالتزامن مع اختبار مصل هرمون النمو.
ثانياً: ترتبط الزيادة في مستويات الأنسولين مع انخفاض مستويات هرمون النمو، لذلك اتباع نظام الصيام المتقطع يساعد على تجنب تكرار حدوث طفرات الأنسولين والمحافظة على مستويات الأنسولين منخفضة خلال معظم اليوم. للمزيد: تمارين حرق دهون البطن
ممارسة الرياضة
التمرين هو أحد أكثر الطرق فعالية لرفع مستويات هرمون النمو بشكل ملحوظ، وتعتمد مقدار الزيادة في مستويات هرمون النمو على نوع التمرين، وشدّته، وسمات جسم الشخص. تعتبر جميع أشكال التمارين مفيدة ولكن التمارين عالية الكثاقة والشدة تزيد من هرمون النمو بدرجة أكبر. ما هو هرمون النمو الخلوي. تُسبّب التمرينات طفرات قصيرة المدى في مستويات هرمون النمو. بالرغم من ذلك، فإنه على المدى الطويل تعمل التمارين الرياضية على تحسين وظيفة الهرمونات وتقليل الدهون في الجسم ، وكلا الأمرين يؤثران إيجابيا على مستويات هرمون النمو. اقرأ أيضا: أهمية التمارين الرياضية وتأثيرها على الوزن
تحسين جودة النوم
يعتمد إطلاق هرمون النمو بشكل كبير على الساعة الداخلية للجسم أو إيقاع الساعة البيولوجية؛ حيث تمتاز دفعات هرمون النمو التي يتم إطلاقها أثناء النوم بأنها الأكبر والأعلى تركيزاً. لذا يُعدّ الحصول على قدر كافٍ من النوم العميق أحد أفضل الاستراتيجيات لتحسين إنتاج هرمون النمو طويل الأجل.
سؤال من ذكر 25 سنة
أمراض القلب و الشرايين
الم في الصدر وضيق في التنفس
30 يونيو 2021
558
الم مزعج في الجهه اليمنى من الصدر ( اشعر به في الداخل)
وضيق في التنفس خفيف
مع تنميل في اليد اليسرى
1
30 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
التفاصيل غير كافيه ولذلك الافضل مراجعه طبيب الصدر. الاعراض غير نمطية لامراض القلب.
انتفاخ و غازات من الجهة اليسرى من الاسفل | استشارات طبية - طبيب دوت كوم
ويمكن التغلب على تلك الآلام من خلال التعود على إرتداء حزام الصدر الذي يلف كامل الصدر، ويمكن شراءه من محلات الأدوات الرياضية، كما يمكنك تناول كبسولات (celebrex 200 mg) المسكن مرتين في اليوم، مع تناول حبوب باسط للعضلات muscadol أو ميولجين myolgen ثلاث مرات في اليوم لمدة أسبوع ثم عند الضرورة بعد ذلك. انتفاخ و غازات من الجهة اليسرى من الاسفل | استشارات طبية - طبيب دوت كوم. مع أهمية التعود على الاستحمام بالماء البارد؛ لأنه ينشط الدورة الدموية، والاستحمام بالماء الساخن؛ لأنه يفك الشد العضلي ويساعد في علاج الألم، ويمكن البدء في الحمام الساخن ثم تبريد الماء بالتدريج حتى يتأقلم جسمك مع الماء وإنهاء الإستحمام بالحمام البارد. ولا علاقة بين تلك الآلام وبين القلب لعدم جود تاريخ مرضي سابق ولصغر السن، ولسلامة الفحوصات التي تم إجرائها، مع أهمية أخذ حقنة فيتامين (D3) جرعة 300000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين (D3) الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية كبسولة واحدة أسبوعيا لمدة 12 أسبوعا، مع أهمية أخذ حقن فيتامين (ب) المركب المغذية للأعصاب Neurobion في العضل يوم بعد يوم عدد 6 حقن. مع الحرص على تناول أحد مقويات الدم، وتناول مكملات غذائية مثل حبوب (المغنسيوم 500 مج وحبوب الكالسيوم 500 مج)، وهي موجودة في محلات المكملات الغذائية والتي تساعد في ضبط العمليات الحيوية، وننصحك بالنوم ليلا مدة لا تقل عن 6 إلى 7 ساعات، والقيلولة لمدة ساعة أو أقل ظهرا، وسوف ينعكس ذلك على حالتك الصحية العامة -إن شاء الله-.
أعراض البرد في عضلات القفص الصدري
يعتبر الم القفص الصدري شكوى شائعة عند بعض الأشخاص، قد يكون الألم المصاحب للقفص الصدري مفاجئًا وحادًا أو خفيفًا ومؤلمًا يمكن علاجه بأقل قدر من العلاج إلا في حالة ظهور طوارئ طبية تتطلب التدخل الفوري من هنا سنتعرف على أعراض البرد في عضلات القفص الصدري. قد تسبب عدوى الجهاز التنفسي العلوي أو التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي ألما شديدًا في عضلات القفص الصدري، وقد يكون الألم بسبب العدوى نفسها أو العضلات مشدودة من اثر السعال الشديد، فيما يلي سنتناول أعراض البرد في عضلات القفص الصدري:
ضيق في التنفس. كثرة السعال. العطس. تغير في لون الجلد بخارج الضلوع. الم بأعلى الظهر وأسفل الظهر. الم في الرقبة والكتفين. كيفية التخفيف من أعراض البرد في عضلات القفص الصدري
هناك بعض الأشياء التي قد تساعدك في التخفيف من الم العضلات بالقفص الصدري ومنها:
تناول بعض المسكنات مثل الايبوبروفين والباراسيتامول، قد يساعدك في التخفيف من الألم بالقفص الصدري. الضغط بوسادة صغيرة على صدرك في المنطقة التي تؤلمك يخفف من الألم. عند الشعور بنوبة سعال قادمة اجلس على كرسي واحني نفسك للأمام مع الضغط بذراعك على بطنك واسعل ثم استرح للحظات وعاود السعال حتى يتوقف نهائيًا.